Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijos

Ūminė koronaviruso sukelta pneumonijos epidemija darosi vis sudėtingesnė ir sunkiau kontroliuojama, todėl daugelis žmonių kelia paniką. Remiantis medicinos ekspertų rekomendacijomis, be priemonių dėvėti kaukę ir reguliariai plauti rankas, veiksmingiausiu „ginklu“, padedančiu apsisaugoti, laikomas maisto papildymas per maistą.

Kiekvienas fitonutrientas vaidina svarbų vaidmenį geros sveikatos srityje. Taip yra todėl, kad kiekvienoje spalvoje yra skirtingų fitonutrientų, kurie turi antioksidacinį poveikį, apsaugo jūsų ląsteles ir taip pat teikia specifinės naudos sveikatai. Vienas iš jų – padėti organizmui kovoti su ligomis, kurios nebuvo gydomos kaip korona.

Esminės maistinės medžiagos, padedančios organizmui kovoti su pavojingomis ligomis, tokiomis kaip korona

Mitybos svarba naujojo koronaviruso prevencijai

Laikoma organizmo „gynybine“ sistema, imuninė sistema atlieka pagrindinį vaidmenį padedant kovoti su patogenais, patenkančiais į organizmą. Imuninė sistema susideda iš specialių ląstelių, baltymų, audinių ir kitų organų. Šie ingredientai kartu kovoja su patogenais (bakterijomis, grybeliais, parazitais, koronavirusais ir kitais infekciniais sukėlėjais), kurie patenka į organizmą.

Siekdama kovoti su svetimais įsibrovėliais, imuninė sistema formuoja antikūnus. Antikūnai yra specialūs baltymai, galintys prisijungti prie patogenų baltymų. Šis surišimas sunaikina kenksmingus patogenus, kad kūnas vėl taptų sveikas.

Todėl tie, kurie turi gerą atsparumą, sveiką kūną, žinoma, sirgs sunkiau. Jei, deja, užsikrėtę, gebėjimas pasveikti taip pat yra greitesnis nei tiems, kurių atsparumas mažas. Ypač su pavojingomis ligomis, kurių negalima išgydyti, pavyzdžiui, Corona. O esminis elementas imuninei sistemai stiprinti – svarbių maistinių medžiagų papildymas kasdieniu maistu.

Svarbios mitybos grupės padidina galimybę apsisaugoti nuo koronavirusinės ligos

Yra tam tikrų įrodymų, kad maistinės medžiagos, reikalingos norint apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijos, yra panašios į tas, kurių reikia norint apsisaugoti nuo gripo. Jie apima: 

1. Angliavandeniai

Angliavandeniai yra pagrindinė maisto sudedamoji dalis, kurią organizmas naudoja energijai glikolizės metu. Šis procesas gamina energiją, reikalingą imuninės sistemos ląstelėms, ir padeda gaminti limfocitus.

Limfocitai yra vienintelės organizmo ląstelės, galinčios atpažinti ligas pernešančius baltymus. Iš ten formuokite antikūnus ir sunaikinkite patogenus, kurie sukelia audinių pažeidimus. Kai kūnas yra veikiamas koronaviruso, šios ląstelės atlieka pagrindinį vaidmenį saugant kūną ir veiksmingai užkertant kelią virusinei infekcijai.

Maistas, kuriame gausu angliavandenių: bananai, avižos, saldžiosios bulvės, pieno produktai, ankštiniai augalai,...

Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijosAngliavandenių turtingas maistas

2. Baltymai ir aminorūgštys

Tarp maistinių medžiagų baltymai yra laikomi svarbiausiu mitybos komponentu, apsaugančiu nuo koronaviruso infekcijos. Tai yra nepakeičiamas komponentas imuninėms ląstelėms formuotis, didinant organizmo atsparumą. Baltymų trūkumas susilpnins organizmo apsaugą, padidins infekcijos riziką.

Be baltymų, imuninei sistemai taip pat reikia aminorūgščių arginino ir glutamino pavidalu. Abu šie junginiai būtini limfocitų susidarymui, kurie padeda organizmui kovoti su pašaliniais patogenais.

Maistas, kuriame gausu baltymų: kiauliena, vištiena, jautiena (jautienoje yra daug cinko, kuris yra naudingas gripo profilaktikai).

3. Vitaminai ir mineralai

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, kiekvienas žmogus turėtų suvalgyti nuo 400-600 gramų daržovių per dieną, kad aprūpintų organizmą reikalingais vitaminais – mineralais ir skaidulomis. Nors kiekvieną dieną organizmui reikia tik labai mažo kiekio, jis atlieka labai svarbų vaidmenį. Be vitaminų ir mineralų organizmas nebesugebės apsiginti, todėl rizika užsikrėsti virusais ir bakterijomis taip pat didesnė.

Be to, vitaminai taip pat atlieka imuninių ląstelių aktyvumo funkciją. Jums reikalingi vitaminai yra A, C, E ir B grupės vitaminai.

Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijosMaistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų

Kitos maistinės medžiagos, tokios kaip selenas, cinkas ir geležis, taip pat veikia imuninės sistemos atsaką. Selenas palaiko ląstelių stiprumą, kad būtų išvengta DNR pažeidimo, cinkas padeda tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai ir padeda gyti žaizdoms. Tuo tarpu geležis padeda organizmui geriau pasisavinti vitaminą C.

Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų: liesa mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, pieno produktai, daržovės, pilno grūdo produktai, pupelės ir sėklos.

4. Antioksidantai

Antioksidantai yra natūralios medžiagos, kurios gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui ir apsaugoti imunines ląsteles nuo pažeidimų. Tam tikru mastu antioksidantai gali apsaugoti ir užkirsti kelią koronavirusinėms infekcijoms.

Taigi, norėdami padidinti organizmo maistinių medžiagų kiekį, galite papildyti antioksidantais sveika mityba. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, C ir E, beta karotinas, liuteinas, likopenas ir selenas.

Sveikai imuninei sistemai būtina valgyti maistą, kuriame gausu šių maistinių medžiagų. Be to, jūs taip pat turite derinti pirmiau minėtus maisto produktus su reguliariu mankštos režimu ir gerti daug vandens, kad būtų puiki sveikata.


Leave a Comment

Klausimas: Ar galiu užsikrėsti ŽIV, jei vieną kartą turiu lytinių santykių?

Klausimas: Ar galiu užsikrėsti ŽIV, jei vieną kartą turiu lytinių santykių?

ŽIV laikomas šimtmečio liga, iki šiol ŽIV neišgydoma. ŽIV užsikrečiama įvairiais būdais, tačiau labiausiai paplitęs – per seksą. Ar galiu užsikrėsti ŽIV, jei vieną kartą turiu lytinių santykių?

Saugūs ir veiksmingi būdai sumažinti krūtų dydį

Saugūs ir veiksmingi būdai sumažinti krūtų dydį

Per didelis biustas ne tik paveikia išvaizdą, bet ir trukdo kasdieniam gyvenimui. Jums padės šie saugūs būdai sumažinti krūtų dydį.

Kas yra galvos skausmas? Simptomai ir gydymas

Kas yra galvos skausmas? Simptomai ir gydymas

Galvos skausmas yra dažna būklė, kuri pasireiškia daugeliui įvairaus sunkumo žmonių. Be išorinių veiksnių, galvos skausmas taip pat yra daugelio ligų pasireiškimas. Taigi, kas yra galvos skausmas?

Kas yra virkštelė? Kodėl virkštelė apsivynioja aplink kūdikio kaklą?

Kas yra virkštelė? Kodėl virkštelė apsivynioja aplink kūdikio kaklą?

Pasak tautosakos, aplink kaklą apsivijusi virkštelė, dar vadinama vainikėliu, atsiranda, kai vaisius bambagysle apvynioja kaklą. Šis reiškinys gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo ar net gimdymo metu. Dėl ko virkštelė apsivynioja aplink kaklą?

Veiksniai, skatinantys vyrų lytinę sveikatą

Veiksniai, skatinantys vyrų lytinę sveikatą

Priežastys, kurios tiesiogiai veikia šeimos laimę, yra vyrų „fiziologinės kokybės“ problema. Jie yra pagrindinis veiksnys, lemiantis santuokinį išsiskyrimą tarp vyro ir žmonos.

Maisto produktai, kuriuos turėtumėte ir neturėtumėte valgyti, kai skauda gerklę ir gerklę, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Maisto produktai, kuriuos turėtumėte ir neturėtumėte valgyti, kai skauda gerklę ir gerklę, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Gerklės skausmas yra vienas iš dažniausių žmonių, sergančių gerklės skausmu, simptomų. Priežastis ta, kad pažeista gerklė, pacientas visada jaučia, kad kakle yra svetimkūnis, todėl visada spjauna, kad pašalintų svetimkūnį.ir gerklės skausmas.

Kaip greitai išgydyti gerklės skausmą deginantį liežuvį

Kaip greitai išgydyti gerklės skausmą deginantį liežuvį

Gerklės skausmas pacientui sukels diskomfortą, nes bus sunku nuryti gėrimus ar maistą. Užsitęsęs gerklės skausmas turės įtakos jūsų gyvenimo kokybei, todėl toliau pateiktame straipsnyje turėtumėte sužinoti, kaip greitai gydyti gerklės skausmą.

Kiek laiko trunka intervalas tarp 2 KT?

Kiek laiko trunka intervalas tarp 2 KT?

Vis plačiau diagnozuojant ir gydant ligas vis plačiau taikoma kompiuterinės tomografijos arba KT technika. Kadangi tai modernus ir patobulintas metodas, jis sutrumpina fotografavimo laiką, tuo pačiu užtikrina ryškų vaizdo kokybę, padeda gydytojams tiksliau diagnozuoti.

Juosmeninės stuburo dalies degeneracijos rizika dėl osteoporozės

Juosmeninės stuburo dalies degeneracijos rizika dėl osteoporozės

Juosmens spondilozė ir osteoporozė dažnai atsiranda ir eina kartu. Taigi, kas yra spondilolistezė dėl osteoporozės? 1. Eik

Optimali kepenų valymo formulė iš žolelių

Optimali kepenų valymo formulė iš žolelių

Šiuo metu sergamumas kepenų ligomis mūsų šalyje didėja, su kepenų ligomis serga daugiau nei 30 proc. Išsiaiškinkime optimalią kepenų valymo iš žolelių formulę, kuri padės apsaugoti visapusišką sveikatą.