10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kokius vitaminus ir mineralus turėčiau vartoti nėštumo metu?
Nėščioms moterims, be pagrindinių maisto grupių, tokių kaip baltymai, angliavandeniai, riebalai ir skaidulos, negalima ignoruoti vitaminų ir mineralų. Straipsnyje pateikiamos būtiniausios vitaminų ir mineralų grupės, reikalingos motinos 9 mėnesių ir 10 nėštumo dienų palaikymui.
Vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai, ne tik padedantys sklandžiai ir visapusiškai vykti kūdikio gimimo procesui, bet ir sumažinti nėštumo komplikacijų riziką bei paruošti mamą nėštumui.Geriausia sveikata prieš pradedant pavojingą gimdymo fazę . Todėl vitaminų ir mineralų papildymas nėštumo metu yra labai reikalingas ir jo negalima ignoruoti.
Vitaminai ir mineralai, be kurių mamos negali išsiversti nėštumo metu
Pagrindiniai vitaminai vaisiaus vystymuisi
Vitamino C
Vienas iš svarbiausių organizmo vitaminų yra vitaminas C ir ypač svarbūs nėštumo metu. Vitamino C svarbą galima paminėti kaip palaikantį organizmo audinių ryšį, antioksidacinį ir užkertantį kelią kai kurioms pavojingoms ligoms, tokioms kaip aukštas kraujospūdis, senstančios odos ir akių imuninės sistemos ligos.
Vitamino C yra daugelyje vaisių, tokių kaip gvajavos, papajos, braškės, apelsinai, mandarinai, greipfrutai, kiviai ir kai kurios žalios daržovės. Jei mama nekreips dėmesio į vitamino C papildymą, tai lengvai sukels gripą, infekcijas, prastą virškinimą ir silpnus kaulus, o tai gali lengvai sukelti vaisiaus apsigimimus.
Vitaminas B9 folio rūgštis
Vitaminų galima papildyti kasdieniu maistu
Neabejotinai jums nebus svetimas folio rūgšties pavadinimas ir iš tiesų tai yra B grupės vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį kraujo kūnelių ir nervų gamyboje. Tai yra nepakeičiamas tam tikras vitaminas, kitaip jis gali lengvai sukelti nėštumo komplikacijas, tokias kaip persileidimas, ypač pavojinga preeklampsija.
Visų pirma, mamos folio rūgšties turėtų gauti per papildus, nes vitaminas lengvai oksiduojasi perdirbant maistą. Šio vitamino taip pat galite rasti žaliose lapinėse daržovėse, vaisiuose ir nesmulkintuose grūduose.
Vitaminas A
Vitaminas A yra svarbus mikroelementas nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai , naudingas regėjimui, nervų sistemai ir sveikam kūdikio vystymuisi įsčiose. Be to, tai taip pat padeda mamoms apriboti nėštumo toksiškumą, užkirsti kelią hormonų sutrikimams organizme.
Tačiau vitamino A trūkumas ar perteklius taip pat sukelia daug rimtų komplikacijų, todėl mamos vitamino A turėtų papildyti tik per natūralių maisto produktų grupes. Į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti kai kurių pupelių, maisto produktų arba raudonų vaisių ar daržovių, tokių kaip brokoliai, špinatai, saldžiosios bulvės...
Vitaminas D
Šiuo metu nėščių moterų, kurioms trūksta vitamino D, procentas sudaro daugiau nei 40%, o tai sukelia daug neigiamų pasekmių tiek motinai, tiek kūdikiui. Vitamino D trūkumas padidina preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo, mažo gimimo svorio ir silpnų kūdikių riziką.
Todėl vitamino D papildai vaidina svarbų vaidmenį, padedantys formuotis kaulų struktūrai, didinti medžiagų įsisavinimą ir padėti reguliuoti organizmo funkcijas. Mamos gali gauti daugiau vitamino D su kai kuriais maisto produktais, tokiais kaip žuvis, kiaušiniai, ankštiniai augalai, grybai, pienas ir jūros gėrybės.
Aukščiau yra keletas pagrindinių vitaminų grupių, kurios vaidina svarbų vaidmenį motinos ir kūdikio sveikatai, be to, mama taip pat turi pridėti kai kurių kitų vitaminų, tokių kaip B1, B12, E, K ...
Užkirsti kelią vaisiaus apsigimimams tinkamai papildydami mineralais
Papildykite pagrindinius mineralus naudodami papildus
Kalcis
Kalcis kartu su kitais mineralais, tokiais kaip fosforas ir baltymai, formuoja kūdikio kaulus ir padeda stiprinti mamos kaulus ir dantis. Jei kalcio trūkumas paveiks nervų, širdies ir organizmo medžiagų apykaitos veiklą. Paskutiniais nėštumo mėnesiais mamos kalcio poreikis yra labai didelis, jei dėl jo trūkumo gimdymo metu kūdikis, lyginant su to paties amžiaus vaikais, bus ligotas, nervingas ir silpnas.
Geležis
Geležis yra pagrindinė kraujo sudedamoji dalis ir padeda motinai gaminti kraują ir maistines medžiagas kūdikiui maitinti, o vidutinei moteriai nėštumo metu reikia dvigubai daugiau geležies. PSO rekomenduoja mamoms kasdien vartoti geležies papildus prieš nėštumą ir gimdymą, jo metu ir po jo. Jei motinai trūksta geležies, tai sukels anemiją, padidina persileidimo, priešlaikinio gimdymo, priešlaikinio membranų plyšimo ir kraujavimo po gimdymo, pogimdyminės infekcijos riziką. Tačiau per didelis papildų vartojimas gali sukelti cirozę, kardiomiopatiją ir diabetą, todėl būkite atsargūs.
Jodas
Jodo papildai nėštumo metu padeda gaminti skydliaukės hormoną, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį motinos ir kūdikio organizmo metabolizme. Jei mamos organizmas aprūpina vaiką pakankamai jodo, tai sulėtins vaiko smegenų vystymąsi, apsunkins gyvenimą ir bendravimą, be to, mamai bus lengviau priaugti svorio, nuovargis, prastai toleruos šalčius ir lengvai susirgs depresija po gimimo. .
Be to, mamos taip pat turėtų atkreipti dėmesį į papildymą kitais mineralais, tokiais kaip fluoras, natris, kalis, fosforas, magnis ir mikroelementai, tokie kaip selenas, manganas, varis, kobaltas ...
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Kas yra Litsea medis? Kokia yra lelijos nauda medicinoje?
Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.
Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti
Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!
Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?
Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.
Ar dantų implantams galima atlikti MRT tyrimą?
Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?
Hiperkalcemijos simptomai sergant vėžiu
Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.
Patarimai, kaip gydyti plaukų slinkimą vaistu vyrams, greitai duoda veiksmingų rezultatų
Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau
Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Smegenų anemija, liga, turinti daug galimų pavojų
Smegenų mažakraujystė – labai pavojinga liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti anksti, kitaip ji gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turime nedelsdami sužinoti apie šią ligą ir kaip jos išvengti.
Atskleidžiama, kaip išgydyti stuburą su papajų sėklomis, kurias turėtumėte žinoti
Yra daug būdų, kaip išgydyti stuburo spygliuočius, tačiau rytietiškos medicinos gydymo pirmenybė dažnai teikiama atsižvelgiant į jų gerybiškumą. Kaip išgydyti stuburą papajų sėklomis yra viena iš plačiausiai naudojamų priemonių.
Galbūt nežinote: išgydykite priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais
Laiškiniai česnakai – mūsų gyvenimui nesvetima daržovė. Askaloniniai česnakai – tai ne tik pažįstama daržovė patiekalams apdoroti, padedanti vėsinti organizmą, bet ir vaistažolė, kurios specializacija – itin veiksmingai vyrų priešlaikinei ejakuliacijai ir impotencijai gydyti. Taigi, kaip išgydyti priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais, išsiaiškinkime su mumis toliau pateiktame straipsnyje!