Kai kurie maisto produktai, kurie paprastai yra saugūs, tampa kenksmingi nėštumo metu. Daugelis nėščių moterų gali nerimauti dėl tam tikrų maisto produktų įtraukimo į savo racioną. Austrės yra viena iš jų. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti austres? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir raskite atsakymą kitame straipsnyje!
Austrės yra gurmaniškas skanėstas ir netgi gali būti vienas iš jūsų mėgstamiausių maisto produktų. Tačiau ar saugu valgyti austres nėštumo metu?
Nėštumo metu esate atsakingas už save ir savo negimusį kūdikį. Štai kodėl sveikas gyvenimo būdas šiuo metu yra labai svarbus. Taigi, norėdami išsklaidyti savo abejones dėl austrių vartojimo, pateikiame jums mažą vadovą.
Austrės yra žinomos dėl daugybės maistinių medžiagų, o valgomos jos suteikia daug naudos sveikatai. Vienas iš visų:
Austrėse yra mažai kalorijų, todėl jos yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išlaikyti sveiką svorį.
Austrėse yra mažai riebalų ir daug baltymų. Tiesą sakant, jie yra idealus baltymų šaltinis
Austrėse natūraliai gausu cinko ir jos yra vienas iš daugelio svarbių mineralų, reikalingų nėštumo metu. Vos 85 g austrių suteikia 67 mg cinko
Austrės taip pat naudingos širdžiai. Juose yra svarbių sveikų mineralų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, magnis, kalis ir vitaminas E, kurie mažina uždegimą ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Nors austrės turi daug naudos sveikatai, kuri yra naudinga nėščioms moterims, tačiau sveikatos ekspertai pataria apriboti šių jūros gėrybių vartojimą. Kodėl taip?
Paprastai norint saugiai maitintis nėštumo metu, reikia vengti žalios, neperdirbtos gyvulinės mėsos. Virtoje arba žalioje mėsoje yra daug bakterijų, kurios sukelia infekcijas, o kartais gali prasiskverbti per placentos barjerą ir neigiamai paveikti kūdikio vystymąsi.
Nėščios moterys turi susilpnėjusią imuninę sistemą, o austrės (neapdorotos) yra viena iš dažniausių apsinuodijimo maistu priežasčių , susijusių su jūros gėrybėmis . Nėščios moterys jokiu būdu neturėtų valgyti žalių austrių
Virtos austrės gali sukelti virškinimo trakto problemų, taip pat sukelti rimtų infekcijų besivystančiam vaisiui. Tiesą sakant, sakoma, kad jis sukelia neurologinį poveikį ir persileidimą
Mitybos specialistai ir ekspertai pataria, kaip vartoti austres nėštumo metu.
Nevalgykite žalių austrių. Tačiau virtomis austrėmis galima mėgautis vieną kartą per antrąjį nėštumo trimestrą (3 trimestrą).
FDA rekomenduoja apriboti jūros gėrybių vartojimą nėštumo metu, nes daugelyje žuvų ir kitų jūros gėrybių yra toksiškų medžiagų, kurios gali pakenkti besivystančiam kūdikiui.
Taip pat venkite valgyti austrių pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą
Įsitikinkite, kad visos jūsų vartojamos austrės yra visiškai iškeptos (geriausia jums prižiūrint).
Austres ir kitas jūros gėrybes ar gyvūnus reikia valgyti tada, kai jos yra šviežios, o ne keletą dienų prieš naudojimą laikyti šaldytuve. Nevalgykite šaldytų jūros gėrybių
Jei svarstote, ar nėščios moterys turėtų valgyti austres, ar ne, gerai pagalvokite. Kadangi jūros gėrybių valgymas nėštumo metu taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, jei jau vartojate tam tikrus papildus ar vaistus, pirmiausia turėtumėte juos aptarti su gydytoju. Nepamirškite pasidalinti savo nuomone su mumis, išmintingos mamos.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
