Kai mes senstame, plaučių vėžio rizika ypač padidėja vidutinio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 40 metų. Štai kodėl turėtume reguliariai lankytis pas gydytoją ir reikalauti reguliarių patikrinimų, kad laiku pastebėtume būklę. Be to, toliau pateiktame straipsnyje turime žinoti, kaip išvengti plaučių vėžio!
Plaučių vėžys yra labai dažnas vėžys tarp vyrų ir moterų. Plaučių vėžys yra pagrindinė mirties nuo vėžio priežastis išsivysčiusiose šalyse, tokiose kaip Singapūras – 27,1 % vyrų ir 16,6 % moterų mirčių. Svarbu suprasti, kad gera sveikata ir aktyvus gyvenimo būdas gali žymiai sumažinti plaučių vėžio riziką.
Nors ankstyvosiose stadijose plaučių vėžys dažnai neturi ryškių simptomų, svarbu atkreipti dėmesį į pokyčius organizme. Taigi sužinokime, kaip apsisaugoti nuo plaučių vėžio per trumpą žemiau esantį straipsnį!
Kiekvienas iš mūsų turėtų žinoti, kaip apsisaugoti nuo plaučių vėžio
Kaip išvengti plaučių vėžio
Nerūkyti
Tabakas – pagrindinis plaučių vėžio rizikos veiksnys. Tyrimai rodo, kad rūkymo rizika susirgti plaučių vėžiu didėja didėjant kasdien rūkančiųjų skaičiui. Reguliariai rūkantiems 20 kartų didesnė tikimybė susirgti plaučių vėžiu nei nerūkantiems. Taigi, jei niekada nerūkėte, niekada nebandykite. Jei turime vaikų, paaiškinkite jiems rūkymo žalą ir pavojus. O rūkaliai taip pat turėtų išmokti mesti rūkyti dabar.

Rūkymas yra plaučių vėžio priežastis
Laikykitės atokiau nuo pasyvaus rūkymo
Pasyvus rūkymas yra plaučių vėžio rizikos veiksnys. Tabako dūmų veikiami asmenys taip pat yra veikiami tų pačių vėžį sukeliančių medžiagų kaip ir rūkaliai.
Jei gyvenate ir dirbate su rūkaliais, patarkite jiems mesti rūkyti. Arba bent jau paprašykite jų rūkyti lauke arba aktyviai nesitraukti, kai jie traukia cigaretę.
Radioaktyvaus radono kiekio mažinimas gyvenamosiose patalpose
Radonas yra radioaktyvios dujos, susidarančios skaidant uraną dirvožemyje ir uolienose. Radonas prasiskverbia per žemę, nutekėdamas į orą ir vandens šaltinius. Tyrimai rodo, kad didelis radono kiekis namuose ir darbo vietose padidina susirgimų ir mirčių nuo plaučių vėžio skaičių.
Nerūkantiems apie 26% mirčių nuo plaučių vėžio yra susiję su radono dujų poveikiu. Sumažinus radono kiekį gali sumažėti plaučių vėžio rizika, ypač buvusiems rūkantiems. Todėl labai svarbu apriboti radono kiekį gyvenamosiose patalpose ir jį mažinti šiais būdais:
- Stiprinti vėdinimo sistemą.
- Naudokite oro valytuvą.
- Prieš naudojimą laikykite vandenį bakelyje.
- Užsandarinkite grindų ir sienų įtrūkimus.
- Apriboti sąlytį su grindimis ir rūsiais.
Saugokitės oro taršos
Tyrimai rodo, kad žmonėms, gyvenantiems vietovėse, kuriose yra didelis oro užterštumas, padidėja plaučių vėžio rizika. Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC) nustatė, kad 2010 metais dėl oro taršos visame pasaulyje mirė 3,2 mln. Tarp jų 223 000 žmonių serga plaučių vėžiu. Todėl turime imtis priemonių, kad pašalintume arba bent jau sumažintume taršos poveikį sau:
- Aktyviai atnaujinkite informaciją apie oro kokybę iš patikimų šaltinių, kad būtumėte aktyvesni prevencijos srityje.
- Reikėtų mesti rūkyti.
- Laikykitės atokiau nuo cigarečių dūmų.
- Turite dėvėti kaukes , kurios atitinka kokybės standartus, patvirtintus kompetentingų institucijų.
- Jūs turite reguliariai valyti kambarį ir namą.
- Apribokite votų popierių deginimą, per daug smilkalų per šventes.
- Priemiesčio žmonėms nepatartina deginti šiaudų, šiaudų...atmosfera dar labiau tvanku ir užteršta.
- Maisto ruošimui pereikite prie švaraus kuro, pvz.: indukcinių viryklių, elektrinių viryklių ir kt.
- Sustoję degant raudonai šviesai išjunkite variklį.
- Reikia pasodinti daugiau medžių, kad būtų apsaugota sveikesnė gyvenamoji aplinka.

Reikia imtis priemonių, kad būtų išvengta oro taršos
Sukurkite sveiką mitybą
Keletas tyrimų parodė, kad žmonės, valgantys daug šviežių vaisių ir daržovių, turi mažesnę plaučių vėžio riziką nei tie, kurie valgo mažiau. Aktyviai rinkitės sau sveiką mitybą su įvairiais vaisiais ir daržovėmis, kurios padės padidinti organizmo atsparumą. Be to, sveikos mitybos kūrimas sau ir savo šeimai padės žymiai išvengti tokių pavojų kaip antrinis vėžys, vėžio pasikartojimas ir kitos lėtinės ligos.

Turite sukurti sau ir savo šeimai sveiką mitybą
Reguliarus pratimas padeda išlaikyti sveikatą
Reguliari mankšta padeda sustiprinti organizmo atsparumą žalingiems veiksniams. Naujesni tyrimai taip pat rodo, kad mankšta yra ne tik saugi ir įmanoma vėžio gydymui, bet ir gali pagerinti protinį bei fizinį aktyvumą ir gyvenimo kokybę.
Kaip išvengti kitų plaučių vėžio rizikos veiksnių
Be pirmiau minėtų atsargumo priemonių, turime žinoti apie radiacijos poveikį. Būtent radiacijos poveikis yra didelis plaučių vėžio rizikos veiksnys. Gydytojai taip pat turi atidžiai apsvarstyti galimybę vėžiu sergantiems pacientams skirti spindulinę terapiją, rentgeno spindulius, gama spindulius, tomografiją. Be to, darbuotojai, dirbantys šalia radiacijos vietų, taip pat turėtų būti atsargūs ir turėti tinkamas apsaugos priemones. Be to, daugelis tyrimų rodo, kad žmonės, veikiami toliau išvardytų medžiagų, taip pat padidina plaučių vėžio riziką, pavyzdžiui, asbesto, arseno, chromo, nikelio, kadmio...
Šios medžiagos gali sukelti plaučių vėžį žmonėms, kurie jomis susiduria darbo vietoje. Didėjant poveikiui, didėja ir plaučių vėžio rizika, dar didesnė rūkantiems. Žmonės, dirbantys tokioje aplinkoje, turėtų imtis atitinkamų apsaugos priemonių. Tiems, kurie gyvena šalia tokių vietovių, taip pat būtina laikytis daugiau higienos, rinktis švarų maistą ir atidžiau juos plauti.
Stebėkite plaučių vėžio požymius
Plaučių vėžio požymiai labai skiriasi ir kiekvienam žmogui. Kai kurie žmonės turi akivaizdžių plaučių pažeidimo požymių, o kiti neturi jokių simptomų, kol vėžys neišplito į kitas kūno dalis. Be to, dauguma pacientų, sergančių plaučių vėžiu, paprastai neturi jokių simptomų, kol liga nėra pažengusi. Todėl būtina stebėti ir jausti plaučių vėžio simptomus, kurie gali apimti:
- Kosulys ilgai, bet nepalengvėja.
- Hemoptisi.
- Skausmas krūtinėje.
- Dusulys, švokštimas.
- Visada nuovargio būsenoje.
- Reikšmingas svorio kritimas, bet be jokios aiškios priežasties.