Stolni tenis mnogima je omiljeni sport. Bavljenje stolnim tenisom pomoći će vam da ostanete u formi, ali može dovesti i do ozljeda. Evo 5 uobičajenih ozljeda koje biste trebali znati prilikom igranja stolnog tenisa.
Stolni tenis smatra se mnogo manje sjedilačkim sportom od ostalih sportova. No, to ne znači da je stolni tenis apsolutno siguran. Još uvijek se možete ozlijediti tijekom vježbanja. Naučimo 5 vrsta ozljeda tijekom igranja stolnog tenisa i kako ih spriječiti kroz sljedeći članak:
5 uobičajenih ozljeda pri igranju stolnog tenisa
Naprezanje mišića potkoljenice
Istegnuće lista je jedna od najčešćih ozljeda kada igrate stolni tenis. Kada se stalno i brzo krećete kako biste uhvatili loptu, možete stegnuti listove i otežati kretanje. Što ste aktivniji, veća je vjerojatnost da ćete napregnuti mišiće potkoljenice.
Kada dođe do naprezanja lista, stanite i odmorite se kako biste omogućili mišiću da se oporavi. Ne pokušavajte se pomaknuti ili biste mogli potrgati mišić i osjetiti puno veću bol. Ako su vaši mišići dovoljno odmoreni i opušteni prije igranja, rizik od ozljeda je manji. U slučajevima kada ozljeda postane ozbiljna, trebali biste posjetiti liječnika radi pregleda i fizikalne terapije kako bi se mišić zacijelio.
Istegnuće lista uobičajena je ozljeda pri igranju stolnog tenisa
Ozljeda ramena
Jedna od najčešćih stolnoteniskih ozljeda je ozljeda ramena. Posebno rameni dio sa strane reketa, jer se morate stalno micati i pomicati rame velikom brzinom. Uobičajene ozljede ramena uključuju dislokacije ramena , bol u mišićima, puknuće tetiva i ligamenata.
Kako biste izbjegli ozljede ramena, ne biste se trebali prenaprezati. Molimo zadržite ispravan položaj tijekom igre stolnog tenisa. Ako imate ozljedu, trebali biste se odmoriti, primijeniti hladnoću. Ako bol potraje, otiđite u bolnicu na pravovremeni pregled i liječenje.
Ozljeda lakta
U igranju stolnog tenisa lakat je najpokretljiviji zglob. Budući da je ovaj zglob stalno izložen mnogim pokretima i mora se stalno iznova pomicati, vrlo ste osjetljivi na ozljede. Ozljede lakta uključuju dislokacije lakta, prijelome lakta, istegnuća mišića i uganuća. Stupanj ozljede kreće se od blage do teške ovisno o situaciji i sve će utjecati na vašu praksu.
Kod igranja stolnog tenisa važno je da bol ne shvaćate olako i ne ignorirate je. Ako osjećate bol u zglobu lakta , prilagodite položaj za igru, odmorite se ako ste igrali neprekidno nekoliko sati. Ozljede lakta često su ozbiljnije ako ih gomilamo kroz dulje vrijeme. Stoga slušajte svoje tijelo i po potrebi se obratite stručnjaku, liječniku.
Obratite pažnju na bol koja se javlja pri igranju stolnog tenisa
Uganuti gležanj
Većina ljudi koji su dugo igrali stolni tenis sigurno su doživjeli uganuće gležnja. Ovo je stanje u kojem kost gležnja i okolni ligamenti (obično rastegnuti ili pokidani) uzrokuju oticanje, modrice i nelagodu. Uzrok uganuća gležnja dolazi od vaših naglih zamaha i uvijanja kako biste udarili loptu.
Ako je vaša ozljeda blaga, samo primijenite hladnoću , zavijte gležanj i odmorite se nekoliko dana. Ako je ozbiljnije, trebali biste brzo otići u bolnicu na temeljit pregled kako biste ograničili opasnost za kosti.
Ozljeda koljena
Ozljede koljena također su česta ozljeda pri igranju stolnog tenisa. Slično uganuću gležnja, ozljeda koljena posljedica je brzih i nepredvidivih pokreta tijekom igre. Simptomi ozljede dolaze od blage, polagano tupe boli u koljenu i oko ili iza čašice koljena.
Kako biste smanjili rizik od ozljede koljena tijekom igranja stolnog tenisa, pokušajte se brzo vratiti u spremni položaj kako biste primili uzvratni udarac nakon udarca. Ako ste nažalost ozlijeđeni, odmorite se i radite vježbe fizikalne terapije za noge. Ako bol potraje, otiđite u bolnicu po ortopedski aparatić i protuupalne lijekove.
Mnogi ljudi su skloni ozljedama koljena kada igraju stolni tenis
Kako spriječiti ozljede pri igranju stolnog tenisa
Kako biste spriječili ozljede kada igrate stolni tenis ili bilo koji drugi sport, morate pažljivo učiti o toj temi. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ozljede:
Iznad su navedene neke ozljede pri igranju stolnog tenisa koje biste trebali znati kako biste se zaštitili. Nadamo se da će ovaj članak svima donijeti korisne informacije.
Mnogi ljudi koji su se tek počeli baviti jogom, a čini se da jogu prakticiraju, pate od bolova u zapešću, pa ne mogu a da ne budu pod stresom i zabrinuti. Uz pomoć članka naučimo kako se nositi s bolovima u zapešću nakon vježbanja joge.
S prvim danima prakticiranja joge, ljudima je vrlo lako doživjeti bolove u mišićima. Stanje prakticiranja joge s bolovima u mišićima donosi mnogo neugodnosti, ako se ne liječi na vrijeme, može dovesti do ozbiljnih posljedica. Evo nekoliko savjeta za sprječavanje bolova u mišićima tijekom vježbanja joge.
Biciklizam je danas prilično popularan oblik tjelovježbe, ne samo da pomaže u poboljšanju fizičkog zdravlja, već također pomaže biciklistima da se osjećaju udobno, oslobode se svakodnevnog stresa. Osim tih dobrobiti, postoji i problem da se mnogi ljudi dvoume odabrati ovaj oblik vježbanja: "Trebam li voziti bicikl ako imam bolove u leđima?"
Posebice golf i sport općenito vrlo lako uzrokuju ozljede vježbačima. Kako prevladati bol prilikom vježbanja golfa s bolnim prstima?
Vrlo je lako doći do istegnuća ligamenta tijekom kretanja i vježbanja. Ako se bolest ne liječi na vrijeme, može dovesti do opasnih komplikacija poput upale, puknuća ligamenata, što utječe na svakodnevne aktivnosti. Da biste bolje razumjeli istezanje ligamenata i kako liječiti ligamente koljena kod kuće, možete pratiti članke u nastavku.
Uganuće gležnja nije neuobičajeno za ljude koji su aktivni ili se redovito bave sportom. Prilikom susreta s ovom ozljedom, pacijent će sigurno biti krajnje zbunjen oko toga kako se suzdržati od jela i pića kako bi rana brzo zacijelila. U ovom članku, aFamilyToday Blog će odgovoriti na to pitanje za čitatelje.
Dislokacija lakta je česta bolest. Iščašenje lakta, ako se ne liječi na vrijeme, može uzrokovati mnoge neurološke i vaskularne komplikacije koje utječu na pokretljivost ruke, čak i invaliditet.
Je li opasno šutirati nogometnu loptu s teškim bolom? Kako smanjiti bol tijekom vježbanja. Pronađite odgovor odmah u ovom članku!
Ozljeda tijekom bavljenja sportom za mnoge je ljude neizbježna. Dakle, koje su najčešće ozljede tijekom vježbanja? Što treba učiniti kako bi se spriječile ozljede?
Je li sistemski eritematozni lupus zarazan? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Da biste odgovorili na gornje pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Igranje tenisa s bolovima u leđima čest je simptom kod tenisača. Međutim, postoje načini za sprječavanje i rješavanje gornje situacije kako biste mogli slobodno vježbati.
Okretanje gležnja uobičajena je ozljeda, stoga je neophodno razumjeti kako pružiti učinkovitu prvu pomoć kada doživite ovu ozljedu kako biste izbjegli nepredvidive posljedice. U ovom članku, čitatelji, zajedno s blogom aFamilyToday, zaranjaju u učenje kako pružiti prvu pomoć i spriječiti prevrtanje gležnja.
Oko 70% ozljeda koje nastanu u procesu života, rada, bavljenja sportom i sl. odnosi se na glavu, posebice na ligamente koljena. Ako se ovo stanje ne liječi odmah i pravilno, pacijent može imati smanjenu pokretljivost, a ozljeda se može ponoviti.
Uobičajene metode liječenja iščašenja ramena, tehnike i savjeti za brzo zacjeljivanje ozljede.
Nogomet s bolovima u peti uobičajeno je stanje za igrače. Ovo stanje nije previše ozbiljno, ali ako se ostavi dulje vrijeme, može uvelike utjecati na život i aktivnosti.
Stolni tenis mnogima je omiljeni sport. Bavljenje stolnim tenisom pomoći će vam da ostanete u formi, ali može dovesti i do ozljeda. Evo 5 uobičajenih ozljeda koje biste trebali znati prilikom igranja stolnog tenisa.
Bol u laktu tijekom igranja tenisa česta je ozljeda za igrače ovog sporta. Mnogo je uzroka boli u laktu i dostupni su učinkoviti tretmani.
Restorativne vježbe istezanja ligamenata skočnog zgloba u liječenju vraćanja u prvobitno stanje za pacijenta imaju vrlo važnu ulogu. Međutim, potrebno je slijediti pravi vremenski proces i prave pokrete kako bi se postigli najbolji rezultati.
Puno vježbanja tijekom bavljenja sportom čini kosti i zglobove bolnima i umornima, što nije nov problem za ljude koji vole sport ili tjelovježbu. Bol u gležnju tijekom igranja nogometa najčešći je problem s kojim se susreću oni koji vole igrati ovaj sport.
Badminton je sport koji se lako igra, ali ima i problema kada je u pitanju trening, a jedan od njih su bolovi u leđima. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali uzrok bolova u leđima tijekom igranja badmintona.
Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.
Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.
Moderna medicina ima mnogo načina liječenja ove bolesti, od primjene akupunkture, akupresure do operacije. Naučimo kako primijeniti svaku metodu.
Što je magnetska rezonancija (MRI)? Sve što trebate znati o MRI skeniranju. MRI je popularna tehnika snimanja diljem svijeta. Razvoj MRI tehnologije napravio je revoluciju u medicini. Dakle, što je MRI skeniranje? Kako oni pomažu u dijagnosticiranju bolesti?
Vjerojatno je malo ljudi čulo za sindrom slomljenog srca. Ovo je privremeno stanje srca koje nestaje nakon nekoliko dana do nekoliko tjedana, ali se lako može zamijeniti s drugim srčanim udarima i srčanim oboljenjima. Naučimo više o sindromu slomljenog srca uz blog aFamilyToday u članku u nastavku!
Novorođenčad s izrazito slabim imunološkim sustavom briga je svakog roditelja. Vruće ljeto čini bebe bolesnima s temperaturom, no mnogi se roditelji pitaju trebaju li se bebe s temperaturom kupati.
Mrežica za perike je dodatak koji vam pomaže da dobijete najprirodniju lijepu kosu. Osjećajte se ugodno prilikom korištenja. Da biste saznali više o tome koja vrsta mreže za perike je prava za vas, nemojte preskočiti članak u nastavku!
Iako se kolesterol često smatra negativcem, on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Osim pojma homoseksualnosti, pojam biseksualnosti je još uvijek prilično nov u našoj zemlji. Dakle, što je biseksualac? Je li biseksualnost bolest? Gledajte sad!
