A zab nagyon egészséges étel. A zab az első helyen áll a fogyás folyamatában lévő emberek keményítőtartalmú élelmiszerei között. Tehát milyen előnyei vannak a zabpehelynek?
A zabot a nép "a gabonák királynőjeként" kedveli, több mint 4000 évvel ezelőtt jelent meg, és a szegények táplálékának tartják. De az utóbbi időben a zab mindenhol a kedvenc ételévé vált. Mivel a zabpehely egy lassan felszívódó keményítő, amely segít fenntartani az energiát egész nap. Amellett, hogy keményítőtartalmú élelmiszer, milyen egyéb hatásai vannak a zabpehelynek, ami miatt olyan népszerű?
Zabpehely és zabpehely Mi a termék?
A zab egy gyakori reggeli étel, amelyet növényekből nyernek. A külső héjból, más néven zabkorpából, zabszalmából (levél és szár) és zabmagokból áll. A korpát, a leveleket és a szárrészeket gyakran használják gyógyászati célokra.
A zabkorpa teljes zabbal magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben szenvedőknek, cukorbetegeknek, emésztési problémákkal (irritábilis bélszindróma), bélhurutban szenvedőknek, vékonybélműködési zavarban, hasmenésben vagy székrekedésben szenvedőknek ajánlott táplálék . Ezenkívül a zab az epekőbetegség, a gyomorrák, a vastagbélrák és a szívbetegségek megelőzésére szolgáló élelmiszer.
Milyen előnyei vannak a zabpehelynek?
A zab a fogyókúrás és zsírcsökkentő diéták egyik kedvelt élelmiszere. Táplálkozási szakértők szerint a zab egy lassan felszívódó keményítőtartalmú táplálék, amely hosszú ideig segítheti a jóllakottság érzését, hosszú ideig fenntartva az aktív energiát. Tehát van-e a zabpehelynek más hatása, mint energiával ellátva a szervezetet?
Milyen előnyei vannak a zabpehelynek, nem mindenki tudja?
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A zab rostban gazdag, és alacsony telített zsír- és koleszterintartalmú étrendben használják a szívbetegségek megelőzésére. Különösen a zabkorpa rendkívül magas rosttartalmú. A teljes kiőrlésű zabtermékek legfeljebb 750 mg oldható rostot tartalmazhatnak. Amellett, hogy rostban gazdag, a zabban lévő egyes anyagok csökkenthetik a koleszterinkomponensek felszívódását a vérbe. Innentől kezdve segíthet az emberi szervezetnek megelőzni a szívrohamokat, csökkenteni a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A zabban található béta-glükán segíthet megelőzni a szívkoszorúér-betegséget.
Ha napi 3 tál zabot használ, ami körülbelül 28 g zabnak felel meg, az összkoleszterinszintet akár 5 mg/dl-rel is csökkentheti. A zabtermékek, mint a zab rizstorta, zabkorpapor... a termékek rosttartalmától függően eltérően csökkenthetik a koleszterintartalmat. Ha zabot használ, érdemes lehet egészben vagy hengerelt zabot választani, amely nagyobb hatással lehet a koleszterin- és LDL-szint csökkentésére.
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A zab 6 hetes fogyasztása segít csökkenteni az étkezés előtti vércukorszintet, csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, vagy stabil szinten tartja azt. A szervezet inzulinnal és más hormonokkal szembeni érzékenységének javításával. Napi 50-100 g zab más szénhidrát, például fehér rizs helyett egyeseknél csökkentheti a vércukorszintet étkezés után.
Ezenkívül az étrendben zabot használó embereknél alacsony a gyomorrák kockázata.
A zabpehely segíti az emésztést
Egyes embereknél, például időseknél vagy ülő életmódot folytató embereknél az emésztőrendszer rosszul működik, ezért gyakran székrekedéssel jár. És mint mindannyian tudjuk, a rostok nagyon fontos szerepet játszanak ebben az esetben. A rostok segítenek gyorsan és hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből. A zabban lévő rost különösen jó hatással van az idősek emésztőrendszerére, ha székrekedésük van .
A zabban található 7,1%-os rosttartalommal, ami rendkívül bőséges, a szervezetbe kerülve elősegíti az emésztőnedvek szekréciójának fokozását a gyomorban, elősegítve az élelmiszerek gyors emésztését. Ha székrekedésed van, csak ésszerű módon kell minden nap zabot használnod, kb. 3 hónap elteltével egyértelműen javul az emésztőrendszered és a székrekedésed is egyértelműen gyógyszeres támogatás nélkül.hashajtó.
"Arany" ételek a fogyás támogatására
Az arányos, egészséges és ügyes alak sok ember álma, különösen a nők. És a diéta akár 70%-ban dönti el a fogyás sikerét vagy sem. Ezért a biztonságos, hatékony és gyors fogyás érdekében sok nő szívesebben választja a zabpelyhet, hogy elkísérje őket a folyamat során vagy egész életében.
Ennek az az oka, hogy a zabpehely alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a rizs és a búza, de még mindig elegendő egészséges szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül a zab sok rostot tartalmaz, hogy hosszabb ideig érezze jóllakottságát.
A zabpehely a preferált választás a fogyás folyamatában
A zabpehely segít csökkenteni a stresszt, a fáradtságot
A zab sok A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet gyors felépülését, eloszlatják a stresszt és a fáradtságot. Ezért a zab élelmiszerként használható a depresszió elleni küzdelemben és a hangulat javításában. Ezenkívül a zab serkenti a triptofán által termelt neurotranszmitter szerotonin termelését. A szerotonin közvetlenül befolyásolja az alvást és a hangulatot.
Hámlasztja az elhalt hámsejteket és javítja a bőr tónusát
A szépségvilág régóta tiszteli a zabpehely használatát. A zabpehely joghurttal vagy cukrozatlan friss tejjel kombinálva más természetes termékekkel is kombinálható a bőr hatékony hámlasztása érdekében. Ez a keverék eltávolítja a bőr felszínéről a faggyút és az érdes, száraz kanos réteggé alakult bőrsejteket. Emellett a zabpehely serkenti az új epidermális sejtek termelését. Ezáltal segíti a bőr ragyogását és egyenletes tónusát hosszú használat után.
Ezenkívül a zabpehely megelőzheti a gyulladásos pattanások, pattanások vagy bőrfertőzések kialakulását is.
Hámlasztja zabpehellyel
A zabpehely "arany" ételnek tekinthető, amelyet a természet kínál. A zabpehely védelmet nyújt, megelőzi az egészségre ártalmas kockázatokat, és javítja a nők bőrét és szépségét. Remélhetőleg a fenti cikk részben választ adott az olvasók kérdéseire a következő kérdéssel kapcsolatban: „ Mire jó a zabpehely? ". Köszönjük, hogy követed az aFamilyToday blogot!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
A veseelégtelenség egyre terjedő betegség. Az étrend a veseműködést befolyásoló fő tényező. A narancs olyan gyümölcsként ismert, amely számos előnnyel jár az emberi egészségre. Azonban a veseelégtelenségben szenvedők ehetnek narancsot, ez még mindig nagy kérdés sok ember számára.
A kívánt súly eléréséhez számtalan nehéz kihíváson kell keresztülmennünk. Különösen az étvágy a legkomolyabb "rivális". Tudja, hogy ez egyike azoknak a látszólag független problémáknak, amelyek sok embernek "fejfájást" okoznak?
A friss tej ízletes és tápláló ital sok alany és minden korosztály számára. A friss tej olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a vitaminok, vas, kalcium. Sok terhes nő azonban azon töpreng, vajon szabad-e friss tejet inni szülés után? A friss tej jót tesz az anya egészségének a szülés után?
Nem kell böjtölni, étkezéseket kihagyni, a szervezetet károsító gyógyszereket használni, pusztán az alábbi természetes ételeknek köszönhetően 1 hét alatt is hatékonyan fogyhatsz.
A táplálkozás nagymértékben befolyásolja az emlőrákos betegek gyógyulási képességét és egészségének biztosítását a kezelés során. A kiegészítendő vagy kerülendő élelmiszerek mellett sok beteg és családtag számára aggodalomra ad okot, hogy a mellrákos betegeknek tejet kell-e használni vagy sem.
A sonka, más néven sonka régi európai étel. A felvágottnak megvan a maga egyedi íze, amely vonzza a felhasználókat, és a felvágott nem unalmas és puha, de mégis ropogós. A vietnamiak is egyre gyakrabban használnak felvágott ételeket, számos okból, mint például a kényelem, a könnyű feldolgozhatóság, az evés... Sokan azonban még mindig azon töprengenek, vajon jó-e a felvágott?
A pácolt savanyú káposzta nagyon ismerős étel a vietnami családok rizses tálcáján. Főleg a Tet-ünnep idején szinte minden házban van savanyúság. Mert ez egy köret olyan ételekhez, mint a főtt hús, a fagyasztott hús és a kolbász a Tet alatt, hogy csökkentse az unalomérzetet. Tehát zsíros a savanyúság fogyasztása?
Elmondható, hogy az élelmiszer-tartósítási technikákat ősidők óta alkalmazzák. A pácolás az élelmiszerek betakarítás utáni tartósításának egyik módja. Ennek módja az, hogy a savanyúságot jótékony baktériumokat tartalmazó, fermentált sós lében tartjuk. Tehát a savanyúság jó enni?
