Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Tjelovježba je dobra navika koju bi svatko trebao zadržati u svakodnevnom životu. Ovo je posebno važno za pacijente s artritisom. Primjenom pravih vježbi za osobe s artritisom stvorit će se pretpostavka za poboljšanje mišićno-koštane snage i smanjenje neugodnih simptoma.
Prednosti vježbanja za pacijente s artritisom
Svakodnevno kretanje zglobova može pomoći u održavanju i poboljšanju raspona pokreta zgloba, čime pomaže u jačanju okolnih mišića za optimalnu potporu zglobu. Osim toga, redovito i razumno kretanje također potiče transport hranjivih tvari do zglobova, štiti krajeve kostiju i izbacuje otpadne tvari iz zglobova.
Izvođenje vježbi za osobe s artritisom također donosi mnoge druge velike dobrobiti kao što je pomaganje pacijentima da bolje spavaju, lakša kontrola težine, poboljšanje samopouzdanja, povećanje energije, dobro za srce. , smanjenje umora i depresije, povećanje snage kostiju i mišića.
Vježbanje donosi brojne prednosti pacijentima s artritisom u poboljšanju zdravlja
Klasifikacija vježbi za pacijente s artritisom
Vježbe za pacijente s artritisom podijeljene su u sljedeća 3 tipa:
Vježbe raspona pokreta zglobova
Ova vrsta vježbe obično uključuje lagano istezanje za pomicanje svakog zgloba kroz njihov uobičajeni maksimalni opseg pokreta. Ove će vježbe ako se prakticiraju svakodnevno spriječiti rizik od ukočenosti ili deformacije zglobova.
Imajte na umu da aktivnosti u svakodnevnom životu kao što su kupanje, odijevanje, kuhanje, kućanski poslovi itd. zapravo ne mogu u potpunosti zamijeniti vježbe pokretljivosti zglobova.
Vježbe jačanja zglobova
Vježbe jačanja zglobova pomažu u jačanju mišića, stabilizaciji zglobova, pomažu pacijentima da se kreću lakše i s manje boli. Zatezanje mišića bez pomicanja zglobova i jačanje mišića pomicanjem zglobova dva su osnovna oblika ove vrste vježbanja.
Prakticirajte vježbe jačanja koje pomažu stabilizirati zglobove i ojačati mišiće
Vježba izdržljivosti
Ovo je tjelesna aktivnost koja vam pomaže dovesti otkucaje srca na optimalnu razinu u trajanju od najmanje 20 do 30 minuta. Na taj način će se značajno poboljšati kardiovaskularna kondicija. Osobito, za pacijente s artritisom, ova vježba će pomoći u prevladavanju simptoma artritisa, povećati fizičku i mentalnu snagu.
Za maksimalnu učinkovitost vježbi izdržljivosti, pacijenti bi ih trebali izvoditi najmanje 3 puta tjedno. Međutim, treba napomenuti da pacijenti s dugotrajnim reumatoidnim artritisom ili teškim oštećenjem zglobova ne bi trebali raditi ovu vrstu vježbi.
Kako odabrati tjelovježbu za osobe s artritisom
Iako vježbanje donosi mnoge dobre učinke, pacijenti se ipak moraju posavjetovati s liječnikom o svom planu vježbanja. Neke vježbe za osobe s artritisom mogu premašiti granicu tolerancije ili ozlijediti zglobove pacijenta. Odabir oblika i intenziteta vježbanja treba se temeljiti na čimbenicima kao što su vrsta artritisa, stupanj upale, zahvaćeni zglobovi, stabilnost zglobova itd.
Neke vježbe prikladne za pacijente s artritisom koje možete uputiti uključuju:
Hodati
Hodanje je blaga vježba koja je često odličan izbor za bolesne osobe. Neke od prednosti koje hodanje donosi pacijentima su sljedeće:
Hodanje je lagana vježba za osobe s artritisom, laka za primjenu
Trčanje
Jogging je izvrstan oblik tjelovježbe koji može pomoći pacijentima da poboljšaju probleme s kostima i zglobovima, potaknu metabolizam, a posebno je dobar za srce. Trčanje po mekim površinama bio bi bolji izbor za pacijente s artritisom. Imajte na umu da osobe s artritisom donjih ekstremiteta ne bi trebale odabrati ovu vježbu jer može imati jak utjecaj na vaše upaljene zglobove.
Biciklizam
Pacijenti mogu birati hoće li slobodno voziti bicikl ili sobni bicikl. Ovisno o sposobnostima i fizičkoj kondiciji, pacijent bi trebao biti fleksibilan u pogledu vremena i razine vježbanja. To će pomoći u osiguravanju zdravlja i učinkovitom poboljšanju kostiju i zglobova.
Tajlandski cuc kungfu
Osim poznatih vježbi, pacijenti mogu isprobati i tai chi. Ovo je oblik vježbe s nježnim, glatkim pokretima, tako da neće negativno utjecati na zglobove. Konkretno, vježbe tai chija pomoći će u opuštanju, održavanju pokretljivosti i poboljšanju opsega pokreta zglobova.
Joga
Vježbanje joge je vježba koja će vam pomoći umiriti bolne zglobove i učinkovito opustiti ukočene mišiće. Istodobno, vježbe joge također pomažu u poboljšanju raspona pokreta zglobova kontroliranim pokretima, istezanjem, pritiskom i opuštanjem dubokog disanja.
Pravilno vježbanje joge pomaže osobama s artritisom poboljšati svoju tjelesnu kondiciju, održati fleksibilnost zglobova i smanjiti tjeskobu uzrokovanu bolovima u zglobovima. Konkretno, možete kombinirati jogu s vožnjom bicikla ili hodanjem kako biste povećali učinkovitost i inspiraciju.
Vježbe joge također su dobra vježba i donose mnoge dobrobiti pacijentima s artritisom
Napomena za pacijente s artritisom tijekom vježbanja
Kako bi dobili najbolje rezultate u procesu vježbanja za osobe s artritisom, pacijenti bi trebali obratiti pozornost na neka od sljedećih pitanja:
Gore, aFamilyToday Blog je upravo podijelio s vama neke vježbe za osobe s artritisom i savjete za sigurno i učinkovito vježbanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste smislili odgovarajući plan vježbanja i ne zaboravite umjereno jesti i odmarati se kako biste brzo preokrenuli artritis.
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Reumatoidni artritis je česta autoimuna bolest, osobito kod žena srednje dobi. Ne samo da uzrokuje bolno oticanje zglobova, bolest može zahvatiti cijelo tijelo i izazvati ozbiljne komplikacije. Mnogi ljudi se pitaju koje su komplikacije reumatoidnog artritisa? Saznajmo odgovor s blogom aFamilyToday!
Artritis je bolest koja spada u skupinu osteoartritisa i možda svakom čovjeku nije strano oboljenje. Bolest uzrokuje nevolje i poteškoće
Bol u lijevoj lopatici je uobičajeno stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Osim vanjskih čimbenika, bol u lijevoj lopatici može biti posljedica niza bolesti.
Buđenje s bolovima u zglobovima stopala uobičajeno je stanje za neke ljude. Bolest ima značajan utjecaj na naš rad i kvalitetu svakodnevnog života.
Bolovi u zglobu lijevog stopala bitno utječu na pokretljivost i dnevne aktivnosti bolesnika. Razumijevanje uzroka bolesti pomoći će nam da budemo proaktivniji u procesu liječenja.
Kako starimo, hrskavica u našim zglobovima propada, što dovodi do boli i poteškoća pri hodanju. Bolovi u zglobovima kod starijih osoba uvelike utječu na psihičko zdravlje i kvalitetu života bolesnika.
Najnoviji pristupi u liječenju natečenog i bolnog malog nožnog prsta: saznajte o aktualnim terapijama za giht, artritis i traume. Ključne metode prevencije i tretmana za optimalnu pokretljivost.
Giht s oticanjem i upalom u zglobovima uzrokuje bol i neugodnosti u svakodnevnom životu. Ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, što je učinkovito liječenje gihta?
Rano otkrivanje prvih znakova gihta i brzo liječenje ne samo da pomaže pacijentima da odbiju jaku i upornu bol, već im također pomaže u izbjegavanju strašnih komplikacija kao što su deformacije zglobova, paraliza itd. zatajenje bubrega, kardiovaskularne bolesti pa čak i smrt… uzrokovana gihtom .
Giht je metabolički poremećaj koji utječe na svakodnevni život i ima komplikacije koje mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Dakle, što je uzrok gihta i kako ga učinkovito liječiti?
Artritis zapešća jedan je od vodećih uzroka boli u zglobu zapešća. Bolest utječe na svakodnevne aktivnosti i kvalitetu života. Dakle, je li artritis zgloba opasan?
Giht uzrokuje jake bolove u zglobovima. Koje bi voće trebali jesti oboljeli od gihta kako bi učinkovito podupirali liječenje gihta i smanjili bolove u zglobovima?
Ozljede dječjih zglobova vrlo su česte kada se djeca kreću i igraju. Stanje koje se obično javlja kada je zglob ozlijeđen je uganuće. Dakle, je li djetetovo uganuće zapešća opasno ili ne i koji lijek uzeti za uganuće zapešća, saznajte putem našeg dijeljenja u nastavku!
Stanje gihta je vrlo često, tako da je potražnja za učinkovitim lijekovima za akutni giht također sve veća. Trenutno postoje mnoge vrste zapadnjačke medicine za liječenje gihta, koje se uglavnom dijele na 3 lijeka za akutni giht. Ovaj će članak čitateljima predstaviti ove lijekove kako bi ih bolje razumjeli.
Kako dijetom smanjiti akutnu bol kod gihta ne samo da vam pomaže učinkovito smanjiti bol, već također pomaže u sprječavanju gihta i njegovih komplikacija.
U životu postoje vrlo jednostavne navike koje nenamjerno uzrokuju artritis. Stoga biste trebali promijeniti neke svoje loše navike kako biste imali dobar koštano-zglobni sustav i nikada ne biste dobili artritis.
Mnogi ljudi pate od bolova u zglobovima u stražnjici bez vidljivog razloga. Stoga će vam sljedeći članak pomoći objasniti uzroke tupe boli u stražnjici.
Uganuća malog nožnog prsta mogu imati mnogo različitih uzroka, a za svaku razinu oštećenja postoji odgovarajući tretman. Pogledajmo kako će se uganuća manifestirati, koji subjekti su često zahvaćeni i kako ih liječiti kroz sljedeći članak!
Artritis desnog ramena uzrokovat će bol, nelagodu i poremetiti svakodnevne aktivnosti. Dakle, koji su uzroci, znakovi i liječenje artritisa desnog ramena?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Kako izliječiti kihanje i curenje nosa kod djece kod kuće, bez lijekova, pomoći u jačanju otpornosti djeteta, brzo ukloniti simptome prehlade.
Kihanje u trudnoći ne utječe na plod, ali ako je kontinuirano kihanje popraćeno bolovima u trbuhu, donjem dijelu trbuha,... trudnice trebaju posjetiti liječnika.
