Ozljede gležnja ne treba i treba jesti kako bi rana brzo zacijelila

Uganuće gležnja nije neuobičajeno za ljude koji su aktivni ili se redovito bave sportom. Prilikom susreta s ovom ozljedom, pacijent će sigurno biti krajnje zbunjen oko toga kako se suzdržati od jela i pića kako bi rana brzo zacijelila. U ovom članku, aFamilyToday Blog će odgovoriti na to pitanje za čitatelje.

Prevrtanje gležnja ili istegnuće  gležnja nije jako opasna ozljeda, ali ako se ne liječi na vrijeme i uz razumnu prehranu, neizbježno je da će ozljeda imati ozbiljne posljedice, nesagledive posljedice. 

Dakle, što ne biste trebali jesti ako vam je gležanj savijen?

Ozljede gležnja često nastaju nakon sportske ozljede ili pada tijekom vježbanja. Ovo je stanje u kojem su ligamenti u skočnom zglobu prenapeti ili pokidani pri jakom udarcu. To destabilizira skočni zglob, uzrokujući bol, otekline, modrice i poteškoće u kretanju.

Simptomi uganuća prilično su slični iščašenju, pa je za učinkovito liječenje važno jasno razlikovati uganuće od iščašenja.

Kako bi se oporavili i smanjili simptomi otekline i boli, pacijenti bi se trebali odmarati i stavljati led prva 3 dana nakon ozljede. Osim toga, osobe s uganućima gležnja također se moraju kombinirati s odgovarajućom prehranom.

Osim namirnica koje su dobre za zdravlje i pospješuju oporavak nakon ozljeda, neke namirnice utječu i na učinkovitost liječenja. Dakle, što ne smiju jesti pacijenti s uganućem gležnja?

Slomljeni gležanj mora se suzdržati od jedenja određene hrane kako bi se brzo oporavio

Slatka hrana

Bolesnici s uganućem gležnja ne bi smjeli konzumirati hranu i pića koja sadrže puno šećera. Tijekom oporavka od ozljede vaše tijelo ne može učinkovito preraditi šećer. Tako se smanjuje sposobnost krvnih žila da cirkuliraju. Nadalje, ova hrana podiže razinu šećera u krvi i dovodi do debljanja.

Osim toga, konzumiranje previše šećera može povećati upalni odgovor ozlijeđenog skočnog zgloba. Stoga osobe s uganućem gležnja trebaju paziti da ne utječu na proces oporavka od ozljede.

Bolesnici s uganućem skočnog zgloba ne smiju konzumirati hranu i piće koji sadrže puno šećera

Hrana s puno masti

Tijekom perioda oporavka pacijent se treba suzdržati od hrane koja može povećati tjelesnu masnoću kao što su kobasice, pržena hrana, masno meso, ... Jer to može ometati cirkulaciju krvi kao i cirkulaciju krvi.oporavak nakon uganuća. Pacijenti će osjećati dugotrajnu bol i povećan rizik od upale tetive.

Osim toga, redovita konzumacija masne hrane i loših masnoća utječe na apsorpciju hranjivih tvari. Također povećava upalni odgovor u tijelu i dovodi do bolnog oticanja. Stoga bi osobe s uganućima gležnja trebale jesti puno zelenog povrća, voća, nemasnog ribljeg mesa kako bi ubrzale i učinkovito liječile. Osobe s ozljedama trebaju radije kuhati ili kuhati na pari nego pržiti ili pržiti u tavi.

Tijekom razdoblja oporavka, pacijent se treba suzdržati od hrane koja može povećati tjelesnu masnoću

Stimulansi i alkoholna pića

Pacijenti ne bi trebali piti alkohol nakon sportske ozljede. Zato što će ti napitci povećati upalu oko oštećenog područja i smanjiti funkciju stvaranja proteina u mišićima. To utječe na brzinu oporavka i povećava rizik od gubitka mišića.

Za stimulanse kao što su cigarete, kada se koriste, iščašeni gležanj će biti bolniji, što će pacijentu otežati hodanje i kretanje. Osim toga, alkoholna pića i stimulansi povećavaju izlučivanje kalcija i smanjuju apsorpciju kalcija iz hrane. Oslabit će mišićno-koštani sustav, ubrzati proces starenja mišićno-koštanog sustava. Također povećava rizik od osteoporoze i budućih oštećenja kostiju i zglobova.

Pacijenti ne bi trebali piti alkohol nakon sportske ozljede

Što jesti za ozljede gležnja

Uz suzdržavanje od gore navedenih namirnica, osobe s uganućima gležnja trebaju dodati zdravu hranu koja će pomoći u smanjenju bolova i ubrzati oporavak oštećenih ligamenata. Evo nekoliko dobrih namirnica za uganute gležnjeve:

• Hrana bogata proteinima: Proteini su važan nutrijent koji igra ulogu u izgradnji mišićnog tkiva i ligamenata u tijelu. Kada ih tijelo apsorbira i pretvori u esencijalne aminokiseline, proteini pomažu popraviti oštećene ligamente i mišiće.
• Povrće i voće bogati su vitaminom C: to je vitamin s protuupalnim svojstvima, koji pomaže smanjiti upalu i potaknuti popravak oštećenja. Osim toga, vitamin C također pomaže u smanjenju boli, podržava stvaranje kolagena potrebnog za poboljšanje sposobnosti tijela da održava i obnavlja kosti, mišiće i tetive.
• Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama: Pacijenti s uganućima gležnja često dožive upalu na zahvaćenim područjima. Stoga je važno jesti hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama kako biste spriječili i poboljšali upalu. Poput vitamina C, omega 3 je snažno protuupalno i pomaže u obnavljanju kostiju i tetiva oštećenih ozljedama.

Hrana bogata vitaminom C pomaže smanjiti upalu i potaknuti popravak oštećenja

Stupnjevi uganuća gležnja i razmatranja pri liječenju ozljeda

Ovisno o težini stanja, sjedeći skočni zglob klasificira se u 3 vrste, uključujući:

• Blagi (I. stupanj): Nakon ozljede, ligament je rastegnut, ali nije pokidan. Bolesnik je ukočen i bolan. Gležanj ostaje stabilan.
• Umjereno (II. stupanj): Okretanje gležnja uzrokuje djelomično pucanje jednog ili više ligamenata oko gležnja. Gležanj nije potpuno stabilan, opseg pokreta je ograničen. Zahvaćeno područje pokazuje znakove otekline i umjerenu bol.
• Teška (III. stupanj): ozljeda koja uzrokuje nestabilnost gležnja, jedan ili više ligamenata oko zgloba potpuno su pokidani. Pacijent se ne može pomaknuti i osjeća jake bolove.

Kada ste uganuli gležanj, kako biste osigurali brzo zacjeljivanje rane, trebali biste obratiti pozornost na neke probleme kao što su:

• Apsolutno nemojte koristiti alkohol, vruću masažu na ozlijeđenom području. Budući da su alkohol i alkohol vrući, kada se nanese na ranu, ona će jače krvariti. To može uzrokovati atrofiju mišića i ukočenost nakon što rana zacijeli.
• Trebali biste pokušati raditi više vježbi hodanja, kao što je hodanje, nakon razdoblja odmora zbog ozljede. Time ćete ojačati mišiće, ali i zglobove za lakši rad.

Iznad ćete pronaći korisne informacije koje će vam pomoći odgovoriti na pitanje: “ Što ne treba i treba jesti sa slomljenim gležnjem? ". Zdrava prehrana i dopuna esencijalnim hranjivim tvarima pomaže ubrzati oporavak od ozljede i pomaže učinkovito smanjiti bol i upalu.

Međutim, pacijenti bi trebali jesti umjereno i izbjegavati nezdravu hranu za maksimalnu učinkovitost. Blog aFamilyToday se nada da će vam informacije podijeljene u članku biti korisne.