Alati za podršku trudnicama tijekom poroda
aFamilyToday Health - Neke trudnice moraju se osloniti na potporu pomagala za porođaj kao što su pincete i čašice kako bi osigurale da se beba sigurno rodi.
Kako se riješiti boli u laktu tijekom igranja tenisa
Bol u laktu tijekom igranja tenisa česta je ozljeda za igrače ovog sporta. Mnogo je uzroka boli u laktu i dostupni su učinkoviti tretmani.
Igranje tenisa danas je vrlo popularna sportska praksa. Međutim, sami igrači često se žale na bolove u laktu tijekom igranja tenisa, što utječe na njihovo zdravlje i aktivnosti u životu. Evo nekoliko načina na koje možete učinkovito spriječiti i liječiti ovu ozljedu.
Uobičajene ozljede lakta
Bol u laktu tijekom igranja tenisa uobičajena je ozljeda za igrače
Tendonitis
Tendonitis je tipičan simptom ozljede lakta. Tendonitis obično ima dva oblika: medijalni epikondilitis i lateralni gornji epikondilitis:
Upala medijalnog epikondila
Ovo stanje je uzrokovano utjecajem grupa tetiva unutar lakta. Bol u laktu može biti uzrokovan ponavljajućim pokretima ruke. Ovo stanje je također poznato kao golf sindrom jer igrači golfa često pate od ove ozljede zbog prirode sporta koji zahtijeva puno stiska.
Vanjski epikondilitis
Ovo stanje uzrokuju tetive koje pričvršćuju lateralni epikondil, koje se mogu oštetiti prekomjernom uporabom lakta ili ponavljajućim svakodnevnim snažnim pokretima kao što je igranje tenisa, uzrokujući tendinitis. Zbog toga je ova ozljeda poznata i kao teniski lakat.
Artritis lakta
Artritis lakta često uzrokuje tupu bol, uglavnom zbog bolesti kostiju i zglobova kao što su giht, reumatizam, burzitis lakta. Osim toga, zbog uganuća, istegnuća, iščašenja, prijeloma. Kod starijih osoba često se javlja artritis lakta zbog degenerativnih, hernijskih diskova u vratnoj kralježnici, kompresije ulnarnog živca u ruci i laktu.
Kako liječiti bol u laktu kada igrate tenis
Bol u laktu tijekom bavljenja tenisom brine mnoge entuzijaste ovog sporta. Ova ozljeda nastaje iz mnogo razloga i kada se znaju uzrok i stanje, može se odmah liječiti.
Tetive i tekućina iz lakta često se ozljeđuju prilikom igranja tenisa
Priroda boli u laktu tijekom tenisa obično dolazi od podrijetla kratke tetive ekstenzora rotatorne manšete koja pritišće prednji dio lateralnog epikondila. Rijetko, bol u laktu može nastati iz podrijetla radijalnog mišića ekstenzora koji se veže za gornji kondilarni greben. Ili izvor boli može biti na mjestu kratkog ekstenzora radijalnog zapešća iznad radijalne glave.
Tijekom bolova u laktu, sinovijalna burza iza stražnjeg dijela zgloba lakta također se može upaliti zbog izravne ozljede ili prekomjerne upotrebe.
Razlog
- Nemojte se zagrijavati prije treninga i nemojte se opuštati nakon igranja.
- Nepravilno držanje reketa, reket je pretežak ili prelak.
- Igrajte iznad vlastite snage.
- Podloga teniskog terena nije dobra, što uzrokuje padove.
Manifestacije boli u laktu tijekom igranja tenisa
Manifestacije sindroma teniskog lakta razvijaju se postupno. U većini slučajeva, bol obično počinje blago i polako se pogoršava tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci. Obično nema specifične traume povezane s pojavom simptoma.
Najčešći simptomi su peckanje na vanjskoj strani lakta, slabost stiska. Ako je jače, pri obavljanju aktivnosti vezanih uz ruku i podlakticu osjećat ćete tupu bol poput cijeđenja ručnika, rukovanja, nošenja vode itd.
Tretmani
Ako osjetite bol u laktu tijekom igranja tenisa, nema razloga za brigu jer više od 80 do 95% pacijenata uspješno je s nekirurškim liječenjem. Neki učinkoviti načini uključuju:
Odmor
Morate dati ruci odgovarajući odmor, uzeti pauzu od igranja tenisa i napornog rada nekoliko tjedana.
Korištenje droga
Nesteroidni protuupalni lijekovi smanjuju bol i oteklinu. Ako je ozbiljnije, liječnik će vjerojatno dobiti lokalnu protuupalnu injekciju kortizona.
Nanesite led
Nanesite led na bolni lakat 3 puta dnevno, svaki put 15-20 minuta. Osim toga, prije vježbanja možete primijeniti toplinu, a nakon vježbanja staviti led kako biste smanjili oteklinu i bol.
Skup vježbi za oporavak
Vježbe kao što su istezanje, vježbe jačanja pomoći će smanjiti proces boli u laktu.
Prakticirajte vježbe podrške kako biste spriječili bol u laktu tijekom igranja tenisa
Vježba istezanja: 15-30 sekundi, 10-15 puta. Vježbajte najmanje 2 puta dnevno.
Vježbe snage (s utezima ili otporom):
- Savijte i istegnite zglob, vježbajte s težinom od oko 0,5 kg koja se postupno povećava.
- Podlaktice u ležećem položaju, vježbajte s utezima od 0,5 kg koji se postupno povećavaju.
- Stisnite tenisku lopticu rukama 25 puta, ponovite 3 puta, može početi s mekšim predmetima.
- Možete istegnuti prste da proširite gumeni prsten, napravite 25 ponavljanja i ponovite 3 puta.
Osim toga, možete primijeniti fizikalnu terapiju, masažu ledom ili koristiti ultrazvučnu terapiju kako biste smanjili upalu i pomogli oštećenim tetivama da brzo zacijele. Prilikom vježbanja koristite elastičnu traku ili steznik za lakat.
Bol u laktu tijekom igranja tenisa sportska je ozljeda s kojom se gotovo svatko susreće kada trenira ovu sjajnu temu. Međutim, ako znate kako pravilno igrati, kao i primijeniti pravovremene mjere liječenja, to više nije briga i možete dugo uživati u bavljenju ovim omiljenim sportom.
Referenca: Bonbone podrška za lakat besplatno
Kako jednostavno i učinkovito liječiti bolest suhog oka
Trenutno je bolest suhog oka vrlo česta, osobito među uredskim radnicima koji često moraju sjediti ispred računala. Dakle, postoji li učinkovit tretman za bolest suhog oka?
Pitanje: Mogu li dobiti HIV ako jednom imam spolni odnos?
HIV se smatra bolešću stoljeća, za sada ne postoji lijek za HIV. HIV se prenosi na mnogo različitih načina, ali najčešći je spolni odnos. Mogu li dobiti HIV ako jednom imam seks?
Siguran i učinkovit način smanjenja grudi
Preveliko poprsje ne samo da narušava izgled, već smeta i svakodnevnom životu. Sljedeći sigurni načini za smanjenje grudi pomoći će vam.
Što je glavobolja? Simptomi i liječenje
Glavobolja je uobičajeno stanje koje pogađa mnoge ljude s različitim stupnjevima ozbiljnosti. Osim vanjskih čimbenika, glavobolja je također manifestacija niza bolesti. Dakle, što je glavobolja?
Što je pupčana vrpca? Zašto se pupčana vrpca obavija oko bebinog vrata?
Prema narodnoj predaji, pupčana vrpca omotana oko vrata, poznata i kao vjenčić, nastaje kada je fetus omotan pupčanom vrpcom oko vrata. Ova pojava može se pojaviti bilo kada tijekom trudnoće ili čak tijekom poroda. Što uzrokuje omotavanje pupkovine oko vrata?
Čimbenici koji promiču muško spolno zdravlje
Uzroci koji izravno utječu na obiteljsku sreću su problem "fiziološke kvalitete" kod muškaraca. Oni su glavni faktor koji dovodi do rastave između muža i žene.
Namirnice koje trebate i ne smijete jesti kada vas boli grlo i grlobolja na koje morate obratiti pozornost
Grlobolja je jedan od uobičajenih simptoma ljudi s grloboljom. Razlog je oštećenje grla, bolesnik uvijek osjeća da je strano tijelo u vratu, pa uvijek pljuje da bi se riješio stranog tijela i grlobolja.
Kako liječiti upalu grla gori jezik brzo
Grlobolja u grlu će izazvati nelagodu za pacijenta jer je teško progutati piće ili hranu. Dugotrajna upala grla utjecat će na kvalitetu vašeg života, stoga biste trebali naučiti kako brzo liječiti upalu grla kroz članak u nastavku.
Koliki je razmak između 2 CT snimanja?
Tehnika kompjutorizirane tomografije ili CT-a sve se više primjenjuje u dijagnostici i liječenju bolesti. Budući da je ovo moderna i poboljšana metoda, skraćuje vrijeme potrebno za snimanje slika, a istovremeno osigurava oštru kvalitetu slike, pomažući liječnicima da točnije dijagnosticiraju.
Rizik od degeneracije lumbalne kralježnice zbog osteoporoze
Lumbalna spondiloza i osteoporoza često se javljaju i idu zajedno. Dakle, što je spondilolisteza uzrokovana osteoporozom? 1. Idi