Patarimai, kaip saugiai ir efektyviai papildyti vitaminu C vaikams iki 1 metų

Papildyti vitaminu C mažiems vaikams būtina, tačiau netinkamas papildymas gali turėti įtakos vaikų, ypač jaunesnių nei 1 metų, sveikatai. Šiame straipsnyje bus pasakyta, kaip saugiai ir veiksmingai papildyti vitaminu C vaikams iki 1 metų. Pasitarkime dabar!

Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga, skatinanti vystymąsi, padedanti pagerinti atsparumą, padėti organizmui užkirsti kelią ligoms, sumažinti kraujavimo riziką ir užgydyti vaikų žaizdas. Nors vitamino C papildymas yra nepaprastai svarbus, netinkamai vartojamas gali pakenkti sveikatai, ypač mažiems vaikams. Taigi kaip papildyti vitaminu C vaikams iki 1 metų? Išsiaiškinkime žemiau esančiame straipsnyje dabar!

Kada kūdikiams reikia vitamino C papildų?

Nors vaikui trūksta vitamino C, tai priklauso nuo jo vaidmens ir vartojimo. Vaikams iki 1 metų ir vyresniems nei 1 metų tėvai vitamino C gali papildyti daugeliu atvejų: 

Kai vaikai serga bakterinėmis, virusinėmis, peršalimo ligomis, vitamino C papildai padės sustiprinti imunitetą nuo ligų sukėlėjų.

- Kai vaikai serga mažakraujyste, geležies trūkumu, vitamino C papildai padės pagerinti geležies pasisavinimą organizme.

Kai vaikai gyvena aplinkoje, kurioje daug cigarečių dūmų, vitamino C reikės daugiau, kad jie galėtų atstatyti pažeistas ląsteles.

– Ir net jei mažylis valgo per mažai žalių daržovių ir prinokusių vaisių, vitamino C taip pat reikia.

Patarimai, kaip saugiai ir efektyviai papildyti vitaminu C vaikams iki 1 metų

Netinkamas vitamino C papildymas gali pakenkti vaikų sveikatai

Daugelis žmonių mano, kad vitaminas C yra geras, todėl kuo daugiau jo pridėsite, tuo geriau. Tačiau tai nėra kažkas, ko galima „saugoti“, nes vitaminas C yra vandenyje tirpus ir jo organizmas negali kaupti. Todėl mamos turėtų reguliariai kasdien papildyti šią maistinę medžiagą vaikams, kad vaikai vystytųsi visapusiškai. 

Dietologų teigimu, vaikams rekomenduojamas vitamino C kiekis turėtų būti pagrįstas amžiumi. Vitamino C papildai vaikams iki 1 metų ir vyresniems nei 1 metų vaikams skiriasi: 

- Kaip papildyti vitaminu C kūdikiams (nuo 0 iki 6 mėnesių): reikėtų pridėti apie 40 mg per dieną, ypač vitamino C papildą 5 mėnesių kūdikiui. 

- Kaip papildyti vitaminu C vaikams nuo 7 iki 12 mėnesių: reikėtų dėti apie 50mg per dieną, ypač vitamino C papildus 8 mėnesių kūdikiams.

- Kaip papildyti vitaminu C vaikams nuo 1 iki 3 metų: Vaikams šiuo laikotarpiu vitamino C reikia papildyti maždaug 15 mg per dieną.

- Kaip papildyti vitaminu C vaikams nuo 4 iki 8 metų: Rekomenduojama pridėti apie 25 mg vitamino C per dieną.

- Kaip papildyti vitaminu C vyresniems nei 9 metų vaikams: tokio amžiaus kūdikio organizmą reikia aprūpinti didžiausiu vitamino C kiekiu apie 45 mg per dieną.

Netinkamas vitamino C papildymas gali pakenkti vaikų sveikatai

Tačiau tėvai taip pat turi žinoti, kad per didelės koncentracijos vitamino C papildai ne tik neskatina viso jo poveikio, bet ir gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą ir kitus simptomus, tokius kaip pilvo skausmas, viduriavimas ir kt.

Be to, per daug rūgštaus maisto, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų ir kt., valgymas taip pat turės įtakos vaiko skrandžiui ir gali sukelti skrandžio opų riziką. Todėl mamos vitamino C papildų kiekį turėtų paskirstyti kasdieniam vaikų maitinimui su įvairiu meniu, kuris padės vaikams geriau pasisavinti. 

Ar sintetinis vitaminas C toks pat geras kaip natūralus vitaminas C?

Daugelis mamų daro klaidą manydamos, kad visos vitamino C rūšys yra vienodos. Paprastai vitamino C šaltiniai yra dviejų formų: natūralūs ir sintetiniai. Visų pirma, sintetinis vitaminas C dažnai būna pastilių, sirupų pavidalu... Šio tipo vitamino C pagrindinis trūkumas yra tai, kad jis yra rūgštus, nenaudingas virškinimo sistemai, lėtas pasisavinimas, greitas pasišalinimas, lengva oksidacija, jau nekalbant. Palikęs ilgą laiką, jis lengvai suirs ir susidarys oksalo rūgštis – medžiaga, sukelianti šlapimo takų akmenligę.

Sintetinis vitaminas C yra toks pat geras kaip natūralus vitaminas C

Priešingai, natūralaus vitamino C dažnai yra šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, o tai yra draugiška ir turi daug išskirtinių privalumų. Šis natūralus vitaminas C dažniausiai egzistuoja pektinų ir flavonoidų komplekso pavidalu – junginių, kurie ir apsaugo, ir stabilizuoja vitamino C aktyvumą nuo oksidacijos, padeda organizmui jį geriau pasisavinti. Be to, natūralus vitaminas C turi ir neutralų pH, todėl yra itin saugus dar nesubrendusiai vaikų virškinimo sistemai. Todėl mamos savo vaikams turėtų rinktis natūralius vitamino C papildus, o ne sintetinius vitaminus, kad jų vaikai visada būtų sveiki. 

Kai kurie vaisiai yra saugūs natūraliai papildyti vitaminu C vaikams, pavyzdžiui, gvajavos, persikų ir acerola vyšnių. Visų pirma, Acerola vyšniose yra 31 kartą didesnis vitamino C kiekis nei apelsinuose ir citrinose. Be to, šiame vaisiuje taip pat yra daug rutino, kuris stiprina kraujagysles, apsaugo nuo kraujavimo iš nosies, dengės karštligės ir padeda vaikams išlikti sveikiems.

Kokį poveikį kūdikiui turi per didelis ar per mažas vitamino C kiekis?

Nors vitaminas C labai gerai tirpsta vandenyje ir labai lengvai prarandamas perdirbant maistą. Tačiau dažnai vaikams retai trūksta vitamino C, nes jo gaunama iš įvairių rūšių ir formų maisto, ypač žalių daržovių ir prinokusių vaisių. 

Trūkstant vitamino C, ypač jei vitaminu C papildomai vartojami vaikai iki 1 metų, susilpnėja atsparumas patogeninėms bakterijoms ir virusams. Vaikai, kuriems yra lėtinis vitamino C trūkumas, trunkantis 3 mėnesius ar ilgiau, gali sukelti augimą.

Tačiau jei jūsų kūdikiui vitamino C papildai bus duodami per dažnai ir viršija reikiamą kiekį, tai gali sukelti perteklinį pajėgumą. Paprastai tai atsitinka, kai vaikai vartoja dideles vitamino C dozes ir ilgą laiką (apie 400-1200 mg vitamino C per dieną 0-12 metų vaikams). Vitamino C perteklius gali sukelti skrandžio opas, viduriavimą, pilvo skausmą ir inkstų akmenligę. Tuo pačiu metu yra inkstų akmenų rizika, nes po absorbcijos organizmas išskiria vitamino C perteklių oksalato pavidalu su šlapimu ir oksalatui susiliejus su kalciu gali susidaryti inkstų akmenys arba maži kristalai.

Tikimės, kad šis straipsnis padės žindančioms mamoms gauti daugiau naudingos informacijos ir žinoti, kaip tinkamai papildyti vitaminu C vaikams iki 1 metų ir vyresniems nei 1 metų.