A C-vitamin megakadályozza a terhességet: valószínűleg nem tudta
Felkészültél a terhességre? Fontos megérteni, hogyan befolyásolja a C-vitamin a terhességet és a fogamzást.
Mennyi a napi C-vitamin szükséglet? A szervezet C-vitamin pótlására javasolt élelmiszerek
A napi C-vitamin szükséglet életkoronként és nemenként teljesen eltérő. A C-vitamin hatásának maximalizálása érdekében azonnal olvassa el a következő cikket.
A C-vitaminnak számos jótékony hatása van a szervezet számára. Azonban nem minden adag C-vitamin duplázza meg a hatást. De a tény teljesen ellentétes, ha túl keveset, vagy túl sok C-vitamint szed, az is árt és árt. Ezért a C-vitamin hatékony felhasználásához kövesse az alábbi információkat. Segítünk Önnek pontos választ adni a napi C-vitamin szükségletre minden tantárgyban.
Mi az a C-vitamin?
A jelenlegi bonyolult covid-helyzetben a C-vitamin pótlása az optimális módja annak, hogy segítse a szervezetet az immunrendszer növelésében a betegségek megelőzésére. Mi tehát a C-vitamin, és mi a napi C-vitamin szükséglet minden életkorban?
A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin a szervezet számára
A C-vitamint aszkorbinsavnak is nevezik. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében. Valamint a C-vitamin-hiány okozta betegségek megelőzésére és kezelésére.
A C-vitamin növeli a szervezet ellenálló képességét az olyan gyakori betegségek megelőzésében, mint az influenza . Ezenkívül a C-vitamin védi a bőrt az UV-sugarak ellen is, és megőrzi a bőr egészségét.
A C-vitamin mennyisége azonban életkoronként és nemenként teljesen eltérő. Az alábbiakban egy táblázat található a napi C-vitamin-szükségletről, amelyet figyelemmel kell kísérnie, hogy pótolja magát és szeretteit ebben a covid-szezonban.
Mennyi a napi C-vitamin szükséglet életkor szerint?
A napi C-vitamin szükséglet életkor szerint külön van lebontva. Ennek megfelelően a gyermekek számára a C-vitamin speciális szükségletei a következők:
- Az 1-3 éves gyermekeknek napi 15 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 4-8 éves gyermekeknek napi 25 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 9-13 éves gyermekeknek napi 45 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 14-18 éves tinédzsereknek napi 75 mg C-vitaminra van szükségük a férfiaknak és 65 mg-ra a nőknek.
A felnőttek C-vitamin-szükséglete nemek szerint is elkülönül:
- A férfiaknak 90 mg C-vitaminra van szükségük, a nőknek pedig 75 mg-ra.
Emellett a szervezet állapotától függően a következő személyek némelyikének napi C-vitamin bevitelre van szüksége:
- A dohányosoknak napi 35 mg C-vitamint kell pótolniuk.
- A terhes nők napi 85 mg C-vitaminnal kiegészítve a baba teljes körű testi és szellemi fejlődését szolgálják.
- A szoptató nőknek napi 120 mg C-vitamint kell kapniuk.
Az 1 évesnél fiatalabb gyermekeknél a C-vitamin tartalma is kiegyensúlyozott az alábbiak szerint:
- A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek napi 40 mg C-vitaminra van szükségük.
- A 7-12 hónapos gyermekek napi 50 mg C-vitamint kapnak.
A szervezetnek megfelelő mennyiségű C-vitamin pótlása elősegíti az egészség megőrzését és javítja az immunrendszert a gyakori kisebb betegségek elkerülése érdekében. Főleg a jelenlegi covid-járvány közepette.
A napi C-vitamin szükséglet minden alanynál eltérő
Ugyanakkor a C-vitamin közvetlen szájon át történő pótlása mellett továbbra is pótolhatjuk a napi diétás menün keresztül. Számos tanulmány azt is bebizonyította, hogy a táplálékkal kiegészített C-vitamin elősegíti a szervezet teljesebb felszívódását. Íme a C-vitaminban gazdag élelmiszercsoportok, amelyeket érdemes elkészítenie családja számára.
Javasolt ételek a szervezet C-vitamin pótlására
Amikor a C-vitaminról van szó, sok embernek azonnal a narancs, a mandarin, a citrom és a grapefruit jut eszébe. A fenti gyümölcsökön kívül azonban a következő élelmiszereket is hozzáadhatja, hogy az egész család számára C-vitamint biztosítson. Konkrétan ez:
1. Eper
A kutatások azt mutatják, hogy az eper 85 mg C-vitamint tartalmaz, ami megegyezik a felnőtt férfiakban szükséges C-vitamin mennyiségével. Ezenkívül az eper rostot, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen , amelyek rákot okoznak a szervezetben.
Az eper teljes tápanyagtartalmának megőrzése érdekében a szamóca mosásakor a szárat érintetlenül kell hagyni. Ha nem vágja le a szárat, a víz beáramlik az eperbe, így az eper sápadt lesz, és elveszíti benne rejlő tápértékét.
Az eper c-vitaminban gazdag
2. Kaliforniai paprika
Az eper mellett a kaliforniai paprika is nagyon gazdag C-vitaminban, amelyet érdemes hozzáadnia családja napi étkezéséhez. ½ csésze kaliforniai paprika 95 milligramm C-vitamint, valamint B-, E-, K- és A-vitamint tartalmaz. Másrészt a kaliforniai paprika káliumot, mangánt, foszfort, magnéziumot és folátot is tartalmaz, amelyek nagyon fontos összetevői csőhibák megelőzése .idegek a magzatban. Ezért a kaliforniai paprika nélkülözhetetlen táplálék a várandós anyák és a normál emberek számára.
3. Kiwi
A tanulmányok azt mutatják, hogy egy közepes méretű kivi akár 70 milligrammot is tartalmaz – ez több, mint a narancsban lévő C-vitamin. Pontosabban, a rostokban, flavonoidokban és karotinoidokban gazdag kivi segít megvédeni a sejteket az oxidatív stresszel szemben.
Napi néhány kivi elfogyasztása jelentősen javítja az alvást és erősíti a szervezet immunrendszerét.
A kiwi nemcsak finom, hanem sok tápanyagot is tartalmaz
A fenti ételeken kívül más zöldségekkel és gyümölcsökkel is megváltoztathatja étrendjét, például karfiol, brokkoli, paradicsom, burgonya, guava, papaya. Ezek is egészséges C-vitaminban gazdag élelmiszerek.
A C-vitamin-kiegészítésnek azonban meg kell felelnie az egyes életkorok és nemek napi C-vitamin-szükségletének . Egyáltalán ne fogyasszon túl sok C-vitamint, ami ártalmas és káros az egészségre.
6 legfontosabb tápanyag a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
Hogyan kerüljék el biztonságosan és természetesen a terhességet a nők számára
Ősidők óta nagyszüleink az értékes gyógynövényekből származó biztonságos, természetes fogamzásgátlási módszereket alkalmazták az egészség biztonsága érdekében.
Mikor adhatok kivit a babámnak? Hogyan készítsünk kivit a babának
Bár a kivi tápláló gyümölcs, mégis ki kell választania a megfelelő időpontot, amikor kivit szeretne adni a babának. A kivi savas összetétele néha nem megfelelő a baba gyomrának.
A shiitake gomba előnyei a baba egészségére
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
Az egres előnyei a nők számára a terhesség alatt
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
10 módszer a progeszteron index javítására, hogy gyorsan jó híreket kaphasson
A nők progeszteronszintje fontos szerepet játszik a terhesség alatt, és magas tartományban kell lennie, hogy biztosítsa az anyává válás esélyét.
5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Milyen ételekkel pótoljuk a C-vitamint gyerekeknek?
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Mire kell figyelniük a szülőknek, amikor eperrel etetik gyermekeiket?
aFamilyToday Health – Sok anya szeretné gyermekét eperrel, a magas tápértékű gyümölcsök egyikével etetni, de még mindig nem tudja, hogy biztonságos-e vagy sem.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Mennyi C-vitamin elég a babáknak?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megértse a gyermekek C-vitamin-szükségletét, az ebben a mikrotápanyagban gazdag ételeket, valamint a gyermekek C-vitaminnal való ellátásához szükséges étrend-kiegészítők mennyiségét tudományosan.
Intézkedések a vashiány megelőzésére gyermekeknél
A gyermekek vashiánya vérszegénységet és sok más betegséget okoz. Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen nőjön fel, a szülők nem hagyhatják figyelmen kívül a következő cikket.
Terhes nők esznek sárkánygyümölcsöt: 9 jótékony hatás, amit nem szabad kihagyni
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Vitaminok kiegészítése gyermekeknek szájon át szedhető tablettákkal: Kell-e vagy sem?
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?
A terhes nők napi C-vitamin-pótlása segíti a magzat fejlődését és egészséges növekedését. A túl sok vagy nem elegendő kiegészítés rossz következményekkel jár.
12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Lehetséges a petevezetékek természetes úton történő kinyitása?
Az elzáródott petevezetékek nagymértékben befolyásolják a nők termékenységét, különösen a gyermekvállalásra vágyó nők esetében. Az orvosi eljárások mellett továbbra is természetes módon nyithatja fel petevezetékét, hogy javítsa a teherbeesés esélyét.
Mindkét szülőt veszélyezteti a szülés utáni depresszió
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
Gyakori rendellenességek gyermekkorban
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Tünetek, amelyek segítenek tudni, hogy elérte a bárányhimlő végstádiumát
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Mi az az izzó? 10 módszert kell tudni az alvási bénulás megelőzésére
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Amit a kolinerg csalánkiütésről tudni kell
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A bal oldalon fekve nehéz lélegezni, mi az oka?
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
Tippek a retinollal végzett bőrápolás hatékony lépéseinek megismeréséhez
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség jelei rendkívül egyszerűek
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
Hány ütés percenként a normál pulzusszám?
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A titok, hogy segít csökkenteni a vérzsírt, hatékonyan védi a májat
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.