Visi žinome, kad vaisius maistines medžiagas gauna iš motinos kūno per virkštelę. Tai paaiškina, kodėl būsimos motinos turi laikytis sveikos mitybos, užtikrindamos, kad jų organizmas būtų aprūpintas būtiniausiais vitaminais ir mineralais. Žinoma, jis yra būtinas ir vitaminui B7.
Šis vitaminas taip pat žinomas kaip biotinas , vandenyje tirpus vitaminas B. Jis atlieka svarbų vaidmenį paverčiant mūsų suvartojamą maistą energija, kurią organizmas gali naudoti.
Be to, biotinas taip pat būtinas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai , taip pat cukraus kiekio kraujyje kontrolei. Vien to pakanka suprasti, kodėl gydytojai ir mitybos specialistai nėščiosioms visada rekomenduoja vartoti vitamino B7 papildus, be kitų nėštumo metu gerų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ar folio rūgštis.
Kitame straipsnyje aFamilyToday Health pasidalins su jumis šio B vitamino teigiamomis savybėmis, taip pat pastabomis, įspėjimais ir apribojimais, kai jį vartoja nėščios moterys. Atraskime kartu dabar!
Atsakymas yra tas, kad nėščios moterys gali saugiai vartoti vitaminą B7 nėštumo metu. Dėl vandenyje tirpios prigimties šios maistinės medžiagos kiekis dažnai sumažėja, todėl ją reikia papildyti. Biotino trūkumas maiste gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų.
Tačiau vartojant daugiau nei būtina, gali padidėti labai pavojingo persileidimo rizika . Todėl prieš naudojimą svarbu pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte galimo neigiamo poveikio.
Vitaminas B7 arba biotinas atlieka svarbų vaidmenį paverčiant maistą energija, kurią organizmas gali naudoti. Kartu ši maistinė medžiaga taip pat yra būtina cukrų ir aminorūgščių metabolizmo medžiaga. Tačiau dėl savo vandenyje tirpaus pobūdžio biotinas lengvai išsiskiria su šlapimu.
Po gimdymo sumažėja estrogenų kiekis, todėl plaukai auga lėtai, todėl nėščios moterys susiduria su manija, vadinama „plaukų slinkimu“. Be to, pagimdžiusias mamas dažnai kamuoja stresas ir depresija, dėl ko sutrinka medžiagų apykaita, sutrinka kraujotaka, blogai maitinami plaukai, todėl jie pamažu slenka.
Šiuo metu vitaminas B7 yra jūsų plaukų problemos sprendimas. Be plaukų, biotinas taip pat padeda išlaikyti sveiką odą ir gerina bendrą nėščių moterų sveikatą. Ši maistinė medžiaga taip pat labai padeda sumažinti riebalų perteklių ir išlaikyti svorį.
Tyrimas įrodė, kad biotinas taip pat palaiko cukraus kiekį kraujyje, o tai labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Kita naudinga informacija nėščioms moterims, vitaminas B7 taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią aterosklerozei bei insultui.
Remiantis Amerikos medicinos instituto informacija, nėščios moterys turėtų suvartoti bent 30 mcg biotino per dieną. Įrodyta, kad vartojant tokią biotino dozę, toksiškumo simptomai nesukelia.
„American Journal of Clinical Nutrition“ ir Linuso Paulingo tyrimų instituto duomenimis, iki 33–50% nėščių moterų turi biotino trūkumą, o problema dažniausiai iškyla vėlyvose nėštumo stadijose.
Vitamino B7 arba biotino trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant:
Padidėjusi seborėjinio dermatito rizika
Poveikis nagų ir plaukų sveikatai (sausa galvos oda ir pleiskanos, plaukų slinkimas)
Periferinė neuropatija
Apetito praradimas
Pavargęs
Nemiga
Depresija
Skauda raumenis…
Be maisto papildų, vartojant šiuos maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B7, gaunamas geras kiekis:
Teigiama, kad kiaušinių tryniuose gausu biotino. Pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, taip pat turi daug biotino. Šie maisto šaltiniai yra gana dažni ir gali būti lengvai įtraukti į įprastą mitybą.
Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, pekano riešutai, graikiniai riešutai, žemės riešutai ir migdolai, yra geri natūralūs biotino šaltiniai.
Sardinės, lašiša, mėsa ir subproduktai yra paprasti biotino šaltiniai, kurių neturėtumėte praleisti.
Juodosios pupelės, sojos pupelės ir keletas kitų pupelių taip pat yra turtingi biotino šaltiniai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo meniu.
Daugelis šviežių vaisių ir daržovių yra puikus šios maistinės medžiagos šaltinis. Avokadai, žiediniai kopūstai, avietės, grybai, morkos, agurkai, svogūnai... visi žinomi maisto produktai, tačiau juose gausu biotino.
Kai kuriais atvejais biotino trūkumas nėščioms moterims taip pat gali sukelti apsigimimų . Su gyvūnais atliktame tyrime buvo įrodyta, kad biotino trūkumas gali sukelti gyvūnų apsigimimus, ypač tokias problemas kaip gomurio skilimas, kaulų apsigimimai, lūpos ir gomurio skilimas... Ir šis poveikis gali pasireikšti ir žmonėms.
Nėštumo metu būtina papildyti vitaminu B7, tačiau jį reikia vartoti tik rekomenduojamomis dozėmis. Todėl bet kokiomis aplinkybėmis prieš vartodami bet kokius vaistus ar maisto papildus turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Nėščios moterys, apsinuodijusios maistu, kurią sukelia listeria virusas, gali patirti persileidimą. Ankstyva prevencija yra geriausias būdas apsaugoti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą.
Jei nėščioji žino, kaip vartoti BHA (salicilo rūgštį), kūdikis įsčiose vis tiek vystysis gerai, o jūs taip pat atbaidysite odos problemas.
Hepatitas B yra gana dažna liga, kurią sukelia HBV virusas. Įprastai ši liga nėra pernelyg pavojinga, tačiau jei nėščia moteris serga hepatitu B, yra didelė rizika užkrėsti kūdikį.
Vienas veiksmingiausių būdų apsisaugoti nuo gripo nėščiosioms – ieškoti būdų, kaip padidinti organizmo atsparumą, ypač odos atsparumą.
Nėštumo metu dažnai jaučiate alkį. Šiuo metu, jei įmanoma, suvalgykite saują migdolų, nes migdolai tinka nėščiosioms.
aFamilyToday Health – vaikų oda iš prigimties yra trapi, todėl sužinoję apie tokias odos ligas kaip seborėjinis dermatitas ir raudonukė, galėsite lengviau prižiūrėti kūdikio odą.
Nėščioms moterims nerekomenduojama valyti namų, nes tai gali susidurti su daugybe pavojų. Tačiau jei turite tai padaryti, turite atsiminti keletą dalykų.
Nėščioms moterims, kurios geria šviežią kokosų vandenį, yra vienas iš geriausių pasirinkimų, norint atsigaivinti šiomis karštomis dienomis, taip pat ir motinos, ir kūdikio sveikatai.
Kartais galvos svaigimas ir pykinimas nėra įprasti simptomai, o įspėjamieji ženklai, kad nėštumo metu turite žemą kraujospūdį.
Galvos svaigimas yra viena iš dažniausių būklių, su kuriomis susiduria nėščios moterys. Tačiau kodėl nėščiosioms nėštumo metu svaigsta galva ir kaip su juo susidoroti mamoms?
Nėštumo metu atsirandantis skausmas paprastai nėra ko jaudintis, tačiau kartais tai yra paslėpto pavojaus požymis. Todėl nėščios moterys turi žinoti reikiamą informaciją, kad galėtų efektyviai ir saugiai „susitvarkyti“ su šiais skausmais.
aFamilyToday Health – skiepai nėštumo metu ir prieš nėštumą ne tik padeda apsaugoti mamos sveikatą, bet ir užtikrina kūdikio saugumą.
Rūkymas kenkia sveikatai, ypač nėščioms moterims. Taigi, ką nėščios mamos daro, kad efektyviai mestų rūkyti?
Refliuksas arba rūgšties refliuksas nėštumo metu yra viena iš gana dažnų virškinimo problemų, su kuriomis gali susidurti nėščios moterys.
Nėštumo metu limfmazgių padidėjimas yra dažnas reiškinys. Tai laikoma ženklu, kad motinos imuninė sistema turi problemų.
Nėščios moterys, kurios saikingai valgo kartaus meliono, aprūpins būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra naudingos nėštumui, taip pat apsaugo nuo daugelio sveikatos būklių.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Nemiga nėštumo metu yra įprasta ir dažna. Apie 50% nėščių moterų nemiga serga pirmąjį ir trečiąjį nėštumo mėnesius.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
