3 nagyszerű módja annak, hogy vasat adjon a baba ételeihez

A kisgyermekeknek vasra van szükségük az egészséges agyfejlődéshez. A vas segít a baba szervezetében hemoglobin termelésében – ami nagyon fontos az oxigén szállításában a szervezet összes sejtjéhez, és a vörösvértestek egészségessé tételéhez. Ha a babának nincs elég hemoglobinja, vérszegénység alakul ki .

Mennyi vasra van szüksége gyermekének?

A gyermekeknek életkoruktól függően különböző szintű vasra van szükségük:

A szoptatott babák általában 4-6 hónapos korukig elegendő vasat kapnak anyjuktól. Ha a baba hat hónapos lesz, a vérszegénység megelőzése érdekében adjon vasat a baba napi étrendjéhez, mert ekkor az anyatej tápanyagtartalma már nem olyan bőséges, mint kezdetben. Ez idő alatt az  anyák gyakran választanak tápláló ételeket  , például pürésített húsokat és  tápláló gabonaféléket , hogy gyermekeik megszokhassák. Ha az anyatej nem tartalmaz elegendő vasat, a csecsemőnek az orvos által előírt vaspótlást kell adni. A vassal dúsított tápszerrel táplált csecsemőknek nincs szükségük vaspótlásra.

A 7-12 hónapos csecsemőknek napi 11 mg vasra van szükségük;

Az 1-3 éves gyermekeknek napi 7 mg vasra van szükségük. A 4-8 éves gyermekeknek 10 mg-ra, a 9-13 évesnél idősebbeknek pedig 8 mg-ra van szükségük naponta;

A serdülő fiúknak napi 11 mg vasat, a serdülő lányoknak pedig 15 mg-ot kell kapniuk naponta. (A serdülőkor a növekedés időszaka, és ebben a korban a lányoknak gyorsan vaspótlókra van szükségük, hogy pótolják azt, amit havonta elveszítenek a menstruáció kezdetekor);

A rendszeresen intenzív testmozgást végző fiatal sportolók általában sok vasat veszítenek, és több vasra lehet szükségük az étrendjükben. A vegetáriánusoknak néha vaspótlókra is szükségük van.

Három nagyszerű módja annak, hogy több vasat vigyen be babája étrendjébe

A tápanyagokban gazdag, de a gyermekek számára nem túl sok étrend mindig aggodalomra ad okot a szülők számára. A következő három nagyszerű étkezési mód segít az anyukáknak vasat adni csecsemőik étrendjébe:

Kétféle vas létezik: hem vas (vörös pigment) és nem hem vas. A szülőknek gyakorolniuk kell a hem vasban gazdag bébiételek adását, mert a gyermek szervezete könnyen felszívja ezt a vasat. Egyes vörösvasban gazdag húsfajták, például marha-, bárány-, csirke-, sertés-, borjú-, állati máj...;

A nem-hem vasban gazdag ételeket is be kell iktatnia a baba napi étkezésébe, mint például: teljes kiőrlésű gabonák, tápláló reggeli gabonapelyhek, sötétzöld zöldségek, például brokkoli és spenót, babzöldek és bab, szárított gyümölcsök, például szárított sárgabarack, dió, tojás , hüvelyesek, beleértve a lencsét és a sült babot, a szóját és a szójatermékeket…;

Ezenkívül az anyáknak érdemes kombinálniuk a vasban gazdag ételeket egy C-vitamin-forrással, mert ez segít a babának több vas felszívódásában. Például etesd meg babádat őszibarackkal, naranccsal, kivivel vagy eperrel vasban gazdag gabonapelyhekkel, vagy tálald a húsokat paradicsomszószban, és adj hozzá egy csipetnyi pirospaprika pehelyet.

Megjegyzés: A vasban gazdag étrend valószínűleg székrekedést okozhat a gyermekében. A székrekedés jelei közé tartozik a puffadt gyomor, a véres széklet vagy a székletürítési nehézség.

Olyan esetek, amikor vastablettát kell használni

Ha a gyermek koraszülött , koraszülött, vagy ha a csecsemő étvágytalan a szervezet számára tápláló ételektől, a szülőknek konzultálniuk kell egy szakorvossal, hogy tanácsot kapjanak a vastabletta megfelelő adagolásáról.

A vas fontos szerepet játszik a gyermekek egészséges testének kialakulásában. A tartós vashiány csökkenti a fizikai aktivitást, csökkenti az ellenállást és nagymértékben befolyásolja a gyermekek értelmi fejlődését, ezért a szülőknek meg kell érteniük a vas fontosságát, hogy mindig figyeljenek az étrendre.csecsemők  táplálkozása . Szülők, kérjük, ügyeljenek arra, hogy elegendő adagot és tudományos étrendet biztosítsanak ahhoz, hogy hozzájáruljanak gyermekük jó egészségéhez és átfogó fejlődéséhez.

Többet láthatsz:

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához 

Ésszerű-e a vaspótlás csecsemőknek?