A szakértők válaszolnak: Mit jó enni terhesség alatt?

Terhesség alatt a tápláló dió pótlása javasolt, de hogy mit érdemes enni terhesség alatt, az még mindig nagy figyelmet érdemlő kérdés. A következő cikk segít egyértelműbb választ adni, valamint javaslatot tesz arra, hogy melyik diót érdemes a legtöbbet hozzáadni.

Milyen magokat jó enni ? 3 hónapos terhes kell enni magokat? A legtöbb dió tápláló, és terhes nőknek pótolniuk kell. Ha nem tudja, melyik dió a legjobb a terhes nők számára, akkor nézzük meg az alábbi aFamilyToday Blogot. 

A terhes nőknek tápláló magvakat kell enniük? 

Mielőtt megtanulná, milyen dió jó a terhes nők számára, azt is meg kell találnia, hogy a terhes nőknek érdemes-e kiegészíteni a diófélékkel vagy sem. Ez is sok embert érint, és nagy figyelmet kap a leendő és a leendő anyák részéről. Valójában a tápláló magvak sok egészségügyi előnnyel járnak, és minden alany számára alkalmasak. A magvakból történő táplálkozás egészséges és biztonságos, így terhes nők terhesség alatt is használhatják. 

 A terhes nők a legtöbb diót hozzáadhatják

A magvak fő táplálkozási összetevői a növényi fehérjék, jó keményítők, telítetlen zsírok, esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, valamint antioxidánsok. Pontosabban az omega 3, vas, kalcium tartalma. A magokban található E-vitamin nagyon hasznos a terhes nők számára. Ez az oka annak is, hogy a terhes nőknek több diót kell hozzáadniuk napi étrendjükhöz. 

A finom íz, ropogós íz, vonzó természetes zsíros hús, étvágygerjesztő, tápláló magvak helyes és mérsékelt adagolás mellett számos váratlan előnnyel is járnak, mint pl. 

• Támogassa az egészségesebb étrendet.
• Adjon hozzá sok tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van.
• Korlátozza az elhízás és a túlsúly kockázatát a terhesség alatt.
• Szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség megelőzése.
• Stabilizálja a vérnyomást, megakadályozza a magas vérnyomást a terhesség alatt.
• A magas öregedésgátló és antioxidáns kapacitás számos betegséget megelőzhet.
• Gazdag rosttartalmának köszönhetően hatékonyan javítja a bélrendszer egészségét.
• Segít a terhes nőknek a testsúly szabályozásában, az egészséges fogyásban.
• A születési rendellenességek megelőzése gyermekeknél.
• Fokozza az agy fejlődését a magzatban. 

A 9 legtáplálóbb dió 

Sok terhes nő szeretne javítani táplálkozásán azáltal, hogy dióféléket ad az étrendjéhez, de nem tudja, milyen jó magokat egyen. Tehát ne aggódjon, az aFamilyToday Blog által alább javasolt dió segít a terhes nők és a babák egészségének mindig a legjobb állapotában. 

Kesudió: Ha választ keres arra a kérdésre, hogy mit érdemes enni, próbáljon kesudiót hozzáadni étrendjéhez. A kesudióban lévő jó zsírok nagyon sok, segíthetnek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, növelik a terhes nők természetes ellenállását. Ugyanakkor a kesudió jótékony hatással van a gyermekek agyának fejlődésére is. 

• Pekándió: A pekándió meglehetősen népszerű Kínában, és bizonyítottan magas tápanyagtartalommal rendelkezik, így alkalmas terhes nők számára, beleértve a terhesség első 3 hónapját. A pekándió táplálkozási összetevői többnyire hasznos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek támogatják az egészséges terhességet. 

A pekándió gazdag antioxidánsokban és folsavban a terhes nők számára

• Dió: A dió nagyon jó a terhességre tápanyagtartalmának köszönhetően, leginkább telítetlen zsír, rost, szelén, magnézium, kalcium, vas, ... megelőzi a vérszegénységet, segíti a magzat egészségét. 
• Tökmag: A tökmag népszerű nassolnivaló, sokféleképpen elkészítve, hogy vonzóbb íze legyen. Terhes nők számára a tiszta, pörkölt tökmag a legjobb. Azok a terhes anyák, akik rendszeresen táplálkoznak tökmaggal, segítik babáikat egészségesebbé válni, és megelőzik a gyakori betegségeket. 
• Dinnyemag:  Terhesség alatt megfelelő mennyiségű dinnyemaggal kell kiegészítenie. A dinnyemag magnéziumtartalma nagyon magas, ami hatékonyan javíthatja az egészséget és fokozhatja a természetes ellenálló képességet mind az anya, mind a baba számára. 
• Mazsola: A mazsola sok várandós anya kedvenc falatja, rengeteg energiát ad hozzá az alapvető ásványi anyagokkal, mint a kalcium, vas, foszfor, kálium,... Terhes nőknek mértékkel kell mazsolát enniük. jelentősen növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát . 
• Hüvelyesek: A feketebab, a zöldbab, a szójabab, a vörösbab... mindegyiknek számos előnye van a terhes nők számára. Ha nem tudja, milyen magvakat jó enni, a bab nagyon megfelelő választás. A hüvelyesek hűsítik a szervezetet, növelik az ellenállást, stabilizálják a vércukorszintet, ...
• Szezámmag: A szezámmag apró magvak, de tápanyagokban nagyon gazdagok. A jó zsírok az E-vitaminnal és a szezámban található antioxidánsokkal együtt segítik a terhes nők bőrének szépségét, javítják a hajhullást és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket . 
• Quinoa: A quinoa a világ számos országában általánosan használt gabonaféle, amely helyettesítheti a közönséges fehér rizst, de több tápanyagot tartalmaz. Milyen magokat jó enni? A terhes nőknek hetente 1-2 alkalommal kell quinoa magot enniük, hogy kiegészítsék sok B-vitamint. 

Vegye figyelembe, ha tápláló magvakat használ terhes nők számára

Bár a dió sok tápanyagot adhat hozzá, és számos jótékony hatással bír a terhes nők egészségére, nem szabad figyelmen kívül hagynia a következő nagyon fontos megjegyzéseket: 

• Milyen magokat jó enni? A terhes nők a terhesség első napjaitól kezdve tápláló dióféléket fogyaszthatnak anélkül, hogy aggódnának az egészségük károsodása miatt.
• A tápláló magvak a gyorsételek helyettesítésére használhatók, egészségesebbé téve az ételeket.

A dió vonzóbbá és finomabbá válik, ha joghurttal kombinálják

• A terhes nők nem használhatnak tápláló magvakat a napi fő étkezés helyettesítésére.
• A vetőmagok vásárlásakor előnyben kell részesíteni azokat a helyeket, ahol jó hírű, minőségbiztosítási, nem penészes, régi magvakat és termeszeket árulnak.
• Ha sok tápláló magot tárol, a terhes nőknek rendszeresen ki kell tenniük a magokat a napfénynek, hogy hosszabb ideig megőrizzék őket, korlátozzák a termeszek és zsizsik támadását, és befolyásolják a magvak minőségét és táplálkozását.
• Ha korábban allergiás volt a diófélékre, konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná diétájához. 

A fenti cikk a legtáplálóbb diófélék listája a terhes nők számára, remélhetőleg segít megválaszolni, mit érdemes enni. Allergia, bőrkiütés, hányinger, szédülés, ... tápláló dió elfogyasztása után a terhes nőknek a legközelebbi kórházba kell menniük kivizsgálásra és kezelésre, hogy elkerüljék a súlyos egészségügyi következményeket és a születendő babát.