Rehabilitacijske vježbe za ligamente gležnja

Restorativne vježbe istezanja ligamenata skočnog zgloba u liječenju vraćanja u prvobitno stanje za pacijenta imaju vrlo važnu ulogu. Međutim, potrebno je slijediti pravi vremenski proces i prave pokrete kako bi se postigli najbolji rezultati.

Uganuće gležnja može se dogoditi u bilo kojoj dobi, ovisno o težini od blage do teške. U ovom trenutku potrebno je pravovremeno poduzeti mjere prve pomoći i izvoditi vježbe prema uputama liječnika kako ne bi utjecali na proces svakodnevnog života.

Pregled ozljeda istegnuća ligamenata gležnja

Uganuće gležnja jedna je od najčešćih ozljeda u tijelu. To je stanje kada su ligamenti skočnog zgloba previše istegnuti, što pod utjecajem vanjskih sila dovodi do djelomičnog ili jakog pucanja, pa čak i potpunog pucanja.

Rehabilitacijske vježbe za ligamente gležnja

Nategnuće ligamenta gležnja često uzrokuje dislokaciju i bol u skočnom zglobu

Rotacija stopala prema unutra najčešća je vrsta ozljede koja nastaje kada se ligament gležnja istegne dok nosi punu težinu tijela. Većina pacijenata će imati iščašenje, bol u gležnju ili zglobu stopala tijekom vježbanja, hodanja, trčanja.

Stanje ligamenta skočnog zgloba može se jasnije prepoznati rendgenskom snimkom. Iako se struktura kosti nije promijenila, neizravno možete vidjeti sliku oštećenja ligamenta koja se pojavljuje na poziciji gležnja. Za pacijente s teškim ozljedama gležnja često se koristi magnetska rezonancija.

Ograničite neodgovarajuće početno liječenje kada su ligamenti gležnja rastegnuti

Mnogi ljudi s uganućima gležnja primjenjuju domaće lijekove za muškarce i alkoholne smotuljke kako bi ublažili bolest. Međutim, te se metode uglavnom prenose samo usmeno, bez znanstvene osnove za provjeru njihove učinkovitosti. Mnogi ljudi s pogrešnim početnim liječenjem također imaju nepotrebne komplikacije: infekcija se širi u zglobove, upala kože izvana... Stoga da biste dobili pravi tretman i tjelovježbu trebate se posavjetovati s liječnikom nakon pregleda.

Rehabilitacijske vježbe za ligamente gležnja

Netestirana uganuća gležnja ne bi se trebala koristiti za početno liječenje

Nekoliko vježbi za oporavak i istezanje ligamenata gležnja

Fizioterapijske vježbe su vrlo važne nakon tretmana kako bi se rane motoričke funkcije vratile u prvobitno stanje. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom i primijeniti neke uobičajene vježbe u nastavku:

Vježbe s loptom

Ova vježba je odgovorna za stimulaciju skupine mišića fleksora gležnja.

Prvi potez je sjedenje na krevetu, ispruženih nogu. Zatim uzmite loptu i stavite je na nožni prst ozlijeđenog stopala. Na kraju, pritisnite vrh stopala čvrsto u loptu i zadržite taj položaj 10-15 sekundi, zatim pustite.

Rehabilitacijske vježbe za ligamente gležnja

Vježba rehabilitacije istezanja gležnja s loptom

Vježba s nagibnim stolom

Primjena rehabilitacijskih vježbi istezanja ligamenata gležnja s kosim stolom utječe na povećanje utjecaja na dorzalnu mišićnu skupinu fleksora kao i medijalnu površinu gležnja.

Da biste to učinili, nastavite stajati uspravno na nagnutom stolu. Zatim polako premjestite svoju težinu natrag i naprijed u nizu.

Vježbe s gumicama

Pokret 1: Ova vježba podupire utjecaj na skupine mišića pregibača gležnja. Da biste to učinili, morate staviti nogu na elastičnu traku i držati ruku s druge strane trake. Zatim polako povucite uže do određenog rastezanja tako da stopalo bude u savijenom položaju. Čvrsto pritisnite stopala u elastiku tako da stopala mogu doseći pod.

Pokret 2: Ova vježba pomaže u radu bočnih mišića fleksora gležnja. Da biste to učinili, morate staviti noge na elastičnu traku. Držite ruku s druge strane glave, držite nogu bez boli, a držite nogu u boli, nagnite gležanj prema van.

Vježbe sa zidnim ljestvama

Pokret 1: Ovaj pokret pomaže povećati toleranciju bolne noge. Da biste to učinili, stanite s obje ruke na zidne ljestve, a zatim polako ustanite sa zahvaćenom nogom.

Pokret 2: Ovaj pokret pomaže u jačanju mišića tabana. Da biste to učinili, stanite s obje ruke na zid, a zatim stanite na prste.

Pokret 3: Ovaj pokret pomaže u jačanju dorzalnih fleksora gležnja. Da biste to učinili, stanite na pete, a zatim polako podignite prste zahvaćene noge s poda.

Rehabilitacijske vježbe istezanja gležnja pomoću zidnih ljestava

Vježbe za proširenje opsega pokreta

Da biste to učinili, sjednite ispruženih ravno na krevet ili pod. Rola ručnika može se staviti ispod teleta. Ako je gležanj još uvijek natečen, podignite ga više od kuka. Zatim upotrijebite palac i zamislite da pišete kao da je olovka.

Napomena pri izvođenju vježbi za vraćanje ligamenata gležnja

Zagrijavanje: Prije početka vježbanja, trebali biste provesti zagrijavanje na mjestu oko 5-10 minuta s nježnim pokretima.

Ne dopustite da se povrijedite: Ne biste trebali imati bolove dok izvodite vježbe rehabilitacije ligamenata gležnja. Ako tijekom vježbanja osjetite bol, trebali biste odmah prestati s vježbanjem i razgovarati s liječnikom.

Vrijeme vježbanja: Kada započnete program izvođenja vježbi rehabilitacije gležnja, morate ustrajati u tome u skladu s vremenom koje vam je propisao liječnik. Nakon oporavka, trebali biste nastaviti raditi vježbe za sprječavanje recidiva, pomoći gležnjevima i stopalima da budu jači.

Potrebno je ustrajno provoditi rehabilitacijske vježbe istezanja ligamenata skočnog zgloba prema vremenu koje odredi liječnik

Trebali biste početi s vježbama rehabilitacije ligamenata gležnja što je prije moguće jer će to pomoći ubrzati proces ozdravljenja. Međutim, nemojte ga zlorabiti, samo slijedite liječnički recept kako biste izbjegli nepotrebne komplikacije.


Leave a Comment

Je li u redu ubrizgavati filer tijekom dojenja?

Je li u redu ubrizgavati filer tijekom dojenja?

Trenutno žene imaju povećanu potrebu za ubrizgavanjem filera na nezadovoljavajuća mjesta na tijelu. Ovo ima izravan učinak na tijelo, pa će ponekad biti određenih učinaka na korisnika. Dakle, je li u redu ako dojite s injekcijama punila? Naučimo više s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Pregledajte kako koristiti lijek od 7 boja za liječenje svrbeža u privatnom području Silkron

Pregledajte kako koristiti lijek od 7 boja za liječenje svrbeža u privatnom području Silkron

7 Color Pill je naziv koji ljudi koriste za Silkron kremu. Dakle, mogu li tablete sa 7 boja liječiti vaginalni svrbež?

Što je elektrolizirana voda? Kako koristiti i koristiti?

Što je elektrolizirana voda? Kako koristiti i koristiti?

Elektrolizirana voda, poznata i kao "dobra voda", dodaje bitne minerale koji pomažu tijelu da održi energiju. Kao rezultat toga, metaboličke aktivnosti tijela odvijaju se normalno. Dakle, što je elektrolizirana voda? Koja je korist vode s elektrolitom za naše zdravlje?

Je li zamagljen vid nakon crvenila oka opasan simptom?

Je li zamagljen vid nakon crvenila oka opasan simptom?

Ružičasto oko je bolest koja nije previše opasna i lako se liječi ako se zna uzrok. Međutim, postoje neki slučajevi u kojima pacijenti nakon ružičastog oka imaju zamagljen vid i neke druge simptome.

Razlika između ružičastog oka i trahoma koju ne znaju svi

Razlika između ružičastog oka i trahoma koju ne znaju svi

Mnogi ljudi ne znaju razliku između ružičastog oka i trahoma, što otežava liječenje, što dovodi do opasnih komplikacija.

Jesu li majmunske boginje opasne? Simptomi i komplikacije majmunskih boginja

Jesu li majmunske boginje opasne? Simptomi i komplikacije majmunskih boginja

Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?

Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba

Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba

Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi

Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?

Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?

Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.

Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom

Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom

Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.