Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?

A helyes étkezési szokások kialakítása fiatal korban elősegíti a jó látást, és csökkentheti a súlyos szembetegségek kockázatát későbbi életében, mint például a szürkehályog, a makuladegeneráció és a diabéteszes retinopátia. Íme néhány vitamin és tápanyag, amelyek fontos szerepet játszanak a baba jó látásának elősegítésében:

A vitamin

Az A-vitamin – az első összetevő, amely mindig szerepel a vitaminos vizespalackok címkéjén – nagyon fontos a baba szeme egészségének megőrzéséhez. Az A-vitamin hiánya éjszakai látási problémákat okozhat. Ezenkívül súlyos szemszárazságot okoz, és szemfertőzéshez és látásromláshoz vezethet.

karotinoidok

Ezenkívül ügyelnie kell a gyümölcsökben és zöldségekben található sárga, narancssárga és piros pigmentekre, amelyeket karotinoidoknak nevezünk, amikor ételt készít a baba számára. A karotinoidok három fő csoportra oszthatók:

A provitamin karotinoidok: Az alfa-karotin, a béta-karotin és a béta-kriptoxantin A-provitamin karotinoidokként ismertek, mivel a gyermek teste az emésztés során A-vitaminná alakítja át őket.

Lutein és zeaxantin: A lutein és a zeaxantin fontosak a baba szeme számára, mert segítenek megvédeni a retinát a nap káros ultraibolya (UV) sugarai és a nagy energiájú, láthatóvá váló (HEV) sugarak által okozott károsodásoktól. Az UV- és HEV-sugárzásnak való tartós kitettség károsíthatja a retinát, és növelheti a baba makuladegenerációjának kockázatát.

Likopin: Egy másik fontos karotinoid a baba jó látása érdekében a likopin. A likopin az a pigment, amely a paradicsom vörös színét adja, így minél vörösebb a paradicsom, annál több likopint tartalmaz. A likopin a paradicsomon és a paradicsomlén kívül a görögdinnyében, a grapefruitban, a sárgabarackban és a vörös narancsban is megtalálható.

C vitamin

A C-vitamin (más néven aszkorbinsav) vízben oldódó vitamin és erős antioxidáns. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A ragyogó szemek számára magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek közé tartozik a narancs és a narancslé, a piros és zöld kaliforniai paprika, a grapefruit, az eper, a brokkoli és a kelkáposzta. A C-vitamin a baba szemének is fontos. A tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin-kiegészítők szedése csökkentheti gyermeke szürkehályogjának és makuladegenerációjának kockázatát későbbi életében.

Bioflavonoidok

A bioflavonoidok (más néven flavonoidok) a természetes pigmentek nagy csoportja, amelyek számos gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók. Gazdag C-vitamin forrást jelentenek a babák számára.

E vitamin

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít a baba szervezetében vörösvértestek termelésében. Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és megelőzni bizonyos ráktípusokat. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az E-vitamin segíthet megőrizni a jó látást a baba egész életében, mivel csökkenti a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatát.

Ha továbbra is kétségei vannak babája táplálkozásával kapcsolatban, keresse fel orvosát vagy táplálkozási szakértőjét tanácsért és időben történő segítségért.