Terhes nők esetében a fő élelmiszercsoportok, mint például a fehérje, szénhidrát, zsír és rost mellett a vitaminok és ásványi anyagok sem hagyhatók figyelmen kívül. A cikk megosztja a legfontosabb vitamin- és ásványianyag-csoportokat, amelyek támogatják az anya 9 hónapos és 10 napos terhességét.
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a várandós nők és a magzatok egészségében, nemcsak segítik a baba folyamatainak gördülékeny és átfogó lebonyolítását, hanem csökkentik a terhességi szövődmények kockázatát és felkészítik az anyát a terhességre. A legjobb egészség a veszélyes szülés fázisba lépése előtt . Ezért a terhesség alatti vitamin- és ásványianyag-pótlás nagyon szükséges, és nem hagyható figyelmen kívül.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket az anyák nem nélkülözhetnek a terhesség alatt
A magzati fejlődéshez nélkülözhetetlen vitaminok
C vitamin
A szervezet egyik legfontosabb vitaminja a C-vitamin , amely különösen fontos a terhesség alatt. A C-vitamin fontosságáról megemlíthető, hogy fenntartja a szövetek kapcsolatát a szervezetben, antioxidáns, és megelőz néhány olyan veszélyes betegséget, mint a magas vérnyomás, az öregedő bőr- és szembetegségek az immunrendszerben.
A C-vitamin számos gyümölcsben megtalálható, mint például a guava, papaya, eper, narancs, mandarin, grapefruit, kivi és néhány zöld zöldség. Ha az anya nem figyel a C-vitamin pótlására, az könnyen influenzához, fertőzésekhez, rossz emésztéshez és gyenge csontozathoz vezet, ami könnyen magzati fejlődési rendellenességekhez vezethet.
B9 vitamin folsav
A vitaminokat napi táplálékkal pótolhatjuk
Bizonyára nem lesz ismeretlen a folsav elnevezés, és ez egy B-csoport vitamin, amely a vérsejtek és az idegek képződésében játszik nagy szerepet. Ez egy bizonyos vitamin nélkülözhetetlen, különben könnyen vezethet terhességi szövődményekhez, például vetéléshez, rendkívül veszélyes preeklampsziához.
Az anyáknak különösen a folsavat kell táplálékkiegészítőkkel beszerezniük, mert a vitamin könnyen oxidálódik az élelmiszer-feldolgozás során. A zöld leveles zöldségekben, gyümölcsökben és a teljes kiőrlésű gabonákban is megtalálható ez a vitamin.
A vitamin
Az A-vitamin fontos mikrotápanyag a terhes nők és a magzatok egészsége szempontjából , jót tesz a látásnak, az idegrendszernek és a babák egészséges fejlődésének az anyaméhben. Ezenkívül segít az anyáknak korlátozni a terhességi toxicitást, megelőzni a hormonális rendellenességeket a szervezetben.
Az A-vitamin hiánya vagy feleslege azonban számos súlyos szövődményt is okoz, ezért az anyáknak csak természetes táplálékcsoportokon keresztül érdemes pótolniuk az A-vitamint. Hozzá kell adnia napi étrendjéhez néhány babot, élelmiszert vagy piros gyümölcsöt vagy zöldséget, például brokkolit, spenótot, édesburgonyát...
D-vitamin
Jelenleg a D-vitamin-hiányban szenvedő terhes nők aránya több mint 40%, ami számos káros következménnyel jár mind az anyára, mind a babára nézve. A D-vitamin hiánya növeli a pre-eclampsia, a koraszülés, az alacsony születési súly és a gyenge babák kockázatát.
Ezért fontos szerepet játszik a D-vitamin pótlás, amely segíti a csontszerkezet kialakítását, fokozza az anyagok felszívódását és segíti a szervezet működésének szabályozását. Az anyák több D-vitaminhoz juthatnak bizonyos élelmiszerekkel, például halakkal, tojással, hüvelyesekkel, gombával, tejjel és tenger gyümölcseivel.
A fentiek néhány fő vitamincsoportot mutatnak be, amelyek fontos szerepet játszanak az anya és a baba egészségében, emellett az anyának más vitaminokat is kell adnia, mint például a B1, B12, E, K ...
Előzze meg a magzati fejlődési rendellenességeket az ásványi anyagok megfelelő kiegészítésével
Pótolja a kulcsfontosságú ásványi anyagokat kiegészítőkkel
Kalcium
A kalcium más ásványi anyagokkal, például foszforral és fehérjével együtt képezi a baba csontjait, és segít megerősíteni az anya csontjait és fogait. Ha a kalciumhiány befolyásolja az idegek, a szív működését és a szervezet anyagcseréjét. A várandósság utolsó hónapjaiban nagyon magas az anya kalciumszükséglete, ha a szülés közbeni hiány miatt a baba beteggé, nyűgössé, gyengévé válik az azonos korú gyermekekhez képest.
Vas
A vas a vér egyik fő összetevője, és segít az anyának vért és tápanyagokat termelni a baba táplálásához, és egy átlagos nőnek kétszer annyi vasra van szüksége a terhesség alatt. A WHO azt javasolja az anyáknak, hogy minden nap szedjenek vaspótlást a terhesség és szülés előtt, alatt és után. Ha az anyának vashiánya van, az vérszegénységhez vezet, növelve a vetélés, a koraszülés, a membránok korai repedésének és a szülés utáni vérzés kockázatát, a szülés utáni fertőzést. A túlzott pótlás azonban májzsugort, kardiomiopátiát és cukorbetegséget okozhat, ezért legyen óvatos.
Jód
A terhesség alatti jódpótlás elősegíti a pajzsmirigyhormon termelődését, amely nagy szerepet játszik az anya és a baba szervezetének anyagcseréjében. Ha az anya szervezete elegendő jódot biztosít a gyermek számára, az lelassítja a gyermek agyfejlődését, megnehezíti a megélhetést és a kommunikációt, emellett az anya könnyebb hízást, fáradtságot, rossz hidegtűrést és könnyű depressziót okoz a születés után. .
Ezenkívül az anyáknak figyelniük kell más ásványi anyagok, például fluor, nátrium, kálium, foszfor, magnézium és nyomelemek, például szelén, mangán, réz, kobalt kiegészítésére is.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A benőtt hónaljszőrzet mindig olyan probléma, ami miatt a nők lejáratják magukat, és nem mernek kétrészes felsőket vagy kedvenc szexi ruhákat viselni. Ne aggódjon, a következő módszerek a hónaljszőrzet otthoni végleges eltávolítására a nők számára segítenek hamarosan javítani ezen a helyzeten, és gyorsan visszanyeri önbizalmát és varázsát. Találjuk ki együtt!
A gyermekek középfülgyulladásának számos oka van, a betegség sok fájdalmat okoz, és a gyerekeket kényelmetlenül, sírva fakad. Tehát amikor fülgyulladás van, milyen gyógyszert kell adni a gyermeknek - ez sok szülő kérdése.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
