Eiga barnshafandi konur að borða túnfisk?
Mataræði á meðgöngu hefur bein áhrif á heilsu móður og fósturs. Svo ættu barnshafandi konur að borða túnfisk?
Af hverju ættir þú að bæta grískri jógúrt við mataræðið?
Grísk jógúrt er tilvalið fæðubótarefni fyrir meðgöngumataræði þitt, sem veitir mörg af þeim næringarefnum sem þú þarft á hverjum degi.
Meðganga krefst yfirvegaðs mataræðis sem getur útvegað öll þau vítamín og steinefni sem þú og ófætt barnið þitt þarfnast fyrir góða heilsu. Til viðbótar við mat sem ber að forðast , er enn til matur sem er bæði ljúffengur og góður fyrir bæði móður og barn, eins og grísk jógúrt.
Kostir jógúrts
Grísk jógúrt býður upp á mikið næringargildi, svo sem:
1. Gefðu vítamín
Þessi réttur inniheldur nægilegt magn af vítamínum A, C og járni. Þessi efni eru nauðsynlegir þættir fyrir konur á meðgöngu. Grísk jógúrt hefur getu til að veita þér um það bil 2% af daglegu járn- og A-vítamínþörf þinni.
2. Ríkt af próteini
Þegar þú hefur náð góðum árangri mun próteinþörfin þín tvöfaldast til að mynda grunn frumna barnsins þíns. Prótein veitir einnig þunguðum konum nauðsynlega orku á meðgöngu og í fæðingu. Grísk jógúrt hefur þann eiginleika að tvöfalda próteinmagnið samanborið við önnur jógúrt. Þetta mun vera tilvalin næringargjafi fyrir barnshafandi konur.
3. Hjálpar til við að halda þyngd í skefjum
Önnur jákvæð áhrif grískrar jógúrts felast í því að rétturinn inniheldur ekki mikið sykurinnihald, sem gerir hann að kjörnu snarli fyrir barnshafandi konur sem hafa áhyggjur af því að þyngjast. Þar að auki, vegna þess að það er próteinríkt, mun jógúrt hjálpa þér að líða saddur í langan tíma og forðast að þurfa að borða óþarfa ruslfæði.
4. Ríkt af gagnlegum bakteríum
Grísk jógúrt er einnig verðlaunuð fyrir að vera rík af gagnlegum bakteríum. Þeir hjálpa til við að efla góðar bakteríur í þörmum, tryggja viðhald heilsu. Þessar bakteríur eru áhrifaríkar til að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og niðurgang og IBS (iðrabólguheilkenni) .
5. Haltu blóðþrýstingnum stöðugum
Grísk jógúrt inniheldur mikið af kalsíum, kalíum og magnesíum, sem hjálpa til við að lækka blóðþrýsting og halda blóðþrýstingi innan eðlilegra marka. Þess vegna geta þungaðar mæður bætt grískri jógúrt við daglegt snarl til að tryggja heilsuna.
Vinnsla
Það eru margar leiðir til að útbúa gríska jógúrt. Þú getur blandað jógúrt með smá ís og ávöxtum til að gera dýrindis smoothie, kælt þig í heitu veðri eða blandað jógúrt saman við sultu, morgunkorn og nokkrar sneiðar af ávöxtum, þú færð máltíð næringarríkt snarl.
Athugaðu þegar þú borðar gríska jógúrt
Gakktu úr skugga um að gríska jógúrtin sem þú kaupir sé gerilsneydd og hreinlætisleg. Ógerilsneydd jógúrt getur innihaldið listeria bakteríur sem geta skaðað fóstrið í móðurkviði. Vinsamlegast lestu og athugaðu merkimiðann áður en þú kaupir þessa vöru í matvörubúðinni.
9 hlutir sem enginn segir þér þegar þú fæðir
Ættingjar segja þér oft ekki þessa hluti vegna þess að þeir vilja ekki hræða þig. Og hér eru 9 hlutir sem enginn segir þér þegar þú fæðir.
Atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú drekkur appelsínusafa á meðgöngu
aFamilyToday Health - Appelsínusafi verður mjög góð næringargjafi á meðgöngu ef þú lítur á heilsufar þitt ásamt því að nota það á sanngjörnu stigi.
Hvernig nota þungaðar konur lyf til að vera öruggar fyrir fóstrið?
Þrátt fyrir að reyna mjög erfitt að takmarka, en það eru enn tilfelli þar sem barnshafandi konur eru neyddar til að nota lyf til að meðhöndla heilsufar. Hins vegar getur þú samt takmarkað áhrif lyfsins á fóstrið ef þú veist hvernig á að nota það.
9 kostir og 5 aukaverkanir af jackfruit þunguðum konum ættu að vita
Jackfruit er ljúffengur og næringarríkur matur. Hins vegar, ef þú borðar of mikið, gæti heilsu þín orðið fyrir lítilsháttar áhrifum af aukaverkunum jackfruit.
Af hverju ættir þú að bæta grískri jógúrt við mataræðið?
Grísk jógúrt er tilvalið fæðubótarefni fyrir meðgöngumataræði þitt, sem veitir mörg af þeim næringarefnum sem þú þarft á hverjum degi.
Vika 40
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 40 vikna fóstur til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Athugaðu BMI til að hjálpa til við að greina of þung og of feit börn
aFamilyToday Health - Staða of þung og of feit börn er alltaf höfuðverkur fyrir foreldra. Svo hver er orsökin og hvernig á að greina snemma til að meðhöndla börn á áhrifaríkan hátt?
Óvæntur ávinningur þegar barnshafandi mæður fara í nudd
aFamilyToday Health - Þú veist kannski ekki, meðgöngunudd er hugsanlegt verkjalyf, sem eykur slökunartilfinningu og þægindi fyrir líkama barnshafandi móður.
7 skaðleg áhrif orkudrykkja á unglinga, foreldrar vita?
Skaðleg áhrif orkudrykkja á unglinga er mál sem ekki er hægt að taka létt. Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein.
Barnið er minna gáfað vegna þess að ólétt móðir notar lakkrís
aFamilyToday Health - Sem jurt er lakkrís ekki öruggt fyrir heilsu fóstursins. Að þekkja skaðleg áhrif þess hjálpar barnshafandi konum að eiga örugga meðgöngu.
3 ástæður sem auka hættuna á heilablóðfalli á meðgöngu
Sérfræðingar aFamilyToday Health deila með þér 3 ástæðum sem auka hættuna á heilablóðfalli á meðgöngu og ráðum til að koma í veg fyrir heilablóðfall.
Augnþurrkur á meðgöngu: Sökudólgurinn og hvernig á að bæta sig
Augnþurrkur á meðgöngu er óþægileg tilfinning og hindrar þungaðar konur í daglegum athöfnum án nauðsynlegrar umönnunar.
Það sem þungaðar konur þurfa að vita um háan blóðþrýsting á meðgöngu
Hár blóðþrýstingur á meðgöngu getur valdið ýmsum vandamálum. Í sumum tilfellum getur það haft alvarleg áhrif á ófætt barn.
10 skaðleg áhrif þess að horfa á sjónvarp á börn
Í dag ættu margir önnum kafnir foreldrar að vera tilbúnir að leyfa börnum sínum að horfa á sjónvarpið til að verða fyrir truflunum. Nú ættu foreldrar að hugsa aftur þegar þeir þekkja skaðleg áhrif þess að horfa á sjónvarp á börn.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!