7 skaðleg áhrif orkudrykkja á unglinga, foreldrar vita?

Auk gosdrykkja er ungt fólk í dag, sérstaklega unglingar, mjög hrifið af orkudrykkjum. Samkvæmt tölfræði neytir allt að þriðjungur unglinga á aldrinum 12-17 ára þennan drykk að staðaldri. Hins vegar, að sögn heilbrigðissérfræðinga, eru mörg skaðleg áhrif orkudrykkja á þessu efni. 

Byggt á rannsóknum sem birtar hafa verið í tímaritinu Nutrition Education and Behaviour kemur í ljós að ungt fólk í dag er frekar næmt fyrir áhrifum orkudrykkjaauglýsinga í fjölmiðlum. Þaðan munu börnin hafa meira samþykkt viðhorf til þessa drykkjar.

Í samræmi við það þurfa foreldrar í dag að vera meðvitaðir um skaðleg áhrif orkudrykkja til að gefa ráð, sem og ráðstafanir til að takmarka neyslu á þessum „skaða meira en gott“ drykk.

Hvað er í orkudrykkjarflöskunni sem gerir ungt fólk svona heillað?

Svarið liggur í ljúffengu bragði, ódýru verði, töff hönnun, samfara mörgum góðum kynningum og það sem meira er, auðvelt er að finna þessar vörur og kaupa alls staðar. Bara það mikið er nóg til að gera "unglingana" okkar tilbúna til að borga fyrir þennan drykk á hverjum degi.

Í flestum könnunum svarar meirihluti unglinga oft að þeir hafi tilhneigingu til að velja orkudrykki hvenær sem þeir finna fyrir slökun, sljóa eða þurfa að endurnýja orku fyrir komandi athafnir.

Leyndarmál "styrkingar" felst í því að innihaldsefni hverrar vöru innihalda venjulega mikinn sykur (þegar hann kemur inn í líkamann breytist hann í glúkósa og skapar orku) til að hjálpa vöðvum að vinna á áhrifaríkan hátt. Næst eru það efni eins og inósítól, túrín, adenósín, sérstaklega koffín - miðtaugakerfisörvandi efni sem lætur notendur líða vellíðan og andlega hressandi.

Miðað við grunnhráefnin sem nefnd eru hér að ofan geturðu alveg séð að þessi drykkur veitir ekki nauðsynleg næringarefni. Hvað varðar vökvunaráhrif er ekki hægt að skrá það í viðeigandi vöruflokk. Þar að auki getur koffínið í þessum drykk einnig valdið því að sum börn fá svefnleysi eða hjartsláttartruflanir ef líkaminn þolist því miður ekki vel.

Tegundir orkudrykkja sem almennt er að finna á markaðnum

Smá af ofangreindum upplýsingum, þú getur séð nokkur skaðleg áhrif orkudrykkja á heilsu. Það eru nokkrir orkudrykkir á markaðnum, en þeir tveir algengustu eru:

Tegund í flöskum eða niðursoðnum svipuð gosdrykkjum

Litlar flöskur sem kallast „orkuskot“

Annað form er ekki algengt í okkar landi og hefur mun hærra koffíninnihald en venjulega gerð. Langtímaneysla á of miklu koffíni getur leitt til háþrýstingsvandamála hjá unglingum, jafnvel veikt viðnám barnsins.

7 skaðleg áhrif orkudrykkja á unglinga sem þú þarft að vita

Eins og áður sagði stuttlega koma skaðleg áhrif orkudrykkja að mestu leyti frá koffíni og öðrum aukaafurðum, þ.e.

1. Auka hjartsláttartíðni

Fræðilega séð gæti koffín valdið hjartsláttarónotum , aukið blóðflæði til hjartans og örvað öndunarstöðina.

Með rannsókn sem gerð var árið 2015 og birt var í Canadian Journal of Cardiology, kom í ljós að misnotkun orkudrykkja hjá unglingum eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, sérstaklega hjá börnum sem þegar eru með hjartasjúkdóma.

2. Aukin hætta á offitu

Samsetning sykurs og koffíns gerir orkudrykki hættulegri en nokkru sinni fyrr. Vegna þess að koffín er ávanabindandi, þegar þú ert orðinn "fylgjendur" þessa drykks, mun barnið þitt verða viðkvæmt fyrir offitu.

Þessi sjúkdómur skapar talsverða möguleika á að alvarlegri heilsufarsvandamál komi fram eins og hjartasjúkdómum , sykursýki , heilablóðfalli .

3. Valda ofvirkni hjá börnum

Ástæðan fyrir því að þessi drykkur lítur vel út er vegna notkunar á tilbúnum litarefnum. Hins vegar hafa þessir þættir verið tengdir við athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) hjá börnum. Þetta er líka eitt af skaðlegum áhrifum orkudrykkja sem margir foreldrar hafa áhyggjur af. Vegna þess að börn með þetta ástand geta ekki setið kyrr, sem hefur áhrif á nám.

4. Veldur höfuðverk og skapsveiflum

Skemmdirnar á þessum orkudrykk koma frá guarana, öðru vinsælu, vinsælu hráefni. Þetta efni hefur örvandi áhrif á miðtaugakerfið, sem getur stundum dregið úr matarlyst hjá börnum. Hins vegar má nefna nokkur neikvæð áhrif sem það hefur í för með sér: svefnleysi, höfuðverk og skapsveiflur.

5. Vökvaskortur

Að fara aftur í koffín, auk þess að auka hjartsláttartíðni, hefur þetta efni einnig væg þvagræsandi áhrif. Þetta þýðir að nærvera þess í líkamanum mun örva nýrun til að auka þvagframleiðslu.

Ef, því miður, börn taka of mikið af þessu efni í einu getur ofþornun átt sér stað. Skaðleg áhrif orkudrykkja koma oft fram þegar börn nota þessa vöru fyrst og vita ekki hvernig á að endurvökva.

6. Svefntruflanir

Unglingar sem neyta orkudrykkja reglulega eiga á hættu að glíma við svefntruflanir . Þetta ástand veldur því einnig að börn skortir einbeitingu, auk þess að draga úr getu þeirra til að fá upplýsingar í skólanum.

Samkvæmt sérfræðingum geta unglingar með svefntruflanir myndað sér slæmar venjur í framtíðinni eins og reykingar eða áfengisneyslu.

7. Skemmdir á glerungi tanna

Flestir orkudrykkir innihalda sítrónusýru, efni sem veldur því að glerung tanna eyðist. Rannsókn þar sem orkudrykkir voru bornir saman við íþróttadrykki leiddi í ljós að sá fyrrnefndi var meira en tvöfalt líklegri til að leysa upp glerung tanna. Almennt séð, til að tryggja munnheilsu, þarftu að halda þig frá sykruðum drykkjum.

Ef einhver orkudrykkur inniheldur meira en 500 mg af koffíni geta koffíneitrun komið fram.

Orkudrykkir fyrir unglinga, hversu mikið er í lagi?

Reyndar eru engar sérstakar ráðleggingar um hversu mikill orkudrykkur er öruggur. Margir unglingar halda að því meira sem þeir drekka, því vakandi verði líkami þeirra og náms- og vinnuframmistaða muni einnig batna. Hins vegar skilja börn ekki alveg að þetta er mjög skaðlegt heilsunni.

Sérfræðingar segja að magn koffíns sem við getum neytt fari að miklu leyti eftir aldursþáttum. Fyrir unglinga ætti þetta einstaklingur að forðast að neyta meira en 100 mg af koffíni á dag. Það er líka frekar auðvelt að ákvarða magn þessa efnis, vegna þess að magn koffíns er greinilega sýnt á matvælamerkinu á hverri flösku eða dós af orkudrykk.

Ef hann er notaður af og til er þessi drykkur ekki alveg skaðlegur. Hins vegar þurfa foreldrar að minna börn sín á að gera þetta ekki að daglegum vana.

Hver orkudrykksflaska/dós inniheldur venjulega 60–90 mg af koffíni, sem jafngildir 1 bolla af meðalstórum espressó. Samkvæmt því er ráðlagt magn koffíns hjá unglingum ekki meira en 100 mg á dag. Ef að taka meira en 400 mg á dag er kallað ofskömmtun og barnið gæti fundið fyrir sumum einkennum eins og svefnleysi , kvíða ...

Óneitanlega eru orkudrykkir áhrifaríkur bjargvættur fyrir aðstæður sem krefjast tafarlausrar árvekni og einbeitingar. Hins vegar ætti ekki að taka létt með skaðleg áhrif sem þessi drykkur hefur á líkamann, sérstaklega á unglinga. Í stað þess að gefa börnum sínum peninga fyrir þessa óhollu drykki geta foreldrar kennt börnum sínum heilsusamlegar lífsvenjur með því að nota jurtate eða ávaxtasafa í staðinn.