A zab nagyon egészséges étel. A zab az első helyen áll a fogyás folyamatában lévő emberek keményítőtartalmú élelmiszerei között. Tehát milyen előnyei vannak a zabpehelynek?
A zabot a nép "a gabonák királynőjeként" kedveli, több mint 4000 évvel ezelőtt jelent meg, és a szegények táplálékának tartják. De az utóbbi időben a zab mindenhol a kedvenc ételévé vált. Mivel a zabpehely egy lassan felszívódó keményítő, amely segít fenntartani az energiát egész nap. Amellett, hogy keményítőtartalmú élelmiszer, milyen egyéb hatásai vannak a zabpehelynek, ami miatt olyan népszerű?
Zabpehely és zabpehely Mi a termék?
A zab egy gyakori reggeli étel, amelyet növényekből nyernek. A külső héjból, más néven zabkorpából, zabszalmából (levél és szár) és zabmagokból áll. A korpát, a leveleket és a szárrészeket gyakran használják gyógyászati célokra.
A zabkorpa teljes zabbal magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben szenvedőknek, cukorbetegeknek, emésztési problémákkal (irritábilis bélszindróma), bélhurutban szenvedőknek, vékonybélműködési zavarban, hasmenésben vagy székrekedésben szenvedőknek ajánlott táplálék . Ezenkívül a zab az epekőbetegség, a gyomorrák, a vastagbélrák és a szívbetegségek megelőzésére szolgáló élelmiszer.
Milyen előnyei vannak a zabpehelynek?
A zab a fogyókúrás és zsírcsökkentő diéták egyik kedvelt élelmiszere. Táplálkozási szakértők szerint a zab egy lassan felszívódó keményítőtartalmú táplálék, amely hosszú ideig segítheti a jóllakottság érzését, hosszú ideig fenntartva az aktív energiát. Tehát van-e a zabpehelynek más hatása, mint energiával ellátva a szervezetet?
Milyen előnyei vannak a zabpehelynek, nem mindenki tudja?
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A zab rostban gazdag, és alacsony telített zsír- és koleszterintartalmú étrendben használják a szívbetegségek megelőzésére. Különösen a zabkorpa rendkívül magas rosttartalmú. A teljes kiőrlésű zabtermékek legfeljebb 750 mg oldható rostot tartalmazhatnak. Amellett, hogy rostban gazdag, a zabban lévő egyes anyagok csökkenthetik a koleszterinkomponensek felszívódását a vérbe. Innentől kezdve segíthet az emberi szervezetnek megelőzni a szívrohamokat, csökkenteni a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A zabban található béta-glükán segíthet megelőzni a szívkoszorúér-betegséget.
Ha napi 3 tál zabot használ, ami körülbelül 28 g zabnak felel meg, az összkoleszterinszintet akár 5 mg/dl-rel is csökkentheti. A zabtermékek, mint a zab rizstorta, zabkorpapor... a termékek rosttartalmától függően eltérően csökkenthetik a koleszterintartalmat. Ha zabot használ, érdemes lehet egészben vagy hengerelt zabot választani, amely nagyobb hatással lehet a koleszterin- és LDL-szint csökkentésére.
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A zab 6 hetes fogyasztása segít csökkenteni az étkezés előtti vércukorszintet, csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, vagy stabil szinten tartja azt. A szervezet inzulinnal és más hormonokkal szembeni érzékenységének javításával. Napi 50-100 g zab más szénhidrát, például fehér rizs helyett egyeseknél csökkentheti a vércukorszintet étkezés után.
Ezenkívül az étrendben zabot használó embereknél alacsony a gyomorrák kockázata.
A zabpehely segíti az emésztést
Egyes embereknél, például időseknél vagy ülő életmódot folytató embereknél az emésztőrendszer rosszul működik, ezért gyakran székrekedéssel jár. És mint mindannyian tudjuk, a rostok nagyon fontos szerepet játszanak ebben az esetben. A rostok segítenek gyorsan és hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből. A zabban lévő rost különösen jó hatással van az idősek emésztőrendszerére, ha székrekedésük van .
A zabban található 7,1%-os rosttartalommal, ami rendkívül bőséges, a szervezetbe kerülve elősegíti az emésztőnedvek szekréciójának fokozását a gyomorban, elősegítve az élelmiszerek gyors emésztését. Ha székrekedésed van, csak ésszerű módon kell minden nap zabot használnod, kb. 3 hónap elteltével egyértelműen javul az emésztőrendszered és a székrekedésed is egyértelműen gyógyszeres támogatás nélkül.hashajtó.
"Arany" ételek a fogyás támogatására
Az arányos, egészséges és ügyes alak sok ember álma, különösen a nők. És a diéta akár 70%-ban dönti el a fogyás sikerét vagy sem. Ezért a biztonságos, hatékony és gyors fogyás érdekében sok nő szívesebben választja a zabpelyhet, hogy elkísérje őket a folyamat során vagy egész életében.
Ennek az az oka, hogy a zabpehely alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a rizs és a búza, de még mindig elegendő egészséges szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül a zab sok rostot tartalmaz, hogy hosszabb ideig érezze jóllakottságát.
A zabpehely a preferált választás a fogyás folyamatában
A zabpehely segít csökkenteni a stresszt, a fáradtságot
A zab sok A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet gyors felépülését, eloszlatják a stresszt és a fáradtságot. Ezért a zab élelmiszerként használható a depresszió elleni küzdelemben és a hangulat javításában. Ezenkívül a zab serkenti a triptofán által termelt neurotranszmitter szerotonin termelését. A szerotonin közvetlenül befolyásolja az alvást és a hangulatot.
Hámlasztja az elhalt hámsejteket és javítja a bőr tónusát
A szépségvilág régóta tiszteli a zabpehely használatát. A zabpehely joghurttal vagy cukrozatlan friss tejjel kombinálva más természetes termékekkel is kombinálható a bőr hatékony hámlasztása érdekében. Ez a keverék eltávolítja a bőr felszínéről a faggyút és az érdes, száraz kanos réteggé alakult bőrsejteket. Emellett a zabpehely serkenti az új epidermális sejtek termelését. Ezáltal segíti a bőr ragyogását és egyenletes tónusát hosszú használat után.
Ezenkívül a zabpehely megelőzheti a gyulladásos pattanások, pattanások vagy bőrfertőzések kialakulását is.
Hámlasztja zabpehellyel
A zabpehely "arany" ételnek tekinthető, amelyet a természet kínál. A zabpehely védelmet nyújt, megelőzi az egészségre ártalmas kockázatokat, és javítja a nők bőrét és szépségét. Remélhetőleg a fenti cikk részben választ adott az olvasók kérdéseire a következő kérdéssel kapcsolatban: „ Mire jó a zabpehely? ". Köszönjük, hogy követed az aFamilyToday blogot!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
