22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Znakovi da imate manjak vitamina B
Nedostatak bilo kojeg od vitamina B može dovesti do zdravstvenih rizika. Doznajmo koliko su vitamini B skupine važni za tijelo i koje bolesti nedostatak vitamina B može uzrokovati.
Vitamin B zajednički je naziv za skupinu vitamina topivih u vodi koji igraju važnu ulogu u staničnom metabolizmu. Međutim, nemaju svi vitamini B iste funkcije, svaki ima svoju dominantnu ulogu i također dolaze iz različitih namirnica. Stoga je za potpunu nadoknadu vitamina B skupine, kao i drugih hranjivih tvari, potrebno dodati raznovrsnu hranu.
Što nedostatak vitamina B može uzrokovati ovisi o tome koji vam vitamin B nedostaje.
Simptomi nedostatka vitamina B
Nedostatak bilo kojeg od vitamina B može dovesti do zdravstvenih problema. Što uzrokuje nedostatak vitamina B ovisi o vrsti vitamina B koji vam nedostaje. Dolje je popis najčešćih vitamina B i njihovih učinaka na zdravlje.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 pomaže u regulaciji živčanog sustava, a također igra važnu ulogu u formiranju i rastu crvenih krvnih stanica. Vitamin B12 nalazi se uglavnom u mesu i mliječnim proizvodima. Stoga ljudi koji slijede vegansku prehranu često imaju manjak ovog B vitamina. Suplementi su glavni izvor vitamina B12 za vegane.
Namirnice bogate vitaminom B12 su: jaja, sir, mlijeko, riba, školjke, jetra, bubrezi, crveno meso.
Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati anemiju i gubitak pamćenja kod starijih osoba. Osim toga, gubitak pamćenja, paranoja, depresija i promjene u ponašanju također se mogu pojaviti s nedostatkom vitamina B12. Oštećenje živaca ponekad je nepovratno.
Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju:
- Trnci u rukama i nogama.
- Razdražljivost, poteškoće u kontroli emocija, depresija.
- Umor, slabost .
Nedostatak vitamina B12 uzrokuje slabost i umor.
Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju za životne aktivnosti, također pomaže u borbi protiv infekcija. Trudnice trebaju dodatke vitamina B6 kako bi se mozak njihove bebe normalno razvijao.
Namirnice bogate vitaminom B6 su: slanutak, tuna, losos, cjelovite žitarice, goveđa jetra, govedina, pileća prsa, lubenica, krumpir i špinat.
Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati anemiju, kožne poremećaje (poput osipa, pukotina oko usta), infekcije, smetenost i mučninu.
Vitamini B1 i B2
Ova dva vitamina pomažu pretvoriti hranu u energiju. Vitamin B1 pomaže živčanom sustavu, dok vitamin B2 pomaže u održavanju vida.
Vitamine B1 i B2 možete pronaći u namirnicama poput cjelovitih žitarica, mlijeka, jaja i tamnozelenog povrća.
Nedostaci vitamina B1 i B2 obično ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme. Jer zapravo postoji mnogo namirnica koje sadrže te vitamine. Ali ljudi koji zlorabe alkohol izloženi su riziku od nedostatka vitamina B1 i B2.
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B3 također ima glavnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju, osim što pomaže u probavi i potiče zdrav apetit.
Vitamin B3 možete pronaći u piletini, ribi, jetricama, crvenom mesu, cjelovitim žitaricama i kikirikiju.
Koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B3 ? Možete osjetiti probavne probleme kao što su mučnina i grčevi u želucu. Teški nedostatak vitamina B3 također može uzrokovati mentalne poremećaje.
Piletina, riba i jetrica bogati su vitaminom B3.
Vitamin B9 (folna kiselina ili folat)
Kao i većina vitamina B skupine, vitamin B9 potiče razvoj crvenih krvnih stanica, što također smanjuje rizik od urođenih mana kod nerođenog djeteta.
Vitamin B9 prirodno se nalazi u namirnicama kao što su meso, žitarice, rotkvice, agrumi, riba, žitarice, mahunarke, zeleno povrće, jetra, bubrezi, ... Ili se vitamin B9 može nadopuniti putem multivitaminskih tableta .
Nedostatak vitamina B9 može uzrokovati proljev i anemiju. Osobito kod trudnica, nedostatak B9 može uzrokovati urođene mane kod fetusa. Ali pretjerana dopuna tijekom trudnoće može dovesti do neuroloških problema kod novorođenčeta.
Iako su vaši zdravstveni problemi uzrokovani nedostatkom vitamina B, to također može biti znak drugih stanja koja nisu uzrokovana nedostatkom vitamina B. Dakle, kada vam je potreban dodatak vitamina B, trebate se posavjetovati s liječnikom ili medicinskim profesionalni.
Prevencija nedostatka vitamina B
Većina ljudi ne treba uzimati dodatke vitamina B jer postoji mnogo ukusnih namirnica s ovim vitaminom, sve dok održavamo dijetu punu mesa, cjelovitih žitarica, voća i povrća, povrća.
Suplementiranje vitaminima B treba provoditi samo ako je to propisao liječnik. Ako ste trudni, imate preko 50 godina ili imate zdravstveno stanje koje ometa apsorpciju vitamina B, vjerojatnije je da će vam trebati dodatak. Osim toga, suplementacija je samo posljednja opcija ako dijeta ne može osigurati.
Dobro uravnotežena, nutritivno potpuna prehrana osigurava tijelu niz hranjivih tvari, vitamina i minerala za učinkovito funkcioniranje. Bez obzira na nedostatak vitamina, postoji opasnost od zdravstvenih problema, u kojima je vitamin B jedan od važnih vitamina koji ne smijete zanemariti.
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Utječu li hemoroidi na odnose?
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Pocket znakovi hemoroida 4. stupnja na koje treba paziti
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
Mogu li ponovno zatrudnjeti nakon 1 godine carskog reza? Najbolje vrijeme za reizbor?
Svjetska zdravstvena organizacija odgovorila je na pitanje mogu li ponovno zatrudnjeti nakon poroda carskim rezom? majki koje se 24 mjeseca nakon poroda smatraju najsigurnijom opcijom. Primijenimo stoga sigurnosne mjere tijekom spolnog odnosa kako bismo izbjegli ranu trudnoću nakon carskog reza.
Je li u redu imati seks u zadnjem mjesecu trudnoće?
Mnoge trudnice brinu se da će seks u zadnjem mjesecu trudnoće dovesti do prijevremenog poroda ili dodirivanja glave. I to se može dogoditi, ali ako znate kako, ipak možete imati siguran seks.
Ne budite subjektivni s ginekološkim upalama tijekom trudnoće
Ginekološka upala u trudnoći opasna je ginekološka bolest česta kod trudnica. Kako bismo osigurali sigurnost majke i djeteta, rano otkrivanje i pravodobno liječenje uvijek su glavni prioritet.
Što trebate znati o prenatalnom pregledu
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Odgovor stručnjaka: Treba li izbjeljivati zube kod kuće ili u klinici?
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.