22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Vitamin E i neki problemi o kojima treba voditi računa
Vitamin E se puno koristi za uljepšavanje žena. Dakle, koje su dobrobiti vitamina E za tijelo? Posljedice viška ili manjka vitamina E, dovoljnog sadržaja za pružanje najboljih zdravstvenih prednosti.
Često slušamo o učincima vitamina E na ljepotu. No osim učinka ljepote, vitamin E ima i mnoge druge zdravstvene prednosti. Sljedeći članak će razjasniti ovo pitanje, slijedite dalje:
Saznajte više o vitaminu E
Vitamin E je vitamin topiv u mastima, a ne topiv u vodi. U prirodi vitamin E postoji u obliku tekućine, svijetložute boje, otporne na visoke temperature. Vitamin E gotovo da se ne uništava kuhanjem, ali se lako uništava kada je izložen ultraljubičastim zrakama.
Vitamin E je neophodan za tijelo
Vitamin E dolazi u dva oblika, prirodni vitamin E i umjetni vitamin E. U kojem se prirodni vitamin E bolje apsorbira u organizam, potiče biološku aktivnost i ima korisnije učinke od umjetnog vitamina E.
Vitamin E se prirodno nalazi u namirnicama kao što su suncokretovo ulje, ulje pšeničnih klica, žitarice, masline, jaja i neko tamnozeleno povrće.
Učinak vitamina E
Osim učinka ljepote, vitamin E ima i mnoge zdravstvene prednosti. Neke važne učinke vitamina E možete pogledati u nastavku.
- Vitamin E je jak oksidans, pomaže u zaštiti tijela od stvaranja i djelovanja slobodnih radikala, smanjuje oksidaciju proteina, čime sprječava aterosklerozu, začepljenje krvnih žila.
- Vitamin E pospješuje apsorpciju vitamina A i vitamina K, pomaže u sprječavanju razgradnje vitamina A, kao i ograničavanju pojave viška vitamina A u tijelu.
- Sudjeluje u hematopoezi, podupirući proizvodnju crvenih krvnih stanica.
- Pomaže u smanjenju lošeg kolesterola (LDL-kolesterola) čime se sprječavaju i smanjuju kardiovaskularne komplikacije kao što su infarkt miokarda, moždani udar, cerebrovaskularni inzult.
- Usporava katarakte povezane sa starenjem.
- Vitamin E ima mnoge učinke u ljepoti i njezi kože kao što su: Pomaže pri hidrataciji kože, zaštiti kože od UV zraka, briše bore, sprječava starenje, ožiljke, zaglađuje kosu, smanjuje gubitak kose i potiče rast kose.
- Pomaže smanjiti simptome dismenoreje kod adolescenata, smanjiti valove vrućine, menstrualne poremećaje kod žena u predmenopauzi.
- Za trudnice postoji mnogo dokaza da vitamin E pomaže smanjiti rizik od prijevremenog poroda i pobačaja. Istodobno, osigurajte sveobuhvatan razvoj reproduktivnih organa fetusa.
Vitamin E sprječava starenje
Potrebe vitamina E za svaku dob
Potrebe za vitaminom E razlikuju se od dobi do dobi. U skladu s preporučenim prehrambenim potrebama, dnevna količina vitamina E za nadopunu je sljedeća:
- Djeca 1-3 godine: 5-7 mg/dan
- Djeca 4 - 9 godina: 7 mg/dan
- Djeca 10-12 godina: 11 mg/dan
- Djeca starija od 14 godina, odrasli i trudnice: 15 mg/dan
- Dojilje: 19 mg/dan
Za dojene bebe, količina vitamina E je gotovo dovoljna kroz mlijeko, tako da nema potrebe za dodatkom vitamina E za ovu osobu.
Šteta od nedostatka vitamina E
Iako se ne spominje toliko koliko vitamini A, D i B1, nedostatak vitamina E također uzrokuje vrlo loše učinke kao što su:
- Učinci na živce i mišiće: Ovo su glavne manifestacije nedostatka vitamina E. Možete osjetiti simptome kao što su: smanjeni refleksi, smanjena osjetljivost na vibracije, abnormalan hod, slabost mišića, paraliza mišića, bolest mrežnice, mrežnice i aksijalne neurodegeneracije.
- Smanjena proizvodnja crvenih krvnih stanica dovodi do anemije.
- Utječe na reproduktivnu funkciju žena, kod trudnica nedostatak vitamina E može uzrokovati pobačaj, mrtvorođenče, pa čak i neplodnost.
- Koža je naborana, suha, manje elastična, ubrzava proces starenja i sklona je aknama. Kosa je suha i lomljiva, sklona lomljenju.
- Dugotrajni nedostatak vitamina E također uzrokuje niz bolesti poput čira na želucu, začepljenja žučnih kanala ili raka crijeva.
Nedostatak vitamina E može povećati rizik od pobačaja
Posljedice predoziranja vitaminom E
Predoziranje bilo koje tvari u tijelu može imati negativne učinke, a vitamin E nije iznimka. Neke nuspojave uzimanja previše vitamina E mogu uključivati:
- Uzrokuje simptome viška vitamina E kao što su mučnina, proljev, vrtoglavica, umor kada se koriste visoke doze od 500 UI/dan.
- Predoziranje vitaminom E uzrokuje iscrpljivanje zaliha vitamina A, ograničavajući učinak i sposobnost tijela da apsorbira vitamin K.
- Iako nije jasno, mnoge studije su pokazale da suplementacija vitaminom E u razdoblju duljem od 10 godina povećava rizik od moždanog udara, korištenje doza vitamina E više od 400 IU/dan povećava rizik od zatajenja srca, smrtnosti u bolesnika s dijabetesom ili kardiovaskularnih bolesti.
Vitamin E možete jednostavno nadopuniti dnevnom hranom . Ili ako smatrate da trebate unositi više vitamina E za svoje tijelo u bilo koju svrhu, najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako biste osigurali sigurnost tijekom upotrebe. Dodatak vitamina E mora biti pravi cilj i prava doza.
Gore su informacije vezane uz vitamin E. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da bolje razumijete ulogu vitamina E u zdravlju. Želim ti sve najbolje!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Smršavite dovoljno spavajući
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Najbolja hrana protiv starenja kože
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Trebam li prati kosu kad me boli glava?
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Utječu li hemoroidi na odnose?
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Pocket znakovi hemoroida 4. stupnja na koje treba paziti
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.