Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo

Kremai nuo raukšlių, paakių serumai ir kitos senėjimą stabdančios odos priežiūros priemonės gali padėti sumažinti odos senėjimo požymius. Tačiau norėdami sukurti veiksmingą odos senėjimą stabdantį planą, turite pradėti nuo sveikos odos priežiūros rutinos.

Kalbant apie odą, daugelis žmonių dažnai baiminasi, kad odoje atsiras raukšlių,  strazdanų , senėjimo dėmių ir kitų senėjimo požymių labiau nei odos vėžys – viena rimtų sveikatos problemų. Laimei, nebėra problema vienu metu spręsti susirūpinimą dėl senėjimo požymių ir odos vėžio.

Sužinokime su aFamilyToday Health pranašumus ir tinkamus kovos su senėjimu metodus per šį straipsnį!

Tinkamos odos priežiūros privalumai

Sveikos odos priežiūros įpročių pranašumai yra šie:

Apsaugo (arba valo) odos nešvarumus;

Odą ilgai išlaikyti tvirtą, jauną;

Sumažinti raukšles;

Išlaikyti odą skaistesnę ir jaunesnę;

Venkite šiurkščios odos ;

Sumažinti odos vėžio riziką.

Ar kosmetika padeda kovoti su senėjimu?

Mums dažnai patariama, kad 20 metų yra tinkamas laikas pradėti naudoti odos priežiūros ir senėjimą stabdančių produktų etapą. Tačiau ekspertai teigia, kad kremai ir losjonai gali tik palengvinti sausą odą, kuri dažnai atsiranda senstant, bet negali padėti susigrąžinti glotnios, gyvybingos jaunystės odos.

Receptiniais kremais, cheminiais pilingais, lazeriais, botokso injekcijomis ir kitomis kosmetinėmis procedūromis taip pat gydomos strazdanos, senatvinės dėmės, raukšlės, varnos pėdos ir kitos dėmės bei kiti senėjimo požymiai. Tačiau rezultatai vis dar negarantuoja 100% odos atjauninimo veiksmingumo, jau nekalbant apie kai kuriuos gydymo būdus, taip pat sukelia šalutinį poveikį, sukeliantį rimtesnę žalą jūsų odai.

7 įpročiai, padedantys veiksmingai kovoti su odos senėjimu

Norėdami sukurti veiksmingą odos senėjimą stabdantį priežiūros planą, turite atsiminti 7 svarbius įpročius:

1. Saugokite odą nuo saulės

Apsauga nuo saulės yra plano pagrindas. Dėl saulės spindulių mūsų oda greičiau sensta. Kad apsaugotumėte odą nuo saulės ir kitų kenksmingų UV( * ) spindulių , dermatologas gali rekomenduoti:

Venkite saulės pavėsyje :  būkite šešėlyje, kai saulė šviečia nuo 09:00 iki 15:00 ir tuo metu, kai jūsų šešėlis yra trumpesnis nei jūsų tikrasis ūgis;

Prisidengti :  kai tik įmanoma, dėvėkite plačiabryles skrybėlę ir drabužius ilgomis rankovėmis, ypač kai esate saulėje. Pirštinių dėvėjimas padeda sumažinti bendrus rankų senėjimo požymius, tokius kaip amžiaus dėmės . Akiniai nuo saulės padeda sumažinti raukšles aplink akių sritį;

Kasdien prieš išeidami į lauką tepkite kremą nuo saulės : kad apsaugotumėte odą, tepkite kremą nuo saulės net tada, kai saulėta ir giedra. Naudojamo kremo SPF turi būti 30 ar didesnis ir jis turi būti atsparus vandeniui.

2. Nedažykite odos

Nesvarbu, ar degindamiesi saulėje, patalpoje ir degindamiesi po lempa, odą veikia žalingi ultravioletiniai (UV) spinduliai. Šie spinduliai pagreitina odos senėjimo procesus.

3. Kasdien tepkite drėkinamąjį kremą

Senstant oda tampa sausesnė, atsiranda raukšlių. Drėkinamasis kremas skatins odos drėkinimo efektą, išvengs vandens praradimo odoje, suteiks jaunatviškesnę išvaizdą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, ryte ir vakare naudokite veido drėkinamąjį kremą , kūno drėkiklį ir lūpų balzamą.

4. Du kartus per dieną nuplaukite dulkes ir nešvarumus

Veido prausimosi būdas gali paveikti odą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, nuplaukite veidą šiltu vandeniu ir švelniu valikliu. Taip pat plaunant veidą nereikėtų trinti odos. Tu turėtum:

Švelniai nuplaukite veidą: prausdami veidą venkite intensyvaus šveitimo;

Nusiplaukite veidą du kartus per dieną arba stipriai prakaitavęs, nes prakaitas gali sudirginti odą.

5. Mesti rūkyti, vartoti alkoholį

Tabako dūmuose yra toksinų, kurie gali pakenkti odai. Jei rūkote, jūsų oda taps blanki, praras stangrumą, priešlaikinės raukšlės ir išsausės. Taip pat turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą, kad apsaugotumėte odą nuo senėjimo.

6. Valgyk sveikai

Sveika mityba labai prisideda prie sveikos odos. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, liesos mėsos ir gerųjų riebalų rūgščių ( Omega-3) , ribokite cukraus ir krakmolo vartojimą.

7. Pakankamai išsimiegokite

Kai miegate, jūsų kūnas turi atsigauti ir atsinaujinti, kad galėtų vykti „grožio atkūrimo“ procesas. Be to, mankšta taip pat padės padidinti kraujotaką odoje ir sustiprins imuninę sistemą, todėl oda atrodys jaunesnė ir sveikesnė.

Niekada nevėlu pradėti savo odos priežiūros rutiną. Paimkite rūpintis savo oda šiandien. Aukščiau pateikti metodai tikisi padėti jums turėti gerą odos priežiūros planą ir išlaikyti jaunystę amžinai.

„aFamilyToday Health“  neteikia medicininių patarimų, diagnozių ir negydo .

Jus gali sudominti tema: