Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijos

Ūminė koronaviruso sukelta pneumonijos epidemija darosi vis sudėtingesnė ir sunkiau kontroliuojama, todėl daugelis žmonių kelia paniką. Remiantis medicinos ekspertų rekomendacijomis, be priemonių dėvėti kaukę ir reguliariai plauti rankas, veiksmingiausiu „ginklu“, padedančiu apsisaugoti, laikomas maisto papildymas per maistą.

Kiekvienas fitonutrientas vaidina svarbų vaidmenį geros sveikatos srityje. Taip yra todėl, kad kiekvienoje spalvoje yra skirtingų fitonutrientų, kurie turi antioksidacinį poveikį, apsaugo jūsų ląsteles ir taip pat teikia specifinės naudos sveikatai. Vienas iš jų – padėti organizmui kovoti su ligomis, kurios nebuvo gydomos kaip korona.

Esminės maistinės medžiagos, padedančios organizmui kovoti su pavojingomis ligomis, tokiomis kaip korona

Mitybos svarba naujojo koronaviruso prevencijai

Laikoma organizmo „gynybine“ sistema, imuninė sistema atlieka pagrindinį vaidmenį padedant kovoti su patogenais, patenkančiais į organizmą. Imuninė sistema susideda iš specialių ląstelių, baltymų, audinių ir kitų organų. Šie ingredientai kartu kovoja su patogenais (bakterijomis, grybeliais, parazitais, koronavirusais ir kitais infekciniais sukėlėjais), kurie patenka į organizmą.

Siekdama kovoti su svetimais įsibrovėliais, imuninė sistema formuoja antikūnus. Antikūnai yra specialūs baltymai, galintys prisijungti prie patogenų baltymų. Šis surišimas sunaikina kenksmingus patogenus, kad kūnas vėl taptų sveikas.

Todėl tie, kurie turi gerą atsparumą, sveiką kūną, žinoma, sirgs sunkiau. Jei, deja, užsikrėtę, gebėjimas pasveikti taip pat yra greitesnis nei tiems, kurių atsparumas mažas. Ypač su pavojingomis ligomis, kurių negalima išgydyti, pavyzdžiui, Corona. O esminis elementas imuninei sistemai stiprinti – svarbių maistinių medžiagų papildymas kasdieniu maistu.

Svarbios mitybos grupės padidina galimybę apsisaugoti nuo koronavirusinės ligos

Yra tam tikrų įrodymų, kad maistinės medžiagos, reikalingos norint apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijos, yra panašios į tas, kurių reikia norint apsisaugoti nuo gripo. Jie apima: 

1. Angliavandeniai

Angliavandeniai yra pagrindinė maisto sudedamoji dalis, kurią organizmas naudoja energijai glikolizės metu. Šis procesas gamina energiją, reikalingą imuninės sistemos ląstelėms, ir padeda gaminti limfocitus.

Limfocitai yra vienintelės organizmo ląstelės, galinčios atpažinti ligas pernešančius baltymus. Iš ten formuokite antikūnus ir sunaikinkite patogenus, kurie sukelia audinių pažeidimus. Kai kūnas yra veikiamas koronaviruso, šios ląstelės atlieka pagrindinį vaidmenį saugant kūną ir veiksmingai užkertant kelią virusinei infekcijai.

Maistas, kuriame gausu angliavandenių: bananai, avižos, saldžiosios bulvės, pieno produktai, ankštiniai augalai,...

Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijosAngliavandenių turtingas maistas

2. Baltymai ir aminorūgštys

Tarp maistinių medžiagų baltymai yra laikomi svarbiausiu mitybos komponentu, apsaugančiu nuo koronaviruso infekcijos. Tai yra nepakeičiamas komponentas imuninėms ląstelėms formuotis, didinant organizmo atsparumą. Baltymų trūkumas susilpnins organizmo apsaugą, padidins infekcijos riziką.

Be baltymų, imuninei sistemai taip pat reikia aminorūgščių arginino ir glutamino pavidalu. Abu šie junginiai būtini limfocitų susidarymui, kurie padeda organizmui kovoti su pašaliniais patogenais.

Maistas, kuriame gausu baltymų: kiauliena, vištiena, jautiena (jautienoje yra daug cinko, kuris yra naudingas gripo profilaktikai).

3. Vitaminai ir mineralai

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, kiekvienas žmogus turėtų suvalgyti nuo 400-600 gramų daržovių per dieną, kad aprūpintų organizmą reikalingais vitaminais – mineralais ir skaidulomis. Nors kiekvieną dieną organizmui reikia tik labai mažo kiekio, jis atlieka labai svarbų vaidmenį. Be vitaminų ir mineralų organizmas nebesugebės apsiginti, todėl rizika užsikrėsti virusais ir bakterijomis taip pat didesnė.

Be to, vitaminai taip pat atlieka imuninių ląstelių aktyvumo funkciją. Jums reikalingi vitaminai yra A, C, E ir B grupės vitaminai.

Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijosMaistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų

Kitos maistinės medžiagos, tokios kaip selenas, cinkas ir geležis, taip pat veikia imuninės sistemos atsaką. Selenas palaiko ląstelių stiprumą, kad būtų išvengta DNR pažeidimo, cinkas padeda tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai ir padeda gyti žaizdoms. Tuo tarpu geležis padeda organizmui geriau pasisavinti vitaminą C.

Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų: liesa mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, pieno produktai, daržovės, pilno grūdo produktai, pupelės ir sėklos.

4. Antioksidantai

Antioksidantai yra natūralios medžiagos, kurios gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui ir apsaugoti imunines ląsteles nuo pažeidimų. Tam tikru mastu antioksidantai gali apsaugoti ir užkirsti kelią koronavirusinėms infekcijoms.

Taigi, norėdami padidinti organizmo maistinių medžiagų kiekį, galite papildyti antioksidantais sveika mityba. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, C ir E, beta karotinas, liuteinas, likopenas ir selenas.

Sveikai imuninei sistemai būtina valgyti maistą, kuriame gausu šių maistinių medžiagų. Be to, jūs taip pat turite derinti pirmiau minėtus maisto produktus su reguliariu mankštos režimu ir gerti daug vandens, kad būtų puiki sveikata.


Leave a Comment

Abiem tėvams gresia pogimdyminė depresija

Abiem tėvams gresia pogimdyminė depresija

Pogimdyminė depresija yra itin pavojinga liga ir dar baisiau, kai ja serga abu tėvai. Tačiau vyrų depresijos simptomai dažnai nepaisomi, nes atrodo, kad visi neįvertina spaudimo, kurį tėčiai turi patirti nėštumo ir gimdymo metu.

Dažni sutrikimai vaikystėje

Dažni sutrikimai vaikystėje

Brendimas yra labai svarbus vaikų vystymosi etapas, žymintis psichofiziologinio brendimo pradžią. Tačiau brendimo sulaukę vaikai dažnai patiria sutrikimų, kurie neigiamai veikia vystymąsi, kuriuos daugiausia lemia tėvų nesupratimas, kaip rūpintis savo vaikais brendimo metu.

Simptomai, padedantys žinoti, kad pasiekėte galutinę vėjaraupių stadiją

Simptomai, padedantys žinoti, kad pasiekėte galutinę vėjaraupių stadiją

Susirgę vėjaraupiais turėsite imunitetą šiai ligai visą gyvenimą. Tai reiškia, kad antrą kartą vėjaraupiais nesusirgsite (nebent jūsų imunitetas nusilpęs).

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.

Ką reikia žinoti apie cholinerginę dilgėlinę

Ką reikia žinoti apie cholinerginę dilgėlinę

Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.

Gulint ant kairiojo šono sunku kvėpuoti, kokia priežastis?

Gulint ant kairiojo šono sunku kvėpuoti, kokia priežastis?

Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.

Patarimai, kaip žinoti veiksmingus odos priežiūros veiksmus naudojant retinolį

Patarimai, kaip žinoti veiksmingus odos priežiūros veiksmus naudojant retinolį

Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis

Diabeto požymiai yra labai paprasti

Diabeto požymiai yra labai paprasti

Cukrinis diabetas laikomas pavojinga liga, kuo anksčiau diabetas atpažįstamas, tuo greičiau pavyksta kontroliuoti ligą. 1. Pacientas dažnai yra ištroškęs

Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?

Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?

Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?

Paslaptis, padedanti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, veiksmingai apsaugoti kepenis

Paslaptis, padedanti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, veiksmingai apsaugoti kepenis

Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.