Vježbanje golfa s bolovima u prstima: uzroci i rješenja

Posebice golf i sport općenito vrlo lako uzrokuju ozljede vježbačima. Kako prevladati bol prilikom vježbanja golfa s bolnim prstima?

Golf je prekomorski sport koji je predstavljen u Vijetnamu i zavoljeli su ga mnogi ljudi. Međutim, kako bi svladali ovu temu, igrači moraju redovito vježbati s visokim intenzitetom. To dovodi do mnogih ozljeda, posebno u rukama, uzrokujući da mnogi golferi imaju bolove u prstima i lijevom zapešću dok igraju golf. Što je uzrok ovoj situaciji i kako to popraviti? Odgovorimo na ovo pitanje kroz članak u nastavku. 

Zašto vježbanje golfa boli prste? 

Ozljede su neizbježne za golfere. Prema istraživanju, do 85% igrača golfa priznaje da pate od bolova u zapešću, šaci i prstima. Bol mogu uzrokovati različiti čimbenici, kao što su: 

Zbog pretreniranosti 

Ovo se stanje često javlja kod ljudi s jakom strašću za golf ili kod profesionalnih sportaša koji moraju vježbati za turnire. Žele poboljšati svoje vještine povećanjem učestalosti vježbi i trošenjem premalo vremena na odmor. To uzrokuje kontinuirani rad prstiju, mišići su zategnuti, što uzrokuje ozljede prstiju.

Zbog pogrešne tehnike 

Svaki sport ima svoje vlastite tehnike kojih se vježbači moraju pridržavati kako bi smanjili ozljede tijekom vježbanja. Pogrešna tehnika pri igranju golfa nenamjerno stvara dodatni pritisak na ruke, posebice prste. Ova pogreška često leži u pokretu držanja palice i serviranja lopte jer vježbač ne može dobro kombinirati skupine mišića. Ako se ne ispravi, pogrešna tehnika stvorit će loše navike, što dovodi do pojava kao što su uganuća , istegnuća, otekline, pa čak i slomljeni prsti. 

Novo u praksi 

Za one koji tek počinju vježbati, naviknuti se na težinu štapa, uz stalno kretanje, nije lako. Tijelo im je naviknuto na intenzitet i pritisak, pa se lako umoriti i zaboljeti u vrhovima prstiju. 

Vježbanje golfa s bolovima u prstima zbog nenaviknutosti na intenzitet vježbanja 

Zbog nedostatka fizičke snage 

Načelo pri igranju golfa je da, ovisno o golu i udarcu, igrač golfa treba upotrijebiti najprikladniju silu. Točnije, kada udaraju vozača iz tee box-a, igrači trebaju upotrijebiti snažnu silu kako bi gurnuli lopticu najdalje do plovnog puta. To će pomoći igračima golfa da "uštede" broj palica koje treba udariti.

Dakle, ako već dugo vježbate, ali još uvijek imate bolove u prstima, zglobovima dok igrate golf, vjerojatno niste fizički spremni za ovu temu. Ovaj se slučaj često događa kod starijih i sredovječnih ljudi kada su njihova tijela oslabljena i njihovo zdravstveno stanje im ne dopušta bavljenje sportom koji zahtijeva snažnu tjelovježbu. 

Kako ublažiti bol u prstima dok trenirate golf 

Prema riječima stručnjaka, ozljede koje uzrokuju bol u prstima zapravo nisu previše ozbiljne. Ovaj problem možete sami riješiti kod kuće na sljedeće metode: 

Masaža 

Masaža će zagrijati oštećena mjesta, otopiti krvne ugruške, modrice i skratiti vrijeme zacjeljivanja rana. Tijekom masaže možete koristiti više ulja za masažu kako biste postigli veći učinak.

Masaža ublažava bolove u rukama i prstima 

Nanesite led 

Primjena leda učinkovito je sredstvo protiv bolova koje mnogi ljudi primjenjuju. Primjena leda usporit će cirkulaciju krvi u rani, umrtviti živce, pa može učinkovito ublažiti bol. Međutim, ne smijete nanositi led izravno na ranu, već ga trebate zamotati u mekani ručnik ili koristiti hladni gel za smanjenje ozeblina. 

Razuman odmor 

Najjednostavnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli pogoršanje bolova jest rasporediti treninge. Trebali biste prestati s vježbanjem dok ne osjetite da bolovi nestaju. U isto vrijeme ograničite snažne pokrete kao što su udaranje šakom, stiskanje ili podizanje teških predmeta. 

Pažljivo ga pokrenite 

Prije vježbanja možete se zagrijati rotirajući prste i ruke kako bi zglobovi bili fleksibilniji. Ova praksa ne samo da smanjuje napetost mišića, već i minimalizira ozljede koje se mogu dogoditi tijekom vježbanja. 

Naporno vježbanje 

Ova metoda je prikladna samo za one koji tek počinju vježbati, mišići nisu navikli na pritisak i razinu vježbanja. Ovu situaciju možete poboljšati samo češćim vježbanjem, a istovremeno prilagođavanjem držanja pravilnoj tehnici. S vremenom više nećete osjećati bol. 

Naporan trening vam pomaže da se brže naviknete na pritisak 

Vježbanje golfa s bolovima u prstima uobičajeno je stanje zbog kojeg se mnogi ljudi bave ovim sportom. Ne trebate se previše brinuti jer će bolovi brzo nestati uz pravilnu njegu i odmor. Ako se stanje ne popravi, posjetite liječnika za bolju dijagnozu i liječenje!