A földimogyoró, más néven földimogyoró, általánosan ismert élelmiszer az emberek számára szerte a világon, és különösen Vietnamban. Tehát jó-e mogyorót enni, és mennyi kalória van a földimogyoróban, tudd meg a Blog aFamilyToday segítségével!
A földimogyoró sokféle tápanyagot biztosít az emberi szervezet számára, a földimogyoró fehérjetartalma összevethető az állati eredetű élelmiszerekkel, például tojással, tejjel... A földimogyorónak amellett, hogy tápanyagot szolgáltat, számos előnnyel is jár, egyéb előnyökre keressük a választ arra a kérdésre, hogy jó-e a földimogyoró fogyasztása az alábbi cikken keresztül!
Táplálkozási összetétel a földimogyoróban
A földimogyoró egy hüvelyes növény, Dél-Amerikából származik, és országok importálják és használják. A földimogyoró gazdag tápanyagokban, például fehérjében, zsírban és rostban. A földimogyoróban található zsírok többségét "jó zsíroknak" nevezik, mert segítik a szervezetet a koleszterinszint csökkentésében.
Sok embert érdekel, hogy jó-e mogyorót enni
100 g földimogyoróban, ami körülbelül 100 magnak felel meg, körülbelül 567 kalória, 25,8 g fehérje, 16,1 g szénhidrát, 8,5 g rost, 4,7 g cukor, 7% víz és 49,2 g egészséges zsír található. Az étel elkészítésének módjától függően azonban a kalóriatartalom is eltérő, például: 100 g főtt földimogyoró 500-550 kalóriát tartalmaz, 100 g mogyoróvaj 750 kalóriát, 100 g szezámsó 650 kalóriát...
Mivel a földimogyoró zsírtartalma meglehetősen magas, gyakran használják olaj préselésére, és az emberi élelmiszer-feldolgozási tevékenységeket szolgálják. Valójában egy évben körülbelül tonna földimogyoró-olajat állítanak elő világszerte, hogy kielégítsék az állati zsír helyett a növényi olaj használatára vonatkozó igényt.
Jó-e mogyorót enni?
Sokan azt hiszik, hogy a földimogyorónak nincs tápértéke, mint a mandulának, a diónak... A földimogyorónak azonban sok olyan egészségügyi előnye van, mint a drága diónak. Amellett, hogy magas tápértéket biztosít, a földimogyorónak számos olyan jótékony hatása is van az emberi egészségre nézve, amelyeket esetleg nem is tud.
A földimogyorónak számos egészségügyi előnye van
Támogatja a vércukorszint szabályozását
A földimogyoróról azt mondják, hogy jó vércukorszint-szabályozó étel. Egyes tanulmányok szerint a földimogyoró segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát a nőknél.
A földimogyoróban található jó zsírok segíthetnek a szervezetnek csökkenteni más élelmiszerek glikémiás indexét, ha egyidejűleg fogyasztják. Ezenkívül a földimogyoró segít a szervezetnek a vércukorszint szabályozásában még böjt közben is.
Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Egy tanulmány szerint a földimogyoróban található antioxidáns a resveratrol, amely segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket, fokozza a keringést és csökkenti a vérnyomást.
Ezenkívül a földimogyoróban található rostok és egészséges zsírok a szív egészségére is jótékony hatással vannak. A vérnyomásbetegségben szenvedőknek vagy a vérnyomást figyelőknek sózatlan földimogyoró-ételeket kell használniuk, hogy elkerüljék a nátrium hozzáadását a szervezetbe.
Támogassa a fogyást
A földimogyoróban található rostok és fehérjék hosszú ideig elősegítik és növelik a test teltségérzetét. Bár a földimogyoró magas kalóriatartalmú, a földimogyoróban lévő zsír ellenáll az emésztési folyamatnak, és nem szívódik fel teljesen a szervezetben.
Ezért fogyáskor felveheti a földimogyorót az étlapra, hogy a megfelelő ételeket készíthesse, de ügyeljen az egyes ételek kalóriájára, mert a feldolgozás során a földimogyoró kalóriatartalma megváltozhat.
A földimogyoró a rost- és fehérjemennyiségnek köszönhetően segíti a testet a fogyásban
Az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése
A földimogyoró E-vitaminban, B-vitaminban és niacinban gazdag. Eközben kimutatták, hogy az élelmiszerből származó niacin csökkenti a kognitív hanyatlás mértékét a 65 év feletti felnőtteknél. Egyes tanulmányok szerint, ha több E-vitamint viszünk be olyan élelmiszerekkel, mint a földimogyoró, akár 7%-kal is csökkenthető az Alzheimer-kór kockázata.
Megjegyzések a földimogyoró használatához
Tárgyak, amelyeket nem szabad használni
Mogyoróallergiában szenvedők
A földimogyoró-allergiában szenvedőknek nem ajánlott ezt az ételt fogyasztani, mivel a használat során olyan tünetek jelentkeznek, mint a bőrpír, viszketés vagy enyhe stádiumú bőrpír.
Ha azonban súlyos földimogyoró-allergiája van, az anafilaxiát okozhat. A tünetek közé tartozik a légzési nehézség, hányinger, görcsrohamok és szédülés vagy szédülés. Ez a helyzet nagyon életveszélyes, ezért ha az anafilaxiás sokk tünetei vannak, vigye a beteget kórházba vagy egészségügyi intézménybe kivizsgálásra és kezelésre.
Köszvényes emberek
A földimogyoró magas kalóriatartalmú élelmiszer, átlagosan 100 g földimogyoró közel 600 kalóriát tartalmaz. Ezért evés közben könnyen súlygyarapodást idézhet elő, amit a köszvény közvetett okának tekintenek. Ezért a köszvényben szenvedőknek csak nagyon kis mennyiségű földimogyorót kell enniük, amikor a betegség remisszióban van, vagy lehetőleg egyáltalán nem.
Dislipidémiában szenvedők
A földimogyoró zsírban gazdag és magas kalóriatartalmú, ezért ez az étel nem alkalmas hiperlipidémiás betegek számára. Ha sok földimogyorót eszünk, a betegség nem javul, megnő a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége, és nagy hatással lesz a beteg egészségére.
A diszlipidémiában szenvedőknek nem szabad földimogyorót enniük
Emésztőrendszeri betegségekben szenvedők
A földimogyoró magas fehérje- és zsírtartalommal rendelkezik, ezért földimogyoró fogyasztása során a szervezet gyakran emészthetetlen és nehezen szívódik fel. Ezért az emésztőrendszeri betegségekben, például gyomorfekélyben, krónikus bélgyulladásban szenvedők ne egyenek, mert kellemetlen érzést okozhatnak, és súlyosbíthatják a betegséget.
A földimogyoró tartósításának módszerei
A földimogyoró külső héjával együtt szárítva több hónapig eláll, ügyeljen arra, hogy a tárolóhely legyen száraz és hűvös a penészedés elkerülése érdekében.
Szupermarketben vagy bizonyos üzletben vásárolt földimogyoró esetén ügyeljen a termék gyártási idejére és lejárati idejére. Vegye figyelembe, hogy a legjobb termékminőség biztosítása érdekében használja őket néhány nappal a lejárati dátum előtt.
Ha sorvadásos, fekete vagy penészes jelekkel rendelkező földimogyorót lát, hagyja abba a használatát. Mert használata mérgezést okozhat, és nagymértékben befolyásolja Ön és családja egészségét.
A földimogyoró a vietnami ételek gyakori étele, az aFamilyToday Blog cikkén keresztül reméljük, hogy választ kapunk arra a kérdésre, hogy jó-e a földimogyoró , és többet megtudhat ennek az élelmiszernek az egészségre gyakorolt jótékony hatásairól. További hasznos egészségügyi információkért kövesse az aFamilyToday Blog weboldalát!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
A szakértők szerint a fogyás egy olyan folyamat, amelyhez kitartás, kitartás, tudomány és a felvázolt fogyási terv végigkövetése szükséges a kívánt fizikum eléréséhez. Sokan vágynak szép testre, ezért felgyújtották a színpadot, de elhamarkodottan bevált fogyókúrás módszereket vagy barátok, rokonok tippjeit alkalmazták, ami számos rossz egészségügyi következménnyel jár.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
