Kako spriječiti ozljede pri izvođenju sklekova?
Radite li obično svaki dan sklekove, ali znate li kako to pravilno raditi? I što učiniti kako bi se ograničile ozljede pri izvođenju sklekova?
Razumijevanje stanja udarca lopte s boli u peti i kako to spriječiti
Nogomet s bolovima u peti uobičajeno je stanje za igrače. Ovo stanje nije previše ozbiljno, ali ako se ostavi dulje vrijeme, može uvelike utjecati na život i aktivnosti.
Bol u peti često se javlja kod ljudi koji su često aktivni, puno hodaju ili stoje. Osobito je udaranje lopte s boli u peti bol na koju treba obratiti pozornost. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovoj ozljedi upravo ovdje.
Uzroci boli u peti pri udarcu nogometne lopte
Udaranje lopte s bolom u peti
Stopalo i gležanj sastoje se od 26 kostiju, 33 zgloba i više od 100 tetiva. Od njih je petna kost najveća kost. Ovaj položaj nosi i najveći pritisak, jer nosi težinu cijelog tijela. Bol u peti je stanje u kojem je peta bolna, utrnuta i neugodna tijekom života i hodanja.
Postoje mnogi uzroci boli u peti, koji mogu biti uzrokovani stanjima kao što su: plantarni fasciitis, petni trn, sindrom karpalnog tunela, tendonitis ili ruptura tetive, burzitis, upala koštane srži, reaktivni artritis, reumatoidni artritis i prijelomi.
Što se tiče stanja udarca lopte s boli u peti, uzrok može proizaći iz: Nošenja pretijesnih cipela, puno trčanja ili stajanja, kretanja u pogrešnom položaju, nepravilnog zagrijavanja prije udarca lopte.
Tretmani bolova u peti
Kada se pojavi bol u peti, možete koristiti tretmane kao što su:
Liječenje nogometa s bolovima u peti
Lijekovi : možete koristiti oralne lijekove protiv bolova kao što je paracetamol ili nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID). Za teške slučajeve, gdje oralni lijekovi nisu učinkoviti, alternativno rješenje su injekcije kortikosteroida. Međutim, pacijenti ne bi trebali zlorabiti ovaj lijek. Budući da dugoročno lijek može izazvati nuspojave.
Steznik za stopalo : ovo je često korišteni uređaj za ublažavanje bolova u peti noću, posebno tijekom spavanja kako bi stopalo ostalo na mjestu. Ali da biste pravilno i učinkovito koristili ovaj proizvod, ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Korištenje ortopedskih potplata : Jedan od uzroka boli u peti je ravna struktura stopala. Stoga je ortopedski uložak instrument kojim se rekonstruira svoda stopala. Istovremeno spriječite komplikacije uzrokovane ravnim stopalima.
Rocktape: Ova vrsta zavoja , steznika pomaže imobilizirati mišiće, često se koristi za trkače ili igrače prije izlaska na teren. Udlage smanjuju otekline, smanjuju bol i ograničavaju ozljede.
Kirurgija : Ovo je jedna od metoda koja se koristi kada se bol pogorša. Kirurgija pomaže u ponovnom postavljanju strukture petne kosti. Međutim, liječnici ga često ne preporučuju jer može izazvati slabost u svodu stopala.
Kako liječiti nogometnu loptu s bolovima u peti bez lijekova
Neki od načina koje možete učiniti kod kuće za ublažavanje bolova u peti uključuju:
- Namakanje Epsom soli: Dodajte 3 žlice Epsom soli u toplu vodu i namačite pete 20 minuta. Zatim osušite stopala i masirajte ih 5 minuta.
- Natapanje ledom: Kada imate bolove, trebate potopiti stopala u ledenu vodu 10-15 minuta svaki dan.
- Kurkuma u prahu: Prah kurkume možete nadopuniti svom tijelu kroz obroke, pijući svakodnevno. Korištenje kurkume u prahu pomaže u učinkovitom ublažavanju bolova.
- Masaža peta: Nanesite ulje na bolno mjesto i nježno utrljajte 10 minuta. Ova radnja pomoći će opustiti mišiće i poboljšati cirkulaciju oko pete.
- Riblje ulje: Kada imate bolove u peti, dodajte riblje ulje u svoj dnevni obrok. Riblje ulje je bogato omega 3 i eikozapentaenskom kiselinom koja pomaže u ublažavanju bolova i ukočenosti mišića.
- Alkalna suplementacija: Slično gore navedenoj hrani, trebali biste unijeti alkalnost u svoje tijelo kroz dnevne obroke. Alkalna hrana smanjuje bol i uravnotežuje pH razinu u tijelu. Na primjer: kajenski papar, papar…
Liječenje boli u peti bez lijekova
Sprječavanje boli u peti prilikom udaranja nogometne lopte
Osim bolesti, bolove u peti uzrokuju i mnogi vanjski uzroci. Stoga, kako biste spriječili bol u peti prilikom udaranja nogometne lopte, trebali biste:
- Održavajte stabilnu tjelesnu težinu, smršavite ako ste pretili kako biste smanjili pritisak na pete.
- Pazite da cipela dobro pristaje i da ne istroši petu ili potplat.
- Izbjegavajte cipele s krutim potplatom ili prstima, koje mogu uzrokovati bol ili nelagodu tijekom korištenja.
- Koristite dodatne uloške.
- Sjednite ili ustanite ako često imate bolove u peti.
- Temeljito se i pravilno zagrijte prije igranja nogometa i aktivnosti koje mogu staviti pritisak na vaše pete.
- Nosite prikladnu sportsku obuću za svaku aktivnost, kao što su tenisice za gimnastiku, tenisice za penjanje, tenisice za nogomet itd.
Uz gore navedene informacije, nadamo se da imate više metoda za ublažavanje boli u peti kod kuće. Ako proces samoliječenja ne prolazi, potrebno je posjetiti liječnika specijalista koji će vas pregledati i odrediti prikladniju metodu liječenja.
Kako vježbati jogu s bolovima u zapešću?
Mnogi ljudi koji su se tek počeli baviti jogom, a čini se da jogu prakticiraju, pate od bolova u zapešću, pa ne mogu a da ne budu pod stresom i zabrinuti. Uz pomoć članka naučimo kako se nositi s bolovima u zapešću nakon vježbanja joge.
7 savjeta za sprječavanje bolova u mišićima učinkovitim vježbanjem joge
S prvim danima prakticiranja joge, ljudima je vrlo lako doživjeti bolove u mišićima. Stanje prakticiranja joge s bolovima u mišićima donosi mnogo neugodnosti, ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do ozbiljnih posljedica. Evo nekoliko savjeta za sprječavanje bolova u mišićima tijekom vježbanja joge.
Trebaju li pacijenti s bolovima u leđima voziti bicikl?
Biciklizam je danas prilično popularan oblik tjelovježbe, ne samo da pomaže u poboljšanju fizičkog zdravlja, već također pomaže biciklistima da se osjećaju udobno, oslobode se svakodnevnog stresa. Osim tih dobrobiti, postoji i problem da se mnogi ljudi dvoume odabrati ovaj oblik vježbanja: "Trebam li voziti bicikl ako imam bolove u leđima?"
Vježbanje golfa s bolovima u prstima: uzroci i rješenja
Posebice golf i sport općenito vrlo lako uzrokuju ozljede vježbačima. Kako prevladati bol prilikom vježbanja golfa s bolnim prstima?
Kako izliječiti istegnuće ligamenta koljena kod kuće jednostavno i učinkovito
Vrlo je lako doći do istegnuća ligamenta tijekom kretanja i vježbanja. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, može dovesti do opasnih komplikacija poput upale, puknuća ligamenata, što utječe na svakodnevne aktivnosti. Da biste bolje razumjeli istezanje ligamenata i kako liječiti ligamente koljena kod kuće, možete pratiti članke u nastavku.
Ozljede gležnja ne treba i treba jesti kako bi rana brzo zacijelila
Uganuće gležnja nije neuobičajeno za ljude koji su aktivni ili se redovito bave sportom. Prilikom susreta s ovom ozljedom, pacijent će sigurno biti krajnje zbunjen oko toga kako se suzdržati od jela i pića kako bi rana brzo zacijelila. U ovom članku, aFamilyToday Blog će odgovoriti na to pitanje za čitatelje.
Što učiniti u slučaju dislokacije lakta?
Dislokacija lakta je česta bolest. Iščašenje lakta, ako se ne liječi na vrijeme, može uzrokovati mnoge neurološke i vaskularne komplikacije koje utječu na pokretljivost ruke, čak i invaliditet.
Odmah stavite u džep savjete za rukovanje kada udarate nogomet s teškim bolovima
Je li opasno šutirati nogometnu loptu s teškim bolom? Kako smanjiti bol tijekom vježbanja. Pronađite odgovor odmah u ovom članku!
Česte sportske ozljede i kako ih spriječiti
Ozljeda tijekom bavljenja sportom za mnoge je ljude neizbježna. Dakle, koje su najčešće ozljede tijekom vježbanja? Što treba učiniti kako bi se spriječile ozljede?
Odgovor: Je li sistemski eritematozni lupus zarazan?
Je li sistemski eritematozni lupus zarazan? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Da biste odgovorili na gornje pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Igranje tenisa uzrokuje bolove u leđima i trebali biste znati kako ih učinkovito spriječiti
Igranje tenisa s bolovima u leđima čest je simptom kod tenisača. Međutim, postoje načini za sprječavanje i rješavanje gornje situacije kako biste mogli slobodno vježbati.
Znate li kako pružiti učinkovitu prvu pomoć kada vam je gležanj prevrnut?
Okretanje gležnja uobičajena je ozljeda, stoga je neophodno razumjeti kako pružiti učinkovitu prvu pomoć kada doživite ovu ozljedu kako biste izbjegli nepredvidive posljedice. U ovom članku, čitatelji, zajedno s blogom aFamilyToday, zaranjaju u učenje kako pružiti prvu pomoć i spriječiti prevrtanje gležnja.
Uobičajene vrste ozljeda ligamenata koljena
Oko 70% ozljeda koje nastanu u procesu života, rada, bavljenja sportom i sl. odnosi se na glavu, posebice na ligamente koljena. Ako se ovo stanje ne liječi odmah i pravilno, pacijent može imati smanjenu pokretljivost, a ozljeda se može ponoviti.
Uobičajene tehnike dislokacije ramena
Uobičajene metode liječenja iščašenja ramena, tehnike i savjeti za brzo zacjeljivanje ozljede.
Razumijevanje stanja udarca lopte s boli u peti i kako to spriječiti
Nogomet s bolovima u peti uobičajeno je stanje za igrače. Ovo stanje nije previše ozbiljno, ali ako se ostavi dulje vrijeme, može uvelike utjecati na život i aktivnosti.
5 uobičajenih stolnoteniskih ozljeda i kako ih spriječiti
Stolni tenis mnogima je omiljeni sport. Bavljenje stolnim tenisom pomoći će vam da ostanete u formi, ali može dovesti i do ozljeda. Evo 5 uobičajenih ozljeda koje biste trebali znati prilikom igranja stolnog tenisa.
Kako se riješiti boli u laktu tijekom igranja tenisa
Bol u laktu tijekom igranja tenisa česta je ozljeda za igrače ovog sporta. Mnogo je uzroka boli u laktu i dostupni su učinkoviti tretmani.
Rehabilitacijske vježbe za ligamente gležnja
Restorativne vježbe istezanja ligamenata skočnog zgloba u liječenju vraćanja u prvobitno stanje za pacijenta imaju vrlo važnu ulogu. Međutim, potrebno je slijediti pravi vremenski proces i prave pokrete kako bi se postigli najbolji rezultati.
Što učiniti s bolovima u gležnju dok igrate nogomet?
Puno vježbanja tijekom bavljenja sportom čini kosti i zglobove bolnima i umornima, što nije nov problem za ljude koji vole sport ili tjelovježbu. Bol u gležnju tijekom igranja nogometa najčešći je problem s kojim se susreću oni koji vole igrati ovaj sport.
Olomljeni zubi: uzroci i simptomi olomljenih zuba
Okrnjen zub je abnormalno stanje zuba, koje može biti uzrokovano nizom jakih utjecaja mnogih čimbenika kao što su: Grickanje tvrdih predmeta, udaranje tvrdih predmeta pri padu, nesreće... Bilo koji subjektivni ili objektivni razlozi koji mogu dovesti do okrhnuća zubi koje možda ne znamo unaprijed.
4 znaka raka guše ne smiju se zanemariti
Rak guše je bolest koja nastaje u vratnoj regiji, simptomi bolesti su često nejasni, pa se mnoge ljude lako zbuni. Stoga, naučimo sljedeća 4 znaka raka guše kako bismo znali imate li rak guše ili ne!
Tipične slike gušavosti lako se vide
Guša je vrlo opasna bolest za ljude koji je već imaju. Dakle, koji subjekti će često dobiti bolest i koja je tipična slika guše, doznajmo informacije u nastavku!
Smiju li trudnice uzimati laksative? Što treba napomenuti?
Zatvor u trudnica također će utjecati na žene više ili manje tijekom trudnoće. Ako se nađete u ovoj situaciji, što trebate učiniti? Trebam li uzeti laksativ? Trebaju li trudnice uzimati omekšivače stolice?
Kako se kongenitalna rubeola dijagnosticira i liječi?
Ako je trudnica zaražena virusom rubeole, bolest može prijeći posteljicu i prenijeti se na fetus. Odatle, uzrokujući sindrom kongenitalne rubeole.
Povećan rizik od moždanog udara u hladnoj sezoni - Zašto?
Moždani udar je kada je dotok krvi u mozak iznenada blokiran ili prekinut. Prema nedavnim studijama, u hladnoj sezoni, incidencija moždanog udara povećava se za 30% u usporedbi s ostalim razdobljima u godini.
Za pravilno nanošenje leda, što treba imati na umu?
Primjena leda učinkovita je metoda za ublažavanje zubobolje i boli uzrokovane traumom. Međutim, nepravilno nanošenje leda može pogoršati stanje.
Koliko beba teži prije poroda carskim rezom?
Liječnici će često savjetovati majkama da rode prirodnim putem kako bi osigurali najbolje zdravlje i otpornost majke i djeteta. Međutim, u nekim slučajevima kada je fetus prevelik, majci će biti dodijeljen carski rez kako bi se osigurala sigurnost. Koliko beba treba imati da bi imala carski rez?
Što trebaju učiniti osobe s visokim krvnim tlakom da bi liječenje bilo učinkovito?
Što trebaju učiniti osobe s visokim krvnim tlakom da bi liječenje bilo učinkovito? Ovo je jedan od problema koji brine mnoge pacijente. Današnji članak predložit će vam neka rješenja za učinkovitu kontrolu krvnog tlaka, saznajmo odmah!
Što je izvantjelesna litotripsija? Treba li ga primjenjivati kod osoba s bubrežnim kamencima?
U bubrezima nastaju kamenci mokraćnog sustava, koji su čvrsti kristali pomiješani u mokraći, uzrokujući smetnje u funkciji probave i mokrenja. U liječenju ove bolesti najviše se primjenjuje izvantjelesna litotripsija, s mnogo izvrsnih rezultata.