Dauguma žuvų yra gana saugu valgyti nėštumo metu, jei tik tinkamai ją paruošite. Tiesą sakant, yra nemažai žuvų rūšių, kurios gali būti naudingos ir nėščioms moterims, ir dar negimusiam kūdikiui.
Ruošiant žuvį ir jūros gėrybes namuose, pateikiami keli patarimai, kaip tai padaryti saugiai:
Jei planuojate kepti žuvies filė, patikrinkite, ar žuvis iškepusi, aštriu peiliu nupjaudami mėsą ir patraukdami į šalį. Įprastai iškepusi mėsa bus nepermatoma, atsiskiria žvynai. Kai norite išimti žuvį iš orkaitės arba išjungti orkaitę, žuvį reikia palikti orkaitėje apie 3-4 minutes, kad įsitikintumėte, jog žuvis iškepė.
Jūros gėrybės, tokios kaip krevetės ir omarai, verdant dažnai parausta, o minkštimas yra šiek tiek nepermatomas, primenantis perlą. Šukutės bus pieno baltumo, pieno baltumo, o minkštimas atrodys tvirtesnis. Moliuskams, moliuskams, midijos ir austrės valgyti reikėtų rinktis tuos, kurių kevalas atsidaro po virimo. Jei dėklo neatidarote, išmeskite.
Gaminant jūros gėrybes mikrobangų krosnelėje, varžiniu jutikliu galite patikrinti, ar šie jūros gėrybių patiekalai pasiekė ne žemesnę kaip 630C temperatūrą. Tada tikrai žinosite, kad jis iškepęs ir paruoštas valgyti.
Žuvų taukai yra naudingi jums, todėl jie vis dar svarbūs jūsų kasdienėje mityboje. Jame yra omega-3 riebalų rūgščių ir vitaminų bei maistinių medžiagų, kurios yra naudingos jums ir jūsų kūdikiui. Galima rinktis iš daugybės riebių žuvų rūšių, tokių kaip:
Lašiša;
Skumbrė;
Silkė;
Pilchard;
Ungurys;
Ančiuviai;
Šviežias tunas.
Tokiose žuvyse kaip karšiai, dygliuotieji rykliai (taip pat žinomi kaip uoliniai upėtakiai), krabai ir ešeriai taip pat turi daug žuvų taukų. Tačiau šių jūros gėrybių nereikėtų valgyti dažniau nei 2 kartus per savaitę.
Kalbant apie tuną, nors gyvsidabrio kiekis žuvyje nėra per didelis, valgant dideliais kiekiais gali pakenkti vaikų nervų sistemai. Todėl per savaitę turėtumėte valgyti tik 50–200 g. Ryklys, kardžuvė ir marlinas yra žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio, todėl neturėtumėte valgyti šių žuvų, kai esate nėščia. Vietoj to nėštumo metu galite vartoti bet kurią iš šių žuvų:
Plekšnė;
Sniego žuvys;
plekšnė;
Gurnardas.
Rinkdamiesi maisto papildus atminkite, kad jie dėl aplinkos taršos gali būti užteršti tam tikromis medžiagomis, tokiomis kaip PCB (polichlorinti bifenilai) ir dioksinais. Taigi stenkitės negerti daugiau nei dviejų porcijų per savaitę.
Dauguma žalių jūros gėrybių yra rizika renkantis ingredientus, nes jose gali būti parazitų, tokių kaip kaspinuočiai. Kaspinuočiai gali susirgti jūs ir jūsų kūdikis. Jei valgote žuvį, paprašykite, kad ji būtų virta. Tai ypač svarbu japonų restoranuose, nes jie dažnai būna lengvai iškepti iš išorės, o iš vidaus – tikrai nepakankamai iškepti.
Prekybos centruose parduodamos sušių rūšys dažniausiai yra saugios. Nors sušiuose paprastai yra žalios žuvies, žuvis buvo užšaldyta, kad būtų sunaikinti kaspinuočių parazitai. Ar žuvis šaldyta, geriausia pasiteirauti darbuotojų perkant sušius parduotuvėje.
Lašiša ir skumbrė taip pat laikomos saugiomis nėščioms moterims. Žuvies rūkymo procesas naikina parazitus ir listerijų bakterijas . Tačiau jei rūkyta lašiša prieš valgant nebuvo apdorota ar užšaldyta, listerijų bakterijų gali likti.
Pirkdami turėtumėte pasirinkti saugias kokybiškas vietas, pvz., prekybos centrus, ir patikrinti galiojimo datą bei kilmę, jei nesate tikri. Taip pat galite valgyti sūdytą ar marinuotą žuvį. Jei jums patinka austrės, midijos ir vėžiagyviai, turėsite įsitikinti, kad jie gerai iškepti, jei norite valgyti nėštumo metu. Žali vėžiagyviai gali būti užkrėsti kenksmingomis bakterijomis ir virusais, kurie sukelia apsinuodijimą maistu. Nėštumo metu būsite imlūs apsinuodijimui maistu .
Kai kuriais atvejais apsinuodijimas maistu nuo žalios žuvies gali nepakenkti jūsų kūdikiui, tačiau gali jus nuliūdinti. Kepdami vėžiagyvius, turite juos kruopščiai išvirti, kad sunaikintumėte visas vėžiagyviuose esančias bakterijas ir virusus.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
aFamilyToday Health – mamos dažnai susimąsto, ar žindant krūtis nusvyra. Šiame straipsnyje ekspertai atsakys į šį klausimą.
aFamilyToday Health – spinduliuotė gali būti gaunama iš natūralių šaltinių, pvz., saulės, ir iš žmogaus sukurtų šaltinių, tokių kaip mikrobangų krosnelės ar rentgeno aparatai. Ar tai paveikia nėščias moteris?
aFamilyToday Health – nors berniuko ar mergaitės gimimas priklauso nuo daugelio veiksnių, daugeliui nėščių mamų tenka skaudėti širdį, kai nori, kad dukra vėl pagimdytų berniuką.
Nėštumo metu visa veikla turi būti atliekama atsargiai, net maudant reikia dėmesio. Ar nėščiosioms naudinga ryte praustis po dušu, kokią dušo želė turėtų naudoti nėščiosios... – gana dažni klausimai.
Kūdikių gimimo kelionė be galo žavi. Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime, kaip angelas ateina į šį naują pasaulį!
aFamilyToday Health – Tapijokos miltai nuo seno naudojami organizmui vėsinti, nes tai labai geras vėsinantis maistas.
aFamilyToday Health – Nėščios motinos turi sužinoti informacijos ir kaip teisingai naudoti skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, kad apribotų kitas galimas sveikatos problemas.
aFamilyToday Health – šie pasidalijimai padės jums nėštumo metu miegoti saugiausią ir patogiausią padėtį
Niežtinčios papulės ir dilgėlinė nėštumo metu yra gana dažna kai kurių nėščių moterų odos problema. Norėdami gauti tinkamą gydymą, turite išsiaiškinti priežastį.
Dauguma moterų rūpinasi ir rūpinasi savo plaukų grožiu. Nėštumo metu mokslinė plaukų priežiūra turi būti saugesnė nei bet kada.
aFamilyToday Health – daugeliui nėščių moterų dažniausiai užduodamas klausimas, ar nešioti aukštakulnius. Saugumas vis dar yra svarbiausias prioritetas.
Nėščiosioms naudingi riešutai – graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, lotoso sėklos... Jie ne tik skanūs, bet ir duoda daug teigiamos naudos.
aFamilyToday Health – gimdymas ir nėštumas yra neapsakomas džiaugsmas mamai. Tačiau po metų gimdymo, kaip tėvai rūpinasi savo vaikais?
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Sužinokite daugiau apie dvynių nėštumo komplikacijas žemiau, kad geriau apsaugotumėte savo sveikatą ir savo kūdikius!
17-oji nėštumo savaitė yra nepaprastai svarbus laikotarpis, todėl nėščiosioms 17 savaitę reikia atlikti ultragarsinį tyrimą, kad būtų užtikrintas sveikas vaisiaus vystymasis.
Gimdydamos nėščios moterys išgyvens 3 gimdymo etapus. Ginkluotos žiniomis apie šiuos 3 etapus, nėščios moterys gali protiškai pasiruošti sėkmingam gimdymui.
Nėščios moterys gali valgyti baklažanus, nesvarbu, ar tai daugelio nėščių motinų klausimas. Jei valgysite saikingai, baklažanai bus jums geras maistas
Krūties savikontrolė yra neabejotinai vienas iš svarbiausių ir svarbiausių žingsnių krūties vėžio prevencijai ir ankstyvam nustatymui. Tačiau atlikti krūtų savityrą gali būti sunkiau, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
