Ar nėščioms moterims naudinga valgyti džiovintus kalmarus? Keletas pastabų nėščiosioms valgant džiovintus kalmarus

Nėščiųjų mityba visada yra didžiausias rūpestis. Nėščios moterys turi žinoti, kokius maisto produktus valgyti ir kokių vengti, kad būtų užtikrinta tinkama mityba ir sauga motinos sveikatai bei vaisiaus vystymuisi. Taigi ar nėščioms moterims naudinga valgyti džiovintus kalmarus? Šį klausimą užduoda daugelis moterų.

Nėštumo metu nėščios moterys gali visiškai valgyti šviežius kalmarus, nes juose yra daug sveikų maistinių medžiagų. Taigi ar galite valgyti džiovintus kalmarus? Ar nėščioms moterims naudinga valgyti džiovintus kalmarus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant džiovintus kalmarus? Į visas aukščiau pateiktas problemas atsakys „aFamilyToday“ tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje.

Ar galima valgyti džiovintus kalmarus?

Prieš atsakant į klausimą, ar nėščiosioms naudinga valgyti džiovintus kalmarus? Atsakymas yra visiškai įmanomas, bet reikia valgyti teisingai ir valgyti reikiamu kiekiu. Tačiau mitybos specialistai nėščiosioms vis tiek rekomenduoja šviežius kalmarus valgyti geriau nei džiovintus. Kadangi perdirbant šviežius kalmarus į džiovintus kalmarus pasikeis arba praras daug maistinių medžiagų, pvz., natrio, magnio, mangano, cinko, vitamino C, vitamino B5, vitamino B6, folio rūgšties ir kt .

Nors prarandama daug vitaminų ir mineralų, džiovintuose kalmaruose vis dar yra nėščioms moterims būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, fosforas, geležis, kalcis, vitaminas B1, vitaminas B2, vitaminas PP . Todėl džiovintų kalmarų valgymas nėštumo metu vis dar duoda daug naudos nėščių moterų sveikatai, pavyzdžiui, užkerta kelią anemijai, osteoporozei ir kt.

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti džiovintus kalmarus?

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti džiovintus kalmarus?

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti džiovintus kalmarus? Atsakymas yra taip. Norėdami išsiaiškinti šią problemą, „aFamilyToday“ tinklaraštyje sužinokite apie maistines sudedamąsias dalis ir džiovintų kalmarų naudą nėščioms moterims.

Pasak liaudies, yra nuomonė, kad valgant džiovintus kalmarus gali įvykti persileidimas (ypač pirmuosius 3 mėnesius) arba gimti neprotingi kūdikiai. Tačiau ši koncepcija yra visiškai nepagrįsta, nes šiuo metu nėra tai patvirtinančio mokslinio tyrimo. Priešingai, remiantis šiuolaikine medicina, nėščios moterys gali visiškai valgyti džiovintus kalmarus ir yra labai sveikos, nes 100 gramų džiovintų kalmarų yra nėščioms moterims būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip: po:

• Energija: 291 kcal.
• Baltymai: 60,1 g.
• Lipidai: 4,5 g.
• Kalcis: 27 mg.
• Geležis: 5,6 mg.
• Fosforas: 287 mg.
• Vitaminas B1: 0,13 mg.
• Vitaminas B3: 0,17 mg.
• Vitaminas PP: 6,8 mg.

Taigi, džiovintuose kalmaruose yra maistinių medžiagų ir mineralų, kurie yra labai naudingi nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai.

Džiovintuose kalmaruose yra daug nėščioms moterims būtinų maistinių medžiagų

Štai džiovintų kalmarų nauda sveikatai, kurią galima paminėti kaip:

• Padeda formuotis vaisiaus skeleto sistemai: Džiovintuose kalmaruose yra daug kalcio ir fosforo, kuris puikiai veikia nėščiųjų kaulų ir sąnarių skausmų profilaktikai bei dalyvauja formuojant vaisiaus skeleto sistemą.kaulai vaisiui.
• Suteikite vaisiui energijos: 100 gramų džiovintų kalmarų organizmas aprūpins apie 5,6 mg geležies . Tai svarbus mineralas nėščių moterų organizmui. Mat nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, motinos organizmui reikia daug geležies, kad susidarytų kraujo kūneliai, kurie maitintų organizmą ir aprūpintų vaisiaus energija.
• Sumažinkite nėščių motinų nuovargį:  Baltymų kiekis džiovintuose kalmaruose yra labai didelis, didesnis nei šviežiuose kalmaruose. Baltymai yra svarbus komponentas, dalyvaujantis formuojant naujas ląsteles, ypač ląsteles, kurios sudaro vaisius. Tuo pačiu metu baltymai taip pat suteikia energijos kūnui, padeda nėščioms moterims sumažinti nuovargį ir mieguistumą.
• Sumažinkite nėščių moterų rytinį pykinimą: Džiovintuose kalmaruose yra daug vitamino B2, kuris padeda organizmui geriau pasisavinti geležį ir taip pagreitina kraujo susidarymo procesą. Be to, vitaminas B2 taip pat padeda sumažinti nėščių moterų rytinio pykinimo simptomus 

Taigi, turėdamos didelę naudą, kurios kalmarai neduoda, nėščios moterys gali visiškai įtraukti džiovintus kalmarus į savo kasdienį racioną.

Nėščios moterys, valgančios džiovintus kalmarus, gali padėti sumažinti rytinį pykinimą

Kai kurios pastabos, kai nėščios moterys valgo džiovintus kalmarus

Be to, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, ar naudinga valgyti džiovintus kalmarus, nėščios moterys taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip tinkamai valgyti džiovintus kalmarus, kad būtų užtikrinta sauga sveikatai. Štai keletas dalykų, kuriuos nėščios moterys turėtų turėti omenyje valgydamos džiovintus kalmarus, būtent:

• Nevalgykite džiovintų kalmarų dažniau nei 2 kartus per savaitę: Džiovintuose kalmaruose yra nedidelis gyvsidabrio kiekis su kai kuriais sveikatai nesaugiais konservantais. Todėl, jei nėščioji suvalgys per daug džiovintų kalmarų, organizmas pasisavins kai kurias sveikatai kenksmingas medžiagas ir turės įtakos vaisiaus vystymuisi.
• Nereikėtų pirkti prastos kokybės džiovintų kalmarų: Siekdamos užtikrinti saugumą nėščios moterys turėtų pirkti džiovintus kalmarus patikimose pardavimo vietose arba prekių ženklų parduotuvėse. Kadangi prastos kokybės džiovinti kalmarai dažnai apdorojami iš pažeistų kalmarų, kartu su kitomis konservuojančiomis cheminėmis medžiagomis, kad būtų patraukli pirkėjų išvaizda. Negyvuose ir pažeistuose kalmaruose taip pat yra daug rūšių grybų, bakterijų ir konservantų, kurie sukels daug blogų pasekmių tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai. Todėl nėščios moterys turėtų pirkti skaidrios kilmės džiovintus kalmarus.
• Nurodymai, kaip saugiai kepti džiovintus kalmarus nėščiosioms: Nėščios neturėtų valgyti džiovintų kalmarų, kurie yra sudeginti, nes tada kalmaruose esantys baltymai yra paversti organizmui toksiškomis medžiagomis. Be to, kai kalmarai bus perkepti, jie gamins HCA ir PAH – medžiagas, kurios gali pakeisti DNR ir paveikti vaisiaus genetinę struktūrą. Iš ten jis gali sukelti vaisiaus apsigimimus arba galimas vėžines ląsteles nėščioms moterims. Todėl nėščios mamos turėtų apriboti džiovintų kalmarų valgymą, matydami tai, galite pasidomėti kai kuriais džiovintų kalmarų gaminimo būdais, kurie yra ir skanūs, ir saugūs sveikatai, pavyzdžiui, kepti kalmarai su saldžiarūgščiais, kepti kalmarai su svogūnais. Vakarai, kepti kalmarai su žuvų padažas.

Džiovintus kalmarus galima perdirbti į daugybę skanių patiekalų nėščiosioms

Apibendrinant galima teigti, kad nėščios moterys gali valgyti džiovintus kalmarus, tačiau juos reikia valgyti saikingai ir tinkamai apdoroti, jie atneš daug naudos tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai. Tikimės, kad aukščiau pateiktame straipsnyje skaitytojai atsakė į klausimą, ar nėščioms moterims naudinga valgyti džiovintus kalmarus , o tuo pačiu metu nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į kai kurias problemas valgydamos džiovintus kalmarus, kad jie būtų naudingi. kūnas. Skaitytojai gali apsilankyti „Blog aFamilyToday“ svetainėje ir greitai atnaujinti naudingos informacijos apie sveikatą.