A D-vitamin elősegíti az általános egészségi állapotot és segít megőrizni a csontok erősségét. Ez is az egyik fontos tápanyag az egészséges izmok, szív, tüdő és agy számára, és segít megerősíteni immunrendszerét és leküzdeni a fertőzéseket.
A D-vitamin nem olyan, mint a legtöbb vitamin. A szervezet D-vitamint termelhet, ha bőre napfénynek van kitéve. Eközben szervezetünk más vitaminokat nem tud önmagában előállítani, hanem élelmiszerekkel kell beszereznie azokat. Például sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, hogy C-vitaminhoz jusson.
A D-vitamin segít szabályozni a kalcium- és foszfátszintet a szervezetben, mert szükség van rájuk az egészséges csontokhoz és fogakhoz.
Ha nem kap elég D-vitamint, miközben terhes vagy szoptat, előfordulhat, hogy nem tudja felszívni a szükséges kalciumot és foszfátot. Ez gyenge csontokat és fogakat, valamint ritka esetekben angolkórt okozhat.
A D-vitamin segíthet a fertőzések leküzdésében, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében.
A terhesség alatti alacsony D-vitamin szint a vérben növelheti az alacsony születési súlyú babák kialakulásának kockázatát. A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik csontjainkban. A csontok erős és egészséges tartása különösen fontos a csecsemők és fejlődésük későbbi szakaszai számára, amelyek alapjait már a baba méhében rakják le.
A kalciummal, csontokkal vagy a baba fejlődését szolgáló D-vitaminnal kapcsolatos egészségügyi problémák csak a születés után néhány hónapos korban jelentkeznek. Születése után a baba kalcitriolra (a D3-vitamin egyik formája) fog támaszkodni, hogy felszívja a kalciumot a belekből. Ha a baba D-vitamin-hiányban szenved, a baba nem kap elegendő kalciumot a csontokhoz, és elkezdődik az angolkór miatti lágy csontok jelensége.
Már a teherbe esés előtt is be kell szereznie bizonyos mennyiségű D-vitamint. Annak ellenére, hogy szervezete elegendő D-vitamint szívott fel a terhesség előtt és amikor teherbe esik, továbbra is elegendő D-vitamint kell szednie ahhoz, hogy kielégítse Ön és babája szükségleteit.
Az orvosok napi 10 mikrogramm (mcg) D-vitamin-kiegészítő szedését javasolják terhesség és szoptatás ideje alatt.
A legtöbb terhesség alatt szedendő multivitamin D-vitamint tartalmaz. Ha akarja, szedhet D-vitamin-kiegészítőt. A terhesség alatt D-vitamin-kiegészítőt kell szednie, hogy Ön és babája is megkapja a szükséges mennyiségű D-vitamint. Terhesség és szoptatás ideje alatt napi 10 mcg D-vitamin-kiegészítést kell bevennie.
Kizárólag terhes nők számára készült multivitaminokat szedjen. Mindig ellenőrizze a D-vitamin tartalmát a címkén. Kérdezze meg gyógyszerészét, szülésznőjét vagy orvosát, ha nem biztos abban, hogy az Ön által szedett vitamin megfelelő-e az Ön számára.
Ha nem szed D-vitamin-kiegészítőt a terhesség és a szoptatás ideje alatt, a baba nem fogja megkapni a számára szükséges D-vitamint élete első hónapjaiban. Ha a baba D-vitamin-hiányban szenved, orvosa vagy szülésznője javasolhatja, hogy egy hónapos korában adjon napi D-vitamin-pótlást.
Az emberi test nagy része a bőr napfény hatására felszívja és pótolja a D-vitamint. Néhány más élelmiszer azonban tartalmazhat:
Sokféle hal sok olajat tartalmaz;
Tojás;
D-vitaminnal dúsított élelmiszerek – például reggeli gabonapelyhek és tápszerek.
Kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen aggálya vagy kérdése van a D-vitamin-kiegészítők szedésével kapcsolatban a terhesség előtt. Ne szedjen D-vitamint orvosával vagy gyógyszerészével való konzultáció nélkül.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Ha szívesen iszik zöld teát, az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon a zöld tea terhességre gyakorolt hatásairól, ha terhes vagy teherbe esni tervez.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Az aFamilyToday Health 5 apró tippet kínál az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz a leendő apák számára, ezzel segítve a párokat az egészséges babák megszületésében.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
