Visi žinome, kad vaisius maistines medžiagas gauna iš motinos kūno per virkštelę. Tai paaiškina, kodėl būsimos motinos turi laikytis sveikos mitybos, užtikrindamos, kad jų organizmas būtų aprūpintas būtiniausiais vitaminais ir mineralais. Žinoma, jis yra būtinas ir vitaminui B7.
Šis vitaminas taip pat žinomas kaip biotinas , vandenyje tirpus vitaminas B. Jis atlieka svarbų vaidmenį paverčiant mūsų suvartojamą maistą energija, kurią organizmas gali naudoti.
Be to, biotinas taip pat būtinas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai , taip pat cukraus kiekio kraujyje kontrolei. Vien to pakanka suprasti, kodėl gydytojai ir mitybos specialistai nėščiosioms visada rekomenduoja vartoti vitamino B7 papildus, be kitų nėštumo metu gerų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ar folio rūgštis.
Kitame straipsnyje aFamilyToday Health pasidalins su jumis šio B vitamino teigiamomis savybėmis, taip pat pastabomis, įspėjimais ir apribojimais, kai jį vartoja nėščios moterys. Atraskime kartu dabar!
Atsakymas yra tas, kad nėščios moterys gali saugiai vartoti vitaminą B7 nėštumo metu. Dėl vandenyje tirpios prigimties šios maistinės medžiagos kiekis dažnai sumažėja, todėl ją reikia papildyti. Biotino trūkumas maiste gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų.
Tačiau vartojant daugiau nei būtina, gali padidėti labai pavojingo persileidimo rizika . Todėl prieš naudojimą svarbu pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte galimo neigiamo poveikio.
Vitaminas B7 arba biotinas atlieka svarbų vaidmenį paverčiant maistą energija, kurią organizmas gali naudoti. Kartu ši maistinė medžiaga taip pat yra būtina cukrų ir aminorūgščių metabolizmo medžiaga. Tačiau dėl savo vandenyje tirpaus pobūdžio biotinas lengvai išsiskiria su šlapimu.
Po gimdymo sumažėja estrogenų kiekis, todėl plaukai auga lėtai, todėl nėščios moterys susiduria su manija, vadinama „plaukų slinkimu“. Be to, pagimdžiusias mamas dažnai kamuoja stresas ir depresija, dėl ko sutrinka medžiagų apykaita, sutrinka kraujotaka, blogai maitinami plaukai, todėl jie pamažu slenka.
Šiuo metu vitaminas B7 yra jūsų plaukų problemos sprendimas. Be plaukų, biotinas taip pat padeda išlaikyti sveiką odą ir gerina bendrą nėščių moterų sveikatą. Ši maistinė medžiaga taip pat labai padeda sumažinti riebalų perteklių ir išlaikyti svorį.
Tyrimas įrodė, kad biotinas taip pat palaiko cukraus kiekį kraujyje, o tai labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Kita naudinga informacija nėščioms moterims, vitaminas B7 taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią aterosklerozei bei insultui.
Remiantis Amerikos medicinos instituto informacija, nėščios moterys turėtų suvartoti bent 30 mcg biotino per dieną. Įrodyta, kad vartojant tokią biotino dozę, toksiškumo simptomai nesukelia.
„American Journal of Clinical Nutrition“ ir Linuso Paulingo tyrimų instituto duomenimis, iki 33–50% nėščių moterų turi biotino trūkumą, o problema dažniausiai iškyla vėlyvose nėštumo stadijose.
Vitamino B7 arba biotino trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant:
Padidėjusi seborėjinio dermatito rizika
Poveikis nagų ir plaukų sveikatai (sausa galvos oda ir pleiskanos, plaukų slinkimas)
Periferinė neuropatija
Apetito praradimas
Pavargęs
Nemiga
Depresija
Skauda raumenis…
Be maisto papildų, vartojant šiuos maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B7, gaunamas geras kiekis:
Teigiama, kad kiaušinių tryniuose gausu biotino. Pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, taip pat turi daug biotino. Šie maisto šaltiniai yra gana dažni ir gali būti lengvai įtraukti į įprastą mitybą.
Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, pekano riešutai, graikiniai riešutai, žemės riešutai ir migdolai, yra geri natūralūs biotino šaltiniai.
Sardinės, lašiša, mėsa ir subproduktai yra paprasti biotino šaltiniai, kurių neturėtumėte praleisti.
Juodosios pupelės, sojos pupelės ir keletas kitų pupelių taip pat yra turtingi biotino šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo meniu.
Daugelis šviežių vaisių ir daržovių yra puikus šios maistinės medžiagos šaltinis. Avokadai, žiediniai kopūstai, avietės, grybai, morkos, agurkai, svogūnai... visi žinomi maisto produktai, tačiau juose gausu biotino.
Kai kuriais atvejais biotino trūkumas nėščioms moterims taip pat gali sukelti apsigimimų . Su gyvūnais atliktame tyrime buvo įrodyta, kad biotino trūkumas gali sukelti gyvūnų apsigimimus, ypač tokias problemas kaip gomurio skilimas, kaulų apsigimimai, lūpos ir gomurio skilimas... Ir šis poveikis gali pasireikšti ir žmonėms.
Nėštumo metu būtina papildyti vitaminu B7, tačiau jį reikia vartoti tik rekomenduojamomis dozėmis. Todėl bet kokiomis aplinkybėmis prieš vartodami bet kokius vaistus ar maisto papildus turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.
Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.
Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.
Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.
Nėštumo metu uodegos kaulo skausmas – gana dažna nėščiųjų būklė, nors ir nepavojinga, tačiau sukelianti labai nemalonų jausmą.
Rankų tirpimas gali turėti daug priežasčių, tokių kaip riešo kanalo sindromas, žemas kraujospūdis ir standumas.
Vitaminas B7, taip pat žinomas kaip biotinas, yra svarbi maistinė medžiaga sveikam nėštumui. Todėl nėščios moterys turėtų sutelkti dėmesį į kasdienį maisto papildą.
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
Karščio bangos nėštumo metu – tai reiškinys, kai kūno temperatūra yra aukštesnė nei įprasta, sukelia diskomfortą ir nuovargį, nors nėščioji neserga tokiomis ligomis kaip karščiavimas.
Nėštumo metu patirtas orgazmas ne tik nekenkia kūdikiui, bet ir padeda nėščiosioms sumažinti stresą bei sustiprinti vyro ir žmonos santykius.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.
Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!
