Vježbanje golfa s bolovima u prstima: uzroci i rješenja
Posebice golf i sport općenito vrlo lako uzrokuju ozljede vježbačima. Kako prevladati bol prilikom vježbanja golfa s bolnim prstima?
Vježbanje golfa s bolovima u prstima: uzroci i rješenja
Posebice golf i sport općenito vrlo lako uzrokuju ozljede vježbačima. Kako prevladati bol prilikom vježbanja golfa s bolnim prstima?
Golf je prekomorski sport koji je predstavljen u Vijetnamu i zavoljeli su ga mnogi ljudi. Međutim, kako bi svladali ovu temu, igrači moraju redovito vježbati s visokim intenzitetom. To dovodi do mnogih ozljeda, posebno u rukama, uzrokujući da mnogi golferi imaju bolove u prstima i lijevom zapešću dok igraju golf. Što je uzrok ovoj situaciji i kako to popraviti? Odgovorimo na ovo pitanje kroz članak u nastavku.
Zašto vježbanje golfa boli prste?
Ozljede su neizbježne za golfere. Prema istraživanju, do 85% igrača golfa priznaje da pate od bolova u zapešću, šaci i prstima. Bol mogu uzrokovati različiti čimbenici, kao što su:
Zbog pretreniranosti
Ovo se stanje često javlja kod ljudi s jakom strašću za golf ili kod profesionalnih sportaša koji moraju vježbati za turnire. Žele poboljšati svoje vještine povećanjem učestalosti vježbi i trošenjem premalo vremena na odmor. To uzrokuje kontinuirani rad prstiju, mišići su zategnuti, što uzrokuje ozljede prstiju.
Zbog pogrešne tehnike
Svaki sport ima svoje vlastite tehnike kojih se vježbači moraju pridržavati kako bi smanjili ozljede tijekom vježbanja. Pogrešna tehnika pri igranju golfa nenamjerno stvara dodatni pritisak na ruke, posebice prste. Ova pogreška često leži u pokretu držanja palice i serviranja lopte jer vježbač ne može dobro kombinirati skupine mišića. Ako se ne ispravi, pogrešna tehnika stvorit će loše navike, što dovodi do pojava kao što su uganuća , istegnuća, otekline, pa čak i slomljeni prsti.
Novo u praksi
Za one koji tek počinju vježbati, naviknuti se na težinu štapa, uz stalno kretanje, nije lako. Tijelo im je naviknuto na intenzitet i pritisak, pa se lako umoriti i zaboljeti u vrhovima prstiju.
Vježbanje golfa s bolovima u prstima zbog nenaviknutosti na intenzitet vježbanja
Zbog nedostatka fizičke snage
Načelo pri igranju golfa je da, ovisno o golu i udarcu, igrač golfa treba upotrijebiti najprikladniju silu. Točnije, kada udaraju vozača iz tee box-a, igrači trebaju upotrijebiti snažnu silu kako bi gurnuli lopticu najdalje do plovnog puta. To će pomoći igračima golfa da "uštede" broj palica koje treba udariti.
Dakle, ako već dugo vježbate, ali još uvijek imate bolove u prstima, zglobovima dok igrate golf, vjerojatno niste fizički spremni za ovu temu. Ovaj se slučaj često događa kod starijih i sredovječnih ljudi kada su njihova tijela oslabljena i njihovo zdravstveno stanje im ne dopušta bavljenje sportom koji zahtijeva snažnu tjelovježbu.
Kako ublažiti bol u prstima dok trenirate golf
Prema riječima stručnjaka, ozljede koje uzrokuju bol u prstima zapravo nisu previše ozbiljne. Ovaj problem možete sami riješiti kod kuće na sljedeće metode:
Masaža
Masaža će zagrijati oštećena mjesta, otopiti krvne ugruške, modrice i skratiti vrijeme zacjeljivanja rana. Tijekom masaže možete koristiti više ulja za masažu kako biste postigli veći učinak.
Masaža ublažava bolove u rukama i prstima
Nanesite led
Primjena leda učinkovito je sredstvo protiv bolova koje mnogi ljudi primjenjuju. Primjena leda usporit će cirkulaciju krvi u rani, umrtviti živce, pa može učinkovito ublažiti bol. Međutim, ne smijete nanositi led izravno na ranu, već ga trebate zamotati u mekani ručnik ili koristiti hladni gel za smanjenje ozeblina.
Razuman odmor
Najjednostavnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli pogoršanje bolova jest rasporediti treninge. Trebali biste prestati s vježbanjem dok ne osjetite da bolovi nestaju. U isto vrijeme ograničite snažne pokrete kao što su udaranje šakom, stiskanje ili podizanje teških predmeta.
Pažljivo ga pokrenite
Prije vježbanja možete se zagrijati rotirajući prste i ruke kako bi zglobovi bili fleksibilniji. Ova praksa ne samo da smanjuje napetost mišića, već i minimalizira ozljede koje se mogu dogoditi tijekom vježbanja.
Naporno vježbanje
Ova metoda je prikladna samo za one koji tek počinju vježbati, mišići nisu navikli na pritisak i razinu vježbanja. Ovu situaciju možete poboljšati samo češćim vježbanjem, a istovremeno prilagođavanjem držanja pravilnoj tehnici. S vremenom više nećete osjećati bol.
Naporan trening vam pomaže da se brže naviknete na pritisak
Vježbanje golfa s bolovima u prstima uobičajeno je stanje zbog kojeg se mnogi ljudi bave ovim sportom. Ne trebate se previše brinuti jer će bolovi brzo nestati uz pravilnu njegu i odmor. Ako se stanje ne popravi, posjetite liječnika za bolju dijagnozu i liječenje!
Optimalna ljekovita formula za čišćenje jetre
Trenutno je učestalost bolesti jetre u našoj zemlji u porastu, više od 30% stanovništva boluje od bolesti povezanih s jetrom. Otkrijmo optimalnu formulu za čišćenje jetre od biljaka kako bismo zaštitili sveobuhvatno zdravlje.
Nakon rinoplastike, postoji kvržica u nosnici, što učiniti?
Rinoplastika je jedan od tretmana ljepote koji mnogima pomaže da se osjećaju samopouzdanije sa svojim licem. Visoko kvalificirani liječnik jedan je od najvažnijih čimbenika u određivanju lijepog oblika nosa, brzom oporavku i izbjegavanju komplikacija nakon rinoplastike s kvržicama u nosnicama. Da biste saznali više o ovoj situaciji, pratite članak u nastavku!
Komplikacije rinoplastike s unutarnjom protruzijom hrskavice: uzroci i liječenje
Rinoplastika s unutarnjom protruzijom hrskavice vrlo je česta nakon operacije nosa. Ova komplikacija je vrlo opasna, neugledna i utječe na zdravlje osobe koja izvodi operaciju. Dakle, što uzrokuje ovu situaciju i postoji li lijek? Pratite članak kako biste dobili odgovor na gornje pitanje.
Sažetak načina liječenja motociklističkih opeklina učinkovito, brzo, bez ostavljanja ožiljaka
Koji lijek primijeniti za opeklinu noše motocikla? Pogledajte kako liječiti opeklinu od motocikla bez ostavljanja ožiljka kako biste brzo ublažili bol, izbjegli stvaranje mjehura i infekciju rane.
Kako mogu umiriti svoju bebu dok prima cjepivo?
Roditelji mogu donijeti igračke koje se njihovoj djeci sviđaju, podijeliti da su cjepiva dobra za zdravlje… tako da beba više ne mora brinuti o cijepljenju.
Ili su utrnulost u rukama i nogama i grčevi znakovi koje bolesti? Otkrivamo kako liječiti kod kuće
Utrnulost udova i grčevi česti su kod starijih osoba i onih koji često predugo drže tijelo u jednom položaju. Otkrijmo uzroke i liječenje ove bolesti.
Ima li Megaduo u ljekarnama? Koliko?
Kada potražnja za njegom ljepote postaje sve popularnija, Megaduo se pojavljuje kao "panaceja" u liječenju akni. Pa da li se Megaduo prodaje u drogerijama?
Kako vidjeti je li rezultat NIPT dječak ili djevojčica?
Spol djeteta nešto je što također zanima ovu majku. Mnogi ljudi kažu da se NIPT testom može odrediti spol fetusa. Dakle, kako vidjeti da li Nipt rezultati znaju postoji li dječak ili djevojčica ili ne?
Mogu li zatrudnjeti dok uzimam lijekove protiv tuberkuloze?
Tuberkuloza je prilično opasna bolest, posebno za trudnice. Dakle, možete li zatrudnjeti dok uzimate lijekove protiv tuberkuloze? Ovo je pitanje koje postavljaju mnogi ljudi.
Bronhiektazija treba jesti i izbjegavati što?
U liječenju bronhiektazija, osim pridržavanja konvencionalnih metoda liječenja, svakodnevna prehrana također igra vrlo važnu ulogu u razvoju bolesti. Dakle, što bi bronhiektazija trebala jesti, a što izbjegavati?