Prvih 40 dana nakon porođaja je vrijeme kada trudnica ima trudove, a to je i vrijeme kada će majčin organizam osjećati umor jer je sva energija potrošena tijekom poroda. Osim toga, briga o bebi ponekad će uzrokovati frustraciju, dosadu i tugu. Što trebate učiniti da se oslobodite tog stresa? Evo 5 stvari koje možete učiniti tijekom faze zatvaranja.
Majke nemaju dovoljno vremena i energije za rješavanje zadataka za zadatkom za drugom, od novorođene bebe, brige o sebi do kuhanja, čišćenja itd. kod kuće“, previše stvari će samo zbuniti stvari, mama. Trebate se fokusirati samo na brigu o bebi i sebi nakon poroda, te se pokušati opustiti što je više moguće.
Novopečenim majkama je potrebno dvostruko više vode nego inače, što odgovara 4 litre vode dnevno. Pijenje puno vode utječe na uklanjanje toksina iz tijela i pomaže probavnom sustavu da radi nesmetano nakon poroda. Osim toga, pijenje puno vode također pomaže u proizvodnji više mlijeka tijekom dojenja.
Prvih 40 dana nakon poroda nije pravo vrijeme da majka počne vježbati, čak i ako osjećate da možete hodati ili raditi lagane tjelovježbe, ali zapravo otpor mišića tijela još nije spremno za vježbanje. Dakle, napravite pauzu oko mjesec dana, a zatim dogovorite nježan raspored vježbanja.
Pokušajte dobiti postporođajnu masažu što je više moguće. To će pomoći majci da dobije mnoge pogodnosti kao što su opuštanje mišića, vrata, smanjenje bolova u ramenima, smanjenje otekline, ubrzanje kontrakcije maternice. Ako rodite carskim rezom , morate jasno reći terapeutu za masažu prije početka sesije masaže kako biste izbjegli slučajeve u kojima je rez razderan ili krvari.
Tijekom trudnoće majčino tijelo treba osigurati mnogo hranjivih tvari za fetus. Međutim, nakon poroda majka je izgubila veliku količinu krvi. Stoga trudnice trebaju unositi dovoljno hranjivih tvari kako bi obnovile tijelo i povratile zdravlje. Majke bi trebale izbjegavati hladnu hranu poput rakova, povrća od jute i ne bi trebale jesti hranu poput ribe i puževa prerano. Također morate izbjegavati alergenu hranu i ne jesti led. Osim toga, majke bi u svakodnevne obroke trebale dodati dinju, nemasno meso, mahunarke, rajčice i banane.
40 dana porođaja nije dugo, ali je dovoljno da pomognete mami da se oporavi ako možete i kombinirati gore navedenih 5 stvari. Želimo Vama i Vašoj bebi uvijek dobro zdravlje!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
