A görög joghurt egészséges étel és jó fogyókúrás segédeszköz. Azonban, miután hosszú ideig hagyták, a víz elválik, az úgynevezett savóvíz. Használható ez a savóvíz? Hány kalóriát tartalmaz a tejsavóvíz joghurtból, támogatja-e a fogyást, mint a görög joghurt?
A görög joghurt felhasználásának sok esete még mindig használatban van, és csak kinyitották, de a vizet leválasztják. Vannak, akik kíváncsiak, hogy ez a savóvíz biztonságos-e az egészségre vagy sem? Emellett még mindig sok információ áll rendelkezésre a tejsavóvíz előnyeiről a fogyás szempontjából. Hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója?
Mi az a tejsavóvíz?
A tejsavólé az a víz, amelyet a megszilárdult görög joghurttól választanak el , amely általában a vajban és a sajtban található. Ha a görög joghurtot meglocsolták, de még lejárt a lejárati ideje, kinyitották a fedelet és nincs szokatlan szaga, akkor nyugodt lehet. Ez a sárga vízréteg savóvíz, más néven savas tejsavó.
Ennek a savós vizes rétegnek az oka a tej sejtfalának lebomlása. Ha túl sokáig hagyjuk a joghurtot a hűtőszekrényben, vagy ha túl erősen nyomják szállítás közben, a sejtek szétrepednek. Ez a víz elválasztásához vezet.
A tejsavó két fő fehérjét tartalmaz: kazeint (80%) és tejsavót (20%), amelyek jelentős mennyiségű esszenciális aminosavat biztosítanak a szervezet számára. Gyakran használják táplálkozási hiányosságok megoldására vagy tápanyagok kiegészítésére fogyókúrázók és sportolók számára az izomtömeg gyors növelése érdekében.
Amikor a víz görög joghurtból
Hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója?
Az USDA szerint 100 g tejsavóvíz csak 24 kcal-t tartalmaz, a többi tápanyag tartalma pedig a következő: 0,76 g fehérje, 0,09 g összzsír: 0,09 g, 5,12 g szénhidrát. Ezenkívül a fölözött joghurtból származó tejsavó kalciumtartalma kétszerese a sajtgyártás során nyert édes tejsavó kalciumtartalmának. A tejsavó a tejből származó tápanyagok körülbelül 55%-át tartalmazza, amelyből a legmagasabb a fehérje és más tápanyagok, mint a riboflavin , kalcium, B12-vitamin, pantoténsav és egyéb ásványi anyagok.
Hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója?
A tejsavóvíz segít a fogyásban?
A tejsavóvíz nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz a tejben, 9 esszenciális aminosavval, különösen folyékony formában, így fehérjében gazdag táplálék, amelyet a szervezet gyorsan fel tud szívni. A tejsavóvíz minőségi fehérjeforrásnak mondható, amely támogatja a gyors fogyást.
A tejsavóban lévő fehérje fokozza a PYY és a GLP-1 hormonok termelődését, mindkettő segíti a teltségérzetet, csökkenti a kalóriabevitelt és korlátozza a súlygyarapodást. Ezenkívül a fehérje segít csökkenteni a ghrelin, az éhséghormon szintjét.
A fehérje emellett fokozza az anyagcserét, több kalóriát éget el és felhalmozódik a felesleges zsír.
A tejsavóvíz gazdagítja étrendjét fehérjében, erősíti az izomtömeget és megvédi a test izomvesztését, csökkenti a zsírt és növeli az izomzatot , így a kívánt tónusos testet adja.
A dehidratált görög joghurtból nyert savóvíz mennyisége nagyon kicsi. A görög joghurt vagy sajt előállítása során (a tejszűrési szakaszban) azonban a kapott víz tejsavóvíz. Ezt a vizet nem szabad kidobni, hanem felhasználni egészséges táplálékká, jobban támogatni a fogyás folyamatát.
Hogyan használják fel a tejsavóvizet?
Ha még mindig nem tudja, hogyan kell használni a tejsavóvizet, az alábbiakban olvashat néhány módszert:
Hogyan használjuk a tejsavóvizet görög joghurtból?
Az aFamilyToday blog segített megválaszolni azt a kérdést, hogy hány kalóriát tartalmaz a joghurt tejsavója ? És adjon meg további információkat a tejsavóvíz fogyás céljából történő használatával kapcsolatban. Remélhetőleg ezzel a hasznos információval nem adja fel, hanem hasznosítja a tejsavó fehérjét és tápanyagait egészségére.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
A szakértők szerint a fogyás egy olyan folyamat, amelyhez kitartás, kitartás, tudomány és a felvázolt fogyási terv végigkövetése szükséges a kívánt fizikum eléréséhez. Sokan vágynak szép testre, ezért felgyújtották a színpadot, de elhamarkodottan bevált fogyókúrás módszereket vagy barátok, rokonok tippjeit alkalmazták, ami számos rossz egészségügyi következménnyel jár.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
