A görög joghurt egészséges étel és jó fogyókúrás segédeszköz. Azonban, miután hosszú ideig hagyták, a víz elválik, az úgynevezett savóvíz. Használható ez a savóvíz? Hány kalóriát tartalmaz a tejsavóvíz joghurtból, támogatja-e a fogyást, mint a görög joghurt?
A görög joghurt felhasználásának sok esete még mindig használatban van, és csak kinyitották, de a vizet leválasztják. Vannak, akik kíváncsiak, hogy ez a savóvíz biztonságos-e az egészségre vagy sem? Emellett még mindig sok információ áll rendelkezésre a tejsavóvíz előnyeiről a fogyás szempontjából. Hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója?
Mi az a tejsavóvíz?
A tejsavólé az a víz, amelyet a megszilárdult görög joghurttól választanak el , amely általában a vajban és a sajtban található. Ha a görög joghurtot meglocsolták, de még lejárt a lejárati ideje, kinyitották a fedelet és nincs szokatlan szaga, akkor nyugodt lehet. Ez a sárga vízréteg savóvíz, más néven savas tejsavó.
Ennek a savós vizes rétegnek az oka a tej sejtfalának lebomlása. Ha túl sokáig hagyjuk a joghurtot a hűtőszekrényben, vagy ha túl erősen nyomják szállítás közben, a sejtek szétrepednek. Ez a víz elválasztásához vezet.
A tejsavó két fő fehérjét tartalmaz: kazeint (80%) és tejsavót (20%), amelyek jelentős mennyiségű esszenciális aminosavat biztosítanak a szervezet számára. Gyakran használják táplálkozási hiányosságok megoldására vagy tápanyagok kiegészítésére fogyókúrázók és sportolók számára az izomtömeg gyors növelése érdekében.
Amikor a víz görög joghurtból
Hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója?
Az USDA szerint 100 g tejsavóvíz csak 24 kcal-t tartalmaz, a többi tápanyag tartalma pedig a következő: 0,76 g fehérje, 0,09 g összzsír: 0,09 g, 5,12 g szénhidrát. Ezenkívül a fölözött joghurtból származó tejsavó kalciumtartalma kétszerese a sajtgyártás során nyert édes tejsavó kalciumtartalmának. A tejsavó a tejből származó tápanyagok körülbelül 55%-át tartalmazza, amelyből a legmagasabb a fehérje és más tápanyagok, mint a riboflavin , kalcium, B12-vitamin, pantoténsav és egyéb ásványi anyagok.
Hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója?
A tejsavóvíz segít a fogyásban?
A tejsavóvíz nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz a tejben, 9 esszenciális aminosavval, különösen folyékony formában, így fehérjében gazdag táplálék, amelyet a szervezet gyorsan fel tud szívni. A tejsavóvíz minőségi fehérjeforrásnak mondható, amely támogatja a gyors fogyást.
A tejsavóban lévő fehérje fokozza a PYY és a GLP-1 hormonok termelődését, mindkettő segíti a teltségérzetet, csökkenti a kalóriabevitelt és korlátozza a súlygyarapodást. Ezenkívül a fehérje segít csökkenteni a ghrelin, az éhséghormon szintjét.
A fehérje emellett fokozza az anyagcserét, több kalóriát éget el és felhalmozódik a felesleges zsír.
A tejsavóvíz gazdagítja étrendjét fehérjében, erősíti az izomtömeget és megvédi a test izomvesztését, csökkenti a zsírt és növeli az izomzatot , így a kívánt tónusos testet adja.
A dehidratált görög joghurtból nyert savóvíz mennyisége nagyon kicsi. A görög joghurt vagy sajt előállítása során (a tejszűrési szakaszban) azonban a kapott víz tejsavóvíz. Ezt a vizet nem szabad kidobni, hanem felhasználni egészséges táplálékká, jobban támogatni a fogyás folyamatát.
Hogyan használják fel a tejsavóvizet?
Ha még mindig nem tudja, hogyan kell használni a tejsavóvizet, az alábbiakban olvashat néhány módszert:
Hogyan használjuk a tejsavóvizet görög joghurtból?
Az aFamilyToday blog segített megválaszolni azt a kérdést, hogy hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója ? És adjon meg további információkat a tejsavóvíz fogyás céljából történő használatával kapcsolatban. Remélhetőleg ezzel a hasznos információval nem adja fel, hanem hasznosítja a tejsavó fehérjét és tápanyagait egészségére.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A terhes nők ehetnek-e zöldséget és rákot, sok nőt foglalkoztat, amikor először várandós. Hogy segítsen megválaszolni ezt a kérdést, nézzük meg az alábbi cikkből!
