A zab nagyon egészséges étel. A zab az első helyen áll a fogyás folyamatában lévő emberek keményítőtartalmú élelmiszerei között. Tehát milyen előnyei vannak a zabpehelynek?
A zabot a nép "a gabonák királynőjeként" kedveli, több mint 4000 évvel ezelőtt jelent meg, és a szegények táplálékának tartják. De az utóbbi időben a zab mindenhol a kedvenc ételévé vált. Mivel a zabpehely egy lassan felszívódó keményítő, amely segít fenntartani az energiát egész nap. Amellett, hogy keményítőtartalmú élelmiszer, milyen egyéb hatásai vannak a zabpehelynek, ami miatt olyan népszerű?
Zabpehely és zabpehely Mi a termék?
A zab egy gyakori reggeli étel, amelyet növényekből nyernek. A külső héjból, más néven zabkorpából, zabszalmából (levél és szár) és zabmagokból áll. A korpát, a leveleket és a szárrészeket gyakran használják gyógyászati célokra.
A zabkorpa teljes zabbal magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben szenvedőknek, cukorbetegeknek, emésztési problémákkal (irritábilis bélszindróma), bélhurutban szenvedőknek, vékonybélműködési zavarban, hasmenésben vagy székrekedésben szenvedőknek ajánlott táplálék . Ezenkívül a zab az epekőbetegség, a gyomorrák, a vastagbélrák és a szívbetegségek megelőzésére szolgáló élelmiszer.
Milyen előnyei vannak a zabpehelynek?
A zab a fogyókúrás és zsírcsökkentő diéták egyik kedvelt élelmiszere. Táplálkozási szakértők szerint a zab egy lassan felszívódó keményítőtartalmú táplálék, amely hosszú ideig segítheti a jóllakottság érzését, hosszú ideig fenntartva az aktív energiát. Tehát van-e a zabpehelynek más hatása, mint energiával ellátva a szervezetet?
Milyen előnyei vannak a zabpehelynek, nem mindenki tudja?
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A zab rostban gazdag, és alacsony telített zsír- és koleszterintartalmú étrendben használják a szívbetegségek megelőzésére. Különösen a zabkorpa rendkívül magas rosttartalmú. A teljes kiőrlésű zabtermékek legfeljebb 750 mg oldható rostot tartalmazhatnak. Amellett, hogy rostban gazdag, a zabban lévő egyes anyagok csökkenthetik a koleszterinkomponensek felszívódását a vérbe. Innentől kezdve segíthet az emberi szervezetnek megelőzni a szívrohamokat, csökkenteni a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A zabban található béta-glükán segíthet megelőzni a szívkoszorúér-betegséget.
Ha napi 3 tál zabot használ, ami körülbelül 28 g zabnak felel meg, az összkoleszterinszintet akár 5 mg/dl-rel is csökkentheti. A zabtermékek, mint a zab rizstorta, zabkorpapor... a termékek rosttartalmától függően eltérően csökkenthetik a koleszterintartalmat. Ha zabot használ, érdemes lehet egészben vagy hengerelt zabot választani, amely nagyobb hatással lehet a koleszterin- és LDL-szint csökkentésére.
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A zab 6 hetes fogyasztása segít csökkenteni az étkezés előtti vércukorszintet, csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, vagy stabil szinten tartja azt. A szervezet inzulinnal és más hormonokkal szembeni érzékenységének javításával. Napi 50-100 g zab más szénhidrát, például fehér rizs helyett egyeseknél csökkentheti a vércukorszintet étkezés után.
Ezenkívül az étrendben zabot használó embereknél alacsony a gyomorrák kockázata.
A zabpehely segíti az emésztést
Egyes embereknél, például időseknél vagy ülő életmódot folytató embereknél az emésztőrendszer rosszul működik, ezért gyakran székrekedéssel jár. És mint mindannyian tudjuk, a rostok nagyon fontos szerepet játszanak ebben az esetben. A rostok segítenek gyorsan és hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből. A zabban lévő rost különösen jó hatással van az idősek emésztőrendszerére, ha székrekedésük van .
A zabban található 7,1%-os rosttartalommal, ami rendkívül bőséges, a szervezetbe kerülve elősegíti az emésztőnedvek szekréciójának fokozását a gyomorban, elősegítve az élelmiszerek gyors emésztését. Ha székrekedésed van, csak ésszerű módon kell minden nap zabot használnod, kb. 3 hónap elteltével egyértelműen javul az emésztőrendszered és a székrekedésed is egyértelműen gyógyszeres támogatás nélkül.hashajtó.
"Arany" ételek a fogyás támogatására
Az arányos, egészséges és ügyes alak sok ember álma, különösen a nők. És a diéta akár 70%-ban dönti el a fogyás sikerét vagy sem. Ezért a biztonságos, hatékony és gyors fogyás érdekében sok nő szívesebben választja a zabpelyhet, hogy elkísérje őket a folyamat során vagy egész életében.
Ennek az az oka, hogy a zabpehely alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a rizs és a búza, de még mindig elegendő egészséges szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül a zab sok rostot tartalmaz, hogy hosszabb ideig érezze jóllakottságát.
A zabpehely a preferált választás a fogyás folyamatában
A zabpehely segít csökkenteni a stresszt, a fáradtságot
A zab sok A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet gyors felépülését, eloszlatják a stresszt és a fáradtságot. Ezért a zab élelmiszerként használható a depresszió elleni küzdelemben és a hangulat javításában. Ezenkívül a zab serkenti a triptofán által termelt neurotranszmitter szerotonin termelését. A szerotonin közvetlenül befolyásolja az alvást és a hangulatot.
Hámlasztja az elhalt hámsejteket és javítja a bőr tónusát
A szépségvilág régóta tiszteli a zabpehely használatát. A zabpehely joghurttal vagy cukrozatlan friss tejjel kombinálva más természetes termékekkel is kombinálható a bőr hatékony hámlasztása érdekében. Ez a keverék eltávolítja a bőr felszínéről a faggyút és az érdes, száraz kanos réteggé alakult bőrsejteket. Emellett a zabpehely serkenti az új epidermális sejtek termelését. Ezáltal segíti a bőr ragyogását és egyenletes tónusát hosszú használat után.
Ezenkívül a zabpehely megelőzheti a gyulladásos pattanások, pattanások vagy bőrfertőzések kialakulását is.
Hámlasztja zabpehellyel
A zabpehely "arany" ételnek tekinthető, amelyet a természet kínál. A zabpehely védelmet nyújt, megelőzi az egészségre ártalmas kockázatokat, és javítja a nők bőrét és szépségét. Remélhetőleg a fenti cikk részben választ adott az olvasók kérdéseire a következő kérdéssel kapcsolatban: „ Mire jó a zabpehely? ". Köszönjük, hogy követed az aFamilyToday blogot!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
