Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijos

Ūminė koronaviruso sukelta pneumonijos epidemija darosi vis sudėtingesnė ir sunkiau kontroliuojama, todėl daugelis žmonių kelia paniką. Remiantis medicinos ekspertų rekomendacijomis, be priemonių dėvėti kaukę ir reguliariai plauti rankas, veiksmingiausiu „ginklu“, padedančiu apsisaugoti, laikomas maisto papildymas per maistą.

Kiekvienas fitonutrientas vaidina svarbų vaidmenį geros sveikatos srityje. Taip yra todėl, kad kiekvienoje spalvoje yra skirtingų fitonutrientų, kurie turi antioksidacinį poveikį, apsaugo jūsų ląsteles ir taip pat teikia specifinės naudos sveikatai. Vienas iš jų – padėti organizmui kovoti su ligomis, kurios nebuvo gydomos kaip korona.

Esminės maistinės medžiagos, padedančios organizmui kovoti su pavojingomis ligomis, tokiomis kaip korona

Mitybos svarba naujojo koronaviruso prevencijai

Laikoma organizmo „gynybine“ sistema, imuninė sistema atlieka pagrindinį vaidmenį padedant kovoti su patogenais, patenkančiais į organizmą. Imuninė sistema susideda iš specialių ląstelių, baltymų, audinių ir kitų organų. Šie ingredientai kartu kovoja su patogenais (bakterijomis, grybeliais, parazitais, koronavirusais ir kitais infekciniais sukėlėjais), kurie patenka į organizmą.

Siekdama kovoti su svetimais įsibrovėliais, imuninė sistema formuoja antikūnus. Antikūnai yra specialūs baltymai, galintys prisijungti prie patogenų baltymų. Šis surišimas sunaikina kenksmingus patogenus, kad kūnas vėl taptų sveikas.

Todėl tie, kurie turi gerą atsparumą, sveiką kūną, žinoma, sirgs sunkiau. Jei, deja, užsikrėtę, gebėjimas pasveikti taip pat yra greitesnis nei tiems, kurių atsparumas mažas. Ypač su pavojingomis ligomis, kurių negalima išgydyti, pavyzdžiui, Corona. O esminis elementas imuninei sistemai stiprinti – svarbių maistinių medžiagų papildymas kasdieniu maistu.

Svarbios mitybos grupės padidina galimybę apsisaugoti nuo koronavirusinės ligos

Yra tam tikrų įrodymų, kad maistinės medžiagos, reikalingos norint apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijos, yra panašios į tas, kurių reikia norint apsisaugoti nuo gripo. Jie apima: 

1. Angliavandeniai

Angliavandeniai yra pagrindinė maisto sudedamoji dalis, kurią organizmas naudoja energijai glikolizės metu. Šis procesas gamina energiją, reikalingą imuninės sistemos ląstelėms, ir padeda gaminti limfocitus.

Limfocitai yra vienintelės organizmo ląstelės, galinčios atpažinti ligas pernešančius baltymus. Iš ten formuokite antikūnus ir sunaikinkite patogenus, kurie sukelia audinių pažeidimus. Kai kūnas yra veikiamas koronaviruso, šios ląstelės atlieka pagrindinį vaidmenį saugant kūną ir veiksmingai užkertant kelią virusinei infekcijai.

Maistas, kuriame gausu angliavandenių: bananai, avižos, saldžiosios bulvės, pieno produktai, ankštiniai augalai,...

Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijosAngliavandenių turtingas maistas

2. Baltymai ir aminorūgštys

Tarp maistinių medžiagų baltymai yra laikomi svarbiausiu mitybos komponentu, apsaugančiu nuo koronaviruso infekcijos. Tai yra nepakeičiamas komponentas imuninėms ląstelėms formuotis, didinant organizmo atsparumą. Baltymų trūkumas susilpnins organizmo apsaugą, padidins infekcijos riziką.

Be baltymų, imuninei sistemai taip pat reikia aminorūgščių arginino ir glutamino pavidalu. Abu šie junginiai būtini limfocitų susidarymui, kurie padeda organizmui kovoti su pašaliniais patogenais.

Maistas, kuriame gausu baltymų: kiauliena, vištiena, jautiena (jautienoje yra daug cinko, kuris yra naudingas gripo profilaktikai).

3. Vitaminai ir mineralai

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, kiekvienas žmogus turėtų suvalgyti nuo 400-600 gramų daržovių per dieną, kad aprūpintų organizmą reikalingais vitaminais – mineralais ir skaidulomis. Nors kiekvieną dieną organizmui reikia tik labai mažo kiekio, jis atlieka labai svarbų vaidmenį. Be vitaminų ir mineralų organizmas nebesugebės apsiginti, todėl rizika užsikrėsti virusais ir bakterijomis taip pat didesnė.

Be to, vitaminai taip pat atlieka imuninių ląstelių aktyvumo funkciją. Jums reikalingi vitaminai yra A, C, E ir B grupės vitaminai.

Maistinės medžiagos, padedančios padidinti jūsų gebėjimą apsisaugoti nuo koronaviruso infekcijosMaistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų

Kitos maistinės medžiagos, tokios kaip selenas, cinkas ir geležis, taip pat veikia imuninės sistemos atsaką. Selenas palaiko ląstelių stiprumą, kad būtų išvengta DNR pažeidimo, cinkas padeda tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai ir padeda gyti žaizdoms. Tuo tarpu geležis padeda organizmui geriau pasisavinti vitaminą C.

Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų: liesa mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, pieno produktai, daržovės, pilno grūdo produktai, pupelės ir sėklos.

4. Antioksidantai

Antioksidantai yra natūralios medžiagos, kurios gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui ir apsaugoti imunines ląsteles nuo pažeidimų. Tam tikru mastu antioksidantai gali apsaugoti ir užkirsti kelią koronavirusinėms infekcijoms.

Taigi, norėdami padidinti organizmo maistinių medžiagų kiekį, galite papildyti antioksidantais sveika mityba. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, C ir E, beta karotinas, liuteinas, likopenas ir selenas.

Sveikai imuninei sistemai būtina valgyti maistą, kuriame gausu šių maistinių medžiagų. Be to, jūs taip pat turite derinti pirmiau minėtus maisto produktus su reguliariu mankštos režimu ir gerti daug vandens, kad būtų puiki sveikata.


Leave a Comment

Kas yra kraujagyslių senėjimas? 6 geros mitybos principai širdžiai ir senėjimo prevencija

Kas yra kraujagyslių senėjimas? 6 geros mitybos principai širdžiai ir senėjimo prevencija

Kas yra kraujagyslių senėjimas? Kokį maistą valgyti, kad būtų naudinga ypač kraujagyslėms ir apskritai širdies sveikatai? Šis klausimas tikriausiai kyla daugeliui žmonių.

Daiktų, kurių negalima tepti ant veido, reikia būti atsargiems

Daiktų, kurių negalima tepti ant veido, reikia būti atsargiems

Veido oda yra itin gležna ir jautri, todėl turime būti atsargūs naudodami bet ką ant veido. Štai maistinės medžiagos, kurios atrodo geros, bet yra labai toksiškos, jei naudojamos ant veido.

Ar galima išgydyti balso stygų paralyžių?

Ar galima išgydyti balso stygų paralyžių?

Šiuolaikinė medicina turi daugybę šios ligos gydymo būdų – nuo ​​akupunktūros taikymo, akupresūros iki chirurgijos. Sužinokime, kaip taikyti kiekvieną metodą.

Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą

Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą

Kas yra magnetinio rezonanso tomografija (MRT)? Viskas, ką reikia žinoti apie MRT skenavimą. MRT yra populiari vaizdo gavimo technika visame pasaulyje. MRT technologijos plėtra padarė perversmą medicinoje. Taigi, kas yra MRT skenavimas? Kaip jie padeda diagnozuoti ligą?

Kas yra sudaužytos širdies sindromas?

Kas yra sudaužytos širdies sindromas?

Tikriausiai nedaug kas yra girdėję apie sudaužytos širdies sindromą. Tai laikina širdies liga, kuri praeina po kelių dienų iki kelių savaičių, tačiau lengvai painiojama su kitais širdies priepuoliais ir širdies ligomis. Sužinokite apie sudaužytos širdies sindromą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!

Ar karščiuojantiems vaikams maudytis?

Ar karščiuojantiems vaikams maudytis?

Naujagimiai su itin silpna imunine sistema – kiekvieno tėvo rūpestis. Karšta vasara priverčia mažylius karščiuoti, tačiau daugeliui tėvų kyla klausimas, ar karščiuojantiems kūdikiams vertėtų maudytis.

Kuris perukų tinklas jums tinka?

Kuris perukų tinklas jums tinka?

Perukų tinklelis yra aksesuaras, padedantis išgauti natūraliausius gražiausius plaukus. Naudodami jauskitės patogiai. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, koks perukų tinklas jums tinka, nepraleiskite toliau pateikto straipsnio!

3 cholesterolio vaidmenis organizme žino ne visi

3 cholesterolio vaidmenis organizme žino ne visi

Nors cholesterolis dažnai laikomas blogiuku, jis yra būtina organizmo medžiaga. Ne visi supranta cholesterolio svarbą organizmui. Sužinokime apie cholesterolio vaidmenį organizme per šį straipsnį.

Kas yra biseksualus? Skiriamieji biseksualių žmonių bruožai

Kas yra biseksualus? Skiriamieji biseksualių žmonių bruožai

Be homoseksualumo sampratos, biseksualumo samprata mūsų šalyje dar gana nauja. Taigi, kas yra biseksualus? Ar biseksualumas yra liga? Žiūrėk dabar!

Metodas, kaip mesti svorį valgant lėtai, yra veiksmingas ir lengvai įgyvendinamas

Metodas, kaip mesti svorį valgant lėtai, yra veiksmingas ir lengvai įgyvendinamas

Koks yra sėkmingo svorio metimo būdas valgant lėtai, kruopščiai kramtant? Valgykite lėtai, gerai sukramtykite, kad būtumėte veiksmingi? Daugiau informacijos apie šį specialų metodą rasite šiame straipsnyje.