8 paprasti būdai padidinti spermatozoidų judrumą

Lėtas spermatozoidų judrumas yra vyrų nevaisingumo rizikos veiksnys. Tačiau tik nedaugelis žino, kad vien pakeitus kai kuriuos gyvenimo įpročius galima pagerinti spermatozoidų judrumą.

Spermos kiekis, kokybė ir judrumas yra trys veiksniai, lemiantys vyrų vaisingumą. Visų pirma, spermatozoidų judrumas apibrėžiamas kaip spermatozoidų gebėjimas nukeliauti per makštį į kiaušidę, kad susitiktų su kiaušialąste ir ją apvaisintų. Jei spermatozoidai juda lėtai, net ir dideliais kiekiais, sunku pasiekti kiaušinėlį ir jį apvaisinti. Tęskime aFamilyToday Health, kad pamatytumėte toliau pateiktas dalis, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip padidinti spermatozoidų judrumą ir apskritai vyrų vaisingumą.

Kaip lėtas spermatozoidų judrumas veikia pastojimą?

Spermos judrumas yra greitis, kuriuo spermatozoidas juda link kiaušinėlio. Tai itin svarbus pastojimo veiksnys. Nes netinkamai judant ir neturint laiko, net jei sperma yra didelė, pastojimo galimybė bus labai maža. Priežastis ta, kad normaliomis sąlygomis spermatozoidai gali gyventi iki 72 valandų, tačiau kiaušinėliai gyvena tik 24 valandas po ovuliacijos. Jei plaukimas yra per lėtas arba per silpnas, spermatozoidai negalės susitikti su kiaušialąste, todėl gebėjimas pastoti bus žymiai sumažintas.

Lėtas spermatozoidų judėjimas kelia susirūpinimą, nes jei ši būklė tęsis, tai turės įtakos pastojimo procesui. Mokslas dar nerado vaistų nuo šios ligos. Tačiau jei laukiate amžinai nematydami gerų naujienų arba įtariate, kad spermatozoidai juda lėtai... geriausia skubiai kreiptis į specializuotą medicinos įstaigą, kad būtų atliktas tyrimas ir gydymas.

8 būdai padidinti spermatozoidų judrumą

Štai keletas paprastų būdų, kaip pagerinti spermatozoidų judrumą, kuriuos galite išbandyti:

1. Pagerinkite savo mitybą

Subalansuota mityba gali išspręsti pusę gyvenimo problemų. Tačiau tai retai pastebima ar įvertinama. Dauguma maisto produktų, galinčių pagerinti spermatozoidų judrumą, yra maisto produktai, turintys daug antioksidantų. Linoleno rūgštis yra viena iš medžiagų, galinčių labai efektyviai pagerinti spermatozoidų judrumą. Šios maistinės medžiagos yra kiaušiniuose, špinatuose, bananuose, brokoliuose, granatuose, graikiniuose riešutuose , morkose ir juodajame šokolade. Turėtumėte vengti valgyti perdirbtą mėsą, nes ji gali sumažinti spermatozoidų skaičių.

2. Laikykitės atokiai nuo chemikalų ar plastikinių maisto ir gėrimų taros

Šiuo metu nevaisingumo situacija dėl spermatozoidų judrumo praradimo sparčiai didėja. Priežastis ta, kad vyrai vis dažniau naudoja gaminius, kuriuose yra cheminių medžiagų, ir įrankius, pagamintus iš plastiko.

Cheminės medžiagos, turinčios įtakos spermatozoidų judrumui, dažniausiai yra cheminės medžiagos, naudojamos nelipniams instrumentams gaminti, BPA, antipirenai, pesticidai, GMO ir nitratai. Visiškai išvengti šių medžiagų nėra lengva, tačiau yra būdų, kaip jas sumažinti.

Geriausias būdas yra pakeisti plastikinius indus iš kitų medžiagų, pavyzdžiui, keramikos, stiklo, medžio... Be to, pirmenybę turėtumėte teikti ekologiškiems maisto produktams.

3. Elektroniniai prietaisai nėra naudingi spermai

Šiuo metu dauguma reprodukcinio amžiaus vyrų darbui naudojasi elektroniniais prietaisais. Išmanieji telefonai tampa visur paplitę, ir daugelis žmonių juos laiko kišenėse, prie lytinių organų arba nešiojamą kompiuterį ilgą laiką laiko ant kelių.

Šių elektroninių prietaisų skleidžiama šiluma, spinduliuotė ir elektromagnetiniai laukai gali netiesiogiai paveikti spermos kokybę . Kad nepakenktumėte spermos kokybei, nepalikite nešiojamojo kompiuterio per ilgai ant kelių, o telefoną laikykite liemenėlės kišenėje, o ne kelnių kišenėje.

4. Sperma mėgsta vėsias vietas

Žmogaus kūnas puikiai reguliuoja temperatūrą ir gali palaikyti reikiamą temperatūrą visų gyvybiškai svarbių organų. Tačiau sėklidės yra už kūno ribų, o aplinkinė temperatūra yra labai svarbus veiksnys.

Tyrimai parodė, kad optimalus spermatozoidų kiekis pasigamina tuomet, kai sėklidėse temperatūra yra keliais laipsniais vėsesnė nei kūno. Štai kodėl gamta vyriškus lytinius organus sutvarkė už kūno ribų.

Jei vyrai dažnai susiduria su aukšta temperatūra, tai gali turėti įtakos spermai. Todėl stenkitės mūvėti laisvo kirpimo ir patogias kelnes, ypač namuose, ir nusiprauskite po šaltu dušu, o ne karštu vandeniu, kad pagerintumėte spermos kokybę .

5. Atsisakykite įpročio rūkyti

Rūkymo įpročiai veikia daugelį organizmo organų, darydami didžiausią įtaką spermos kiekiui ir kokybei.

Tabake yra daug ingredientų, kurie neigiamai veikia spermos gamybą, kokybę ir judrumą. Ilgalaikiai rūkymo įpročiai taip pat gali paveikti spermos DNR struktūrą ir sukelti apsigimimų .

Tačiau tyrimai parodė, kad nustojus rūkyti spermos sveikata gali greitai pagerėti ir kad nauja sperma išlieka geros kokybės.

6. Kasdien miegokite bent 8 valandas

Miego metu vyksta daug procesų, įskaitant spermos gamybą vyrams. Tyrimai parodė, kad spermatozoidų skaičius ir kokybė yra geriausi, jei vyrai kiekvieną naktį gerai miega bent 8 valandas.

Vyriškame organizme miegant suaktyvėja vyriškų hormonų ir spermos gamyba. Viena valanda gero miego gali padidinti vyriškų hormonų kiekį maždaug 15% ir turėti tiesioginės įtakos spermos kokybei.

7. Šiandien nustokite gerti alkoholį

Įprotis gerti tapo daugelio azijiečių gyvenimo bruožu. Taip siekiama padidinti suvartojamo alkoholio kiekį. Tyrimai parodė, kad nuolatinis alkoholio vartojimas savaitę gali tiesiogiai paveikti spermatozoidų vystymąsi. Net jei išgeriate tik 5 skardines alaus per savaitę, jūsų spermatozoidų skaičius ir judrumas jau pradėjo mažėti. Konkretaus alkoholio kiekio, kurio turėtumėte laikytis, nėra, tačiau kuo mažiau gersite, tuo geresnė bus jūsų sperma.

8. Reguliariai mankštinkitės

Sveikai spermai būtini ne tik dieta, bet ir reguliarūs pratimai. Taip yra todėl, kad sportuojant išsiskiria daugiau hormono testosterono. Todėl siekdami geriausios spermos kokybės, turėtumėte reguliariai mankštintis kiekvieną dieną, 5 dienas per savaitę. Tačiau jei pratimus darysite per sunkius, mažai ilsėdamiesi, poveikis gali būti priešingas.

Lėtai judantys spermatozoidai arba silpni spermatozoidai gali priversti jus jaustis nepilnaverčiais ir paveikti jūsų šeimos laimę. Tačiau jums nereikia per daug jaudintis, nes galima natūraliai padidinti spermatozoidų judrumą keičiant savo mitybą ir gyvenimo būdą.