Az életben sok ember álma a bőséges energiaforrás a játékhoz és a munkához, de az egészség megőrzése a lehető legjobban nehéz kihívás a munkával, gyermekekkel és családdal leterhelt anyák számára. Egészségügyi ellátás és odafigyelés nélkül az anyák nagyon érzékenyek olyan pszichés betegségekre, mint a szülés utáni depresszió, érzelmi zavarok, amelyek életminőség romlásához és számos súlyos egészségügyi problémához vezetnek, mint például: szív- vagy gyomorfájás. Tehát mi a legjobb módja annak, hogy az anyák felépüljenek a szülés után?
A laktáció alatt egy anyának körülbelül 4 liter vízre van szüksége naponta. Ha hagyja magát szomjasnak érezni, teste fejfájás, letargia és kimerültség tüneteit fogja mutatni, ami negatívan befolyásolja életkedvét. Ezért az anyáknak gyakorolniuk kell a sok víz fogyasztását, hogy fenntartsák az energiát. Ennek a jó szokásnak a megtartása segít elkerülni a vesekő vagy a húgyúti fertőzések kockázatát. Ezenkívül, amikor azt látja, hogy a vizelet világossárgáról sötétbarnára változik, gyorsan kell hozzáadnia több vizet, mert ez a szervezet vízhiányának jele.
A testmozgás nagyon hatékony módja az egészség javításának. Az anyukák azonban nehezen tudnak időt beosztani a gyakorlásra a baba gondozása és a ház takarítása közben. A szülés után körülbelül 30-40 napot kell várnia az edzés megkezdéséhez.
Kisbabáddal sétálhatsz a háztömb körül, vagy egyszerűen felállhatsz, hogy hosszan ülve megnyújtsd a hátadat és az izmaidat. Ha gyermeke már felnőtt, sportolhat gyermekével, például tollaslabdázhat, ugrókötelezett, vagy együtt kocoghat a parkban. Azóta a család közelebb került egymáshoz, és az anya lelke is boldogabb.
A legtöbb anya csak 5 órát tud aludni egy éjszakánként, mert a babák gyakran sírva ébrednek fel, vagy etetést követelnek. Ezért szabadidődben feküdj le és pihenj, legyen az egy rövid, körülbelül 10-15 perces szunyókálás, vagy csak feküdj le pihenni, bár a tested nem érzi fáradtnak. Éjszaka az anya segítséget kérhet az apától vagy a családtól, hogy vigyázzon a babára, hogy többet tudjon pihenni. Ezenkívül korlátoznia kell az olyan italok fogyasztását, mint a kávé és néhány tea, mert ezek álmatlanságot okozhatnak, és fejfájást okozhatnak, ha a szervezet gyenge.
Ha szülés után fogyni szeretne, azt átmenetileg el kell halasztani legalább 1 hónappal a szülés után. Ebben a fázisban a szervezetnek hatalmas energia- és tápanyagforrásra van szüksége a helyreállításhoz. A túlzott étkezések kihagyása legyengíti a szervezetet, állandóan nyugtalan, éhségérzetet kelt, ha súlyosabb, akkor csökkentheti a vércukorszintet, amitől az anya hirtelen szédül, elájul. Emellett az étkezések kihagyása gyomorfekélyt, valamint pszichés tüneteket, szorongást és idegességet is okoz a fogyás során. Ezért az anyáknak eleget kell étkezniük, pótolniuk kell a szükséges tápanyagokat, hogy elegendő egészségük legyen a baba gondozásához.
A pszichológusok felmérései szerint a szülés utáni nők 15-25%-át fenyegeti a szülés utáni depresszió kialakulásának kockázata, és gyakran félnek és zavartak a szülés utáni depresszió, szülési probléma témakörében. Azonnali odafigyelés és tanácsadás nélkül a beteg hajlamos lesz öngyilkosságra vagy pszichiátriai tünetekre. Ezért a szeretteink támogatása és törődése mellett az optimista és szeretetteljes lélek megőrzése is rendkívül fontos szerepet játszik. Ha problémája van, ne féljen és ne érezze magát bűnösnek, forduljon orvosához segítségért és tanácsért.
A szülés utáni anyák nagyon érzékenyek az ízületi problémákra, ezért az otthoni zokniviselés olyan intézkedés, amely segít megelőzni az ízületi fájdalmakat. A zokni segít korlátozni a kemény felületekkel való gyakori érintkezést, és melegen tartja a lábát a csempepadló hidegétől.
A gyermek nevelése izgalmas utazás, amely megkívánja az anyától, hogy legyen elég egészsége és energiája ahhoz, hogy készen álljon szembenézni a gyermekgondozás problémáival. A sok vízivás, a jó étkezés, a pihenés, a zokniviselés stb. egyszerű, de hatékony módja annak, hogy az anyák gyorsan és hatékonyan felépüljenek a szülés után.
Többet láthatsz:
9 táplálkozási tipp a nők egészségének javítására
Segíts anyának a császármetszés utáni gyógyulásban
Milyen élelmiszerek segítenek a B6-vitamin pótlásában a szervezetben?
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
