3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Ételek, amelyeket be kell venni a cukorbetegek étrendjébe
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig sok olyan étel létezik, amely egyszerre támogatja a betegség kezelését és finom is.
Minden ételtípusnak megvan a maga tápértéke. Ha megérti, hogyan válasszon és kövesse a diabetikus étrendben az étkezési elveket, megóvja egészségét és a környezetében élőket.
Cukorpor csoport
- Javasolt: Teljes kiőrlésű gabonák, rizs korpával, bab, zöldségek… és gőzöléssel, forralással vagy sütéssel kell főzni; Korlátozza a sült ételek fogyasztását, a sok zsír miatt sült.
- Korlátozott felhasználás: fehér rizs, fehér kenyér vagy cérnametélt, tápiókaliszt, gumók (burgonya, manióka…) sütve.
A gumók is a keményítő csoportba tartoznak, ezért ezeknek az élelmiszereknek a használatakor csökkenteni kell a rizst, vagy teljesen le kell vágni
Fehérje csoport
- Felhasználási javaslat: Fogyassz halat, sovány húst, zsír nélküli húst, szárnyast bőr nélkül; A hüvelyeseket (növényi eredetű fehérjéket) párolni, főzni, sütni, serpenyőben kell sütni... a zsír eltávolítására.
- Minimalizálja a húskonzervet, a kolbászt, a készételeket... helyette egyél halat, tojást, tejet.
Zsírok és cukrok csoportja
- Felhasználási javaslat: Telítetlen zsírok, például szójabab olaj, olíva, szezám, halolaj, halzsír...
- Korlátozások: A magas telített zsír- és koleszterintartalmú élelmiszerek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és nem tesznek jót az egészségnek (sertészsír, állati zsigerek, baromfibőr, friss tejszín, kókuszolaj stb.). Korlátozza az édességeket, szörpöket, lekvárokat, szénsavas üdítőket, édes szirupokat...
Zöldség és gyümölcs csoport
- Tedd: Egyél zöldségeket nyersen, párolva, főzve; vegyes zöldség. Vegye figyelembe, hogy zsíros szószok helyett kis mennyiségű étolajat kell használni; használhatunk fűszereket is, mint a fokhagyma, hagyma, bors, chili… Ezen kívül érdemes friss gyümölcsöt enni, kis adagokra osztva; Fogyassza el a gyümölcsöt egészben vagy kisebb darabokra vágva levet készítsen. Ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá cukrot vagy tejszínt, szószokat; Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket
- Korlátozott felhasználás: sok cukrot tartalmazó gyümölcsök, például szőlő, mangó, na, longan… és szárított gyümölcsök
Minden nap meg kell enni 400 g friss zöldséget, a legjobb, ha az egész hasított testet megeszed a rost pótlására
A cukorbetegeknek naponta körülbelül 400 gramm friss zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztaniuk . Ezeknek az élelmiszereknek egyaránt van öregedésgátló hatása, és a legjobb vitamin- és ásványianyag-kiegészítők. Jobb, ha az egész testet megeszed, nem pedig kényszeríteni, hogy igyon, mert a zöldségekben lévő rostok fontos összetevők a vércukorszint csökkentésében, a cukor felszívódásának lassításában és az étkezés utáni cukorkiugrások csökkentésében.
Tej
- Vitaminokat, cukrot, fehérjét, kalciumot és ásványi anyagokat biztosít
- Naponta 1-2 adagot használjunk (ebből egy standard adag 12g cukrot, 8g fehérjét, 0-8g zsírt, 90-150 kcal-t tartalmaz). A betegeknek figyelniük kell arra, hogy zsírszegény vagy zsírmentes tejet és alacsony zsírtartalmú, cukormentes joghurtot válasszanak.
Vegye figyelembe, hogy zsírszegény, cukormentes joghurtot válasszon
Édesítőszerek használata a cukorbetegek étrendjében
Ha először cukorbeteg, kerülje el a cukrot. A cukor a vezető oka a cukorbetegségnek és annak súlyosbodásának. Ezért szigorúan ellenőrizni kell a cukorbetegek étrendjét, és olyan mesterséges édesítőszereket kell használni, amelyek helyettesíthetik a cukrot az ivóvízben, mint például az aszpartám és a szacharin, mindkettő segít csökkenteni a cukorbevitelt és fenntartani az étvágyat.
Szél
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Mi az a kétoldalú policisztás petefészek szindróma?
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
Teherbe eshet az egyik oldali policisztás petefészek?
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
Az első héten jelentkező terhességi tünetek azt mutatják, hogy jó híre van
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
Az 5 legjobb női higiéniai megoldás, amelyek segítenek a legjobb rózsaszín kialakításban
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A legjobb zöld zöldségek a szülés utáni fogyáshoz
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Alapvető bőrápolási lépések kezdőknek
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség okai és tünetei felnőtteknél
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
Hány óráig kell tampont cserélni a biztonság érdekében?
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás előtti kor jeleinek felismerése fiúknál
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.