Be nemalonių simptomų, tokių kaip rytinis pykinimas, rėmuo, vidurių užkietėjimas... nėštumo metu, daugelis nėščių moterų taip pat turi susidurti su uodegos kaulo skausmu nėštumo metu. Skausmas būna bukas, kartais trunkantis daug mėnesių, didinantis diskomfortą, nuovargį, veikiantis nėščiųjų psichologiją. Kaip būsima mama, ką turėtum daryti dabar?
Pirmas dalykas yra tai, kad turite turėti būtiniausių žinių apie šį nemalonų simptomą!
Uodegos kaulo skausmas nėštumo metu yra gana dažnas ir dažniausiai pasireiškia antrąjį mėnesį, o retais atvejais iškrenta paskutiniais nėštumo mėnesiais. Nors tai nedaro neigiamos įtakos tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai, nėščiosioms ši būklė gali sukelti nepatogumų. Skausmo lygis kiekvienam žmogui skiriasi.
Žemiau esančiame straipsnyje „aFamilyToday Health“ norima pateikti kuo daugiau informacijos apie uodegos kaulo skausmą nėštumo metu, kad galėtumėte imtis geresnių priemonių apsisaugoti!
Uodegos kaulo skausmas nėštumo metu – tai būklė, kai nėščia moteris jaučia skausmą ar pulsavimą sėdmenų ar klubų srityje. Šis skausmas gali plisti į kirkšnį, blauzdas, kelius ir net kulkšnis.
Tie, kurie „patyrė“ šį skausmą, pastebėjo, kad skausmas visada kyla iš vieno taško, o paskui plinta aplinkui.
Tai visiškai normalu, kad turite šią būklę, nes kiekvieną dieną vaisius pilve palaipsniui auga, todėl didėja spaudimas apatinėse galūnėse ir atsiranda skausmas. Tikimasi, kad skausmas sustiprės arčiau gimimo datos. Kai kuriais atvejais mama po gimdymo vis dar jaučia skausmą uodegikaulio srityje.
Daugelis nėščių moterų painioja uodegos kaulo skausmą su klubo skausmu. Tačiau tiesa ta, kad uodegikaulis sudarytas iš 5 trikampių slankstelių, sujungtų su klubo kaulu, esančių tarp stuburo ir klubo kaulo.
Nėščioms moterims uodegos kaulo skausmas gali kilti dėl šių priežasčių:
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius organizmas išskirs hormonus relaksiną ir estrogeną, kurie abu veikia raiščius šalia uodegikaulio, sukeldami nepatogų skausmą nėščioms moterims.
Paskutiniais nėštumo mėnesiais kūdikio galva dažnai spaudžiasi prie mamos uodegos kaulo. Dėl šios priežasties nėščios moterys jaučia nuovargį ir skauda sąnarius.
Bet kokia veikla, pvz., vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, net tiesiog sėdėjimas ar stovėjimas, gali sukelti skausmą. Todėl nėščiosios turi būti labai atsargios ką nors darydamos šiuo laikotarpiu.
Įtempti dubens ir klubų raumenys taip pat yra uodegos kaulo skausmo priežastis nėštumo metu. Raumenų sustingimą gali sukelti netaisyklinga laikysena, judesiai arba per ilgas stovėjimas ar sėdėjimas toje pačioje padėtyje.
Skeleto ir raumenų ligos , dubens vėžys ar gaktos funkcijos sutrikimas taip pat gali prisidėti prie šio skausmo nėščioms moterims, ypač sergančioms dubens vėžiu. Be to, nėščios moterys, turinčios virškinimo sutrikimų ir vidurių užkietėjimą, taip pat paveiks ir sukels diskomfortą uodegikaulio srityje.
Kai skauda uodegos kaulą, būsimos motinos patirs šiuos simptomus:
Nuolatinis skausmas apatinėje nugaros dalyje arba klubuose
Didėjantis skausmas šalia stuburo galo
Stiprus skausmas naktį, turintis įtakos miegui
Skausmas didėja arba mažėja keičiant padėtį
Skausmas gaktos srityje, nugaros, klubų, vidurinės kojos ar kelių skausmas
Kai tik nėščioji pradeda vaikščioti, stovėti, lenktis, skausmas suaktyvėja
Skausmas sustiprėja, kai nėščiajai užkietėja viduriai
Yra keletas kitų veiksnių, kurie padidina uodegos kaulo skausmą nėštumo metu, įskaitant:
Hipermobilumo sindromas yra būklė, kai sąnariai lengvai pasislenka už įprasto diapazono ribų
Ilgai sėdint ar stovint toje pačioje padėtyje, padidėja spaudimas uodegikauliui
Ar kada nors anksčiau jautėte uodegikaulio skausmą arba patyrėte traumą šioje padėtyje?
Bet kokia infekcija gali padaryti didesnį spaudimą uodegikaulio sričiai ir sukelti didesnį skausmą.
Aukštas kūno masės indeksas (KMI) ir antsvoris arba nutukimas prieš nėštumą
Stovėjimo dubens pakreipimo pratimas: atsistokite tiesiai, pėdos pečių plotyje, suspauskite užpakaliuką, tada atleiskite ir pakartokite kelis kartus.
Torso Twist pratimas: Praktikuojantis sėdi sukryžiavęs kojas ant kilimėlio arba ant lovos, kaire ranka laikydamas dešinę koją. Tada padėkite kitą delną ant grindų ir pasukite viršutinę kūno dalį link šios rankos. Palaikykite penkias sekundes ir padarykite tą patį su kita koja. Pakartokite judesį 10-15 kartų.
Plaukimas visada yra puikus pratimas ir veikia kaip vaistas nuo stuburo skausmo nėštumo metu. Arba galite išbandyti meditaciją ar jogą. Tačiau prieš bandydami bet kokį pratimą, prieš tai darydami turite pasitarti su gydytoju.
Venkite intensyvių pratimų arba per ilgai stovėti ar sėdėti vienoje padėtyje
Naudokite nėštumo diržą, kad padėtumėte palaikyti pilvą, kad sumažintumėte spaudimą uodegikauliui
Skausmui malšinti naudokite šiltus kompresus, šiluma padės atpalaiduoti audinius. Be to, nėščios mamos gali mirkti šiltoje vonioje (atkreipkite dėmesį, kad nemirkykite aukštos temperatūros vandenyje).
Rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, tarp šlaunų užsidėjus U formos pagalvę
Venkite lenktis, nes tai pastūmės kūdikį link stuburo ir dar labiau pablogins skausmą
Visiškai neavėkite aukštakulnių , nes kūno svorio centras bus ant pėdų, o tai sukels skausmą
Kartais reikėtų nueiti į SPA masažuoti uodegikaulio srities
Papildyti kalciu ir būtinomis mineralinėmis medžiagomis stipriems kaulams
Uodegikaulio skausmų būklė nėštumo metu nebebus nėščių moterų „apsėdimas“, jei turėsime daugiau supratimo šiuo klausimu. Tikimės, kad aukščiau pasiūlytos priemonės iš dalies padės jums sumažinti skausmą ir sklandžiau išgyventi nėštumą!
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Nėščios moterys, apsinuodijusios maistu, kurią sukelia listeria virusas, gali patirti persileidimą. Ankstyva prevencija yra geriausias būdas apsaugoti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo gripo nėščiosioms – ieškoti būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą, ypač odos atsparumą.
Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.
aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.
Nėščioms moterims nerekomenduojama valyti namų, nes tai gali susidurti su daugybe pavojų. Tačiau jei turite tai padaryti, turite atsiminti keletą dalykų.
Nėščioms moterims, kurios geria šviežią kokosų vandenį, yra vienas iš geriausių pasirinkimų, norint atsigaivinti šiomis karštomis dienomis, taip pat ir motinos, ir kūdikio sveikatai.
Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.
Galvos svaigimas yra viena iš dažniausių būklių, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Tačiau kodėl nėščiosioms nėštumo metu svaigsta galva ir kaip su juo susidoroti mamoms?
Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.
aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.
Rūkymas kenkia sveikatai, ypač nėščioms moterims. Taigi, ką nėščios mamos daro, kad efektyviai mestų rūkyti?
Refliuksas arba rūgšties refliuksas nėštumo metu yra viena iš gana dažnų virškinimo problemų, su kuriomis gali susidurti nėščios moterys.
Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.
Nėščios moterys, kurios saikingai valgo kartaus meliono, aprūpins būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos nėštumui, taip pat apsaugo nuo daugelio sveikatos būklių.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
