Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, randamas daugelyje citrusinių vaisių, kivių, paprikos, gvajavos, prinokusios papajos... Šis vitaminas labai svarbus, nes padidina organizmo atsparumą atakoms.patogenų darbas. Tai svarbu, tačiau netinkamai vartojamas vitaminas C gali sukelti šalutinį poveikį. Kaip turėtume tinkamai papildyti vitaminą C korona epidemijos metu?
Taigi, kaip vartoti vitaminą C, kad būtų padidintas jo absoliutus veiksmingumas šios Covid-19 pandemijos įkarštyje?
Vitamino C naudojimas
Norėdami tinkamai papildyti vitaminą C , pirmiausia turėtume žinoti, kokią funkciją vitaminas C atlieka organizme. Iš ten turėsite apžvalgą, kaip greitai papildyti savo kūną tokio tipo maistinėmis medžiagomis.
Pagerinti imuninę sistemą
Vitaminas C padeda organizmui palaikyti interferono gamybą . Tai baltymas, kurį organizmas gamina kovai su ligų sukėlėjais, be to, itin svarbus imuninės sistemos komponentas, padedantis stiprinti organizmo imuninę sistemą.
Negana to, vitaminas C taip pat padeda organizmui sumažinti vaisto toksiškumą, o paskui pasišalinti.
Antioksidantas
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį dalyvaujant kolageno gamyboje iš trokolageno, kuris padeda išvengti oksidacijos, kartu padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, užkertant kelią odos senėjimui. Todėl jei organizmas nebus papildytas pakankamai vitamino C, sumažės kolageno sintezės galimybės.
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį neutralizuodamas laisvuosius radikalus, užkertant kelią odos senėjimui.
Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms
Kitas svarbus vitamino C panaudojimas yra padėti sustiprinti kraujagyslių sieneles, ypač kraujagysles, kurios maitina širdį. Kartu riboja ir hipertenzijos simptomus, mažina krešėjimą (mažina tromboemboliją).
Neuromediatorių sintezė
Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį neuromediatorių ir hormonų gamyboje, svarbios absorbcijos sintezėje ir kitų maistinių elementų panaudojime. Tai padeda organizmui geriau pasisavinti geležį, kalcį ir folio rūgštį.
Koronos epidemijos sezono metu tinkamai papildykite vitaminu C
Naujos koronaviruso atmainos (Covid-19) sukeltos ligos kontekste daugeliui žmonių svarbu stiprinti atsparumą mityba. Visavertė mityba – tai darnus medžiagų, tokių kaip baltymai, cinkas, skaidulos, selenas, vitaminai A, E, K... derinys, kuris sudaro sveikos imuninės sistemos skydą nuo virusų. Visų pirma, tinkamas vitamino C papildas yra vienas iš būdų padidinti atsparumą.
Tinkamas vitamino C papildymas yra vienas iš būdų padidinti atsparumą.
Kam reikia vartoti vitaminą C
Kadangi tai labai reikalinga maistinė medžiaga organizmui augti ir atsigauti, ji neapsiriboja tik naudojimo objektu. Tačiau, atsižvelgiant į amžių ir sveikatos būklę, vitamino C kiekį reikės tinkamai papildyti. Todėl, norėdami gauti geriausią papildo poveikį, galite pasitarti su gydytoju.
Dienos laikas papildyti vitaminu C
Geriausias laikas vartoti vitaminą C yra ryte arba po pietų po sotaus valgio. Nes jei vartojate jį tuščiu skrandžiu, dėl skrandžio sutrikimo greičiausiai patirsite alkoholio. Be to, neturėtumėte vartoti vitamino C vakare prieš miegą, nes bus sunku užmigti.
Pakankamas pasiūla
Pasak ekspertų, tinkamas suaugusiojo vitamino C poreikis yra nuo 70 mg iki 100 mg per dieną. Dabartiniu ūminės pneumonijos sezono metu turėtumėte padidinti vitamino C suvartojimą nuo 200 mg iki 300 mg per dieną.
Reikia pastebėti, kad su tuo pačiu vaisių kiekiu, valgydami visą vaisių, nepašalindami odelės ir sėklų, gausite daugiau vitamino C, nei išspausdami sultis. Nes paspaudus likusiame vaisių minkštime atsiras vitamino C kiekis, kuris bus išmestas.
Valgydami vaisius tiesiogiai, pasisavinsite visą vitamino C kiekį, palyginti su spaudimu išgerti vandens
Tinkamas saugojimas ir apdorojimas
Dėl savo vandenyje tirpaus pobūdžio vitaminas C lengvai netenkamas netinkamai apdorojant ir laikant. Geriausias būdas yra valgyti šviežius vaisius ir daržoves, kad būtų maksimaliai pasisavinamas vitaminas C. Apdorojant daržoves, jas reikia greitai apkepti arba per trumpą laiką blanširuoti, ilgai nevirti, nes ilgai aukštoje temperatūroje neteks vitaminų C maiste. .
Laikant vaisius ir daržoves šaldytuve šaldytuve, būtina juos suvynioti į plastiką arba sudėti į dėžutę, kad vaisiai ir daržovės visada būtų švieži, išvengiant vytimo ir netekimo vitamino C.
Papildykite vitaminu C geriamomis tabletėmis
Tiems, kurie yra užsiėmę, neturi laiko pakankamai pavalgyti ir gerti, kurie dirba įtemptai, miega vėlai ir reguliariai nesportuoja, todėl imuninė sistema bloga, gali vartoti vitamino C tabletes.
Paprastai vartojant vitamino C, gydytojai, atsižvelgdami į esamą sveikatos būklę, pataria tokiomis formomis:
Rinkoje parduodamos 100 mg arba 500 mg vitamino C tabletės. Tačiau norint pasiekti tinkamą vitamino C papildo poveikį, rekomenduojama dozę padalyti į mažas dalis per dieną, pavyzdžiui, jei vartojate nuo 100 mg iki 200 mg ryte, tada naudokite 100 mg-200 mg po pietų ir gerkite daug vandens. .
Jei tuo pačiu metu ketinate vartoti didelę vitamino C dozę, jūsų organizmas sunaudos tik nedidelį vitamino C kiekį, o likusi dalis pasišalins su šlapimu.
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus organizmo sveikatos, vitaminu C galima papildyti vieną ar dvi savaites. Tačiau nebūtina papildyti kiekvieną dieną. Jei turite pakankamai sąlygų gerai maitintis, pakankamai išsimiegoti ir reguliariai mankštintis, jums nereikia vartoti daugiau multivitaminų.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Turite išsitirti dėl galimos Covid-19 infekcijos, kai turite simptomų, tokių kaip karščiavimas, kosulys, gerklės skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas... arba turite artimą kontaktą su asmeniu, įtariamu užsikrėtusiu Covid-19, kol laukiate tyrimo rezultatų, arba su žmonėmis, kurie patvirtinta, kad yra užsikrėtę, kurie atvyksta į epidemijos zoną Kinijoje... per 14 dienų.
Be žmonių, kurie jau serga lėtinėmis ligomis, ir žmonių, kurių imunitetas silpnas, COVID-19 nutukę žmonės taip pat gali turėti daugiau problemų nei kiti.
Instrukcijos, kaip apsisaugoti nuo Covid-19 epidemijos darbe, padės išlikti saugiems dabartinės stresinės epidemijos metu.
Be nuolatinio mitybos principų taikymo koronaviruso infekcijos prevencijai, virusu užsikrėtę žmonės turi gauti geresnę mitybą, kad padėtų pagerinti jų sveikatą ir palengvinti simptomus. Tai padidins gydymo efektyvumą ir sutrumpins gydymo laiką.
Dabartinė COVID-19 pandemija vis dar sparčiai vystosi, o naujų infekcijų skaičius kasdien didėja, todėl visas pasaulis kelia paniką ir baimę, taip pat nukenčia pasaulio ekonomika.
Imuninė sistema yra stiprus skydas, kuris padeda išvengti virusų patekimo į organizmą. Todėl veiksmingas būdas apsisaugoti nuo COVID-19 yra ne tik asmeninės higienos priemonių, bet ir imuniteto gerinimas, kaukių dėvėjimas ir lankymosi ribojimas per daug žmonių.
Susidūrus su dabartine pasaulinio masto koronaviruso epidemijos situacija, žmonėms patariama laikytis higienos ir nedėti rankų ant veido, kad nepatektų į akis, nosį ir burną, tačiau iš tikrųjų tai labai dažnas įprotis. mesti. Tad kodėl dažnai liečiame savo veidus ir kaip apriboti šį įprotį?
Covid-19 sergantys pacientai, jei jie nebus izoliuoti ir nebus greitai gydomi, ir toliau plis tarp daugelio kitų, net ir inkubaciniu laikotarpiu. Taigi per kiek laiko žmogus, užsikrėtęs koronavirusu, gali užkrėsti kitus?
Ūminė koronaviruso sukelta pneumonijos epidemija darosi vis sudėtingesnė ir sunkiau kontroliuojama, todėl daugelis žmonių kelia paniką. Remiantis medicinos ekspertų rekomendacijomis, be priemonių dėvėti kaukę ir reguliariai plauti rankas, veiksmingiausiu „ginklu“, padedančiu apsisaugoti, laikomas maisto papildymas per maistą.
Pastarosiomis dienomis COVID-19 epidemija daugeliui žmonių kelia paniką ir nerimą. Tas nerimas gali sukelti stresą, kuris vargina kūną, todėl susilpnėja ir atsparumas.
Pacientai, užsikrėtę Covid-19, buvo paskelbti išgydyti, po gydymo jų testas buvo neigiamas, bet staiga vėl buvo teigiamas. Ši problema kelia daug rūpesčių pacientams ir medicinos pramonei. Tai kodėl taip atsitiko?
nCoV virusas Vietname pasiekė nerimą keliantį 3 lygį, todėl būtina būti labai budriems ir atsiminti 4 dalykus, kurių reikia vengti, jei nenorite iš karto užsikrėsti koronavirusu.
„Ghen Co Vy“ yra vietnamietiška daina, gimusi tuo metu, kai visame pasaulyje siaučia korona epidemija, pasklidusi visuose frontuose – nuo televizijos, žinių, laikraščių iki pagrindinių bendruomenės svetainių. Tai taip pat yra viena iš Vietnamo sėkmių skleidžiant teigiamas prasmes visai bendruomenei.
SARS-CoV-2 epidemija prasidėjo 2019 m. gruodžio pabaigoje Uhano mieste, Kinijoje. Kovo 3 d. Kinijos mokslininkai išsiaiškino, kad koronavirusas išsivystė į 2 skirtingas padermes pagal infekcijos mechanizmą ir geografinį pasiskirstymą.
Mokslininkai planuoja naudoti nikotino pleistrus, kad išvengtų nCoV infekcijos pavojaus sveikatos priežiūros darbuotojams, patekusiems į epidemijos frontą.
Maistas yra būtinas maistinių medžiagų ir energijos šaltinis organizmui. Tačiau maistas taip pat turi gerų ir blogų maisto produktų. Epidemijos sezono metu, jei greitai nesuvalgysite blogo maisto, galite lengvai sukelti pavojų savo gyvybei.
Žinodami dalykus, vietas ar įrenginius, kurie biure yra jautriausi bakterinėms ir virusinėms infekcijoms, sumažinsite užsikrėtimo riziką, ypač Covid-19 epidemijos įkarštyje.
Rankos yra trumpiausias ir labiausiai paplitęs būdas lengvai patekti į virusus. Taigi ar žinote, kada naudoti rankų dezinfekavimo priemones, o kada – muilą ir vandenį bakterijoms naikinti?
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, randamas daugelyje citrusinių vaisių, kivių, paprikos, gvajavos, prinokusios papajos... Šis vitaminas labai svarbus, nes padidina organizmo atsparumą atakoms.patogenų darbas. Tai svarbu, tačiau netinkamai vartojamas vitaminas C gali sukelti šalutinį poveikį. Kaip turėtume tinkamai papildyti vitaminą C korona epidemijos metu?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
