Stolni tenis mnogima je omiljeni sport. Bavljenje stolnim tenisom pomoći će vam da ostanete u formi, ali može dovesti i do ozljeda. Evo 5 uobičajenih ozljeda koje biste trebali znati prilikom igranja stolnog tenisa.
Stolni tenis smatra se mnogo manje sjedilačkim sportom od ostalih sportova. No, to ne znači da je stolni tenis apsolutno siguran. Još uvijek se možete ozlijediti tijekom vježbanja. Naučimo 5 vrsta ozljeda tijekom igranja stolnog tenisa i kako ih spriječiti kroz sljedeći članak:
5 uobičajenih ozljeda pri igranju stolnog tenisa
Naprezanje mišića potkoljenice
Istegnuće lista je jedna od najčešćih ozljeda kada igrate stolni tenis. Kada se stalno i brzo krećete kako biste uhvatili loptu, možete stegnuti listove i otežati kretanje. Što ste aktivniji, veća je vjerojatnost da ćete napregnuti mišiće potkoljenice.
Kada dođe do naprezanja lista, stanite i odmorite se kako biste omogućili mišiću da se oporavi. Ne pokušavajte se pomaknuti ili biste mogli potrgati mišić i osjetiti puno veću bol. Ako su vaši mišići dovoljno odmoreni i opušteni prije igranja, rizik od ozljeda je manji. U slučajevima kada ozljeda postane ozbiljna, trebali biste posjetiti liječnika radi pregleda i fizikalne terapije kako bi se mišić zacijelio.
Istegnuće lista uobičajena je ozljeda pri igranju stolnog tenisa
Ozljeda ramena
Jedna od najčešćih stolnoteniskih ozljeda je ozljeda ramena. Posebno rameni dio sa strane reketa, jer se morate stalno micati i pomicati rame velikom brzinom. Uobičajene ozljede ramena uključuju dislokacije ramena , bol u mišićima, puknuće tetiva i ligamenata.
Kako biste izbjegli ozljede ramena, ne biste se trebali prenaprezati. Molimo zadržite ispravan položaj tijekom igre stolnog tenisa. Ako imate ozljedu, trebali biste se odmoriti, primijeniti hladnoću. Ako bol potraje, otiđite u bolnicu na pravovremeni pregled i liječenje.
Ozljeda lakta
U igranju stolnog tenisa lakat je najpokretljiviji zglob. Budući da je ovaj zglob stalno izložen mnogim pokretima i mora se stalno iznova pomicati, vrlo ste osjetljivi na ozljede. Ozljede lakta uključuju dislokacije lakta, prijelome lakta, istegnuća mišića i uganuća. Stupanj ozljede kreće se od blage do teške ovisno o situaciji i sve će utjecati na vašu praksu.
Kod igranja stolnog tenisa važno je da bol ne shvaćate olako i ne ignorirate je. Ako osjećate bol u zglobu lakta , prilagodite položaj za igru, odmorite se ako ste igrali neprekidno nekoliko sati. Ozljede lakta često su ozbiljnije ako ih gomilamo kroz dulje vrijeme. Stoga slušajte svoje tijelo i po potrebi se obratite stručnjaku, liječniku.
Obratite pažnju na bol koja se javlja pri igranju stolnog tenisa
Uganuti gležanj
Većina ljudi koji su dugo igrali stolni tenis sigurno su doživjeli uganuće gležnja. Ovo je stanje u kojem kost gležnja i okolni ligamenti (obično rastegnuti ili pokidani) uzrokuju oticanje, modrice i nelagodu. Uzrok uganuća gležnja dolazi od vaših naglih zamaha i uvijanja kako biste udarili loptu.
Ako je vaša ozljeda blaga, samo primijenite hladnoću , zavijte gležanj i odmorite se nekoliko dana. Ako je ozbiljnije, trebali biste brzo otići u bolnicu na temeljit pregled kako biste ograničili opasnost za kosti.
Ozljeda koljena
Ozljede koljena također su česta ozljeda pri igranju stolnog tenisa. Slično uganuću gležnja, ozljeda koljena posljedica je brzih i nepredvidivih pokreta tijekom igre. Simptomi ozljede dolaze od blage, polagano tupe boli u koljenu i oko ili iza čašice koljena.
Kako biste smanjili rizik od ozljede koljena tijekom igranja stolnog tenisa, pokušajte se brzo vratiti u spremni položaj kako biste primili uzvratni udarac nakon udarca. Ako ste nažalost ozlijeđeni, odmorite se i radite vježbe fizikalne terapije za noge. Ako bol potraje, otiđite u bolnicu po ortopedski aparatić i protuupalne lijekove.
Mnogi ljudi su skloni ozljedama koljena kada igraju stolni tenis
Kako spriječiti ozljede pri igranju stolnog tenisa
Kako biste spriječili ozljede kada igrate stolni tenis ili bilo koji drugi sport, morate pažljivo učiti o toj temi. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ozljede:
Iznad su navedene neke ozljede pri igranju stolnog tenisa koje biste trebali znati kako biste se zaštitili. Nadamo se da će ovaj članak svima donijeti korisne informacije.
Uganuće gležnja nije neuobičajeno za ljude koji su aktivni ili se redovito bave sportom. Prilikom susreta s ovom ozljedom, pacijent će sigurno biti krajnje zbunjen oko toga kako se suzdržati od jela i pića kako bi rana brzo zacijelila. U ovom članku, aFamilyToday Blog će odgovoriti na to pitanje za čitatelje.
Dislokacija lakta je česta bolest. Iščašenje lakta, ako se ne liječi na vrijeme, može uzrokovati mnoge neurološke i vaskularne komplikacije koje utječu na pokretljivost ruke, čak i invaliditet.
Je li opasno šutirati nogometnu loptu s teškim bolom? Kako smanjiti bol tijekom vježbanja. Pronađite odgovor odmah u ovom članku!
Ozljeda tijekom bavljenja sportom za mnoge je ljude neizbježna. Dakle, koje su najčešće ozljede tijekom vježbanja? Što treba učiniti kako bi se spriječile ozljede?
Je li sistemski eritematozni lupus zarazan? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Da biste odgovorili na gornje pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Igranje tenisa s bolovima u leđima čest je simptom kod tenisača. Međutim, postoje načini za sprječavanje i rješavanje gornje situacije kako biste mogli slobodno vježbati.
Okretanje gležnja uobičajena je ozljeda, stoga je neophodno razumjeti kako pružiti učinkovitu prvu pomoć kada doživite ovu ozljedu kako biste izbjegli nepredvidive posljedice. U ovom članku, čitatelji, zajedno s blogom aFamilyToday, zaranjaju u učenje kako pružiti prvu pomoć i spriječiti prevrtanje gležnja.
Oko 70% ozljeda koje nastanu u procesu života, rada, bavljenja sportom i sl. odnosi se na glavu, posebice na ligamente koljena. Ako se ovo stanje ne liječi odmah i pravilno, pacijent može imati smanjenu pokretljivost, a ozljeda se može ponoviti.
Uobičajene metode liječenja iščašenja ramena, tehnike i savjeti za brzo zacjeljivanje ozljede.
Nogomet s bolovima u peti uobičajeno je stanje za igrače. Ovo stanje nije previše ozbiljno, ali ako se ostavi dulje vrijeme, može uvelike utjecati na život i aktivnosti.
Stolni tenis mnogima je omiljeni sport. Bavljenje stolnim tenisom pomoći će vam da ostanete u formi, ali može dovesti i do ozljeda. Evo 5 uobičajenih ozljeda koje biste trebali znati prilikom igranja stolnog tenisa.
Bol u laktu tijekom igranja tenisa česta je ozljeda za igrače ovog sporta. Mnogo je uzroka boli u laktu i dostupni su učinkoviti tretmani.
Restorativne vježbe istezanja ligamenata skočnog zgloba u liječenju vraćanja u prvobitno stanje za pacijenta imaju vrlo važnu ulogu. Međutim, potrebno je slijediti pravi vremenski proces i prave pokrete kako bi se postigli najbolji rezultati.
Puno vježbanja tijekom bavljenja sportom čini kosti i zglobove bolnima i umornima, što nije nov problem za ljude koji vole sport ili tjelovježbu. Bol u gležnju tijekom igranja nogometa najčešći je problem s kojim se susreću oni koji vole igrati ovaj sport.
Badminton je sport koji se lako igra, ali ima i problema kada je u pitanju trening, a jedan od njih su bolovi u leđima. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali uzrok bolova u leđima tijekom igranja badmintona.
Trčanje je jednostavan i lak sport za bavljenje, ali za vas koji ste se tek počeli baviti, postoje mnoge neželjene ozljede, uključujući i bolne ozljede tabana.
Kada dođe do iščašenja lakta, mnogi su ljudi često vrlo zbunjeni i zabrinuti, ne znajući je li iščašenje lakta opasno, koliko će vremena trebati da se riješi iščašenja lakta.
Među ozljedama koje djeca mogu doživjeti, iščašenje dječjeg lakta najčešća je i najčešća ozljeda. Je li ova ozljeda opasna ili nije?
Šaka je mala, ali ima veliki broj kostiju, pa je iščašenje prsta jedna od najčešćih ozljeda s kojima se ljudi susreću u životu. Dakle, koliko je vremena potrebno da se riješite iščašenog prsta?
Što je dislokacija ramena, uzroci, simptomi, klasifikacija, posljedice i učinkovite mjere prevencije.
"Oko 20% pacijenata mlađih od 35 godina ima problema s gubitkom pamćenja", rekao je Nguyen Thi Hung, potpredsjednik Udruge neurologa grada Ho Chi Minha. Dakle, koje je rješenje?
Može se reći da su maske neodvojivi dio svakoga u današnje vrijeme. Osim protuepidemijskog djelovanja, maske donose i sposobnost sprječavanja prljanja iz okoline te vrlo dobro štite lice od sunca. Međutim, nošenje maske također uzrokuje mnoga neugodna stanja kao što su akne, loš zadah, pa neki ljudi koriste naočale kako bi spriječili kapljice. No je li ova odluka ispravna?
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Kako smanjiti masnoću na licu jedna je od ključnih fraza koje danas primaju mnogo pretraga. Zbog prirode posla i života, posjedovanje vitkog lica brzo i lako je vrlo zainteresirano.
Ich Nieu Khang je oralna tableta koja sadrži Go - Less sastojke (izvađene iz sjemenki bundeve i klica soje) za podršku osobama koje pate od nokturije, učestalog mokrenja, urinarne inkontinencije i sindroma preaktivnog mjehura. OAB). Dakle, gdje je Ich Nieu Khang kupiti originalan i siguran?
Dobar san omogućuje vam da sljedeći dan učinkovitije učite i radite. Ali što je dobar san, odgovorimo na sljedeća pitanja kako bismo saznali!
Vestibularna žlijezda ima izuzetno važnu ulogu u ljudskom živčanom sustavu. Stoga morate "ukrcati" više korisnih informacija o ovom dijelu kako biste znali kako najbolje njegovati svoje tijelo. Slijedimo informacije o vestibularnoj žlijezdi u članku u nastavku.
Mnogi ljudi koriste droge kako bi prevladali svoju preuranjenu ejakulaciju. Međutim, lijek koji produljuje spolni odnos može sadržavati sastojke koji kod korisnika izazivaju alergiju. Umjesto uzimanja lijekova, zašto ne isprobate nemedicinske tretmane preuranjene ejakulacije koji su navedeni u članku?
Ginseng Alipas je tonik za bubrege, povećava vitalnost kod muškaraca, usporava mušku menopauzu, opada i gubi seksualni osjećaj. Proizvodi Alipas ginseng na tržištu su već dugo i koriste ih mnogi muškarci. Dakle, koliko je alipas ginseng danas na tržištu?
Zašto su djeca ovisna o grickanju noktiju? Ovo je vjerojatno pitanje mnogih roditelja kada vide da njihova djeca imaju ovakav izraz lica. Djeca ovisna o grickanju noktiju mogu biti znak psihičkog problema, ali mogu biti i samo loša navika. Ovo se stanje može pojaviti kod male djece, ali se može vidjeti i kod starije djece.
