Pobrinite se da vaša beba ima uravnoteženu prehranu i esencijalne hranjive tvari važan je dio rasta i razvoja vaše bebe. Taj esencijalni izvor hranjivih tvari su proteini. Dakle, koliko će proteina trebati vašem djetetu i koja je hrana bogata proteinima za njega?
Zapamtite da samo oko 10-20% kalorija dolazi iz proteina, dok ostatak dolazi iz ugljikohidrata i masti .
Potrebe za proteinima ovisit će o dobi i težini djeteta. Tijekom kasnih tinejdžerskih godina dječaci bi trebali jesti više proteina jer još uvijek rastu i imaju tendenciju debljanja od djevojčica.
Dob Preporučene dnevne razine proteina
1-3 godine 13 grama
4 - 8 godina 19 grama
9 - 13 godina 34 grama
Djevojčice 14-18 godina 46 grama
Dječaci 14 - 18 godina 52 grama
Ispod je tablica visokoproteinske hrane prikladne za djecu i pokazuje koliko proteina će jedna porcija osigurati dnevne potrebe vašeg djeteta.
Hrana Količina proteina (grami) 4-6 godina 7-10 godina
Mlijeko ili sojino mlijeko 1 šalica836%29%
Jaje1 jaje627%21%
Jogurt 2 serije (8 staklenki)941%32%
Maslac od kikirikija 2 žlice836%29%
Orašasti plodovi 1/4 posude731%24%
piletina113g30136%107%
Bijeli kruh2 kriške523%18%
Tuna (konzervirana)85g1672%57%
Kruh 2 kriške732%25%
Burgeri 1 štruca 418% 14%
tjestenina57g314%11%
Tofu 1/2 zdjele 1045%36%
Grah (pinto, crni...) 1/4 zdjele 1045%36%
Cheddar sir 28g/kriška732%25%
američki sir 28g/kriška523%18%
Birajte zdravu hranu bogatu proteinima za svoju bebu koja sadrži malo zasićenih masti , trans masti , kolesterola , soli i dodanih šećera. Najbolje je odabrati ribu, orašaste plodove i biljna ulja jer sadrže zdrave masti. Kod mliječnih proizvoda također biste trebali birati sorte s malo masti ili bez masti. Za djecu u dobi od 4 do 18 godina trebali biste dobiti samo oko 25-35% kalorija iz masti.
Bjelančevine su neophodan nutrijent za razvoj djece, pa je odabir izvora proteina također vrlo važan. Osim toga, majke bi trebale biti svjesne drugih hranjivih tvari koje se nalaze u hrani bogatoj proteinima, jer one možda neće biti dobre za djecu ako se unose previše. Najbolje je izbjegavati davati djetetu nezdravu hranu i odlučiti se za hranjivu, uravnoteženu hranu poput mesa, ribe i zelenog povrća.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
HelloBacsi vam nudi mnoge bogate i jednostavne izbore koje možete dodati na svoj dnevni jelovnik kako bi vaša djeca uvijek imala ukusna i hranjiva jela.
Konzumacija vrućeg mlijeka usporit će debljanje, lošu apsorpciju i lak zatvor. Rješenje za majke je odabrati hladno mlijeko za svoju djecu. aFamilyToday Health vam govori kako odabrati hladno mlijeko za svoju bebu.
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Rižina voda je lako probavljiv i hranjiv napitak, pogodan za bebe starije od 5 mjeseci. Osim prednosti rižine vode, postoje i nedostaci koje možda ne znate.
Bojite li se da dijete na vegetarijansku prehranu neće biti dovoljna prehrana? Ne brinite previše jer će razumna vegetarijanska prehrana osigurati sve bitne hranjive tvari za vaše dijete.
Koliko će proteina trebati vašem djetetu svaki dan i koja je hrana bogata proteinima za njega? aFamilyToday Health će vam uskoro reći!
Ne samo da je poznat po svom dobrom zdravlju za odrasle, dobrobiti korijena lotosa za zdravlje djece također su visoko cijenjeni od strane mnogih stručnjaka.
Uz samo nekoliko koraka, imate sirup od lubenice koji će vam pomoći da rastjerate toplinu. Ne ustručavajte se naučiti kako napraviti sirup od lubenice od aFamilyToday Health.
Što trudnice trebaju jesti kako bi dobile dovoljno hranjivih tvari i osigurale razumnu težinu? aFamilyToday Health pomoći će vam da uspješno izgradite najbolju prehranu za trudnice
Dojite li, ali se pitate je li pijenje kave ili čaja dobro ili nije? Neka aFamilyToday Health odgovori umjesto vas!
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Grožđice su jedan od najatraktivnijih, najukusnijih i najomiljenijih zalogaja mnogih ljudi. Ovo hranjivo jelo postoji još od srednjeg vijeka. Davanje grožđica vašoj bebi ima mnoge prednosti jer su bogate mineralima, vitaminima i ugljikohidratima.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Da li vaše dijete mrzi jesti povrće? Pokušavate li sve da natjerate bebu da jede, ali i dalje ne ide? aFamilyToday Health podijelit će s vama kako prevladati lijeno jedenje povrća kod djece.
Osim izvrsnog okusa, zdravstvene prednosti ananasa za odrasle i djecu također su brojne. Istražimo upravo ovdje!
aFamilyToday Health - Mnogo toga možete učiniti kako biste osigurali da vaše dijete dobije dovoljno kalorija i hranjivih tvari. Doznajmo uz aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health – Djeca bi trebala jesti puno voća jer je riječ o prirodnoj hrani koja je vrlo dobra za ljudski tjelesni razvoj. Dakle, koje voće djeca trebaju jesti?
Spirulina je dokazano vrlo dobra za ljudsko zdravlje. Za malu djecu, dobrobiti spiruline također su vrlo cijenjene ako se pravilno koriste.
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
