6 učinaka papaje na zdravlje djece

Prema stručnjacima za prehranu, papaja je ne samo jedno od 10 najboljih voća za odvikavanje, već je i vrlo bogata hranjivim tvarima. Dakle, kakvi su učinci papaje na djecu?

Vaše dijete je počelo odbijati i planirate mu dati još papaje, ali ne znate je li ovo voće dobro za vašu bebu ili ne? Zapravo, za mnoge roditelje papaja je posljednji izbor na popisu dječje hrane jer mnogi misle da je papaja teško probavljiva. Činjenica je da ako svom djetetu želite rano dati ovo voće, nema ništa opasno. Slijedite zajedno s aFamilyToday Health kako biste slijedili dijeljenje u nastavku kako biste razumjeli više o učincima papaje na zdravlje djece. 

Nutritivni sastav papaje

Prema svakodnevnom zdravlju, papaja je tropsko voće koje je bogato vitaminima A, C i vlaknima. Konkretno, u 152 g papaje sadrži:

59 kalorija

15 g ugljikohidrata

3g vlakana

1 g proteina

95,6 mg vitamina C

58 mcg folne kiseline

1492 IU vitamina A

286 mg kalija

Osim toga, papaja sadrži i veliku količinu vitamina i minerala kao što su kalcij, magnezij, vitamini B1, B3, B5, E i K.

Učinci papaje na djecu

Papaja je voće koje može pružiti sljedeće zdravstvene prednosti:

1. Poboljšava probavu

Papaja sadrži papain, enzim koji učinkovito razgrađuje složene strukture hrane. Stoga, redovito hranjenje bebe s količinom od oko 60-80 g papaje može pomoći u poboljšanju probave.

2. Povećajte imunitet

Dječji imunološki sustav se još uvijek razvija i nije tako jak kao odrasli, pa su vrlo osjetljivi na uobičajene bolesti poput prehlade i gripe . Papaja je bogata vitaminom C, esencijalnom hranjivom tvari koja jača imunološki sustav dojenčadi i štiti ih od štetnih bakterija i virusa.

3. Liječenje čireva

Papaja je bogata vitaminom A, koji pomaže u zaštiti bebine kože od opeklina i ranica. Ako vaša beba ima blage opekline ili osip , možete nanijeti prah papaje na bebinu kožu kako biste smanjili osjećaj peckanja.

4. Potaknite metabolizam

Papaja je bogata folnom kiselinom koja pomaže u pretvaranju homocisteina u aminokiseline. Homocistein može oštetiti zidove krvnih žila i dovesti do moždanog udara . Stoga, redovito hranjenje vaše bebe papajom može pomoći u zaštiti djeteta od budućih srčanih bolesti.

5. Spriječiti rak debelog crijeva

Studije dokazuju da antioksidansi prisutni u papaji mogu pomoći u prevenciji raka debelog crijeva .

6. Liječite zatvor

Ako vaša beba ima zatvor , trebali biste mu davati 60-80 g pasirane papaje dva puta dnevno. Papaja je prirodni laksativ, bogat vlaknima, koji vrlo učinkovito pomaže u liječenju zatvora.

Napomene kada hranite bebu papajom

Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu kada dodajete papaju u prehranu svog djeteta:

Prema riječima stručnjaka, svojoj bebi papaju možete dati sa 7 mjeseci, ali ako želite, možete je dati i ranije (prije 6 mjeseci).

Prije nego što je date svojoj bebi, provjerite je li papaja potpuno zrela. Ako djetetu date nedozrelu papaju, dijete može imati želučane tegobe.

U prva 4 dana hranjenja bebe trebate mu dati samo nekoliko žlica i promatrati ima li alergije ili ne. Ako vaša beba ima neugodne simptome, odmah ga prestanite hraniti. Ako je vaša beba dobro, možete ga nastaviti hraniti ovom hranom.

Svojoj bebi papaju trebate davati samo umjereno, izbjegavajte jesti previše jer može uzrokovati bolove u želucu. Osim toga, konzumiranje puno papaje također će dovesti do viška beta-karotena, uzrokujući žuticu.

Kako odabrati kupnju papaje za bebe

Odabir kupnje papaje za svoju bebu je prilično jednostavan. Pri kupnji svježe papaje treba birati one koje su uzgojene po Vietgap standardima. Birajte duge, čvrste, dobro zrele plodove, peteljke su još uvijek ljepljive, ovi plodovi su obično slatki, ukusni, malo sjemenki, debelog mesa dok velike, okrugle, osušene plastične peteljke često imaju mnogo sjemenki, tanko meso. Želite li bebu nahraniti odmah tijekom dana, odaberite voće tamnožute ili narančaste boje, a ako planirate pričekati nekoliko dana prije nego što ih date bebi, onda birajte one koje su blago zelene boje.

Tajna pripreme papaje

Nakon što kupite papaju, operite papaju pod mlazom vode kako biste uklonili sve mrlje na kori. Zatim natopite papaju otopinom vode pomiješane s bijelim octom kako biste uklonili sve bakterije. 

Kada želite nahraniti bebu, ogulite kožicu, prerežite je po dužini na 2 dijela i žlicom izvadite sjemenke. Ako ste pažljivi, možete ga isprati prokuhanom i ohlađenom vodom kako biste bili sigurni da je sav sok papaje uklonjen. Možete žlicom naribati zrelu papaju u sredini da njome odmah nahranite bebu ili ako je beba premala, nakon naribane možete je procijediti kroz cjedilo s velikom rupom kako biste bebi olakšali jesti. Osim toga, možete koristiti i prethodno obrađenu papaju (naribanu, pasiranu) za preradu u atraktivnu dječju hranu.

Ukusni recepti od papaje

Kako bi se vaša beba osjećala privlačnije, možete kombinirati papaju s drugom hranom kao što su voće, povrće, meso, zobene pahuljice, jogurt, jabuke, kruške, batat... kako biste napravili jela za bebu.

1. Jogurt papaja, breskva

Materijal:

1/4 šalice pripremljene papaje

1/4 šalice fino mljevenih breskvi

1 kutija jogurta

Izvođenje:

Pomiješajte breskve i papaju, zatim dodajte jogurt da se dobro promiješa i pustite bebu da uživa.

2. Jogurt od papaje i kruške

Materijal:

2 žlice naribane papaje 

2 žlice pasirane kruške

1 kutija jogurta

Izvođenje:

Pomiješajte papaju i krušku, zatim dodajte jogurt, dobro promiješajte i pustite bebu da uživa.

3. Smoothie od papaje

Papaju možete narezati na male komadiće, staviti u blender i dodati malo formule. Uz ovaj recept odmah imate ukusan smoothie od papaje za svoju bebu.

4. Kaša od papaje i škampa

Materijal

Pola šalice pripremljene papaje

1 jaje

50 g mljevenog mesa škampa

1 šalica bijele kaše

Izvođenje:

Sa pilećim jajima operite, skuhajte, ogulite, odvojite žumanjak i zgnječite.

Zatim kuhanu kašu stavite u lonac, zakuhajte, dodajte mljeveno meso škampa i dobro promiješajte. Kuhajte oko 15-20 minuta pa dodajte papaju i žumanjak, začinite po ukusu, kuhajte još 10 minuta i zatim ugasite vatru. Sipajte u zdjelu, pustite da se ohladi i pustite bebu da uživa.

Uz gore spomenute vrlo korisne učinke papaje i brz i jednostavan način prerade u ukusna jela za svoju bebu, ovo voće trebate odmah dodati na jelovnik za odvikavanje svoje bebe.