Kai kurie maisto produktai, kurie paprastai yra saugūs, tampa kenksmingi nėštumo metu. Daugelis nėščių moterų gali nerimauti dėl tam tikrų maisto produktų įtraukimo į savo racioną. Austrės yra viena iš jų. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti austres? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir raskite atsakymą kitame straipsnyje!
Austrės yra gurmaniškas skanėstas ir netgi gali būti vienas iš jūsų mėgstamiausių maisto produktų. Tačiau ar saugu valgyti austres nėštumo metu?
Nėštumo metu esate atsakingas už save ir savo negimusį kūdikį. Štai kodėl sveikas gyvenimo būdas šiuo metu yra labai svarbus. Taigi, norėdami išsklaidyti savo abejones dėl austrių vartojimo, pateikiame jums mažą vadovą.
Austrės yra žinomos dėl daugybės maistinių medžiagų, o valgomos jos suteikia daug naudos sveikatai. Vienas iš visų:
Austrėse yra mažai kalorijų, todėl jos yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išlaikyti sveiką svorį.
Austrėse yra mažai riebalų ir daug baltymų. Tiesą sakant, jie yra idealus baltymų šaltinis
Austrėse natūraliai gausu cinko ir jos yra vienas iš daugelio svarbių mineralų, reikalingų nėštumo metu. Vos 85 g austrių suteikia 67 mg cinko
Austrės taip pat naudingos širdžiai. Juose yra svarbių sveikų mineralų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, magnis, kalis ir vitaminas E, kurie mažina uždegimą ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Nors austrės turi daug naudos sveikatai, kuri yra naudinga nėščioms moterims, tačiau sveikatos ekspertai pataria apriboti šių jūros gėrybių vartojimą. Kodėl taip?
Paprastai norint saugiai maitintis nėštumo metu, reikia vengti žalios, neperdirbtos gyvulinės mėsos. Virtoje arba žalioje mėsoje yra daug bakterijų, kurios sukelia infekcijas, o kartais gali prasiskverbti per placentos barjerą ir neigiamai paveikti kūdikio vystymąsi.
Nėščios moterys turi susilpnėjusią imuninę sistemą, o austrės (neapdorotos) yra viena iš dažniausių apsinuodijimo maistu priežasčių , susijusių su jūros gėrybėmis . Nėščios moterys jokiu būdu neturėtų valgyti žalių austrių
Virtos austrės gali sukelti virškinimo trakto problemų, taip pat sukelti rimtų infekcijų besivystančiam vaisiui. Tiesą sakant, sakoma, kad jis sukelia neurologinį poveikį ir persileidimą
Mitybos specialistai ir ekspertai pataria, kaip vartoti austres nėštumo metu.
Nevalgykite žalių austrių. Tačiau virtomis austrėmis galima mėgautis vieną kartą per antrąjį nėštumo trimestrą (3 trimestrą).
FDA rekomenduoja apriboti jūros gėrybių vartojimą nėštumo metu, nes daugelyje žuvų ir kitų jūros gėrybių yra toksiškų medžiagų, kurios gali pakenkti besivystančiam kūdikiui.
Taip pat venkite valgyti austrių pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą
Įsitikinkite, kad visos jūsų vartojamos austrės yra visiškai iškeptos (geriausia jums prižiūrint).
Austres ir kitas jūros gėrybes ar gyvūnus reikia valgyti tada, kai jos yra šviežios, o ne keletą dienų prieš naudojimą laikyti šaldytuve. Nevalgykite šaldytų jūros gėrybių
Jei svarstote, ar nėščios moterys turėtų valgyti austres, ar ne, gerai pagalvokite. Kadangi jūros gėrybių valgymas nėštumo metu taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, jei jau vartojate tam tikrus papildus ar vaistus, pirmiausia turėtumėte juos aptarti su gydytoju. Nepamirškite pasidalinti savo nuomone su mumis, išmintingos mamos.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
