Ertu að spá í hvað á að elda fyrir barnið þitt í fyrramálið? Kornmatseðillinn getur verið frábær kostur!
Flestir nýju göngugrindarnir eru mjög forvitnir um heiminn í kringum sig þar sem þetta er tímabil vaxtar og þroska. Sérhvert barn hefur mismunandi mataræðisþarfir og óskir, jafnvel fyrir grunnfæði. Til að ganga úr skugga um að barnið þitt fái öll nauðsynleg næringarefni skaltu íhuga eftirfarandi tillögur að hollum valkostum við hverja máltíð og snarl.
Þú þarft að tryggja að þú útvegar alla 5 mikilvægu fæðuflokkana (sterkju, ávexti, grænmeti, mjólk og prótein) í hverri daglegu máltíð barnanna þinna. Barnið þitt borðar kannski ekki alltaf það magn af næringarefnum sem þarf í hverri máltíð, en niðurstöðurnar munu koma þér á óvart! Svo lengi sem þú gefur barninu þínu fjölbreyttan mat mun líkami þess samt fá fullnægjandi næringu innan viku.
The samsetning af korni inniheldur trefjar, næringarefni sem hjálpa styðja meltingarkerfið og veita orku fyrir barnið að hreyfingu og læra á hverjum degi. Að auki er þetta líka matur sem er ríkur í B-vítamíni. Ekki nóg með það, samsetning sumra skyndikorna inniheldur einnig mörg nauðsynleg vítamín og steinefni.
Það eru tvær megintegundir af korni: heilkorn og hreinsað korn. Heilkornsvörur eru í formi heilkorna sem innihalda meira trefjar, járn og B-vítamín en hreinsað korn. Þessar vörur innihalda heilhveiti, brauðmola, haframjöl, heilt maísmjöl, brún hrísgrjón og heilhveiti.
Hreinsaðar kornvörur eru vörur sem hafa lengri geymsluþol og hafa verið unnar í fínt duft eins og hveiti, brauð, hvít hrísgrjón og flest pasta. Einnig er fjöldi korns á markaðnum í dag sem er bæði heilt og fágað.
Næringarfræðingar mæla með því að gefa barninu þínu heilkorn og að korn ætti að vera að minnsta kosti ½ af fæðuinntöku barns í hverri máltíð.
Fyrir börn á aldrinum 2-3 ára: um 84 g.
Fyrir börn 4 ára: um 140 g.
Ef barnið þitt er of þreytt til að borða hrísgrjón á hverjum degi geturðu skipt út hrísgrjónunum fyrir annað hráefni sem er bæði ljúffengt og auðvelt að finna. Það er morgunkorn! aFamilyToday Health vill koma með nokkrar dæmigerðar tillögur fyrir þig til að breyta næringarríkum kornmatseðli á sveigjanlegan hátt.
Ristað brauðsneið á morgnana, ristað samloka í hádeginu og 1/2 bolli af heilhveitipasta á kvöldin;
Einn bolli af höfrum á morgnana, grilluð samloka í hádeginu og 1/2 bolli af hrísgrjónum á kvöldin;
1/2 bolli af haframjöli á morgnana, 1 beygla í hádeginu, 1 lítið brauð á kvöldin.
Einn bolli af haframjöli á morgnana, samloka í hádeginu, 1/2 bolli af hýðishrísgrjónum á kvöldin;
Ein beygla á morgnana, 5 heilhveitikex í snarl, ristað samloka í hádeginu og 1 bolli af hrísgrjónum á kvöldin;
Ein pönnukaka á morgnana, 2 sýnishorn af rúgkex í snarl, grilluð ostasamloka í hádeginu, 1/2 bolli af heilhveiti á kvöldin.
Vonandi hefur greinin hér að ofan veitt þér gagnlegar upplýsingar um korn, hjálpað fjölskyldu þinni og sérstaklega börnum þínum að hafa aðlaðandi kornmatseðil.
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Þó að það sé talið öruggt, hafa vísindamenn enn ekki ákvarðað langtímaáhrif þess að fylgja Keto mataræði fyrir ung börn.
13 hollar snarl eftir aFamilyToday Health sérfræðingar fyrir smábörn. Foreldrar, vertu viss um að barnið þitt sé alltaf heilbrigt!
Hverju ættu foreldrar að borga eftirtekt þegar þeir byrja að gefa barninu sínu að borða? Í þessari grein býður aFamilyToday Health upp á 8 mikilvæga áfanga í fóðrunarferlinu sem foreldrar geta auðveldlega fylgst með!
Þegar barnið byrjar að borða vel er mjög mikilvægt að kynna fasta fæðu. aFamilyToday Health býður upp á 10 atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú gefur barninu þínu föst efni svo barnið þitt hafi alltaf næga orku til að leika sér!
Að drekka eplasafa gefur ekki eins mörg gagnleg næringarefni og að borða epli. aFamilyToday Health mælir með því að þú íhugir 4 þætti til að taka rétta ákvörðun.
aFamilyToday Health - Margir foreldrar hafa minni áhyggjur af hættunni á járnskortsblóðleysi í mataræði barna sinna, sem veldur ófyrirsjáanlegum afleiðingum...
Ef foreldrar hafa spurningar um næringu fyrir börn sín, vinsamlegast vísaðu til grein aFamilyToday Health til að skilja þetta mál betur.
aFamilyToday Health - Transfita eykur hættuna á hjartasjúkdómum. Eftirfarandi matvæli sem þú þarft að forðast til að draga úr hættu á sjúkdómum í líkamanum.
aFamilyToday Health deilir með foreldrum 4 athugasemdum í mataræði unglingsins til að hjálpa til við að veita fullnægjandi næringu fyrir þroska barnsins!
Hjálpum aFamilyToday Health að byggja upp næringaráætlun fyrir aldurshópinn frá 6 til 17 ára þannig að börnin hafi næg næringarefni fyrir alhliða þroska.
Í stað þess að neyða barnið þitt til að borða hart skaltu fylgja 5 skrefunum sem aFamilyToday Health deilir til að hjálpa barninu þínu að borða meira af ávöxtum og grænmeti.
aFamilyToday Health - Meltingarkerfi og líkami hvers barns eru mismunandi. Foreldrar þurfa að kunna nóturnar til að takast á við þegar barnið er með fæðuofnæmi!
Þú ætlar að gefa barninu þínu grænmetisfæði frá unga aldri. Svo hvernig ættir þú að byrja og hvað ættir þú að hafa í huga? Vinsamlegast vísa til aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Foreldrar hafa oft miklar áhyggjur af næringu og heilsu barnsins. Svo hvað þurfa foreldrar að læra um næringu fyrir börn sín?
Frávaning er einn mikilvægasti áfanginn fyrir barnið þitt, svo það er afar mikilvægt að velja réttan mat fyrir barnið þitt.
Ertu að fara að byrja aftur að vinna eftir fæðingarorlof og ert að spá í hvort þú eigir að halda áfram að gefa barninu þurrmjólk eða móðurmjólk? aFamilyToday Health býður upp á samanburð á þurrmjólk og brjóstamjólk til að hjálpa þér að velja rétt.
aFamilyToday Health deilir með mæðrum 7 einstaklega áhrifaríkum ráðum til að hvetja börn til að drekka meira vatn því hlutverk vatns með börnum er afar mikilvægt.
Elskar þú að borða jarðarber? Viltu að barnið þitt njóti þessa dýrindis réttar með þér? aFamilyToday Health mun segja þér hvernig á að gefa barninu þínu jarðarber!
Auk þess að gefa börnum tækifæri til að njóta dýrmætrar næringar, hvaða aðra spennandi kosti geta brjóstamjólkandi mæður fengið?
Að annast nýfætt barn meðan á brjóstagjöf stendur gerir margar konur þreyttar og þunglyndar vegna þess að mörg vandamál koma upp eins og júgurbólga, stíflað mjólkurganga, barnið fær ekki næga mjólk...Ef þú átt tvíbura 2 Ekki hafa of miklar áhyggjur af barninu þínu, en Lærðu strax eftirfarandi 5 ráð til að gefa tvíburum á skilvirkari hátt.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hlutunum sem þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 33 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Hvernig geta börn fitnað vel? Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra um næringarmeðferð fyrir alla aldurshópa og meðferðir.
Snemma sólböð hafa mörg óvænt áhrif á heilsu barnsins. Í þessari grein mun aFamilyToday Health hjálpa þér að skilja meira um ávinninginn af sólbaði fyrir börn.
aFamilyToday Health - Þegar barnið þitt notar ímyndunaraflið hjálpar þú því á „skapandi“ brautinni. Svo hvernig örvar þú ímyndunarafl barnsins þíns?
Margir foreldrar fullyrða að þeir vilji gefa börnum sínum frelsi til að velja sér föt og sjá ekki eftir þessari ákvörðun. Afhverju?
aFamilyToday Health - Skyndilegur ungbarnadauði (SIDS) veldur skyndilegum dauða barns í svefni sem ekki er hægt að útskýra af neinni orsök.
Ferskjate er mjög vinsæll drykkur í okkar landi, þekktur fyrir marga góða notkun fyrir líkamann. Hins vegar er það gott fyrir börn?
aFamilyToday Health - Vaxtarskerðing er hugtak sem notað er til að lýsa barni sem vex ekki upp við venjulega staðla um hæð, þyngd...
aFamilyToday Health - Eftir fæðingu er næring fyrir eins mánaðar gamalt barn það mál sem mæður hafa mestar áhyggjur af. Svo hvað ættu mæður að fæða börn sín á þessu tímabili?
