8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į diabeto dietą
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabeto dieta yra labai griežta, vis dar yra daug maisto produktų, kurie ir palaiko ligos gydymą, ir yra skanūs.
Kiekviena maisto rūšis turi savo maistinę vertę. Supratę, kaip pasirinkti ir laikytis mitybos principų laikantis diabeto dietos, saugosite savo ir aplinkinių sveikatą.
Cukraus miltelių grupė
- Rekomenduojama: nesmulkinti grūdai, ryžiai su sėlenomis, pupelės, daržovės... ir turėtų būti virti garuose, verdant arba kepant; Apriboti keptą maistą, keptą dėl daug riebalų.
- Apriboti naudojimą: kepti balti ryžiai, balta duona arba vermišeliai, tapijokos miltai, gumbai (bulvės, maniokai...).
Gumbai taip pat priklauso krakmolo grupei, todėl vartodami šiuos maisto produktus turite sumažinti arba visiškai supjaustyti ryžius
Baltymų grupė
- Rekomenduojamas naudojimas: Valgykite žuvį, liesą mėsą, mėsą be riebalų, paukštieną be odos; Ankštinius augalus (augalinės kilmės baltymus) reikia troškinti garuose, virti, kepti, kepti keptuvėje... kad pasišalintų riebalai.
- Sumažinkite mėsos konservus, dešreles, jau paruoštus patiekalus... vietoj to valgykite žuvį, kiaušinius, pieną.
Riebalų ir cukrų grupė
- Rekomenduojamas naudojimas: Nesotieji riebalai, tokie kaip sojų aliejus, alyvuogės, sezamas, žuvų taukai, žuvų riebalai ...
- Apribojimai: Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, padidins širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir nekenks sveikatai (kiaulienos riebalai, gyvūnų vidaus organai, paukštienos oda, šviežia grietinėlė, kokosų aliejus ir kt.). Ribokite saldumynus, sirupus, uogienes, gazuotus gaiviuosius gėrimus, saldžius sirupus...
Vaisių ir daržovių grupė
- Darykite: Valgykite daržoves žalias, troškintas, virtas; mišrios daržovės. Atkreipkite dėmesį, kad vietoj riebių padažų reikėtų naudoti nedidelį kiekį kepimo aliejaus; taip pat galite naudoti prieskonius, tokius kaip česnakai, svogūnai, pipirai, čili... Be to, reikėtų valgyti šviežius vaisius, padalintus į mažas porcijas; Valgykite vaisius sveikus arba supjaustykite mažesniais gabalėliais, kad susidarytų sultys. Nepilkite cukraus ar grietinėlės, padažų; Rinkitės vaisius su mažu cukraus kiekiu
- Apriboti naudojimą: vaisiai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, vynuogės, mangai, na, longan... ir džiovinti vaisiai
Kasdien reikėtų suvalgyti 400 g šviežių daržovių, geriausia suvalgyti visą skerdeną, kad papildytų skaidulų.
Diabetikai kasdien turėtų suvalgyti apie 400 gramų šviežių daržovių ir vaisių . Šie maisto produktai turi ir senėjimą stabdantį poveikį, ir geriausius vitaminų bei mineralų papildus. Geriau valgyti visą kūną, o ne priversti jį gerti, nes daržovėse esančios skaidulos yra svarbi sudedamoji dalis, padedanti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sulėtinti cukraus pasisavinimą ir sumažinti cukraus šuolius po valgio.
Pienas
- Suteikia vitaminų, cukraus, baltymų, kalcio ir mineralų
- Vartoti 1-2 porcijas per dieną (iš kurių standartinėje porcijoje yra 12g cukraus, 8g baltymų, 0-8g riebalų, 90-150 kcal). Pacientai turėtų rinktis neriebų arba neriebų pieną ir neriebų, becukrį jogurtą.
Atkreipkite dėmesį, kad rinkitės neriebų, becukrį jogurtą
Saldiklių naudojimas diabeto dietoje
Maistas, kurio reikia vengti sergant cukriniu diabetu, yra cukrus. Cukrus yra pagrindinė diabeto ir jo paūmėjimo priežastis. Todėl būtina atidžiai kontroliuoti diabeto mitybą ir naudoti dirbtinius saldiklius, kurie gali pakeisti cukrų geriamajame vandenyje, pvz., aspartamą ir sachariną, kad padėtų sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir palaikyti apetitą.
Vėjas
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Veiksmingos žolelių dantų pastos pasirinkimas siekiant išvengti dantų ėduonies
Kasdieniniam naudojimui žolelių dantų pastos pasirinkimas yra ne tik jūsų pageidavimas, bet ir daugelio veiksnių pasirinkimas. Taigi, ar žinote, kaip pasirinkti?
Vaistinės dantų pastos poveikis – naujas vartotojų pasirinkimas
Vaistinė dantų pasta greitai priimama vartotojų dėl veiksmingo poveikio burnos sveikatai. Taigi, kas tiksliai yra tie efektai?
Kada atliekamas hepatito B antikūnų tyrimas?
Hepatitas B yra liga, kuri gali būti perduodama per kraują, iš motinos vaikui ir per lytinius santykius. Tai gana pavojingas virusas, todėl pasiskiepyti nuo hepatito B yra labai prasminga. Taigi, kaip žinoti, ar turite hepatito B antikūnų?
Koks yra bučinio poveikis? 11 stebuklingų bučinio efektų
Bučiavimas yra vertinamas kaip nuoširdus būdas išreikšti meilę. Be emocinės reikšmės, bučiniai taip pat turi didelę naudą sveikatai, kurią žino ne visi. Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, koks yra bučinio poveikis?
Mikčiojimas esant stresui: priežastys, simptomai, gydymas
Yra įrodytas ryšys tarp kūno nerimo ir mikčiojimo. Šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia žinoti apie streso mikčiojimą, ir pasiūlys būdų, kaip jį įveikti. Būkite veiksmingi!
Ar galima vartoti vaistus stuburo stuburams gydyti?
Kokie yra vaistai ir ar vartoti vaistus spondilozės gydymui, ar ne, yra daugelio pacientų klausimas, nes be Vakarų medicinos yra ir kita galimybė – gydyti Rytų mediciną, kuri taip pat gana populiari.
Lūpų užpildo injekcijos sulipimo priežastys ir požymiai
Lūpų užpildo injekcija yra saugus ir greitas kosmetinis metodas, tačiau kartais šis metodas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, vienas iš jų yra lūpų užpildo sulipimo būklė. Taigi, kokios yra priežastys ir požymiai, dėl kurių lūpų užpildo injekcijos būna gumbuotos?
6 geriausi būdai, kaip gydyti hormoninius spuogus efektyviais vyrų vaistais
Endokrininė spuogai – tai būklė, kai odoje atsiranda raudonų, uždegiminių spuogelių, odoje atsiranda blogų problemų, neigiamai veikia estetiką ir sukelia diskomfortą. Siekdami išspręsti šią problemą, daugelis žmonių hormoninius spuogus gydė vyriškais vaistais ir atnešė tam tikrą poveikį.
Inkstų akmenys sukelia skausmingą šlapinimąsi – kaip atsikratyti šios būklės?
Inkstų akmenligė sukelia skausmingą šlapinimąsi – daugelio žmonių, sergančių šia liga, manija. Taigi, kaip atsikratyti inkstų akmenų, sukeliančių skausmingą šlapinimąsi, taip pat kaip gydyti ligą? Tikimės, kad šis straipsnis suteiks jums naudingų patarimų.
Ar pacientui su inkstų akmenlige 4 puodeliai yra pavojingi?
Akmens dydis turi įtakos inkstų akmenų būklei. Ar 4 puodelių inkstų akmenys yra pavojingi, išsiaiškinkime kartu per toliau pateiktą straipsnį.