Kas yra mineralai? Mineralų trūkumo požymiai

Organizmui reikia pakankamai mineralų, kad jis galėtų atlikti daugybę įvairių funkcijų, palaikyti organizmo sveikatą. Todėl, aptikus mineralų trūkumo požymius, reikia nedelsiant papildyti, kad išvengtumėte galimo pavojaus sveikatai.

Vitaminai ir mineralai yra būtinos maistinės medžiagos žmogaus organizmui. Be mineralų organizmas normaliai nesivystys, o tai sukels daugybę pavojingų ligų. Kad būtume sveiki, kiekvieną dieną per savo mitybą turėtume papildyti vitaminais ir mineralais.

Kas yra mineralai? Ar mineralų trūkumas pavojingas?

Kasdieninei kūno veiklai reikia mineralų. Tai svarbių ir būtinų organizmui medžiagų sintezė, užtikrinanti kasdienės veiklos palaikymą. Kiekvienam atskiram mineralui reikia skirtingo kiekio, kad patenkintų organizmo poreikius. Priklausomai nuo faktinių sąlygų, mineralų trūkumą galite papildyti maistu ar papildais. 

Vitaminai ir mineralai yra būtinos maistinės medžiagos žmogaus organizmui.

Kai jūsų organizmas negauna arba nepasisavina pakankamai mineralų, tai reiškia, kad jūsų organizmas patiria mineralų trūkumą. Mineralų trūkumas pasireiškia ne iš karto, o palaipsniui, laikui bėgant ir dėl įvairių priežasčių, iš kurių dažniausios priežastys – padidėjęs mineralų poreikis, su maistu gaunamų mineralinių medžiagų trūkumas arba dėl to, kad žmogaus organizmas sunkiai pasisavina mineralines medžiagas iš maisto.

Kas atsitiks, jei organizmui trūksta mineralų? Tai yra problema, kurią daugelis žmonių vis dar ignoruoja. Sužinoję informaciją, kad organizmui trūksta mineralų, tai sukels sveikatos problemų, tokių kaip kaulų silpnumas, kūno nuovargis ar nusilpusi imuninė sistema, riziką, tuomet tikrai turėsite problemų.Daugiau dėmesio skirkite mineraliniams papildams.

Mineralų trūkumo klasifikacija

Mineralų trūkumas skirstomas į 5 pagrindinius tipus, įskaitant: 

Kalcio trūkumas

Visi žinome, kad kalcio vaidmuo yra padėti išlaikyti kaulus ir dantis tvirtus, be to, kalcis palaiko kraujagyslių, raumenų, nervų ir hormonų funkciją. Kai organizmui ilgą laiką trūksta kalcio, sumažės kaulų mineralinis tankis (taip pat žinomas kaip osteopenija). Šią būklę reikia gydyti anksti, nes priešingu atveju kaulų trūkumas gali lengvai peraugti į osteoporozę (osteoporozę), padidindama lūžių riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. 

Geležies trūkumas

Pastebėjus mineralų trūkumo požymius, reikia nedelsiant papildyti. 

Geležies kiekis mūsų kūne daugiausia yra raudonųjų kraujo kūnelių viduje. Geležis yra svarbi hemoglobino dalis – baltymas, pernešantis deguonį į audinius; Be to, geležis taip pat yra kitų baltymų ir fermentų, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant organizmą sveiką, dalis.

Geležies trūkumas dažnai progresuoja lėtai ir sukelia anemiją. Sergantieji mažakraujyste jaus, kad organizmas visada nusilpęs, pavargęs, dirba, mokosi nesusikaupęs, prastas darbingumas. Vaikai, sergantys geležies stokos anemija, turi vystymosi ir pažinimo vėlavimą.

Magnio trūkumas

Magnis vaidina labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvaudamas šimtuose įvairių cheminių reakcijų, įskaitant tas, kurios kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį. Be to, magnis taip pat dalyvauja kontroliuojant raumenų funkciją, nervus, smegenis, energijos apykaitą ir baltymų gamybą.

Kūne apie 60% magnio pasiskirsto kauluose, likę 40% yra minkštuosiuose audiniuose ir raumenų ląstelėse. Silpnos sveikatos žmonėms, alkoholikams dažnai trūksta magnio. 

Ankstyvieji įspėjamieji magnio trūkumo požymiai yra šie:

• Pavargęs;
• Silpnas;
• Apetito praradimas;
• Pykinimas, vėmimas .

Negydomas magnio trūkumas gali sukelti šiuos simptomus: 

• Nutirpęs;
• Traukuliai;
• Dilgčiojimas;
• Mėšlungis;
• Nenormalus širdies susitraukimų dažnis.

Kalio trūkumas

Kalis yra mineralas, būtinas raumenų susitraukimui, širdies veiklai ir nervų signalams. Be to, kalis padeda organizmui paversti angliavandenius energija. Kalio gausu vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, bananuose, avokaduose, tamsiai žaliose daržovėse, burokėliuose, bulvėse ir slyvose.

Mineralų trūkumą galite papildyti maistu ar papildais. 

Pernelyg didelė dehidratacija sukelia kalio trūkumą (pvz., ilgalaikis vėmimas, inkstų liga arba tam tikrų vaistų, pvz., diuretikų, sukeliančių dehidrataciją, vartojimas). Kalio trūkumo simptomai, kuriuos reikia žinoti, yra raumenų mėšlungis, raumenų silpnumas, vidurių užkietėjimas , pilvo pūtimas arba pilvo skausmas. Esant dideliam kalio trūkumo lygiui, galite patirti raumenų paralyžių, nereguliarų širdies plakimą, net mirtį.

Cinko trūkumas

Cinkas vaidina svarbų vaidmenį organizmo metabolizme, įskaitant:

• DNR sintezė;
• Baltymų sintezė;
• Gydymas;
• Imuninės sistemos funkcija.

Cinkas prisideda prie tinkamo augimo ir vystymosi nėštumo, vaikystės ir paauglystės metu. Maisto produktuose, tokiuose kaip austrės, raudona mėsa ir paukštiena, arba augaluose, tokiuose kaip pupelės, riešutai, grūdai ir pieno produktai, yra daug cinko. 

Trūkstant cinko organizme dings apetitas, nusilps imuninė sistema. Be to, vyrams gali pasireikšti kai kurie simptomai, pvz. , viduriavimas , plaukų slinkimas ir impotencija, o žaizdų gijimas taip pat yra lėtas.

Mineralų trūkumo priežastys?

Mineralų trūkumas atsiranda, kai organizmas negauna pakankamai būtinų mineralų iš maisto ar papildų. Ypač tiems, kurie laikosi dietos, vegetarai, alergiški maistui ar netoleruoja laktozės,... mineralų trūkumas labai tikėtinas, jei nėra veiksmingos dietos kontrolės.

Be to, žmonėms, kuriems sutrikęs virškinimas arba prastai pasisavinamos maistinės medžiagos, taip pat gali trūkti mineralų. Galimos šių problemų priežastys:

• Lėtinis alkoholizmas;
• Virškinimo trakto chirurgija;
• Kepenų, tulžies pūslės, žarnyno, kasos ar inkstų ligos;
• Vartokite vaistus, tokius kaip antacidiniai vaistai, antibiotikai, vidurius laisvinantys vaistai ir diuretikai.

Moterims mineralų trūkumas taip pat gali atsirasti dėl padidėjusio tam tikrų mineralų poreikio organizmui, pavyzdžiui, dėl geležies trūkumo nėštumo metu, kraujo netekimo menstruacijų metu ir menopauzės metu .

Žmonėms, kuriems sutrikęs virškinimas arba prastai pasisavinamos maistinės medžiagos, gali trūkti mineralų.

Mineralų trūkumo požymiai

Priklausomai nuo to, kokių maistinių medžiagų organizmui trūksta, mineralų trūkumo simptomai skirsis. Čia yra mineralų trūkumo požymiai:

• Viduriavimas;
• Prasta koncentracija;
• neskaniai valgo;
• Mėšlungis;
• Vaikai, kurių vystymosi atsilikimas;
• Nereguliarus širdies plakimas;
• Pykinimas ir vėmimas;
• Silpnumas ar nuovargis;
• Galūnių tirpimas ar dilgčiojimas;
• Susilpnėjusi imuninė sistema;
• Vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas arba pilvo skausmas.

Asmenims, kuriems trūksta mineralų, mineralų trūkumo požymiai gali būti tokie lengvi, kad jie neatpažįstami arba nediagnozuojami. Taigi, jei jaučiate nuolatinį nuovargį, silpnumą ar sunku susikaupti, kuo skubiau kreipkitės į specialistą, nes tai gali būti tam tikro mineralų trūkumo požymis arba įspėjamasis ženklas apie kitą sveikatos būklę.

Jei ilgą laiką jaučiatės pavargę, nedelsdami kreipkitės į specialistą.

Kaip gydyti mineralų trūkumą?

Yra trys būdai, kaip gydyti mineralų trūkumą organizme:

Keiskite savo mitybą

Nesveikos mitybos įpročių keitimas į mokslišką ir pagrįstą mitybą yra viena iš mineralų trūkumą gerinančių priemonių, taip pat gydymo proceso palaikymui. 

Geležies stokos anemijos atveju galite ją išspręsti įtraukdami pakankamai mėsos, kiaušinių ir nesmulkintų grūdų, kad padidintumėte geležies kiekį.

Vartokite maisto papildus

Jei mineralų trūkumo negalima išgydyti vien dieta, derinkite jį su multivitaminais ar mineralų papildais per maistą, kad padidėtų organizmo mineralų pasisavinimas. medžiagų (pvz., vitaminas D dažnai vartojamas kartu su kalciu).

Į maisto papildus įtraukite multivitaminų ar mineralinių papildų.

Skubus mineralų trūkumo gydymas

Esant dideliam mineralų trūkumui, pacientams gali tekti gydytis ligoninėje. Gydytojas apžiūrės, atsižvelgdamas į konkrečią sveikatos būklę, paskirs papildomą injekciją į veną. Po gydymo gydytojas apsvarstys galimybę atlikti papildomus kraujo tyrimus, kad nustatytų, ar gydymas buvo sėkmingas.

Taigi aukščiau pateikta informacija padėjo jums sužinoti mineralų vaidmenį, mineralų trūkumo požymius ir kaip gydyti šią būklę. Geriausias būdas – anksti to išvengti, neleisti, kad organizme trūktų mineralų, pablogėtų sveikata, nenukentėtų gyvenimo kokybė.