Hræddur við 5 skaðleg áhrif svefnleysis á heilsu barna

Fyrir börn er djúpur og góður svefn grunnurinn að bæði líkamlegum og vitsmunalegum þroska. Börn sem sofa illa eða skortir svefn sýna því oft merki um þreytu, pirring og lélega einbeitingu í námi. Skaðleg áhrif svefnskorts á heilsu barna eru enn mikil ef foreldrar uppgötva ekki snemma og grípa til aðgerða tímanlega.

Í samræmi við það hefur skortur á svefni bein áhrif á hegðun barns og almenna heilsu. Þetta ástand getur leitt til margra alvarlegra vandamála, svo sem: skert minni og einbeitingu; streita, stjórnlausar aðgerðir; hæg viðbrögð eða jafnvel sykursýki ef þetta gerist í langan tíma.

Þess vegna, til að tryggja að börn þeirra sofi vel, þurfa foreldrar að skilja meira um skaðleg áhrif svefnskorts sem og ráðstafanir til að hjálpa til við að vinna bug á þessu ástandi.

5 alvarleg áhrif svefnleysis fyrir ung börn

Sérfræðingar frá American Academy of Family Physicians (AAFP) og American Academy of Sleep Medicine (AASM) segja að þegar barn er svefnlaust muni líkaminn standa frammi fyrir eftirfarandi vandræðum:

1. Léleg einbeiting, skert minni

Þetta er sennilega augljós skaði svefnskorts, ekki aðeins hjá börnum heldur líka okkur fullorðnum. Nánar tiltekið, að fá nægan svefn gerir það erfitt fyrir börn að hugsa heildstætt vegna þess að takmarkað flæði upplýsinga um minningar færist í átt að framhliðarberki, sem veldur hraðri gleymsku.

Þar að auki, í prófi á börnum með langvarandi svefnskort, minnkaði viðbragðstíðni þeirra um allt að 50% og það var enn verra ef þau höfðu fengið sér örvandi drykk áður þar. Þess vegna læra börn ekki skyndilega .

2. Geðsveiflur

Rannsóknir við háskólann í Kaliforníu í Bandaríkjunum segja að svefnskortur geti gert börnum erfitt fyrir að stjórna og tjá tilfinningar sínar. Þess vegna munu foreldrar oft sjá myndir af börnum grátandi, hlæjandi, pirruð, kvíða... Stundum eiga börn sem ekki fá nægan svefn einnig tilhneigingu til að vera þunglynd og reið, sérstaklega við stelpur. Ef foreldrar fá skyndilega tilkynningu um að barn þeirra beiti ofbeldi eða leggur vini í einelti í skólanum, vinsamlegast hugleiðið svefnvanda barnsins!

3. Skaðleg áhrif svefnleysis eru þyngdaraukning og offita

Skaðleg áhrif svefnskorts hafa einnig bein áhrif á þyngd barna. Eins og sést af 3 ára rannsókn á 20.000 einstaklingum í Bandaríkjunum, þá er fólk sem sefur minna en 5 tíma á dag í meiri hættu á þyngdaraukningu og offitu. Þetta er vegna þess að hormónin sem bera ábyrgð á að stjórna matarlyst og brjóta niður glúkósa eru breytt vegna svefnleysis.

4. Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD)

Reyndar eru fleiri og fleiri börn núna að greinast með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) . Í samræmi við það eiga börn með þennan sjúkdóm oft erfitt með að stilla einbeitingu, gleyma oft verkefnum, eru auðveldlega trufluð og eru óþægileg þegar þau þurfa að sitja kyrr. Það er líka áhyggjuefni að börn með ADHD hafa oft léleg svefngæði, eru svefnvana eða finna alltaf fyrir syfju á morgnana. Öll þessi vandamál hafa alvarlegar afleiðingar fyrir menntun barna og félagsleg tengsl.

5. Skaðinn af skorti á svefni er auðvelt að leiða til sykursýki

Það eru ákveðin tengsl á milli sykursýki af tegund 2 og svefnskorts. Vísindamenn segja að fólk sem sefur minna á nóttunni hafi lélega hæfni til að meðhöndla blóðsykur og séu líklegri til að fá sjúkdóma.

Á hinn bóginn eru börn sem sofa minna en 7 tíma á dag einnig líklegri til að fá kvef. Vegna þess að góður svefn bætir virkni T-frumna er þessi tegund ónæmisfrumna ábyrg fyrir því að vernda líkamann gegn sýklum eins og vírusum og bakteríum utanaðkomandi.

Merki um svefnskort hjá börnum

Hér eru merki þess að barn skortir svefn:

Hafa einkenni kæfisvefns eins og óhófleg hrjót, munnöndun

Vakna oft á nóttunni

Börn með svefngengi

Börn eiga erfitt með svefn á nóttunni

Þreyttur, sljór, syfjaður á daginn

Börn skortir árvekni, eða blundar

Minnkuð námsárangur, rugl, pirringur

Svefnskortur hefur einnig áhrif á börn. Með börn á aldrinum 1-4 mánaða eyða börn yfirleitt 14-15 klukkustundum á dag í svefn, hver svefn varir í 4-6 klukkustundir og börn hafa tilhneigingu til að sofa meira á kvöldin. Börn frá 4 mánaða til 1 árs, þó svefntíminn gæti verið styttri, en mæður ættu samt að tryggja að barnið sofi að minnsta kosti 10 klukkustundir á dag.

Börn eiga erfitt með að sofa á nóttunni, segðu mömmum hvernig þau geta hjálpað börnum að sofa betur

Foreldrar ættu sjálfir að skilja einkennin sem og skaðleg áhrif svefnskorts til að leiðbeina börnum að heilbrigðari venjum. Ef þú kemst að því að barnið þitt eigi í erfiðleikum með að sofa eða sefur ekki nóg, geturðu reynt að breyta venju barnsins þíns skref fyrir skref. Hins vegar, allt eftir aldri barnsins, þarf mismunandi nálgun. Á heildina litið eru nokkur ráð til að bæta svefn barnsins þíns:

Frá unga aldri ættu foreldrar að þjálfa börn sín í að fara að sofa og vakna á réttum tíma, jafnvel á hátíðum eða um helgar.

Prófaðu athafnir sem láta barnið þitt líða afslappað áður en þú ferð að sofa með heitu baði eða lestri eða sögusögn

Forðastu að gefa barninu þínu koffíndrykki (þar á meðal gosdrykki og heitt súkkulaði) fyrir svefn

Gakktu úr skugga um að hiti í svefnherbergi barnsins sé ekki of kalt, né of heitt, ljósið sé mjúkt og forðast verður hávaða.

Haltu börnum frá tæknitækjum sem geta truflað svefn eins og sjónvörp, spjaldtölvur, farsíma o.s.frv.

Ef ofangreindar aðgerðir virka samt ekki er mælt með því að þú farir strax með barnið þitt til læknis í skoðun.