A D-vitamin elősegíti az általános egészségi állapotot és segít megőrizni a csontok erősségét. Ez is az egyik fontos tápanyag az egészséges izmok, szív, tüdő és agy számára, és segít megerősíteni immunrendszerét és leküzdeni a fertőzéseket.
A D-vitamin nem olyan, mint a legtöbb vitamin. A szervezet D-vitamint termelhet, ha bőre napfénynek van kitéve. Eközben szervezetünk más vitaminokat nem tud önmagában előállítani, hanem élelmiszerekkel kell beszereznie azokat. Például sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, hogy C-vitaminhoz jusson.
A D-vitamin segít szabályozni a kalcium- és foszfátszintet a szervezetben, mert szükség van rájuk az egészséges csontokhoz és fogakhoz.
Ha nem kap elég D-vitamint, miközben terhes vagy szoptat, előfordulhat, hogy nem tudja felszívni a szükséges kalciumot és foszfátot. Ez gyenge csontokat és fogakat, valamint ritka esetekben angolkórt okozhat.
A D-vitamin segíthet a fertőzések leküzdésében, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében.
A terhesség alatti alacsony D-vitamin szint a vérben növelheti az alacsony születési súlyú babák kialakulásának kockázatát. A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik csontjainkban. A csontok erős és egészséges tartása különösen fontos a csecsemők és fejlődésük későbbi szakaszai számára, amelyek alapjait már a baba méhében rakják le.
A kalciummal, csontokkal vagy a baba fejlődését szolgáló D-vitaminnal kapcsolatos egészségügyi problémák csak a születés után néhány hónapos korban jelentkeznek. Születése után a baba kalcitriolra (a D3-vitamin egyik formája) fog támaszkodni, hogy felszívja a kalciumot a belekből. Ha a baba D-vitamin-hiányban szenved, a baba nem kap elegendő kalciumot a csontokhoz, és elkezdődik az angolkór miatti lágy csontok jelensége.
Már a teherbe esés előtt is be kell szereznie bizonyos mennyiségű D-vitamint. Annak ellenére, hogy szervezete elegendő D-vitamint szívott fel a terhesség előtt és amikor teherbe esik, továbbra is elegendő D-vitamint kell szednie ahhoz, hogy kielégítse Ön és babája szükségleteit.
Az orvosok napi 10 mikrogramm (mcg) D-vitamin-kiegészítő szedését javasolják terhesség és szoptatás ideje alatt.
A legtöbb terhesség alatt szedendő multivitamin D-vitamint tartalmaz. Ha akarja, szedhet D-vitamin-kiegészítőt. A terhesség alatt D-vitamin-kiegészítőt kell szednie, hogy Ön és babája is megkapja a szükséges mennyiségű D-vitamint. Terhesség és szoptatás ideje alatt napi 10 mcg D-vitamin-kiegészítést kell bevennie.
Kizárólag terhes nők számára készült multivitaminokat szedjen. Mindig ellenőrizze a D-vitamin tartalmát a címkén. Kérdezze meg gyógyszerészét, szülésznőjét vagy orvosát, ha nem biztos abban, hogy az Ön által szedett vitamin megfelelő-e az Ön számára.
Ha nem szed D-vitamin-kiegészítőt a terhesség és a szoptatás ideje alatt, a baba nem fogja megkapni a számára szükséges D-vitamint élete első hónapjaiban. Ha a baba D-vitamin-hiányban szenved, orvosa vagy szülésznője javasolhatja, hogy egy hónapos korában adjon napi D-vitamin-pótlást.
Az emberi test nagy része a bőr napfény hatására felszívja és pótolja a D-vitamint. Néhány más élelmiszer azonban tartalmazhat:
Sokféle hal sok olajat tartalmaz;
Tojás;
D-vitaminnal dúsított élelmiszerek – például reggeli gabonapelyhek és tápszerek.
Kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen aggálya vagy kérdése van a D-vitamin-kiegészítők szedésével kapcsolatban a terhesség előtt. Ne szedjen D-vitamint orvosával vagy gyógyszerészével való konzultáció nélkül.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Ha szívesen iszik zöld teát, az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon a zöld tea terhességre gyakorolt hatásairól, ha terhes vagy teherbe esni tervez.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Az aFamilyToday Health 5 apró tippet kínál az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz a leendő apák számára, ezzel segítve a párokat az egészséges babák megszületésében.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
