4 módja annak, hogy eperrel etesd babádat
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
D-vitamin a baba étrendjében
A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges csontokhoz és a vér kalciumszintjének szabályozásához. Néhány friss tanulmány azt sugallja, hogy a D-vitamin számos más betegség megelőzésére is képes a csecsemőknél.
A D-vitamin közismert a csontfejlődésben betöltött szerepéről, de a D-vitaminnak számos más fontos funkciója is van. Szerepet játszik az egészséges immunrendszer kialakításában, hogy megvédje gyermekét a növekedés során, erősíti az immunrendszert és véd a fertőzésekkel szemben. Ez a nap által generált vitamin segít csökkenteni a baba allergia kockázatát is.
A D-vitamin fő forrása a nap UVB sugarai. A fényvédő krém használata fontos a baba bőrének védelme érdekében, de akadályt is jelenthet az elegendő D-vitamin természetes bevitelében.
A D-vitamin hiánya görcsöket és kardiomiopátiát okozhat csecsemőknél, angolkórt és növekedési retardációt, valamint izomfáradtságot minden korosztályban. Az aFamilyToday Health bemutatja a gyermekek D-vitamin-pótlásának tudományos módszereit.
D-vitamin-kiegészítők gyermekeknek: Mennyi D-vitaminra van szüksége gyermekének?
A születéstől 12 hónapos korig csecsemőknek napi 400 nemzetközi egység (NE) vagy 10 mikrogramm (mcg) D-vitaminra van szükségük. 1 évnél idősebb gyermekeknek napi 600 NE vagy 15 mcg D-vitaminra van szükségük.
Gyermeke nem kaphat minden nap elegendő D-vitamint. Ehelyett az átlagos gyermeknek néhány napig vagy egy hétig D-vitamin-pótlást kell adnia.
Milyen táplálékforrások gazdagok D-vitaminban?
A D-vitamint „napfény-vitaminnak” nevezik, mert a szervezet képes előállítani, ha a bőr napfénynek van kitéve. De a baba szervezete nem tud D-vitamint előállítani, ha ruhát vagy fényvédőt visel, mert blokkolják a napsugarakat. A D-vitamin napsugárzásból való felszívódását akadályozó további akadályok közé tartozik a harmat, a felhők, a sötét bőr és a földrajzi elhelyezkedés.
Bár nehéz megbecsülni, mennyi ideig kell egy embernek a napon lenni ahhoz, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson, egyes kutatók szerint legalább hetente kétszer 5-30 percet kellene a szabadban töltenie délelőtt 10 és délután 3 óra között, hogy felszívódjon. D-vitamin.
A szakértők azonban arra is figyelmeztetnek, hogy a napból származó UV-sugárzás a bőrrák egyik fő oka, és nehéz megítélni, hogy babája elegendő D-vitaminhoz juthat-e a naptól anélkül, hogy ez növeli a bőrrák, egy potenciálisan halálos betegség kockázatát. Tehát keressen más módokat a baba számára szükséges D-vitamin beszerzésére.
A D-vitamin legjobb táplálékforrásai a gyermekek számára:
30 g lazac: 102 NE
180 g dúsított joghurt: 80 NE
30g tonhalkonzerv, lecsepegve vagy olajba csomagolva: 66 NE
60 ml dúsított narancslé 25%-os napi D-vitamin értékkel: 50 NE
60 ml dúsított tej (teljes, alacsony zsírtartalmú vagy sovány): 49 NE
60 g dúsított instant gabonapehely: 19 NE
30 g makréla: 11,6 NE
1/2 nagy tojássárgája: 10 NE
1/2 teáskanál margarin: 10 NE.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy minden csecsemő, gyermek és serdülő vegyen be napi 400 NE D-vitamin-kiegészítőt. Azok a gyermekek, akik túl fiatalok ahhoz, hogy rágják a vitaminokat, folyékony formában is szedhetnek kiegészítőket.
A különböző élelmiszerekben jelenlévő D-vitamin mennyisége nagymértékben változik a gyümölcsök és zöldségek méretétől függően. Gyermeke életkorától és ízlésétől függően többet vagy kevesebbet fogyaszthat a fent felsorolt ételekből, ezért érdemes megbecsülni a számára megfelelő tápanyagtartalmat.
3 népszerű anyatej-helyettesítő tápszer
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Az ok, amiért nem szabad korán elválasztani a babát
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
4 alapvető élelmiszercsoport kisgyermekek számára
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Mi akadályozza meg a babákat a súlygyarapodástól?
Az aFamilyToday Health konkrét okokat oszt meg, miért nem híznak a csecsemők, hogy segítsen ellenőrizni, hogy babája e kategóriák valamelyikébe tartozik-e.
Mit kell tudnod, ha tofut adsz gyermekednek?
Mit kell tudnod, ha tofut adsz gyermekednek? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja a megfelelő időpontot, és megtudja, hogyan etesse babáját a legjobb haszon érdekében.
Táplálkozás 2 és 13 év közötti gyermekek számára: Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
10 dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor elkezdi a baba elválasztását
Amikor a baba elkezd jól enni, nagyon fontos, hogy szilárd ételeket vezessen be. Az aFamilyToday Health 10 dolgot kínál, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor szilárd táplálékkal eteted babádat, hogy a babának mindig legyen elegendő energiája a játékhoz!
10 nélkülözhetetlen tápanyag a baba növekedéséhez
A baba napról napra növekszik, ezért valóban tápláló étrendre van szüksége. Az aFamilyToday Health 10 alapvető tápanyagot oszt meg babája étrendjében.
A zöldségek nagy előnyei a gyermekek számára
Az aFamilyToday Health megosztja a zöldségek, valamint az egészséges adag gyümölcsök és zöldségek elképesztő előnyeivel gyermeke egészsége, valamint fizikai és szellemi fejlődése szempontjából.
4 tipp a tizenévesek étrendjéhez
Az aFamilyToday Health megoszt a szülőkkel 4 megjegyzést a tinédzser étrendjéből, hogy segítsen biztosítani a megfelelő táplálkozást a gyermek fejlődéséhez!
3 nagyszerű módja annak, hogy vasat adjon a baba ételeihez
A kisgyermekeknek vasra van szükségük az egészséges agyfejlődéshez. Kérjük a szülőket, hogy figyeljenek a megfelelő adag és a tudományos étrend biztosítására
Diéta a babának, hogy megfelelő súlyú legyen
Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt arról, hogy milyen ételeket kell ennie gyermekének, és milyen szerepet töltenek be a szülők az étrend kialakításában, hogy segítsenek elérni a megfelelő testsúlyt.
D-vitamin a baba étrendjében
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
5 tipp ikrek szoptatásához
Az újszülött gondozása a szoptatás alatt sok nőt fáradttá és depresszióssá tesz, mert számos probléma jelentkezik, mint például tőgygyulladás, tejelzáródások, a baba nem kap elég tejet...Ha ikrei vannak 2 Ne aggódjon túl sokat babája miatt, de azonnal tanulja meg a következő 5 tippet az ikrek hatékonyabb szoptatásához.
8 fogás gyors feldolgozása spenóttal elválasztott babáknak
A spenót tápanyagokban gazdag zöldség, és bőséges mennyiségű vitamint tartalmaz a baba fejlődéséhez. Ezért készítsen spenótot a babának.
Ha elmondja anyának, hogyan kell főzni a tengeri rákkását csecsemőknek, az ízletes és tápláló
A tengeri rák tápláló étel. Ha azonban az anya nem tudja, hogyan kell rákkását főzni a babájának, ez a kása nagyon halas lesz.
10 tipp a válogatós evők kezelésére
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Hogyan termel tejet az anya szervezete?
Hogyan termelődik az anyatej? Ismerje meg, hogyan készíthet anyatejet az aFamilyToday Health segítségével, amely tényezők serkentik a tejtermelést és a tej változását.
Az 5 legjobb módja annak, hogy válasszon tejet a baba számára, hogy segítsen megőrizni az emésztőrendszer egészségét és megelőzni a székrekedést
A baba a tejivás korában van, de hajlamos puffadásra, emésztési zavarokra vagy székrekedésre. Tehát milyen típusú hideg tejet válassz a babának?
4 módja annak, hogy eperrel etesd babádat
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
43 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
25 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
38 hét
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
3 népszerű anyatej-helyettesítő tápszer
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Az ok, amiért nem szabad korán elválasztani a babát
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
4 alapvető élelmiszercsoport kisgyermekek számára
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
Fizikai gyakorlat kisgyermekeknél: valóban biztonságos?
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Mit együnk és mit kerüljünk szezonális allergiák esetén?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.