Prvih 40 dana nakon porođaja je vrijeme kada trudnica ima trudove, a to je i vrijeme kada će majčin organizam osjećati umor jer je sva energija potrošena tijekom poroda. Osim toga, briga o bebi ponekad će uzrokovati frustraciju, dosadu i tugu. Što trebate učiniti da se oslobodite tog stresa? Evo 5 stvari koje možete učiniti tijekom faze zatvaranja.
Majke nemaju dovoljno vremena i energije za rješavanje zadataka za zadatkom za drugom, od novorođene bebe, brige o sebi do kuhanja, čišćenja itd. kod kuće“, previše stvari će samo zbuniti stvari, mama. Trebate se fokusirati samo na brigu o bebi i sebi nakon poroda, te se pokušati opustiti što je više moguće.
Novopečenim majkama je potrebno dvostruko više vode nego inače, što odgovara 4 litre vode dnevno. Pijenje puno vode utječe na uklanjanje toksina iz tijela i pomaže probavnom sustavu da radi nesmetano nakon poroda. Osim toga, pijenje puno vode također pomaže u proizvodnji više mlijeka tijekom dojenja.
Prvih 40 dana nakon poroda nije pravo vrijeme da majka počne vježbati, čak i ako osjećate da možete hodati ili raditi lagane tjelovježbe, ali zapravo otpor mišića tijela još nije spremno za vježbanje. Dakle, napravite pauzu oko mjesec dana, a zatim dogovorite nježan raspored vježbanja.
Pokušajte dobiti postporođajnu masažu što je više moguće. To će pomoći majci da dobije mnoge pogodnosti kao što su opuštanje mišića, vrata, smanjenje bolova u ramenima, smanjenje otekline, ubrzanje kontrakcije maternice. Ako rodite carskim rezom , morate jasno reći terapeutu za masažu prije početka sesije masaže kako biste izbjegli slučajeve u kojima je rez razderan ili krvari.
Tijekom trudnoće majčino tijelo treba osigurati mnogo hranjivih tvari za fetus. Međutim, nakon poroda majka je izgubila veliku količinu krvi. Stoga trudnice trebaju unositi dovoljno hranjivih tvari kako bi obnovile tijelo i povratile zdravlje. Majke bi trebale izbjegavati hladnu hranu poput rakova, povrća od jute i ne bi trebale jesti hranu poput ribe i puževa prerano. Također morate izbjegavati alergenu hranu i ne jesti led. Osim toga, majke bi u svakodnevne obroke trebale dodati dinju, nemasno meso, mahunarke, rajčice i banane.
40 dana porođaja nije dugo, ali je dovoljno da pomognete mami da se oporavi ako možete i kombinirati gore navedenih 5 stvari. Želimo Vama i Vašoj bebi uvijek dobro zdravlje!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
