9 būdai, kaip padėti padidinti odos imunitetą, žino ne visi

Odos imuniteto didinimas (odos atsparumo didinimas) yra labai svarbus norint padėti organizmui kovoti su ligomis. Tačiau tam skiriama mažai dėmesio, nes daugelis vis dar mano, kad svarbu tik stiprinti organizmo imuninę sistemą.

Ar jūsų oda linkusi į spuogus? Ar kenčiate nuo įprastų peršalimo ligų ir gripo? Ar kenčiate nuo odos infekcijų? Tai yra požymiai, kad jūsų oda silpna ir neturi atsparumo. Jei ieškote priemonės, padidinančios odos atsparumą, toliau pateiktos aFamilyToday Health dalys bus itin naudinga informacija, kurios ieškote.

1. Gauk pakankamai miego ir valdyk stresą

Miegas ir odos imunitetas yra itin glaudžiai susiję. Daugelis tyrimų parodė, kad gerai išsimiegoję žmonės gamina daugiau antikūnų nei tie, kuriems trūksta miego. Negana to, miego trūkumas ir per didelis stresas taip pat padidina hormono kortizolio gamybą, o tai sukelia imunosupresiją. Todėl norint padidinti odos imunitetą (padidinti odos atsparumą), reikia laiku eiti miegoti, reguliariai ilsėtis ir vengti per daug dirbti.

2. Laikykitės atokiai nuo cigarečių dūmų

Tabako dūmai ne tik sukelia daug žalingų padarinių sveikatai, bet ir neigiamai veikia odą. Stipriai rūkant susiaurina viršutinio sluoksnio kraujagysles, todėl oda netenka deguonies ir maistinių medžiagų. Negana to, rūkymas taip pat sumažina organizmo „apsauginį“ gebėjimą ir padidina bronchito bei plaučių uždegimo riziką .

3. Riboti alkoholio ir alaus vartojimą

Alkoholis daro daug neigiamo poveikio odos imunitetui. Įprotis gerti daug alkoholio ir alaus išsausins ​​odą, dėl alkoholio, kuris yra žinomas kaip diuretikas, atsparumo stoka, vartojant daug, organizmas lengvai neteks vandens. Maža to, alkoholis silpnina ir organizmo imuninę sistemą, didina plaučių infekcijų riziką.

4. Į savo racioną įtraukite žalių daržovių ir vaisių

Žalios daržovės, vaisiai, riešutai ir ankštinės daržovės suteiks odai daug reikalingų maistinių medžiagų. Pasak Tracy Tamaris (Tarptautinis anti-senėjimo institutas), svarbiausia maistinė medžiaga, skatinanti ir palaikant odos sveikatą, yra vitaminas A. Ši maistinė medžiaga padeda odos ląstelėms augti, vystytis ir funkcionuoti. Norėdami papildyti šią maistinę medžiagą kūnui, į savo racioną galite įtraukti oranžinių vaisių ir daržovių, nes šiuose maisto produktuose yra labai daug beta karotino (vitamino A pirmtako).

5. Valgykite daug jogurto

Jogurte yra daug pieno rūgšties – medžiagos, turinčios priešmielių savybių. Todėl valgant daug jogurto bus ideali priemonė, padėsianti odai suformuoti apsauginį sluoksnį nuo bakterijų ir grybelių sukeliamų odos infekcijų. Be to, daugelis tyrimų taip pat rodo, kad jogurte esantys probiotikai taip pat padeda sumažinti kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto infekcijų riziką.

6. Atkreipkite dėmesį į vitamino D papildymą

Vitaminas D yra nepaprastai svarbus kaulų augimui mineralas, ne tik tai, bet ir itin veiksmingas „ginklas“, padedantis išvengti diabeto , širdies ligų ir vėžio.

Vitaminas D taip pat yra vienas iš veiksnių, padedančių padidinti odos imunitetą. Vienas geriausių vitamino D šaltinių yra rytinė saulės šviesa. Be to, vitamino D galite papildyti valgydami daug maisto produktų, tokių kaip grybai, kiaušinių tryniai, riebi žuvis...

7. Reguliariai mankštinkitės

Mankštos derinimas su darbu, šeima ir socialiniu gyvenimu yra paprasta paslaptis, padedanti sustiprinti ypač odos ir apskritai organizmo imunitetą. Specialistų teigimu, įprotis reguliariai, saikingai mankštintis ne tik padeda didinti odos atsparumą, bet ir teigiamai veikia žarnyno mikroflorą.

8. Gerkite daug vandens

Vanduo yra svarbi sveikų odos audinių sudedamoji dalis. Negana to, vanduo taip pat padeda odai tapti minkšta, elastinga ir spindinti. Kasdien reikėtų išgerti nuo 2 iki 3 litrų, kad sulaikytumėte drėgmę ir pašalintumėte toksinus iš odos per prakaito ir šlapimo išsiskyrimą. Tai padeda padidinti odos imunitetą.

9. Naudokite antibakterinių savybių turinčias odos priežiūros priemones

Be minėtų priemonių, turėtumėte naudoti daugiau sveikatos ir grožio priežiūros priemonių, tokių kaip muilas, dušo želė, rankų dezinfekavimo priemonė, losjonas ir kt., kurios yra integruotos su  sidabro jonų technologija,  kuri padeda apsaugoti organizmą nuo daugumos ligų sukėlėjų. Remiantis tyrimais, sidabro jonai, kurių koncentracija yra tik 0,1–0,01 mg/l, gali sunaikinti iki 260 rūšių mikrobų, bakterijų, grybelių... nesukeldami jokio šalutinio poveikio. Todėl gaminius, kurių sudėtyje yra šio ingrediento, labai saugu naudoti kiekvieną dieną, ypač keičiantis sezonams ir artėjančio epidemijos sezono įkarščiui.

Tikimės, kad šiame straipsnyje aFamilyToday Health suteikė jums tikrai naudingos informacijos, kaip padidinti odos atsparumą, kad apsaugotumėte savo ir savo artimųjų sveikatą.