A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Milyen szerepe van a C-vitaminnak a szervezetünkben?
A C-vitamin jól ismert számos alany immunrendszerét erősítő hatásairól. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható a napi étkezés során. Ismerjük meg ennek a vitaminnak az egyéb hatásait, következményeit és a biztosítandó standard mennyiséget!
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az egészséghez. A C-vitamin szerepe a rezisztencia növelésében a legismertebb. A következő cikk segít jobban megérteni ezt a nélkülözhetetlen vitamint. Meghívjuk Önt, hogy kövessen.
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egyike annak a 13 esszenciális vitaminnak, amelyet a szervezet nem képes önmagában szintetizálni.
A C-vitamin fehér kristályok formájában létezik, vízben oldódik, de szerves oldószerekben nem oldódik, savas és semleges közegben 100 °C-ig létezhet.
A levegőben a C-vitamin oxigén hatására oxidálódik, ez a folyamat réz és cink jelenlétében felgyorsul.
A C-vitamin két formában létezik: C-vitamin természetes élelmiszerekben és szintetikus C-vitamin.
A természetben a C-vitamin bővelkedik olyan gyümölcsökben, mint a guava, narancs, kivi, eper, grapefruit, papaya, mangó és néhány zöldség, például kelkáposzta, koriander, fűszernövények, brokkoli,...
A C-vitamin bőséges a narancsban
A C-vitamin egészségügyi előnyei
A C-vitaminnak számos fontos egészségügyi előnye van, többek között:
Az immunrendszer erősítése
A C-vitaminról ismert, hogy egy erős antioxidáns, amely megvédi a szervezetet a szabad gyökök hatásaitól. Emellett a C-vitamin fehérvérsejtek termelésére is serkenti a szervezetet, valamint támogatja a szervezet hámrétegét a kórokozókkal szemben.
Antioxidáció
A C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket a szervezetben, ezáltal korlátozza a bőr és a szervezet öregedési folyamatát. A C-vitamin különösen hatékony a szem öregedésének megelőzésében azáltal, hogy elősegíti a szem véráramlásának fokozását, javítja a látást, megelőzi a szürkehályogot, a makuladegenerációt és néhány öregedés okozta szembetegséget.
C-vitamin Öregedésgátló szemek
Erősíti a kötőszövetet
A C-vitamin nélkülözhetetlen eleme a kollagéntermelésnek. Ez a fő fehérje a szervezet kötőszöveteiben, például a bőrben, az ínszalagokban, az ízületi folyadékban, az erekben, az inakban és a porcokban.
A megfelelő C-vitamin-kiegészítés elősegíti a sebek gyors gyógyulását, csökkenti a zúzódásokat a bőrön, erősíti az érfalakat, növeli a bőr rugalmasságát, eltünteti a bőrön lévő hegeket és ráncokat.
Védje a magzatot a dohányzás hatása alatt
A cigarettafüstben lévő nikotin születési rendellenességeket okozhat, növelheti a koraszülés kockázatát, az alacsony születési súlyt és még a hirtelen csecsemőhalál szindrómáját is. A terhesség alatti C-vitamin pótlása nemcsak a magzat fejlődéséhez szükséges tápanyagok pótlását segíti elő, hanem csökkenti a dohányban lévő nikotin magzatra gyakorolt hatását is, ezzel is segítve a magzat és a magzat egészségének védelmét.
A fent említett főbb hatások mellett a C-vitamin segíti a szervezetet a vas és a kalcium felszívódásának fokozásában, részt vesz a glucid, lipid és protid anyagok anyagcseréjében, hogy energiát termeljen a szervezet működéséhez.
Szükséges C-vitamin adag
A C-vitamin adagolása korcsoportonként eltérő. Az ajánlott táplálkozási igényeknek megfelelően a megfelelő C-vitamin bevitelhez először a megfelelő mennyiséget kell pótolni az alábbiak szerint:
- 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek: 25 mg/nap. Ezt a mennyiséget azonban már tejjel pótolták, így ehhez az alanyhoz nincs szükség külső C-vitamin pótlásra.
- 6 hónapos és 6 éves kor közötti gyermekek: 30 mg/nap
- 7-9 éves gyermekek: 35 mg/nap
- 10-18 éves serdülők: 65 mg/nap
- Felnőttek: 70 mg/nap
- Terhes nők: 80 mg/nap
- Szoptató anyák: 95 mg/nap
Az életkortól függően van egy speciális C-vitamin-kiegészítő terv.
A szoptatott babáknak nincs szükségük C-vitamin-kiegészítőkre
A C-vitamin hiányának következményei
A C-vitamin-hiány olyan állapot, amelyben a szervezet kevesebb, mint 10 mg C-vitamint szív fel naponta. Néhány alany, akiknél magas a C-vitamin-hiány kockázata, a következők lehetnek:
- Dohányzók: Még a passzív dohányosok is (kitéve a passzív dohányzásnak), mivel a cigarettafüst fokozza az oxidációt és csökkenti a C-vitamin szintjét a szervezetben.
- Rosszul fogyókúrázók: A C-vitamin főként a napi táplálékkal kerül a szervezetbe. Az alkoholbetegek, az idősek, a neurológiai problémákkal küzdők vagy a nehéz gazdasági helyzetben lévők helytelen táplálkozása könnyen C-vitamin-hiányhoz vezethet a szervezetben.
- Malabszorpciós szindrómában szenvedők: Azok a szindrómák, akik megakadályozzák a C-vitamin felszívódását a szervezetben, vagy akik vesebetegségben szenvednek, amely fokozza a C-vitamin vizelettel történő kiválasztását, szintén nagy kockázatot jelent a C-vitamin hiányában.
A C-vitamin hosszú távú hiánya a következő hatásokhoz vezet:
- Skorbut: Ez egy tipikus betegség, amikor a C-vitamin-hiány olyan tünetekkel jár, mint: fogínygyulladás, könnyű fogvesztés, ízületi gyulladás, bőr alatti vérzés, fogínyvérzés, ...
- Vérszegénység: A C-vitamin hiánya akadályozza a vas felszívódását, és idővel a szervezet vérszegénységet, különösen vashiányos vérszegénységet tapasztal.
- Vérzés, lassú sebgyógyulás: A hosszan tartó C-vitamin hiány a kollagéntermelés csökkenéséhez vezet, az erek ereje csökken, a bőr és az izmok kevésbé rugalmasak, könnyen vérzik, és lassítja a gyógyulást.
- Csontritkulás: A C-vitamin hiánya befolyásolja a szervezet kalcium felszívódását is, ami fokozatosan csontritkuláshoz, törékeny csontokhoz vezet, különösen a középkorú és idősek körében.
- Rák: A C-vitamin hosszú távú hiánya számos szabad gyök kialakulását idézheti elő a szervezetben, amelyek rákot okoznak.
A C-vitamin hiánya vashiányos vérszegénységet okoz
A túl sok C-vitamin káros hatása
Más vízben oldódó vitaminokhoz hasonlóan a felesleges C-vitamin többnyire a vizelettel ürül. Ha azonban a túl magas, napi 1000 mg/nap feletti C-vitamin szint pótlása hosszú ideig a következő következményekkel járhat:
- Vesekövek: Az oxalát a C-vitamin metabolizmusa során keletkező vegyület. A túl sok C-vitamin pótlás a vesék által kiürülő oxalát mennyiségének növekedéséhez vezet, ami kalciummal kombinálva növeli a vesekőképződés kockázatát.
- Szív- és érrendszeri betegségek: Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin túladagolása növelheti a vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
- A tápanyagok felszívódásának kiegyensúlyozatlansága: A túl sok C-vitamin befolyásolhatja az olyan anyagok felszívódását, mint a B12-vitamin, a vas és a réz a szervezetben. Különösen a vas esetében okozhatja, hogy a szervezet túl sok vasat szív fel, ami mérgezést okozhat.
- Emellett a C-vitamin túladagolása bizonyos emésztési problémákat is okoz, mint pl. hányinger, hasmenés, gyomorfekély, nyombél,...
A vitamin-kiegészítőknek általában és különösen a C-vitaminnak biztosítaniuk kell a megfelelő alanyokat és elegendő szükségletet. A fenti információk remélhetőleg segítenek megérteni a C-vitamin szerepét, valamint ennek a vitaminnak a hiányának vagy feleslegének következményeit. Mindig jó egészséget kívánok!
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
A méhnyak ektropiójának következményei a nők egészségére, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A méhnyak ektropiójának következményei nemkívánatos dolgokat okoznak a nők egészségére és termékenységére nézve. Az alábbiakban megismerjük ezeket a következményeket, valamint a kezelési módszereket.
Miért késlelteti a menstruációt a nyaki ektropion?
Egyes betegeknél gyakori megnyilvánulása a menstruáció késését okozó méhnyak ektropia. Tehát mi az oka? Erről a következő cikkben tájékozódhatunk.
Miért olyan fontos az alultáplált gyermekek vitaminpótlása?
Az alultáplált gyermekek vitamin-pótlása rendkívül szükséges ahhoz, hogy a gyermekek gyorsan felépüljenek. A megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott szervezet könnyen felveszi a tápanyagokat és erősíti a betegségekkel szembeni ellenálló képességet. A gyermekek egészségének megőrzése érdekében biztosítani kell számukra az összes szükséges vitamint.
Szintetizálja a gerinc gerincének leghatékonyabb népi jogorvoslatait
Az internetes fórumokon még ma is megosztják a tapasztalatokat a gerincproblémák folklórból való kezelésével kapcsolatban, mennyire hatékony? Ez a cikk összefoglalja és értékeli az egyes módszerek hatékonyságát.
Egyszerű és hatékony bicepsz gyakorlatok otthon
A nagy bicepsz nagyobb megjelenést kölcsönöz a testnek, elveszítve a nők lágyságát és gyengédségét. Tehát kérjük, olvassa el az egyszerű és hatékony bicepsz gyakorlatokat otthon, hogy azonnal karcsú bicepszet szerezzen!
A tüdőrák jelei, a rák stádiumai, amelyekre figyelni kell
A tüdőrák az egyik leghalálosabb betegség a világon. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a betegség jeleit és stádiumait!
Védje testének egészségét a járványszezonban melegen tartásával
A Covid-19 járvány bonyolult, míg egyes északi tartományokban hideg az idő, a vakcinázás a legbiztonságosabb módja a védelem legmagasabb szintjének megteremtésének. Emellett a tested melegen tartása is fontos dolog, amire oda kell figyelned, hogy megóvd tested egészségét ebben az időszakban!
Hogyan lehet leküzdeni a Covid urticaria helyzetét
A Covid-19 járvány nemcsak a gazdaságra, hanem az emberi egészségre is nagy hatással volt az emberiségre. Különösen a Covid utáni szövődményeket tekintik nem kevésbé veszélyesnek, mint az előző betegség tüneteit. A poszt-Covid urticaria az egyik aggasztó szövődmény.
A szakértők válaszolnak: A cirrhosis és az ascites fertőző?
Sokan attól tartanak, hogy a májbetegségek emberről emberre terjedhetnek. Tehát a cirrhosis és az ascites fertőző? Nézzük meg együtt az aFamilyToday Blog segítségével!
Fogíny recesszió ajakpiercingnél: Okok és megoldások
Jelenleg az ajakpiercing választása fokozatosan népszerűvé válik, különösen sok személyiséggel rendelkező fiatal körében. Sok szakértő azonban úgy véli, hogy az ajakpiercing az íny visszahúzódásához vezethet.