Treniruotės sporto salėje padeda išlaikyti sveikatą ir formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Ypač naujokams, neturintiems patirties ir žinių. Taigi, kokios yra dažniausios sporto salės traumų rūšys?
Šiuo metu sporto salė yra vienas iš dalykų, kurį daugelis žmonių renkasi dėl jos teikiamos naudos. Tačiau prieš dalyvaudami bet kuriame žaidime, taip pat turite jį suprasti, kad apribotumėte blogas situacijas. Einant į sporto salę tenka dirbti su svoriais, staklėmis ir įranga nuo lengvo iki sunkaus, todėl tai darant neteisingai galima lengvai susižaloti. Norėdami apsisaugoti nuo savęs, sužinokite apie dažniausiai pasitaikančius sporto salės traumų tipus.
Dažnos sporto salės traumos
Treniruotės metu traumos dažnai įvyksta dėl daugelio priežasčių: Neapšilimas prieš treniruotę, netinkamos technikos pratimai, pratimai su per dideliais svoriais,... Patyrus traumą iškart sukels skausmą, patyrus traumą, pamažu atrandama po kurio laiko. Todėl turėtumėte žinoti apie šias traumų rūšis:
Kelio sužalojimas
Atliekant apatinės kūno dalies pratimus, tokius kaip pritūpimai, traukimai ir t. t., dažnai naudosite kelio sąnarį ir jį smogsite. Todėl jei praktikuosite netinkamą techniką, pratimo metu sugnybsite kelius arba treniruojatės su dideliais svoriais, labai lengvai susižalosite kelius. Traumos požymiai yra nedidelis kelio sąnario skausmas ir patinimas, skausmas judant, paraudimas, skausmas ir judėjimo sunkumai.
Kelio trauma treniruotės metu
Nugaros trauma
Nugara yra ta dalis, kuri labai linkusi susižaloti sportuojant. Nugara ir stuburas yra atsakingi už viso kūno palaikymą. Taigi dauguma pratimų turi gana didelę įtaką šiai daliai. Nugaros traumos taip pat atsiranda dėl tokių priežasčių kaip netinkama technika, netinkamas apšilimas prieš mankštą. Jei nekreipsite dėmesio, galite rimtai paveikti stuburą ir visada jausite nugaros skausmą.
Peties sąnario pažeidimas
Peties sąnarys turi skeletą, susidedantį iš raktikaulio, kaukolės ir žastikaulio, kad suformuotų rankos kryžkaulio ir alveolinius sąnarius. Atliekant pratimus, ypač pratimus viršutinei kūno daliai, peties sąnarys dažnai turi atlikti daug judesių ir atlaikyti svarmenų poveikį. Todėl mankštinantis per daug svorio ar esant neteisingai laikysenai, galima lengvai susižaloti petį. Pečių skausmas mankštos metu labai paveiks jūsų praktiką. Dažniausios peties traumos mankštos metu yra: peties kremzlės ir kapsulės plyšimas, kryžkaulio išnirimas, kryžkaulio lūžis, sausgyslių uždegimas ir rotatoriaus manžetės plyšimas.
Atliekant viršutinės kūno dalies pratimus, pečių sąnariai labai pažeidžiami
Alkūnės sąnario pažeidimas
Alkūnės sąnarys yra sinovinis sąnarys, jungiantis žasto kaulą ir du dilbio kaulus, kad dilbis galėtų sulenkti ir išsitiesti. Panašiai kaip petys, alkūnės sąnarys taip pat yra labai įtrauktas į įprastinius viršutinės kūno dalies pratimus, tokius kaip atsispaudimai kėdėje, traukimai virve ir treniruotės su svoriais. Alkūnės traumos priežastis mankštos metu dažnai kyla dėl dviejų veiksnių:
Tai yra veiksniai, lemiantys per didelį spaudimą alkūnei. Dėl to įvairios raumenų grupės, sąnariai ir raiščiai išsitempia ir sukelia skausmą bei sužalojimus. Dėl šios būklės, jei ji užsitęsia, sąnarys gali palaipsniui prarasti savo lankstumą. Ir sukelti rimtesnius sužalojimus, tokius kaip raumenų patempimas, raiščių plyšimas, išnirimas ar deformacija, netgi osteoartritas.
Riešo sąnario pažeidimas
Sportininkai ir sportininkai turi būti patyrę riešo traumų treniruodamiesi sporto salėje. Riešą sudaro du dilbio kaulai, aštuoni riešo kaulai ir daugybė tarpusavyje susijusių raiščių. Tai lankstus sąnarys ir gali susižaloti, jei yra veikiamas didelio smūgio. Riešo skausmas sportuojant dažnai atsiranda atliekant tokius pratimus kaip krūtinės stūmimas, pratimai su štanga, sunkioji atletika, sunkioji atletika,... Susižeidę pajusite, kad riešo sritis yra patinusi, skausminga, sunkiai juda. Sunkesnės būklės gali sukelti išnirimą, patempimą, riešo lūžį ar riešo kanalo sindromą.
Jei kelsite per didelius svorius, riešai bus linkę susižaloti
Plyšęs raumuo
Viena iš dažniausiai pasitaikančių traumų sporto salėje, kurios reikia saugotis, yra raumenų plyšimai. Tai būklė, kai raumuo yra per daug ištemptas, todėl raumenys pažeidžiami, o tai bus labai skausminga. Skirtingai nuo raumenų įtempimo, raumenų plyšimas bus sunkesnis, skausmingesnis ir patinęs. Jei raumens plyšimas yra stiprus, reikalinga chirurginė intervencija, kad hematoma būtų nusausinta į lauką.
Mėšlungis
Mėšlungis tikriausiai yra visiems pažįstamas, nes dažnai pasitaiko visose situacijose, taip pat ir sportuojant. Tai būklė, kai raumuo stipriai susitraukia, įsitempia ir sukelia skausmą šioje srityje. Spaziniai mėšlungiai dažniausiai atsiranda staiga ir trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Labai tikėtina, kad jus susirgs mėšlungis, jei prieš mankštą gerai apšilsite, energingai mankštinsitės ir per daug darysite. Tai natūrali mūsų organizmo reakcija į mažiau mankštintus judesius.
Mėšlungis turi įtakos mankštos procesui
Kaip išvengti traumų sportuojant?
Trauma vėliau labai paveiks jūsų sveikatą ir apribos jūsų pratimus. Taigi, kad išvengtumėte nepageidaujamų sužalojimų mankštos metu, atminkite šiuos dalykus:
Aukščiau pateikiamos dažniausiai pasitaikančios traumos sportuojant, kurias turėtumėte žinoti. Prieš užsiimdami bet kokia sporto šaka, turėtumėte atidžiai išmokti apsisaugoti. Norėdami gauti daugiau informacijos apie sveikatą, sekite aFamilyToday tinklaraštį.
Daugelis žmonių, kurie pradeda jogą ir, atrodo, užsiima joga, kenčia nuo riešo skausmų, todėl jie negali atsispirti stresui ir nerimauti. Sužinokime, kaip susidoroti su riešo skausmu po jogos praktikos su straipsniu.
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Važinėjimas dviračiu šiandien yra gana populiari mankštos forma, kuri ne tik padeda pagerinti fizinę sveikatą, bet ir padeda dviratininkams jaustis patogiai, mažina kasdienį stresą. Be šių privalumų, yra problema, dėl kurios daugelis žmonių nesiryžta rinktis šios mankštos formos: „Ar turėčiau važinėti dviračiu, jei man skauda nugarą?
Judėjimo ir mankštos metu raiščių patempimas labai lengvas. Laiku negydoma liga gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip uždegimas, raiščių plyšimas, turintis įtakos kasdienei veiklai. Norėdami geriau suprasti raiščių tempimą ir kelio raiščių gydymą namuose, galite vadovautis toliau pateiktais straipsniais.
Kulkšnies patempimas nėra neįprastas žmonėms, kurie yra aktyvūs ar reguliariai sportuoja. Susidūręs su šia trauma, pacientas tikrai bus labai sutrikęs, kaip nevalgyti ir negerti, kad žaizda greitai užgytų. Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis atsakys į šį klausimą skaitytojams.
Alkūnės išnirimas yra dažna liga. Laiku negydomas alkūnės išnirimas gali sukelti daugybę neurologinių ir kraujagyslinių komplikacijų, turinčių įtakos plaštakos mobilumui, netgi sukelti negalią.
Ar pavojinga spardyti futbolo kamuolį su giliaspaude? Kaip sumažinti skausmą mankštos metu. Iš karto raskite atsakymą šiame straipsnyje!
Daugeliui žmonių neišvengiama traumų sportuojant. Taigi, kokios traumos dažniausiai būna fizinio krūvio metu? Ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta traumų?
Ar sisteminė raudonoji vilkligė yra užkrečiama? Tai klausimas, kurį užduoda daugelis žmonių. Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Kulkšnies apvertimas yra dažna trauma, todėl norint išvengti nenuspėjamų pasekmių, būtina suprasti, kaip suteikti veiksmingą pirmąją pagalbą patyrus šią traumą. Šiame straipsnyje skaitytojai kartu su aFamilyToday tinklaraščiu pasineria į mokymąsi, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir apsisaugoti nuo kulkšnių apsisukimų.
Apie 70% traumų, atsirandančių gyvenant, dirbant, sportuojant ir pan., yra susijusios su galva, ypač su kelio raiščiais. Jei ši būklė negydoma greitai ir tinkamai, paciento judrumas gali sumažėti, sužalojimas gali pasikartoti.
Įprasti peties išnirimo gydymo metodai, būdai ir patarimai, padedantys greitai užgyti traumą.
Futbolas su kulnų skausmais yra dažna žaidėjų būklė. Ši būklė nėra per daug rimta, tačiau jei ji paliekama ilgą laiką, ji gali labai paveikti gyvenimą ir veiklą.
Stalo tenisas yra daugelio mėgstama sporto šaka. Dalyvavimas stalo teniso žaidime padės išlaikyti gerą formą, tačiau taip pat gali susižaloti. Štai 5 dažniausiai pasitaikančios traumos žaidžiant stalo tenisą, kurias turėtumėte žinoti.
Labai svarbų vaidmenį atlieka atstatomieji pratimai, skirti tempti čiurnos raiščius gydant, kad grįžtų į pradinę paciento būklę. Tačiau norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis tinkamo laiko proceso ir teisingų judesių.
Daug mankštinantis sportuojant skauda ir pavargsta kaulai ir sąnariai, o tai nėra nauja problema sportuoti ar mankštą mėgstantiems žmonėms. Kulkšnies skausmas žaidžiant futbolą yra dažniausia problema, su kuria susiduria mėgstantys sportuoti.
Bėgimas yra sportas, kuris yra paprastas ir veiksmingas gerinant sveikatą. Tačiau daugelis iš jūsų, kai pradedate bėgioti, dažnai jaučia pėdų skausmą.
Badmintonas yra lengvai žaidžiamas sportas, tačiau jis taip pat turi problemų, susijusių su treniruotėmis, ir vienas iš jų yra nugaros skausmas. Prisijunkite prie tinklaraščio aFamilyToday, kad sužinotumėte nugaros skausmo priežastį žaidžiant badmintoną.
Bėgimas yra labai populiarus pratimas, kurį renkasi daugelis žmonių dėl savo paprastumo, tačiau didelės ištvermės treniruotės ir gero kalorijų deginimo. Tačiau kai kuriems žmonėms bėgiojant skauda nugarą, o tai trukdo treniruotis. Išsiaiškinkime, kas bėgikams sukelia nugaros skausmus per žemiau esantį straipsnį!
Alkūnės išnirimo metu daugelis žmonių dažnai būna labai sutrikę ir sunerimę, nežinodami, ar alkūnės išnirimas yra pavojingas, kiek užtruks alkūnės išnirimas.
Koks maistas padeda išgydyti nemigą nėščioms moterims, yra tema, kuria domisi daugelis, todėl toliau pateiktame straipsnyje išsiaiškinkime, kokiais maisto produktais galima gydyti nėščių moterų nemigą.
Daugelis žmonių nekantriai laukia rezultatų nukirpę širdies lūpas, nes tiki, kad turės sodrias ir patrauklias širdies formos lūpas. Tačiau, deja, jau po kelių dienų buvo nustatyta, kad atidengti lūpų dantys prarado estetiką. Taigi, dėl ko širdyje yra atviri dantys?
Vidurinės ausies uždegimo gydymo būdas salotomis yra gana populiarus dėl šio metodo veiksmingumo ir saugumo. Tačiau ne visi žino, kaip salotas gydyti ligas.
Vienas iš blogą burnos kvapą sukeliančių gingivito požymių yra blogas burnos kvapas. Jei liga nebus laiku gydoma, ji paliks tokių pasekmių kaip dantų netekimas, artritas ar net perikarditas.
Doc Ty taškas yra vienas iš akupunktūros taškų, kurie tiesiogiai veikia žmogaus kūno kelio sąnarį. Taigi kur yra Doc Ty taškas? Kiek naudinga? Kaip koordinuoti akupunktus? Atsakykime į aukščiau pateiktus klausimus per toliau pateiktą straipsnį!
Ausų grybelis – tai būklė, kai ausis spengęs ausyse, niežti, kartais skauda ir pablogina paciento girdėjimą, ši liga gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms – nuo mažų iki didelių. Nors ši liga nėra pernelyg pavojinga gyvybei, pacientas neturėtų būti aplaidus, aktyviai ieškoti patikimų ligoninių ištyrimui ir tinkamam gydymui.
Ilgai trunkantis kosulys gali sukelti deginantį skausmą ir balso praradimą. Tai taip pat yra gripo simptomas, todėl turėtumėte suprasti toliau pateiktą informaciją.
Rytų medicinoje ant mūsų rankų bus labai svarbių akupunktūros taškų pozicijos, kuriose yra Thap Tuyen taškas. Taigi, kur yra akupunkto vieta – ar žinote?
Medulinis krūties vėžys yra invazinis vėžys, o tai reiškia, kad jis gali išplisti į kitas kūno dalis, nors klasikinis medulinis krūties vėžys yra mažiau tikėtinas, kad metastazuotų.
Kokią žalą žmogaus sveikatai daro sėslus gyvenimo būdas ir kokia nauda iš aktyvumo, kaip efektyviai sportuoti? Norėdami sužinoti, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
