6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Kaip papildyti kalciu motinoms po gimdymo?
Mamytėms po gimdymo papildomai vartoti kalcio labai reikia, ypač žindymo atvejais. Šis straipsnis padės mamoms suprasti kalcio papildų svarbą po gimdymo ir kaip tinkamai jį papildyti.
Tiek kalcio perteklius, tiek trūkumas sukelia daug žalingų padarinių sveikatai. Todėl bet kuriam dalykui kalcio papildas yra būtinas, krūtimi maitinančios moterys nėra išimtis.
Kodėl motinoms po gimdymo būtina papildyti kalcio?
Nėštumo metu motinos organizme esantis kalcio kiekis per placentą perduodamas vaisiui, kad kūdikis vystytųsi kaulams, dantims ir smegenims. Todėl be tinkamo kalcio papildo po gimdymo moterys dažnai patiria tokias ligas kaip plaukų slinkimas, nugaros skausmai, raumenų skausmai, osteoporozė ,...
Mamytėms po gimdymo papildomai vartoti kalcio labai reikia.
Be to, kalcio papildų poreikis mamoms po gimdymo yra net didesnis nei nėštumo metu. Daugelio tyrimų duomenimis, maitinančiai krūtimi mamai kasdien reikia 200-300 mg kalcio, išsiskiriančio į motinos pieną, kad būtų užtikrintas reikiamas kalcio kiekis kūdikiui. Tai rodo, kad kūdikiams augti reikia daug kalcio iš motinų. Todėl jei mamai trūksta reikiamo kalcio kiekio, vėliau tai labai trukdys vaiko vystymuisi. Dėl šios priežasties daugelis vaikų kenčia nuo neįprastų simptomų, tokių kaip stulbinimas, plaukų slinkimas, nervingumas, sulėtėjimas ir augimo sulėtėjimas. Be to, mamos taip pat dažniau serga osteoporoze.
Kaip papildyti krūtimi maitinančioms moterims?
Štai keli veiksmingi ir saugūs kalcio papildymo būdai motinoms po gimdymo:
Kalcio turtinga dieta
Paprasčiausias ir saugiausias būdas mamoms po gimdymo papildyti kalcio kiekį yra kasdienis maistas. Maisto produktai, turintys didžiausią kalcio kiekį, kuriuos pagimdžiusios moterys turėtų įtraukti į savo kasdienį valgiaraštį, pavyzdžiui, krevetės, krabai, žuvis, sraigės, sezamas, sojos pupelės, medžio ausys, špinatai, pienas ir pieno produktai... Ypač reikėtų išlaikyti įprotį gerti. 2 stiklinės pieno per dieną suteiks daug naudos sveikatai. Tačiau mamos turi atkreipti dėmesį, kad pridėjus per daug kalcio turinčio maisto, gali užkietėti viduriai ir sutrikti virškinimas, todėl maitintis reikia moksliškai ir tam tikru kiekiu.
Pagimdžiusios motinos gali išgerti 2 stiklines pieno per dieną, kad papildytų organizmą kalciu.
Kalcio papildai mamoms po gimdymo
Daugelis nėščių moterų dažnai nerimauja dėl problemų po gimdymo, kokio tipo kalcio reikėtų vartoti. Remiantis gydytojo rekomendacija, žindančios motinos pirmaisiais metais turi papildyti apie 1000 mg kalcio per dieną. Kai kurie kalcio turintys vaistai ir papildai gali būti pasirenkami tada, kai kasdienėje mityboje nėra pakankamai kalcio. Tačiau turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl mokslinio dienos dietos, derinamo su tinkamais kalcio papildais ir vitaminu D3, pasiūlymų.
Reikėtų pažymėti, kad moterys turėtų gerti kalcio ryte po valgio 1-2 valandas kartu su dideliu kiekiu vandens, kad išvengtų šlapimo takų akmenligės. Be to, moterys neturėtų vartoti kalcio su geležimi ar cinku, nes tai slopina kalcio pasisavinimą. Visų pirma, nevartokite kalcio su pienu ir pieno produktais, nes jis gali lengvai sukelti kalcio nusėdimą žarnyne.
Papildykite kalciu motinoms po gimdymo kasdienine veikla
Pagimdžiusios moterys ne tik vartoja maistą ar vaistus, kad aprūpintų kalciu, bet ir nepamiršta papildyti vitamino D. Moterys kasdien turėtų praleisti bent 10-20 minučių saulėje, kad organizmas pasisavintų daugiau vitamino D. Saulės vonios taip pat yra geriausias būdas pagerinti kalcio apykaitą. Be to, reguliari mankšta lauke padeda moterims turėti lankstų kūną, užkirsti kelią osteoporozei ir greitai numesti svorio po gimdymo.
Po gimdymo mamos turėtų degintis su vaikais, kad pasisavintų daugiau vitamino D3.
Į ką reikia atkreipti dėmesį kalcio papildai pagimdžiusioms mamoms?
Be to, kad mamoms po gimdymo reikia papildomai vartoti kalcio, moterys turėtų dėti daugiau cinko turinčio maisto (austrių, omarų, grybų, maistingų grūdų, riešutų, jautienos...), nes cinkas padeda kalciui pasisavinti. Tuo pačiu metu toleruokite magnį, kurio santykis yra 1 kalcis: 2 magnis, kad sukurtumėte medžiagų balansą organizmui.
Mityba turi patenkinti pakankamai baltymų, palyginti su rekomenduojamais poreikiais. Jei dietoje yra per daug baltymų, palyginti su rekomenduojamais poreikiais, organizmas padidins kalcio pertekliaus riziką . Kai kalcio perteklius organizme nenaudojamas, jis pasišalins su šlapimu ir padidins inkstų akmenų susidarymo riziką.
Vartojant kalcio tabletes, kiekvieną kartą jas vartojant reikia vartoti tik atitinkamą 500 mg/1 kartą dozę. Nevartokite daugiau kaip 2500 mg kalcio per dieną, kitaip tai bus labai pavojinga.
Mamyčių papildymas kalciu po gimdymo yra labai reikalingas vaiko vystymuisi ir mamos sveikatai užtikrinti. Maisto, kuriame gausu kalcio, naudojimas yra geriausias, saugiausias ir paprasčiausias būdas, kurį kiekviena pagimdžiusi moteris turėtų taikyti savo kasdieniame meniu.
Kaip kūdikiui duoti gerti karvės pieno?
Daugelis tėvų nerimauja ir svarsto, kokio pieno duoti savo vaikams? Kada duoti kūdikiui karvės pieno ir kiek jo pakanka?
Neleiskite kalcio trūkumo nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis kalcio kiekiu jūsų kasdienėje mityboje, kad padėtų stiprinti kaulus ir vėliau išvengtų osteoporozės rizikos.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Slyvų nauda nėščioms moterims nėštumo metu
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Agrastų nauda moterims nėštumo metu
aFamilyToday Health – agrastai daugeliui nėščiųjų yra gana naujiena, tačiau jų teikiama nauda yra didžiulė, todėl neturėtume ignoruoti šio ypatingo vaisiaus.
Ar vaikams naudinga valgyti daug morkų?
aFamilyToday Health – per didelis morkų vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų ir kitų maistinių medžiagų trūkumo.
Nėščios moterys nėštumo metu valgyti bananus: ar reikia ar ne?
Bananas yra vienas iš „auksinių vaisių“, daugelis ekspertų ragino nėščiąsias valgyti bananus dėl šio vaisiaus maistinės vertės.
Kaip efektyviai papildyti kalcį kūdikiams?
aFamilyToday Health – kaip tinkami ir pakankamai kalcio papildai kūdikiams yra tema, kuria labai domisi daugelis mamų. Pasikonsultuokime su mitybos specialistu!
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Ką valgyti ir ko nevalgyti, kad būtų stiprūs dantys?
Tvirtas dantukas ne tik padeda mažyliui išlikti sveikam, bet ir gražėja, todėl mamos negali nepasirūpinti kūdikio dantukais.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Ar naudinga vaikams gerti sojų pieną?
Mamos dažnai renkasi sojų pieną vietoj karvės pieno, kad padėtų jų vaikams gauti daug naudos sveikatai. Tiesą sakant, ar naudinga vaikams gerti sojų pieną?
5 pagrindinės maistinės medžiagos vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais labai svarbu kūdikį aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Trūkumas turės įtakos kūdikio augimui.
6 maistinės medžiagos vaikams, kurių daugeliui mamų dažnai trūksta
aFamilyToday Health – tėvai dažnai labai susirūpinę savo kūdikio mityba ir sveikata. Taigi ką tėvai turi išmokti apie savo vaikų mitybą?
Kaip išvengti plaučių vėžio
Kai mes senstame, plaučių vėžio rizika ypač padidėja vidutinio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 40 metų. Štai kodėl turėtume reguliariai lankytis pas gydytoją ir reikalauti reguliarių patikrinimų, kad laiku pastebėtume būklę. Be to, toliau pateiktame straipsnyje turime žinoti, kaip išvengti plaučių vėžio!
Vaistų, skirtų vėlyvos stadijos plaučių vėžiui gydyti, santrauka
Plaučių vėžys dažnai nustatomas vėlyvoje stadijoje, kai yra tolimos metastazės, todėl išgyvenamumas dažniausiai būna trumpas. Tačiau jūs nesate pernelyg pesimistas, kai ligą nustatote vėlai, nes dar yra daug vaistų, skirtų vėlyvos stadijos plaučių vėžiui gydyti.
Kokios ligos požymiai yra epigastrinis skausmas ir raugėjimas?
Gydytojų teigimu, raugėjimas yra vienas iš įspėjamųjų ženklų, kad sergate pavojingomis virškinamojo trakto ligomis.
Kaip ištaisyti spengimą ausyse ilgą laiką?
Ilgalaikis dešinės ausies spengimas ausyse yra vienas iš neįprastų požymių, kad jūsų sveikata turi problemų. Taigi, kas yra spengimas ausyse? Kaip įveikiate? Sužinokite atsakymą žemiau esančiame straipsnyje.
Alergija pesticidams: problema, į kurią negalima žiūrėti lengvai
Pesticidai ir herbicidai yra itin toksiškos cheminės medžiagos, kurios patekusios į organizmą pažeidžia visus virškinamojo trakto organus, rimčiausias – plaučių pažeidimas, tada plaučių fibrozė progresuoja palaipsniui ir jos išvengti nepavyksta. Kadangi pesticidų sudedamosios dalys yra skirtingos, skiriasi ir apsinuodijimo poveikis bei apsinuodijimo simptomai.
Ar tymai gali sugrįžti?
Tiesą sakant, daugelis žmonių iki šiol neturi daug patirties ir žinių, susijusių su tymais. Todėl jie dažnai užduoda klausimą „Ar sugrįš tymai?“. Norėdami padėti visiems geriau suprasti tymus, perskaitykite šį straipsnį
Ką valgyti norint atkurti inkstų funkciją? Geriausias maistas inkstams
Inkstai – labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme atliekantis organas, kurio pagrindinė užduotis – filtruoti kraują ir pašalinti iš kraujo toksinus. Štai kodėl inkstai visada turi dirbti nuolat. Taigi ką reikėtų valgyti, kad atkurtumėte inkstų funkciją?
6 požymiai, kad jums labai trūksta vitamino B9
Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizmui, todėl norint išvengti vitamino B9 trūkumo, reikia atkreipti dėmesį į šiuos požymius!
Kas yra stabligės vakcina? Poveikis ir veiksmingas vakcinacijos grafikas nėščioms moterims
Kas yra vakcina nuo stabligės, yra klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Todėl nėščiųjų vakcinacija nuo stabligės yra labai svarbi siekiant apsaugoti tiek mamos, tiek naujagimio sveikatą. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, kas yra vakcina nuo stabligės, koks yra jos poveikis ir veiksmingas nėščių moterų skiepijimo grafikas.
Stabligės požymiai ir pavojingos ligos komplikacijos, kurias reikia žinoti
Ankstyvųjų stabligės požymių atpažinimas padės greitai gydyti ir išvengti pavojingų ligos komplikacijų. Jei nepaisysite stabligės požymių, būklė pablogės ir taps nekontroliuojama.