A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Milyen szerepe van a C-vitaminnak a szervezetünkben?
A C-vitamin jól ismert számos alany immunrendszerét erősítő hatásairól. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható a napi étkezés során. Ismerjük meg ennek a vitaminnak az egyéb hatásait, következményeit és a biztosítandó standard mennyiséget!
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az egészséghez. A C-vitamin szerepe a rezisztencia növelésében a legismertebb. A következő cikk segít jobban megérteni ezt a nélkülözhetetlen vitamint. Meghívjuk Önt, hogy kövessen.
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egyike annak a 13 esszenciális vitaminnak, amelyet a szervezet nem képes önmagában szintetizálni.
A C-vitamin fehér kristályok formájában létezik, vízben oldódik, de szerves oldószerekben nem oldódik, savas és semleges közegben 100 °C-ig létezhet.
A levegőben a C-vitamin oxigén hatására oxidálódik, ez a folyamat réz és cink jelenlétében felgyorsul.
A C-vitamin két formában létezik: C-vitamin természetes élelmiszerekben és szintetikus C-vitamin.
A természetben a C-vitamin bővelkedik olyan gyümölcsökben, mint a guava, narancs, kivi, eper, grapefruit, papaya, mangó és néhány zöldség, például kelkáposzta, koriander, fűszernövények, brokkoli,...
A C-vitamin bőséges a narancsban
A C-vitamin egészségügyi előnyei
A C-vitaminnak számos fontos egészségügyi előnye van, többek között:
Az immunrendszer erősítése
A C-vitaminról ismert, hogy egy erős antioxidáns, amely megvédi a szervezetet a szabad gyökök hatásaitól. Emellett a C-vitamin fehérvérsejtek termelésére is serkenti a szervezetet, valamint támogatja a szervezet hámrétegét a kórokozókkal szemben.
Antioxidáció
A C-vitamin semlegesíti a szabad gyököket a szervezetben, ezáltal korlátozza a bőr és a szervezet öregedési folyamatát. A C-vitamin különösen hatékony a szem öregedésének megelőzésében azáltal, hogy elősegíti a szem véráramlásának fokozását, javítja a látást, megelőzi a szürkehályogot, a makuladegenerációt és néhány öregedés okozta szembetegséget.
C-vitamin Öregedésgátló szemek
Erősíti a kötőszövetet
A C-vitamin nélkülözhetetlen eleme a kollagéntermelésnek. Ez a fő fehérje a szervezet kötőszöveteiben, például a bőrben, az ínszalagokban, az ízületi folyadékban, az erekben, az inakban és a porcokban.
A megfelelő C-vitamin-kiegészítés elősegíti a sebek gyors gyógyulását, csökkenti a zúzódásokat a bőrön, erősíti az érfalakat, növeli a bőr rugalmasságát, eltünteti a bőrön lévő hegeket és ráncokat.
Védje a magzatot a dohányzás hatása alatt
A cigarettafüstben lévő nikotin születési rendellenességeket okozhat, növelheti a koraszülés kockázatát, az alacsony születési súlyt és még a hirtelen csecsemőhalál szindrómáját is. A terhesség alatti C-vitamin pótlása nemcsak a magzat fejlődéséhez szükséges tápanyagok pótlását segíti elő, hanem csökkenti a dohányban lévő nikotin magzatra gyakorolt hatását is, ezzel is segítve a magzat és a magzat egészségének védelmét.
A fent említett főbb hatások mellett a C-vitamin segíti a szervezetet a vas és a kalcium felszívódásának fokozásában, részt vesz a glucid, lipid és protid anyagok anyagcseréjében, hogy energiát termeljen a szervezet működéséhez.
Szükséges C-vitamin adag
A C-vitamin adagolása korcsoportonként eltérő. Az ajánlott táplálkozási igényeknek megfelelően a megfelelő C-vitamin bevitelhez először a megfelelő mennyiséget kell pótolni az alábbiak szerint:
- 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek: 25 mg/nap. Ezt a mennyiséget azonban már tejjel pótolták, így ehhez az alanyhoz nincs szükség külső C-vitamin pótlásra.
- 6 hónapos és 6 éves kor közötti gyermekek: 30 mg/nap
- 7-9 éves gyermekek: 35 mg/nap
- 10-18 éves serdülők: 65 mg/nap
- Felnőttek: 70 mg/nap
- Terhes nők: 80 mg/nap
- Szoptató anyák: 95 mg/nap
Az életkortól függően van egy speciális C-vitamin-kiegészítő terv.
A szoptatott babáknak nincs szükségük C-vitamin-kiegészítőkre
A C-vitamin hiányának következményei
A C-vitamin-hiány olyan állapot, amelyben a szervezet kevesebb, mint 10 mg C-vitamint szív fel naponta. Néhány alany, akiknél magas a C-vitamin-hiány kockázata, a következők lehetnek:
- Dohányzók: Még a passzív dohányosok is (kitéve a passzív dohányzásnak), mivel a cigarettafüst fokozza az oxidációt és csökkenti a C-vitamin szintjét a szervezetben.
- Rosszul fogyókúrázók: A C-vitamin főként a napi táplálékkal kerül a szervezetbe. Az alkoholbetegek, az idősek, a neurológiai problémákkal küzdők vagy a nehéz gazdasági helyzetben lévők helytelen táplálkozása könnyen C-vitamin-hiányhoz vezethet a szervezetben.
- Malabszorpciós szindrómában szenvedők: Azok a szindrómák, akik megakadályozzák a C-vitamin felszívódását a szervezetben, vagy akik vesebetegségben szenvednek, amely fokozza a C-vitamin vizelettel történő kiválasztását, szintén nagy kockázatot jelent a C-vitamin hiányában.
A C-vitamin hosszú távú hiánya a következő hatásokhoz vezet:
- Skorbut: Ez egy tipikus betegség, amikor a C-vitamin-hiány olyan tünetekkel jár, mint: fogínygyulladás, könnyű fogvesztés, ízületi gyulladás, bőr alatti vérzés, fogínyvérzés, ...
- Vérszegénység: A C-vitamin hiánya akadályozza a vas felszívódását, és idővel a szervezet vérszegénységet, különösen vashiányos vérszegénységet tapasztal.
- Vérzés, lassú sebgyógyulás: A hosszan tartó C-vitamin hiány a kollagéntermelés csökkenéséhez vezet, az erek ereje csökken, a bőr és az izmok kevésbé rugalmasak, könnyen vérzik, és lassítja a gyógyulást.
- Csontritkulás: A C-vitamin hiánya befolyásolja a szervezet kalcium felszívódását is, ami fokozatosan csontritkuláshoz, törékeny csontokhoz vezet, különösen a középkorú és idősek körében.
- Rák: A C-vitamin hosszú távú hiánya számos szabad gyök kialakulását idézheti elő a szervezetben, amelyek rákot okoznak.
A C-vitamin hiánya vashiányos vérszegénységet okoz
A túl sok C-vitamin káros hatása
Más vízben oldódó vitaminokhoz hasonlóan a felesleges C-vitamin többnyire a vizelettel ürül. Ha azonban a túl magas, napi 1000 mg/nap feletti C-vitamin szint pótlása hosszú ideig a következő következményekkel járhat:
- Vesekövek: Az oxalát a C-vitamin metabolizmusa során keletkező vegyület. A túl sok C-vitamin pótlás a vesék által kiürülő oxalát mennyiségének növekedéséhez vezet, ami kalciummal kombinálva növeli a vesekőképződés kockázatát.
- Szív- és érrendszeri betegségek: Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin túladagolása növelheti a vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
- A tápanyagok felszívódásának kiegyensúlyozatlansága: A túl sok C-vitamin befolyásolhatja az olyan anyagok felszívódását, mint a B12-vitamin, a vas és a réz a szervezetben. Különösen a vas esetében okozhatja, hogy a szervezet túl sok vasat szív fel, ami mérgezést okozhat.
- Emellett a C-vitamin túladagolása bizonyos emésztési problémákat is okoz, mint pl. hányinger, hasmenés, gyomorfekély, nyombél,...
A vitamin-kiegészítőknek általában és különösen a C-vitaminnak biztosítaniuk kell a megfelelő alanyokat és elegendő szükségletet. A fenti információk remélhetőleg segítenek megérteni a C-vitamin szerepét, valamint ennek a vitaminnak a hiányának vagy feleslegének következményeit. Mindig jó egészséget kívánok!
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Mi az érrendszeri öregedés? A jó táplálkozás 6 alapelve a szívnek és az öregedés megelőzésének
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Amit nem szabad az arcra kenni, óvatosnak kell lennie
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
Gyógyítható-e a hangszálak bénulása?
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
Mi az a megtört szív szindróma?
Valószínűleg nem sokan hallottak a megtört szív szindrómáról. Ez egy átmeneti szívbetegség, amely néhány nap vagy néhány hét után elmúlik, de könnyen összetéveszthető más szívrohamokkal és szívbetegségekkel. Ismerkedjünk meg a megtört szív szindrómával az aFamilyToday Blog segítségével az alábbi cikkben!
A lázas gyerekeknek fürödniük kell?
A rendkívül gyenge immunrendszerű újszülöttek minden szülő gondja. A forró nyár lázba hozza a babákat, de sok szülő elgondolkodik azon, hogy a lázas babáknak érdemes-e fürödni.
Melyik parókaháló illik hozzád?
A parókaháló egy kiegészítő, amely segít a legtermészetesebb gyönyörű hajért. Használat közben érezze jól magát. Ha többet szeretne tudni arról, hogy milyen parókaháló illik hozzád, ne hagyd ki az alábbi cikket!
A koleszterin 3 szerepe a szervezetben, amelyet nem mindenki ismer
Bár a koleszterint gyakran rosszfiúnak gondolják, a szervezet nélkülözhetetlen anyaga. Nem mindenki érti a koleszterin fontosságát a szervezet számára. Ismerkedjünk meg a koleszterin szervezetben betöltött szerepével a következő cikkben.
Mi az a biszexuális? A biszexuális emberek megkülönböztető jegyei
A homoszexualitás fogalma mellett a biszexualitás fogalma még meglehetősen új hazánkban. Tehát mi a biszexuális? A biszexualitás betegség? Nézd meg most!
A lassú étkezéssel történő fogyás módszere hatékony és könnyen megvalósítható
Milyen módszerrel lehet sikeres fogyni lassan, alaposan rágva? Egyél lassan, rágj jól, hogy hatékony legyen? Erről a speciális módszerről a következő cikkben olvashat bővebben.