Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Saugūs ir veiksmingi būdai sumažinti krūtų dydį
Per didelės krūtys yra daugelio moterų problema, kuri ne tik turi įtakos jų išvaizdai, bet ir trukdo kasdienei veiklai. Nors moterys nori padidinti krūtis, kai kurios per dideles krūtis turinčios moterys dažnai randa būdų, kaip sumažinti krūtis. Jei taip pat esate, skaitykite toliau esantį straipsnį, kuriame rasite veiksmingų krūtų dydžio mažinimo metodų.
Krūties dydis priklauso nuo daugelio veiksnių: genetikos, svorio, fizinio krūvio, nėštumo ir maitinimo krūtimi. Suprasdami, kodėl jūsų krūtys yra didesnės nei įprastai, galėsite imtis tinkamiausių korekcinių priemonių. Šie būdai, kaip sumažinti krūtis, kuriuos ketina pristatyti aFamilyToday Blog'as , padės saugiai sumažinti krūtis, todėl krūtys bus stangresnės ir patrauklesnės moterims.
Kaip sumažinti krūtis keičiant mitybą
Sveika, mokslinė dieta ne tik padeda sumažinti krūtinės dydį , bet ir padaryti jūsų kūno sudėjimą labiau subalansuotą ir lieknesnį. Didelės krūtys atsiranda dėl per didelio riebalinio audinio krūtinėje, todėl norėdami sumažinti krūtis, pirmenybę teikite maistui, kuris gali suvartoti šiuos riebalus ir tuo pačiu sustiprinti krūtinės raumenis.
Reikėtų valgyti
Žmonės, kurių krūtinė yra didesnė nei įprastai, turėtų valgyti maistingą maistą, sukurdami sotumo jausmą, nevalgydami per daug.
- Sveikas maistas, bet ne riebus: špinatai , brokoliai, pomidorai, nesmulkintos avižos, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės, tofu...
- Tokie vaisiai kaip granatai, greipfrutai, obuoliai, braškės... neriebina, bet ir veiksmingai mažina krūtinės dydį. Galite valgyti tiesiogiai arba gerti detoksikuojančias sultis iš šių vaisių.
- Kava su kofeinu taip pat padidina riebalinio audinio praradimą pirmajame etape.
Pilno grūdo avižos padeda sumažinti 1 krūtinės dydį
Negalima valgyti
- Žmonės, norintys padidinti krūtinę, turėtų apriboti druskos naudojimą kasdienėje mityboje. Lengvas maistas yra naudingas sveikatai ir riebalų mažinimui.
- Apribokite daug riebalų naudojimą maisto ruošimui ir kepimui.
- Sumažinkite greito maisto ir gazuotų gėrimų kiekį.
Apribokite daug riebalų naudojimą maisto ruošimui ir kepimui
Krūtų mažinimo masažas
Krūtų masažas tiesiogiai paveiks krūtinės srities raumenis, todėl tai taip pat veiksmingas sprendimas krūtinės dydžiui sumažinti.Šis būdas paprastas, neužima per daug laiko, todėl reikėtų tai daryti reguliariai kiekvieną dieną. norimą krūtinės dydį. Veiksmai yra tokie:
- Padėkite rodomąjį pirštą ir nykštį ant krūtinės viršaus.
- Masažuokite aplink krūtinę iš vidaus į išorę pagal laikrodžio rodyklę.
- Po 3 minučių pailsėkite apie 30 sekundžių, tada tęskite masažą dar 2-3 kartus.
- Masažuodami krūtis, moterys gali naudoti alyvuogių ar kokosų aliejų, kurie palengvins masažo procesą ir padarys krūtų odą lygesnę.
Kaip masažo būdu sumažinti krūtis
Atlikite pratimus, kad sumažintumėte krūtinės dydį 1
Jei norite sumažinti krūtinės dydį, tikrai neturėtumėte ignoruoti žemiau esančių krūtinės raumenų įtempimo pratimų.
Kaip sumažinti krūtinę atliekant pratimus su svoriais
- Paruoškite 2 mažus hantelius (apie 1-3 kg).
- Atsigulkite ant nugaros ant suoliuko, pėdomis liesdami žemę statmenai kūnui.
- Suimkite hantelį, pakelkite jį iki pečių lygio. Įkvėpkite ir sulenkite alkūnes. Laikykite šią poziciją maždaug 3 sekundes, tada iškvėpkite ir grąžinkite rankas į pečių lygį, kaip anksčiau.
- Atlikite šį judesį 10 kartų, pailsėkite 1 minutę, tada tęskite dar apie 2–3 kartus.
Darykite atsispaudimus su siena
- Atsistokite lygiagrečiai sienai, kad atstumas tarp kojų pirštų ir sienos būtų apie 1 m.
- Pakelkite rankas statmenai sienai, pirštų galiukais palieskite sieną, kūnas šiek tiek pasviręs į priekį.
- Įkvėpkite ir prispauskite kūną prie sienos, sulenkdami rankas, kad sukurtumėte 45 laipsnių kampą.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį nuo sienos iki sienos.
- Atlikite šį judesį maždaug 15 kartų, pailsėkite 1 minutę ir tęskite dar 3 kartus.
Be to, praktikuodamos mažinti krūtis, moterys turėtų naudoti ir sportines liemenėles, kad atlikimo metu krūtys išliktų stabilios, taip išvengsite krūtų smukimo ir suglebimo rizikos.
Kaip plaukiant sumažinti krūtis
Plaukiant judesiai bus susiję su raumenų grupėmis 1 raunde. Plaukiant bus deginamas riebalų perteklius, todėl tai labai geras treniruočių metodas, padedantis sumažinti krūtų dydį. Be to, plaukimas taip pat suteikia daug kitų privalumų moterų sveikatai, pavyzdžiui, stiprina fizinę jėgą, gerina kūno sudėjimą, mažina stresą ir įtampą.
Jei norite sumažinti krūtis, rinkitės plaukimą peteliške, plaukimą nugara, kad palaikytumėte tvirtesnius krūtinės raumenis. Norėdami greitai pamatyti šio metodo poveikį, turėtumėte plaukti 2–3 kartus per savaitę.
Plaukiant bus sudegintas riebalų perteklius
Per didelės krūtys ne tik sukelia negražių, daug moterų drovių, sunkiai renkasi drabužius, bet ir sukelia nugaros, kaklo skausmus, judėjimo sunkumus. Tikimės, kad naudodami pirmiau nurodytus būdus, kaip sumažinti krūtis , galite sumažinti krūtinę, padidinti pasitikėjimą savimi ir pagerinti savo sveikatą. Linkime sėkmės!
Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo
Norint sudaryti veiksmingą odos senėjimą stabdantį planą, reikia pradėti nuo sveikų odos priežiūros įpročių, tokių kaip: nuplauti dulkes, patepti drėkinamuoju kremu,...
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kalbame apie kietą maistą kūdikiams nuo 18 iki 24 mėnesių
Be pagrindinio mitybos šaltinio yra pienas, kalbant apie nujunkymą, tėvai turėtų leisti vaikams paragauti ir kitų gardžių patiekalų, praturtinančių mažylio valgiaraštį.
Atskleidžiame, kaip švęsti savo kūdikio 2-ąjį gimtadienį
Mažyliui tuoj sueis 2 metai, bet tėveliai vis dar svarsto, kaip atšvęsti mažylio gimtadienį? Ar jis turėtų būti didelis ar paprastas?
Gairės pažymi jūsų vaiko piešimo ir rašymo įgūdžius
Mano mažylis nuo mažens visada stengsis praktikuoti rašymą, nors tai dar naivu, visi tie potėpiai ir piešiniai yra pasiruošimo mokytis raidžių pradžia.
Nėščiųjų žinynas: ką daryti ir ko ne?
Nėštumo metu yra tam tikrų įpročių, kurių nereikėtų laikytis. Be to, nėščiųjų žinyne yra daug kitų pastabų, kurių galbūt nežinote.
Ar vazektomija gali turėti lytinių santykių? Ar vyrų sterilizacija turi įtakos libido?
Vazektomija, dar žinoma kaip vyrų sterilizacija, yra vienas iš būdų, kaip išvengti apvaisinimo lytinių santykių metu, ir ją taiko daugelis porų. Tačiau daugelis vyrų vis dar yra sutrikę, nes mano, kad vazektomija turės įtakos fiziologiniams vyrų poreikiams. Taigi ar vazektomija gali turėti lytinių santykių ir ar vyrų sterilizacija turi įtakos libido?
Paranojinis pavydas: simptomai ir gydymas
Paranojinis pavydas yra paranojinio asmenybės sutrikimo tipas. Įtarumas ir impulsyvūs veiksmai yra dažni šios būklės pasireiškimai. Jei liga nebus laiku ir tinkamai gydoma, ji turės daug rimtų pasekmių.
Kokie yra spaudimo krūtinėje ir dusulio simptomai? Ar galima gydyti?
Krūtinės spaudimas, dusulys, lydimas kosulio, pacientą labai vargina ir daro įtaką kasdieniam gyvenimui bei darbui. Taigi, kokie yra krūtinės spaudimo, dusulio, kosulio simptomai? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite informaciją toliau pateiktame straipsnyje.
Ngoc Trinh standartinis kūnas dėl Slim Fast tablečių naudojimo
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, antsvoris yra pasaulinė pandemija, kurios kasmet daugėja tiek suaugusiųjų, tiek vaikų.
Euro Ginko – smegenų tonikas, atminties stiprintuvas 100% iš žolelių
Smegenys yra svarbi žmogaus kūno dalis, kurią reikia prižiūrėti ir saugoti kiekvieną dieną. Tačiau kai smegenys turi „dirbti“ per daug, tai sukels
Instrukcijos, kaip palengvinti protinio danties skausmą namuose
Protinių dantų ėduonies skausmas visada yra daugelio žmonių manija, nes tai yra labai nemalonus skausmas ir turi įtakos gyvenimo procesui. Šis straipsnis padės jums efektyviai palengvinti išminties danties skausmą namuose.
Ar vaikui C cirozė pavojinga?
Vaikų C cirozė yra viena iš cirozės stadijų. Taigi, kas yra vaiko C cirozė? Kiek tai pavojinga? O kaip gydyti? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Ar pelno mažinimas turi kokį nors poveikį? Kai kurios pastabos po operacijos
Šiuo metu dantenų kirpimas yra vienas iš kosmetinės odontologijos metodų, kuriam skiriamas didelis dėmesys. Taigi kokiais atvejais reikėtų pjauti dantenas? Ar šis metodas saugus? Ar pelno mažinimas turi kokį nors poveikį? Norėdami atsakyti į visus aukščiau pateiktus klausimus, sužinokite toliau pateiktą informaciją.
Rankų odos alergija: priežastys ir gydymas
Rankų alergija nėra per daug keista, ji sukelia niežulį, diskomfortą, paraudimą,... Nors ir ne per daug pavojinga, bet veikia psichologiją ir kasdienę ligos veiklą.
Nežinomos priežasties spengimas ausyse pavojingas?
Kasdieniame gyvenime mūsų ausis veikia daug skirtingų ryškių garsų. Tačiau tai gali būti nelinksma, jei jus kankina nepaaiškinamas spengimas ausyse. Ar tai rimtos ligos požymis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie nepaaiškinamą spengimą ausyse!