Atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú drekkur appelsínusafa á meðgöngu

Appelsínur eða appelsínusafi er mjög hollur matur. Fyrir barnshafandi konur er ekkert að drekka glas af appelsínusafa á hverjum degi.

Auk þess mikla næringargildis sem appelsínur hafa í för með sér hefur það einnig önnur not. Vinsamlegast taktu þátt í aFamilyToday Health til að uppgötva þessa frábæru notkun!

Heilsuhagur af því að drekka appelsínusafa á meðgöngu

Uppsprettur fólats

Folat er þekkt sem nauðsynlegt vítamín á meðgöngu. Það hjálpar til við að búa til blóðfrumur og hjálpar við vöxt nýrra vefja. Þyngd fóstursins mun aukast eftir því sem neysla fólats eykst.

Þú þarft að bæta líkamanum með 5-10 sinnum meira af fólati á meðgöngu. Folat hjálpar til við að koma í veg fyrir taugagangagalla hjá börnum. Appelsínur innihalda meira en 9% af því fólati sem þú þarft á hverjum degi.

Ávinningur af appelsínuberki

Appelsínubörkur innihalda mest magn af C-vítamíni og því ætti ekki að henda þeim. Þetta er fullkominn uppspretta andoxunarefna. Þú getur þvegið hýði og smájárn og bætt svo hýði í salatið til að bæta meiri næringu í líkamann á meðgöngu.

Bólgueyðandi áhrif

Appelsínugult er þekkt sem bólgueyðandi efni sem hjálpar til við að meðhöndla liðatengda sjúkdóma eins og liðagigt.

Kemur í veg fyrir háan blóðþrýsting og hægðatregðu

Hátt kalíuminnihald í appelsínum hjálpar til við að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting hjá þunguðum konum. Að auki eru appelsínur einnig uppspretta trefja sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hægðatregðuvandamál sem eru mjög algeng hjá þunguðum konum.

Meðferð við nýrnasteinum

Appelsínur hækka pH þvags og auka útskilnað sítrónusýru úr líkamanum. Þess vegna er þetta frábært lækning til að koma í veg fyrir nýrnasteina.

Karótenóíð framboð

Hátt magn karótenóíða í appelsínum hjálpar til við að viðhalda bestu öndun bæði á eðlilegri og meðgöngu.

Áhætta og athugasemdir við að borða appelsínur á meðgöngu

Þó að ávinningurinn af appelsínum fyrir konur á meðgöngu sé margvíslegur, þurfa þungaðar konur einnig að vita eftirfarandi mikilvæga hluti:

Appelsínur eru sítrusávextir og geta auðveldlega ert hálsinn sem gerir þig næmari fyrir kvefi og öðrum sýkingum á þessu tímabili;

Ef þú ert nú þegar með matarsýkingu getur neysla á fleiri appelsínum valdið ofþornun og leitt til óæskilegra áhættu eins og ótímabærrar fæðingar eða jafnvel fósturláts ;

Þú ættir að kaupa ávexti sem eru ferskir og ekki marinir. Mundu að þvo þau vel áður en þú flagnar og borðar því ytra skel getur innihaldið bakteríur úr höndum þínum og farið inn í líkamann á meðan þú borðar;

Þú ættir líka að ráðfæra þig við lækninn áður en þú bætir þessum uppáhalds ávöxtum við daglegt mataræði.

Þú getur líka haldið áfram að borða appelsínur jafnvel eftir fæðingu þar sem þær eru frábær uppspretta fæðu fyrir húðina og hjálpa til við að berjast gegn öldrun. Appelsínur eru líka tilvalið snarl fyrir konur sem vilja halda sér í heilbrigðri þyngd vegna þess að þær hafa enga fitu.

Appelsínusafi mun vera mjög góð næringargjafi á meðgöngu ef þú lítur á heilsufar þitt ásamt því að nota það á sanngjörnu stigi.